21: 19 - چهارشنبه 04 مرداد 1396
کد خبر: ۴۷۷۶۶
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۰
هنگامی که جنین در رحم زن بوجود می آید و زن آن را احساس میکند یعنی دوران حاملگی یا بارداری آغاز شده است.
در این دوران مهم زندگی زنان باید توجهات ویژه ای صورت گیرد تا به جنین آسیب نرسد،بلکه برای آن نیز مفید باشد.در دوران بارداری بهتر است در خصوص مصرف میوه هم دقت کرد و بجز چند میوه دیگر مصرف میوه ای وجود نداشته باشد.
برنامه غذایی شما طی دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و از جمله مهم‌ترین بخش‌های این برنامه غذایی میوه و سبزیجات می‌باشند. در اینجا با میوه‌های مناسب بارداری آشنا می‌شوید.
خوردن غذا‌های سالم غنی شده از ویتامین، فیبر و مواد معدنی نه تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز جنین‌تان را نیز فراهم می‌کند.اهمیت میوه در برنامه غذایی شما
میوه از اهمیت بالایی برخوردار است به گونه‌ای که شما باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
میوه مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان، همانند بتاکاروتن را فراهم می‌کند که به رشد بافت‌ها و رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را ایجاد می‌کند.
ویتامین C موجود در میوه‌ها برای پروسه دندان و استخوان حیاتی می‌باشند، در حالی که فولیک اسید به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می‌کند.
میوه‌های غنی از فیبر به رخ ندادن مشکلاتی همانند یبوست و ایجاد هموروئید کمک می‌کند.
در اینجا به تعدادی از بهترین میوه‌هایی که می‌توان طی دوران بارداری مصرف کرد، اشاره می‌کنیم.

زردآلو و بارداری
زردآلو میوه ای خوشمزه است که حاوی ویتامین‌های E,C,A، بتاکاروتن و مواد معدنی فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد.
زردآلو منبع غنی آهن است و از آنمی ( کم خونی) جلوگیری می‌کند.

گیلاس و بارداری
گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید.
از طرفی خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.
گیلاس همچنین دارای ملاتونین می‌باشد، هورمون قدرتمند آنتی اکسیدان که به تحریک رشد سلول‌ها طی دوران بارداری که شکم شما بزرگ می‌شود کمک می‌کند.
متخصصان می‌گویند ملاتونین با توجه به عامل ضد استرس خود، خواب راحتی را در شب فراهم می‌کند.

انگور و بارداری
انگور را می‌توان به عنوان میان وعده ای مناسب طی دوران بارداری در نظر داشت.
انگور سرشار از موادمغذی ضروری همانند گلوکز، فروکتوز، گالیک اسید، اسید سیلیسیک، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم،کلسیم، آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های B۱,B۲,B۶,B۱۲,A,C وK می‌باشد.

کیوی و بارداری
کیوی میوه ای پر آب و خوش طعم می‌باشد. این میوه شامل مواد مغذی مهم از جمله ویتامین‌های C, E, A و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید و فیبر می‌باشد.
کیوی بر روی سیستم تنفسی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در صورت مصرف روزانه کیوی، احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی، سرفه و خس خس کردن کاهش می‌یابد.
این میوه به علت فسفر زیاد از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. کیوی همچنین جذب آهن را تسهیل می‌کند.

سیب و بارداری
سیب توانایی سیستم ایمنی جنین‌تان را بالا می‌برد.
در صورت مصرف روزانه سیب، احتمال خس‌خس کردن، آسم و اگزما برای نوزادتان نه تنها در دوران کودکی بلکه در مراحل بعدی زندگی او نیز کاهش می‌یابد.

انبه و بارداری
اگر شما از مادرانی می‌باشید که علاقه زیادی به انبه دارند، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم طی دوران بارداری این میوه را بخورید.
انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C می‌باشد که عمل گوارش را منظم‌تر کرده، یبوست را کاهش می‌دهد و از عفونت‌های جزئی جلوگیری می‌کند.
از آن جایی که این میوه تابستانی می‌باشد، اگر شما در طول این فصل باردار هستید، حتما از وجود این میوه خوشمزه در رژیم غذایی خود اطمینان کسب کنید.

