14: 29 - شنبه 01 مهر 1396
کد خبر: ۴۷۷۶۶
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۰
هنگامی که جنین در رحم زن بوجود می آید و زن آن را احساس میکند یعنی دوران حاملگی یا بارداری آغاز شده است.
در این دوران مهم زندگی زنان باید توجهات ویژه ای صورت گیرد تا به جنین آسیب نرسد،بلکه برای آن نیز مفید باشد.در دوران بارداری بهتر است در خصوص مصرف میوه هم دقت کرد و بجز چند میوه دیگر مصرف میوه ای وجود نداشته باشد.
برنامه غذایی شما طی دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و از جمله مهم‌ترین بخش‌های این برنامه غذایی میوه و سبزیجات می‌باشند. در اینجا با میوه‌های مناسب بارداری آشنا می‌شوید.
خوردن غذا‌های سالم غنی شده از ویتامین، فیبر و مواد معدنی نه تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز جنین‌تان را نیز فراهم می‌کند.اهمیت میوه در برنامه غذایی شما
میوه از اهمیت بالایی برخوردار است به گونه‌ای که شما باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
میوه مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان، همانند بتاکاروتن را فراهم می‌کند که به رشد بافت‌ها و رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را ایجاد می‌کند.
ویتامین C موجود در میوه‌ها برای پروسه دندان و استخوان حیاتی می‌باشند، در حالی که فولیک اسید به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می‌کند.
میوه‌های غنی از فیبر به رخ ندادن مشکلاتی همانند یبوست و ایجاد هموروئید کمک می‌کند.
در اینجا به تعدادی از بهترین میوه‌هایی که می‌توان طی دوران بارداری مصرف کرد، اشاره می‌کنیم.

زردآلو و بارداری
زردآلو میوه ای خوشمزه است که حاوی ویتامین‌های E,C,A، بتاکاروتن و مواد معدنی فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد.
زردآلو منبع غنی آهن است و از آنمی ( کم خونی) جلوگیری می‌کند.

گیلاس و بارداری
گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید.
از طرفی خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.
گیلاس همچنین دارای ملاتونین می‌باشد، هورمون قدرتمند آنتی اکسیدان که به تحریک رشد سلول‌ها طی دوران بارداری که شکم شما بزرگ می‌شود کمک می‌کند.
متخصصان می‌گویند ملاتونین با توجه به عامل ضد استرس خود، خواب راحتی را در شب فراهم می‌کند.

انگور و بارداری
انگور را می‌توان به عنوان میان وعده ای مناسب طی دوران بارداری در نظر داشت.
انگور سرشار از موادمغذی ضروری همانند گلوکز، فروکتوز، گالیک اسید، اسید سیلیسیک، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم،کلسیم، آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های B۱,B۲,B۶,B۱۲,A,C وK می‌باشد.

کیوی و بارداری
کیوی میوه ای پر آب و خوش طعم می‌باشد. این میوه شامل مواد مغذی مهم از جمله ویتامین‌های C, E, A و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید و فیبر می‌باشد.
کیوی بر روی سیستم تنفسی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در صورت مصرف روزانه کیوی، احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی، سرفه و خس خس کردن کاهش می‌یابد.
این میوه به علت فسفر زیاد از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. کیوی همچنین جذب آهن را تسهیل می‌کند.

سیب و بارداری
سیب توانایی سیستم ایمنی جنین‌تان را بالا می‌برد.
در صورت مصرف روزانه سیب، احتمال خس‌خس کردن، آسم و اگزما برای نوزادتان نه تنها در دوران کودکی بلکه در مراحل بعدی زندگی او نیز کاهش می‌یابد.

انبه و بارداری
اگر شما از مادرانی می‌باشید که علاقه زیادی به انبه دارند، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم طی دوران بارداری این میوه را بخورید.
انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C می‌باشد که عمل گوارش را منظم‌تر کرده، یبوست را کاهش می‌دهد و از عفونت‌های جزئی جلوگیری می‌کند.
از آن جایی که این میوه تابستانی می‌باشد، اگر شما در طول این فصل باردار هستید، حتما از وجود این میوه خوشمزه در رژیم غذایی خود اطمینان کسب کنید.

منبع : الو دکتر 
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:

ژاپن خواستار کمک ایران برای مهار کره شمالی شد

خواص «رب انار» که همه را شگفت زده می کند

هفته ششم لیگ دسته اول

احتمال معافیت ترامپ از گزارش‌دهی درباره برجام!