منبع : الو دکتر 
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

تصاویر/ سفر رییس ستاد اجرایی فرمان حضرت امام(ره) به استان لرستان

تصاویر/«عشق‌آباد» شهری با برج‌های عجیب

تصاویر/ حالاتی از حیوانات که موحب خنده خواهند شد

تصاویر/خلق نقاشی‌های شگفت انگیز با نور

تصاویر/ سواحل عجیب و غیرعادی جهان

تصاویر/ جاذبه های طبیعی خارق العاده در اسپانیا

تصاویر/ زندگی لاکچری بچه پولدارهای عربستان

فیلم/ حلقه ساختن نهنگ های سفید با حباب هوا

طرح/ حجاب، لباس فعالیت اجتماعی

فیلبند شهری بالاتر از ابرها در ایران

اینفوگرافیک/ نحوه مسدود کردن کارت پس از سرقت

کاریکاتور/ بازگشت سوسیس و کالباس با طعم خمیر مرغ

عکس نوشت/ هرگاه به کودکان وعده دادید بدان وفا کنید...

عکس/ تصویر زمین از سطح ماه

تصاویر/ طبیعت بکر منطقه کلیبر

تصاویر/تونل هایی در اعماق جنگل های اروپا

تصاویر/ بهترین عکس های هوایی سال 2017

فیلم/ دوربین مخفی از نوع داعشی

تصاویر/شکار صحنه‌های جالب از گربه‌ها در بهترین زمان ممکن

مونالیزای قرن حاضر + عکس

فیلم/ اگر «بهنوش بختیاری» رئیس جمهور بود!

فیلم/ حمله ۳ زورگیر با اسید به فردی در رودهن

تصاویر / دیدنی های امروز

تصاویر/ عکس های منتخب مسابقه جهان طبیعت

تصاویر /قبرستان بقیع پیش از تخریب

فیلم/ استان چهارفصل ایران

مراسم ترحیم همسر آیت الله علم الهدی

کوه های زیبای تالش

عکس نوشت/ مواردی که علت شکست دولت هاست

طرح/ امام (ره) میراث فرهنگی نیست

اینفوگرافیک/ روند سالمندی جمعیت ایران تا سال ۱۴۲۰

فیلم/ ماجرای خواستگاری غیر منتظره «علی اوجی» از «نرگس محمدی»

فیلم/ در آغوش گرفتن دو مجری زن و مرد تلویزیون روی آنتن زنده!

هشدار سخنگوی ارشد نیروهای مسلح به دولت ترامپ!

نحوه مصرف مدل جدید اینترنت

حقایقی درباره ولیعهد برکنارشده عربستان فاش شد

هر آنچه در مورد "سرطان سینه" باید بدانید

اظهاراتی قابل توجه درباره تسهیلات مسکن

این "موبایل" ساعت ۲۲ قفل می شود

ازدواج پسر ۲۲ ساله با دختربچه ۵ ساله

استقلالی‌ها همچنان امیدوار به بخشش محرومان‌شان اند

چند قسمت تا پایان "دورهمی" مانده است؟

تشکیل ۲۱ تیپ هجومی در نیروی زمینی ارتش

رازهای یک زندگی طولانی و سالم

جدول/مظنه آپارتمان نوساز در تهران

دوران امپراطوری عثمانی به سر آمده!

نکاتی راجع به «صراط مستقیم»

"یک تومان معادل ۱۰ ریال" غلط است؟!

دلیل گرانی تخم مرغ چیست؟

عرضه آنتی ویروس کاملا رایگان عرضه

معرفی داوران سه بخش جشنواره فیلم شهر

بازداشت سارق قبل از آزار و اذیت دختر جوان

هشدار روس ها به آمریکا!

تازه‌ترین رده‌بندی باشگاه‌های جهان

معرفی گزینه های ریاست بانک مرکزی آمریکا

آیا «محمدرضا گلزار» مجری برنامه شبکه نسیم شود؟

توافق ایران با روسیه برای خرید 12 هواپیمای سوخو

کشف جسد بنیتای 8 ماهه

«رخشان بنی‌اعتماد» داور جشنواره فیلم ونیز

گفته های معاون فنی و طرح های شهری سازمان زیباسازی شهر تهران

نکاتی که پیش از سفر به آلمان باید بدانیم

جدول/ رشد ارزشی 17 ارز در بازار بین بانکی

مشکلات حل‌نشدنی منصوریان

آشنایی با "صندوق بین المللی پول"

برخورد قطعی ایران با اقدام کنگره آمریکا

نکته ای جالب درباره تامین "غذای حلال" در دنیا

کمیسیون نظارت بر برجام در خواب است؟!

راهکاری در مقابل تحریم های جدید

دولت الکترونیک و دولت همراه همزمان افتتاح می‌شود

ایجاد 700 میلیارد تومان سرمایه گذاری برای توسعه و رفع محرومیت دراستان لرستان

مجلس نمایندگان آمریکا بررسی طرح تحریم ایران را آغاز کرد

دیوان محاسبات از کمیته امداد شکایت کرد

بازوبند کاپیتانی پرسپولیس بر بازوی آقای جوگیر؟

فیلم "ساعت 5 عصر" رکوردشکنی یا شوآف؟!

بیشترین کلاهبرداری‌های اینترنتی در کجاها رخ می‌دهد؟

تصاویر/ سفر رییس ستاد اجرایی فرمان حضرت امام(ره) به استان لرستان

چطور سکسکه مان را قطع کنیم؟

حزب‌الله تهدیدی برای لبنان و منطقه است!!

مهمترین دلیل ازدواج نکردن حضرت معصومه(س)

گرانی 5 تا 15 میلیونی خودروهای خارجی در بازار

افزایش "مهاجرت" از اندروید به iOS

تصویب طرح جامع تحریم های ایران توسط مجلس نمایندگان آمریکا

اطلاعیه دفتر محمدرضا عارف درباره روند درمانی وی

رفع سلولیت با "زغال اخته"

یادداشت ربیعی برای "دختران کار"

وزن بازیگران به‌سوی کدام فصل «شهرزاد» سنگینی می‌کند؟

محبوب‌ترین ستاره‌ی "لیگ برتر" در شبکه‌های اجتماعی

اظهارات ضدایرانی نماینده آمریکا در نشست شورای امنیت

مصرف فست فودها چه اثراتی بر بدن دارند؟

گفتگو با قاچاقچی لاکچری موادمخدر

امباپه گرانقیمت‌ترین بازیکن تاریخ فوتبال می‌شود

گوسفند دریایی چیست؟+تصویر

معرفی نوشیدنی های ممنوعه این فصل

دختربچه آفریقایی "ایدز" را بدون دارو شکست داد

شهری که ۷ برابر جمعیتش گردشگر دارد!

ایران راه تنفس قطر پس از محاصره بود

افزایش ۳ میلیاردی فروش فیلم‌ها در تیر امسال

معاهده منع سلاح هسته‌ای تبعاتی برای کشورهای اتمی ندارد

قیمت انواع میوه در بازار تهران

درمان "ام اس" به شیوه درمان سرطان

ساخت 22 خانه امن ویژه زنان در کشور

«آزمون» گران‌ترین بازیکن تاریخ فوتبال ایران

بازگشت دلالان به بازار مسکن

مزایده نقاشی بچه گانه "ترامپ"

ترامپ باید هرچه سریعتر از برجام خارج شود!

معرفی معیار های شناخت حق از باطل

جزئیات ایجاد ۹۷۱ هزار شغل در سال۹۶

فضای مجازی هنوز برای ورود کودکان آماده نیست

وقتی برنج خارجی رخصت ورود گرفت

زمان برگزاری مراسم تقدیر از برترین‌های لیگ شانزدهم

رفع توقیف «بلوک ۹ خروجی ۲»

هشدار مهم معاون رییس‌جمهور درباره مساله آب

غذاهایی که شما را پیرتر از سن تان نشان می دهند!