بازیگران ثروتشان را از کجا آورده‌اند؟

دفاع تمام قد "لاوروف" از توافق هسته‌ای

جزئیاتی از دیدار سیف با مقامات ترکیه ای و پاکستانی

بررسی صلاحیت رانندگان سرویس مدارس

کمرنگ شدن وحشت بازار سهام از تهدیدات "کره شمالی"

سخنرانی رئیس بانک مرکزی درباره"بانکداری اسلامی"

سیلی ایران به ترامپ و اسرائیل به روایت نیوزویک!

صدور فرمان منبع مسافرتی جدید به آمریکا!

اعلام غیرقانونی بودن همه‌پرسی کردستان از سوی ترکیه

توصیه "نزار قطری" به مداحان ایرانی چیست؟

ممنوعیت تردد زائران اربعین از مرز مهران بدون ویزا

سخنرانی رئیس بانک مرکزی درباره"بانکداری اسلامی"

واکنش "الجبیر" به همه پرسی کردستان عراق

دیدار وزیرخارجه کشورمان با "دی میستورا" در نیویورک

سند اعتراف سعودی به نام «خلیج فارس»!+عکس

نام هر شب محرم بنام کدام شهید کربلاست؟

آغاز سال تحصیلی ۱۳میلیون دانش‌آموز

توسّل عاجزانه به امام زمان (ع) و شفای فرزند

اعلام نتایج کنکور کارشناسی ارشد پزشکی

رونمایی از مدال های بازی های المپیک زمستانی2018

هشدار قاطعانه روسیه به آمریکا

وضعیت پروازها پس از تغییر ساعت رسمی کشور

ابزار های نجومی در ایران باستان چه بودند؟

۱۶ ادعای جالب در مورد ارواح!

ویتامین B3 از علائم کمبود تا درمان

نقدی بر مستند پرسروصدای «انقلاب جنسی»

گزارش فایننشال تایمز از لحن شمرده روحانی در سازمان ملل

فاش شدن قیمت نسخه های Mate 10 Pro هوآوی

واکنش ضرغامی به سخنرانی روحانی

جزئیات طرح رئیس‌جمهور عراق برای تعلیق همه‌پرسی

تصمیم فدرال رزرو "دلار" را تقویت کرد

دستور کار مجلس پس از سه هفته تعطیلی

امریکا از داشتن چنین رئیس‌جمهوری احساس شرم می‌کند

واکنش رئیسی به سخنان سخیف ترامپ

سکوت "قریب" را جدی نگرفتند!

مصرف سوخت خودروهای‌داخلی نصف می‌شود؟!

فاش بنجمارک تبلت Galaxy Tab Active 2

رونمایی نرم افزار موبایل پایان نامه حوزه های علمیه خواهران

پیش‌بینی رشد 2.5درصدی مسکن در سال96+نمودار

توقف عرضه سهام اچ تی سی به طور موقت

میلیون‌ها سال پیش زمین چه شکلی بود؟!+عکس

تعیین سهمیه 200 کیلویی برنج برای هیئت‌ها

لفاظی بی‌سابقه جُبیر علیه ایران!

ساعت رسمی کشور امشب تغییر می‌کند

ذوق‌زدگی ترامپ از دیدار با رهبران جهان!

امضای بزرگترین توافق اقتصادی ایران و انگلیس

امضای بزرگترین توافق اقتصادی ایران و انگلیس

زنان دستفروش شهرستانی در متروی تهران!

تلگرام ۶۰ درصد پهنای باند کشور را اشغال کرده است

آخرین وضعیت جوی روزهای آینده

آخرین مهلت تسویه اقساط سهام عدالت

عقب نشینی وزیرخارجه انگلیس از موضع استعفا

"رئیس جمهور" نیویورک را به مقصد تهران ترک کرد

چند توصیه ساده برای خداحافظی با خستگی مزمن

ادعای حمله سایبری ایران به شرکتهای آمریکایی!

تهدید "اتمی "به آمریکا از سوی کره شمالی!

بازتاب سخنرانی روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل در رسانه‌های جهان

جدول/مظنه اجاره آپارتمان نوساز در تهران

انتشار جزئیات طرح سازمان ملل به اقلیم کردستان

جزئیاتی از دیدار روحانی و نخست وزیر انگلیس

درمان کبد چرب در طب سنتی

بازتاب رسانه ای سخنرانی روحانی در سازمان ملل

بازتاب رسانه ای سخنرانی روحانی در سازمان ملل

سخن امام علی(ع) درباره بی نیازی مردم به طلا و نقره

هشدار شدید اللحن روحانی به ترامپِ جاهل

ثبت رکورد امیر سینکی بر فراز قله دماوند +تصاویر

امضای قرارداد جدید بین ایران و روسیه

صعود شدید شاخص بورس

ایران مرکز مثلث ترامپ، مکرون و نتانیاهو!

افزایش ریسک مرگ با داروهای ضد افسردگی

روایت رئیسی از جلسه امروز خبرگان

تکذیب تعدیل نیرو در دانشگاه آزاد

گزارشی درباره بازار جهانی نفت

سرگردانی ۳۶۰مسافر ایرانی در روسیه!

جدول/سکه و دلار ثابت ماند

حضور "پوتین" در رزمایش زاپاد 2017

تکلیف برنامه «هفت» چه شد؟

چند درصد مردم ایران دچار افسردگی هستند

نشست وزیران خارجه گروه 1+5 با ایران قطعی شد

جدول/قیمت انواع گوشت گوسفندی وارداتی

اضافه شدن 4 فیلم به جشنواره فیلم لندن

باران در 8 استان طی امروز و فردا

دیدار روحانی و مکرون در نیویورک

دفاع چین از میانمار در سازمان ملل

سردرد سمت چپ سر را جدی بگیرید!

شیوه تعیین نرخ سکه

پاسخ صداوسیما به انتقادها از آمارهای تلویزیون

تیم فوتبال ایران به نیمه نهایی رسید!

امنیتی‌ترین مراکز جهان +تصاویر

شرط کشورهای تحریم کننده قطر برای حل بحران دوحه چیست؟

عادت های غلط غذا خوردن

جدول/نرخ مصوب گوشت بوقلمون در بازار

علت اصلی تلفات یوز ایرانی چیست؟

سکوت "سوچی" سرانجام شکست!

ایران، طرح پیشنهادی آمریکا را امضا نکرد!

فروش فیلم‌ها در تابستان 96 چگونه بود

واریز سود سهام عدالت هفته آینده

موضع روسیه در قبال اصلاحات سازمان ملل

چهار سخنرانی دیپلماتیک روحانی در سازمان ملل

رمزگشایی از شکسته شدن «سکوتِ پارلمانی» عارف!

طرح‌مشترک فرانسه و ترکیه درباره کردستان عراق

مهمترین مقاصد گردشگران ایرانی

تصاویر/ عظمت روح انسان ها

ادعاهای ضدایرانی نتانیاهو در حضور ترامپ

بهترین درمان برای سوزش معده چیست؟

حمایت شبکه بانکی از بخش تولید

استقلال بدون کاپیتان از بحران خارج می‌شود؟

استقلال بدون کاپیتان از بحران خارج می‌شود؟

اخراج سفیر کره شمالی از اسپانیا

عجیب‌ترین اتفاق روی سایت باشگاه استقلال

دیدار وزرای خارجه ایران و انگلیس در نیویورک

توصیه های روحانی به دبیرکل سازمان ملل چه بود؟

ترامپ تهدید کرد؛ روحانی هشدار داد!

افتتاح رسمی اولین پایگاه نظامی آمریکا در اسرائیل

آیا سفر به گذشته ممکن است؟

نذری عجیب دختر برای ازدواج

شفافیت پوست با روغن کنجد

با خواندن نماز شب چه چیزی نصیبمان می شود؟

آیا مورفین دردهای مزمن را بدتر می‌کند؟

روحانی اولویت‌های وزارت اطلاعات را ابلاغ کرد

سه کشور به رقابت اسکار اضافه شدند

۵ عادت غذایی که لاغرتان می‌کند

ابلاغ اولویت های وزارت نفت از سوی رئیس جمهور

اولویت های اشتغالی وزارت کار مشخص شد

بازتاب سفر روحانی به آمریکا در رسانه‌های خارجی

بازتاب سفر روحانی به آمریکا در رسانه‌های خارجی

بهترین لایه‌بردار برای پوست‌های چرب

مقصر نواقص ورزشگاه نقش جهان کیست؟

فردا؛ سومین اجلاس پنجمین دوره مجلس خبرگان

اوپل در ایران نمایندگی دارد؟

معرفی برندگان جشنواره فیلم تورنتو

ابلاغ اولویت های وزارت خارجه از سوی رئیس جمهور

در سینمای ایران چند اثر ضدآمریکایی ساخته شده است؟

موارد استفاده و عوارض مصرف قرص «رانیتیدین»

تغییر ساعت کار ادارات تهران از مهرماه

رهایی از جریمه های رانندگی با یک برنامه موبایلی!