ثبات "قیمت لبنیات"

کره شمالی کوتاه بیا نیست!

پخش مستند «پروفسور سمیعی» از تلویزیون از

هدیه 600 میلیارد تومانی رهبر انقلاب به‌ محرومان

خطر خشکی چشم در کمین "کودکان"

هزینه هوشمند کردن "کارت های ملی"

آموزش تبدیل‌ فایل‌های مختلف به PDF در تلگرام

دلایل تجرد دهه شصتی‌ها تا افزایش ازدواج دهه هفتادی‌ها

شکست طرح "بن سلمان" برای سرنگونی امیر قطر

چرا کمدی سازهای تلویزیون در سینما فیلم جدی‌ ساختند؟

آخر هفته بارانی برای شمال کشور

روش بهره مندی از کرامت حضرت حجت (عج)

صبحانه را مفصل بخوریم تا لاغر بمانیم

پیشنهاد رسانه صهیونیستی به عربستان و اسرائیل

احتمالا گلکسی نوت 8 در سه رنگ عرضه شود

"مرغ" باز هم گران‌تر شد

درخواست «ترانه علیدوستی» از رئیس جمهور چیست؟

روحانی تابوهای بسیاری را درباره زنان شکست

حقایق جالب و خواندنی درباره "لندن "‏

علت کمبود پزشک در حج96 چیست؟

شکایت جدید علیه استقلال

"یارانه نقدی" ضامن وام ازدواج هم میشود

بلیت یک میلیونی برای تئاتر «شهاب حسینی»

تا این روز در خزر شنا نکنید!

چه سنی مناسب شروع ورزش برای کودکان است؟

"حیوان اول آمریکا" جایش در کاخ سفید خالی است

پیروزی قاطع امیدهای والیبال ایران در اولین دیدار

"فرهاد رهبر" رئیس قطعی دانشگاه آزاد میشود

در آپدیت جدید تلگرام عکس ها خود به خود از بین می روند

پورشه کاین وزیر بهداشت چقدر می‌ارزد؟

با سرگیجه و تهوع حین سفر چه کنم؟

رونمایی از موتورلانس‌ها "موتور آمبولانس" در تهران

«پایتخت 5» به کجا رسید است؟

ریال خلاصه رفت یا نرفت؟!

روابط ایران و کویت در سطح سفیر می‌ماند؟

معترضان به نتیجه انتخابات ۸۸ را فتنه‌گر نمی‌دانیم!

ملک سلمان تا 5 ماه آینده کناره‌گیری می‌کند

شناسایی محل دپوی مواد منفجره تروریست‌ها در کرمانشاه

نامه۷۱ اقتصاددان به حسن روحانی

مخروبه‌هایی که خانه نامیده می‌شوند

تشدید خشکسالی دربام ایران+تصاویر

کودک ربایی های تهران سریالی نیست؟

ردپای کویر سمنان در ریزگردهای مرکز ایران

"الکامپ" برای سخت‌ افزاری‌ ها رنگ باخت

ایرانیها به چه دلایلی می‌میرند؟

خصوصیات روز قیامت چیست؟

همیشه روی این پرسپولیسی حساب کنید

حالت تصویر در تصویر به زودی در واتس اپ

دفاع منتظر المهدی از کارنامه ناجا در بحث "حجاب"

چی بخوریم تا صورتمان چاق شود

ماجرای قهر طارمی خیلی جدی بود؟

اینجا تهران است، فروشگاه بزرگ "تُرکیه"

واکنش ها به طرح جنجالی تریاک دولتی!

خداحافظ USB؛ پورت‌هایی که باید به آن‌ها عادت کرد

نشریه آمریکایی: آمریکا باید برجام را نقض کند

والاترین "دانش" چیست؟

تایید توقف انتقال سلاح به تروریست‌های سوریه

رقابت استقلالی ها برای حضور در ترکیب اصلی

از فلفل دلمه ای چه می دانیم؟

"نان" به زودی گران می شود

فیلمی ایرانی در فهرست بهترین فیلم‌های ترسناک جهان

"مرخصی زایمان" در انتظار اعلام نظر سازمان مدیریت

امنیت کاربران اپل تهدید می شود؟

کابلی که ۱۵۰ بار دور ایران گشت!