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران منصوب شد

سهم کشورهای مسلمان در تجارت خارجی میانمار+جدول

حاشیه دار شدن جشن دکتر "ُسلام"!

فیلم/نماهنگی متفاوت از سریال "شهرزاد" با صدای "رضا صادقی"

این بود «جشن ملی» سینمای ایران!!

دیدار سفرای ایران و ترکیه در بغداد

آخرین وضعیت قیمت طلا در امروز

رونمایی از قدیمی ترین سند ازدواج کشور

قاضی "مقیسه" درباره ادعاهای بابک زنجانی چه نظری دارد؟

آشنایی با سریال‌هایی که در محرم 96 پخش خواهند شد

گران شدن قیمت "بنزین" در عربستان!

جدول/قیمت انواع روغن خوراکی

قیمت تخم مرغ پایین آمد!

پاسخ برنی سندرز به اتهام‌زنی‌های کلینتون

اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می‌افتد؟

آشنایی با چیزهایی که ناخواسته رابطه را به هم می زند

بابک زنجانی از دادگاه اخراج شد!

قیمت نفت افزایش یافت

تغییر دبیر ستاد توسعه ICT و فضای مجازی

تلاش های رئیس موساد برای لغو برجام!

باورهای اشتباه در مورد نوشیدن آب

اعلام زمان معرفی استانداران جدید

رونمایی از طرح های ویژه برای استفاده کودکان از اینترنت

آمادگی ایران برای حضور در ۲ پروژه فضایی

جدول/رشد ۳۳ ارز در بازار بین بانکی

ابلاغ ضمایم احکام وزرا از سوی "رئیس جمهور"

آژانس بین المللی انرژی اتمی اتهام «ضعف» در برابر ایران را رد کرد

احتمال وقوع سیل در ۱۰ استان

آیاهزینه حذف آزمایشی برچسب قیمت‌ها را مردم می‌پردازند؟

عنوان دومی سپیده توکلی در ۶۰ متر با مانع پنجگانه

تعیین نماینده 47 کشور برای اسکار 2018

خواص جالب عصاره توت برای پوست

خبرهایی جدید از انتخاب دو وزیر جامانده از دولت

ثابت ماندن ساعت"طرح ترافیک" و "زوج و فرد" در نیمه دوم سال

پول یارانه تا پایان سال از کجا تهیه می شود؟

امکان پرداخت کارتی کرایه تاکسی‌ها!

قربانیانِ "شاهزاده جوان" چه کسانی هستند؟

هشدار روحانی به ناقضان "برجام"!

فراخوان جشنواره فضای مجازی انقلاب اسلامی

شیوه تدوین قوانین خدمات مالی دیجیتال

آثار احساس شرم در رابطه زناشویی

فراخوان دومین جشنواره فرهنگ، هنر و صنعت

اعلام نتیجه جلسه هیات مدیره باشگاه استقلال

برزیل با پیروزی بر ژاپن قهرمان شد

طرح جدید روسیه برای امنیت سایبری در جهان

روش های معجزه آسای برای افزایش انرژی

تقاضای زیست‌محیطی سازمان ملل از ایران

آخرین وضعیت گزینه‌های وزارت نیرو و علوم

اعلام زمان تقدیم لایحه بودجه 97 به مجلس

جدول/نرخ مصوب انواع حبوبات در میادین

وعده تیلرسون به لیبی چه بود؟

دستور ویژه رئیس جمهور به وزرا و استانداران

هر حرکت غلط در برجام با عکس‌العمل جمهوری‌ اسلامی مواجه خواهد شد

صادرات کالا کمرنگ شد

افتتاح سامانه فرزندخواندگی بهزیستی

لغو ساخت تبلت هواوی نکسوس با سیستم عامل اندرومدا

چند درصد سرطان ها ارثی است؟

درخواست بسیج دانشجویی دانشگاه امام صادق(ع) از روحانی

ابتلا سه برابری زنان به MS نسبت به مردان!

اهدای نشان سمندریان به بهرام بیضایی