تصاویر/«عشق‌آباد» شهری با برج‌های عجیب

بازگشت تنبیه بدنی به مدارسِ آمریکا!

آشنایی با محبوب‌ترین دهکده فرانسه +تصاویر

ادعای ورشکستگی بانک‌ها صحت دارد؟

ثبت رکورد بانوی "دریای ایران" در «گینس»

قانون «تسهیل ازدواج جوانان» ۱۰ سال خاک می‌خورد!

حدیثی از خصوصیات روز قیامت

دبیر کل اتحادیه عرب: قدس خط قرمز ماست!

تعویض مودم‌های وایمکس مبین نت با TD LTE تا پایان امسال

آشنایی با راهکارهای غلبه بر فشار عصبی و استرس

«رخشان بنی‌اعتماد» داور جشنواره ونیز میشود

منتفی بودن شهردار شدن "محسن هاشمی"

جریمه 50 هزار تومانی «تخلف جناغی» در بزرگراه های تهران

مهم‌ترین دلایل افزایش اجاره بها در تابستان چیست؟

نتیجه اجرای دو فاز از شبکه ملی اطلاعات

صدور 22 هزار ویزای الکترونیکی زائران حج تمتع

پارگی عصب دست چگونه ایجاد می شود؟

تصاویر/ حالاتی از حیوانات که موحب خنده خواهند شد

قوانین تازه برای تسویه حساب با مازادها

گام های «بن سلمان» برای تصدی تاج و تخت

شتابدهنده ای از سرزمین خورشید!

قیمت جهانی دلار چگونه می شود؟

دو شهر با رطوبت هوای 100درصدی

تهدید بزرگ آمریکا چیست؟

روش های حفظ تعادل بعداز سن 40 سالگی

هشدار شمخانی درخصوص عراق!

کشتی آزاد نوجوانان ایران قهرمان آسیا شد

راهکارهای حفظ تعادل از سن 40 سالگی به بعد

کاربران شبکه ثابت به زودی احراز هویت می‌شوند

محتوای نامه آیت الله سیستانی به آیت‌الله صافی گلپایگانی

اظهارات معاون وزیر راه درباره شرایط پروازهای حج

بهره برداری فاز سوم شبکه ملی اطلاعات

بررسی تصمیم فدراسیون فوتبال علیه بازیکنان استقلال

جزئیات توافق آتش بس در غوطه شرقی سوریه

انتقاد تند کارگردان سرشناس از مافیای پخش در سینمای ایران

اعلام تصویب ارائه اینترنت نامحدود

قلم قرمز خشن روی اسم "پیام صادقیان"

چه زمانی لایحه جامع قانون انتخابات به مجلیس می اید؟

اجباری‌شدن استاندارد یورو۵ برای خودروها از سال98

آیا با ظهور امام زمان(عج) دین جدیدی پدید می‌آید

اجرای کامل رجیستری تا 3 ماه آینده

وکیل اینتر و رم علیه باشگاههای ایرانی!

یک دنیا خاصیت در " گیاه خرفه"

«غمنومه فریدون» ادای دین به «شهر قصه» است

احراز هویت کاربران همراه

مهدی طارمی 50 برابر غلامحسین مظلومی می‌ارزد؟

استعفای امام جمعه بیرجند

درمان "ریزش مو" با این ماسک گیاهی

تغییر مدیرکل حراست گمرک ایران

فرار مرد پس از شش شلیک به همسرش

تصویب تعرفه اینترنت نامحدود

جدول/قیمت قند و شکر در بازار

آبی‌های تهران در خطر؟!

تکذیب افزایش قیمت "بنزین"

ساخت فیلمی پربازیگر به کارگردانی «هاتف علیمردانی»

ترامپ درحال آماده شدن برای جنگ با ایران است؟!