02: 01 - دوشنبه 04 ارديبهشت 1396
کد خبر: ۴۷۷۶۶
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۰
هنگامی که جنین در رحم زن بوجود می آید و زن آن را احساس میکند یعنی دوران حاملگی یا بارداری آغاز شده است.
در این دوران مهم زندگی زنان باید توجهات ویژه ای صورت گیرد تا به جنین آسیب نرسد،بلکه برای آن نیز مفید باشد.در دوران بارداری بهتر است در خصوص مصرف میوه هم دقت کرد و بجز چند میوه دیگر مصرف میوه ای وجود نداشته باشد.
برنامه غذایی شما طی دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و از جمله مهم‌ترین بخش‌های این برنامه غذایی میوه و سبزیجات می‌باشند. در اینجا با میوه‌های مناسب بارداری آشنا می‌شوید.
خوردن غذا‌های سالم غنی شده از ویتامین، فیبر و مواد معدنی نه تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز جنین‌تان را نیز فراهم می‌کند.اهمیت میوه در برنامه غذایی شما
میوه از اهمیت بالایی برخوردار است به گونه‌ای که شما باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
میوه مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان، همانند بتاکاروتن را فراهم می‌کند که به رشد بافت‌ها و رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را ایجاد می‌کند.
ویتامین C موجود در میوه‌ها برای پروسه دندان و استخوان حیاتی می‌باشند، در حالی که فولیک اسید به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می‌کند.
میوه‌های غنی از فیبر به رخ ندادن مشکلاتی همانند یبوست و ایجاد هموروئید کمک می‌کند.
در اینجا به تعدادی از بهترین میوه‌هایی که می‌توان طی دوران بارداری مصرف کرد، اشاره می‌کنیم.

زردآلو و بارداری
زردآلو میوه ای خوشمزه است که حاوی ویتامین‌های E,C,A، بتاکاروتن و مواد معدنی فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد.
زردآلو منبع غنی آهن است و از آنمی ( کم خونی) جلوگیری می‌کند.

گیلاس و بارداری
گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید.
از طرفی خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.
گیلاس همچنین دارای ملاتونین می‌باشد، هورمون قدرتمند آنتی اکسیدان که به تحریک رشد سلول‌ها طی دوران بارداری که شکم شما بزرگ می‌شود کمک می‌کند.
متخصصان می‌گویند ملاتونین با توجه به عامل ضد استرس خود، خواب راحتی را در شب فراهم می‌کند.

انگور و بارداری
انگور را می‌توان به عنوان میان وعده ای مناسب طی دوران بارداری در نظر داشت.
انگور سرشار از موادمغذی ضروری همانند گلوکز، فروکتوز، گالیک اسید، اسید سیلیسیک، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم،کلسیم، آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های B۱,B۲,B۶,B۱۲,A,C وK می‌باشد.

کیوی و بارداری
کیوی میوه ای پر آب و خوش طعم می‌باشد. این میوه شامل مواد مغذی مهم از جمله ویتامین‌های C, E, A و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید و فیبر می‌باشد.
کیوی بر روی سیستم تنفسی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در صورت مصرف روزانه کیوی، احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی، سرفه و خس خس کردن کاهش می‌یابد.
این میوه به علت فسفر زیاد از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. کیوی همچنین جذب آهن را تسهیل می‌کند.

سیب و بارداری
سیب توانایی سیستم ایمنی جنین‌تان را بالا می‌برد.
در صورت مصرف روزانه سیب، احتمال خس‌خس کردن، آسم و اگزما برای نوزادتان نه تنها در دوران کودکی بلکه در مراحل بعدی زندگی او نیز کاهش می‌یابد.

انبه و بارداری
اگر شما از مادرانی می‌باشید که علاقه زیادی به انبه دارند، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم طی دوران بارداری این میوه را بخورید.
انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C می‌باشد که عمل گوارش را منظم‌تر کرده، یبوست را کاهش می‌دهد و از عفونت‌های جزئی جلوگیری می‌کند.
از آن جایی که این میوه تابستانی می‌باشد، اگر شما در طول این فصل باردار هستید، حتما از وجود این میوه خوشمزه در رژیم غذایی خود اطمینان کسب کنید.

منبع : الو دکتر 
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

تصویر بازسازى شده از قلعه الموت قزوین

عکس نوشت/ بدترین آدم ها

نگاهی به یازده دوره انتخابات ریاست جمهوری

کاریکاتور/ چه میکنه این تیم ایران

موشن گرافیک مصرف نوشابه

انیمیشن جدید برای فیلم «گشت 2»

ویدئو/ آخرین دستاورد صنعت خودروی برقی کشورمان

عکس/ زندگی دشوار کودکان در نقاط مختلف جهان

رژه پنگوئن‌ها در عکس روز نشنال جئوگرافیک

طرحی جالب از هدیه روز پدر

عکس نوشت/ رحم و مروت به ضعفا

ویدئو/ سکانس ماندگار "پدر" در «جدایی نادر از سیمین»

کاریکاتور/ از کره‌ای‌ها یاد بگیرید

عکس/ شیوه ابراز شادی ببرها

عکس نوشت/ اثر دوستی با مردم

اینفوگرافیک/ ده اقدام اساسی برای نجات اقتصاد

برگزیده/بزرگترین سازه چوبی دنیا

عکس/ طبیعت بهاری میدان قائم مشهد

عکس نوشت/ منفورترین بندگان نزد خداوند

اینفوگراف/ نشانه های کمبود ویتامین در بدن

برگزیده/ تصویر جالب فیفا از استادیوم آزادی

کاریکاتور/ سه هزار بیکار با مدرک دکترا

انیمیشن/ لک لک ها با دوبله فارسی

ویدئو/ طرز تهیه چیز کیک موس شکلاتی

عکس/ بازی با مرگ در روز طبیعت

کاریکاتور/ مجسمه ترسناک آقای ستاره

عکس نوشت/ خانه خوبی ها و کلید آن

برگزیده/ سیزده بدر مادرانه...

توقف ارائه خدمات فرودگاهی به هواپیمایی زاگرس

«سیروس مقدم» بعد از «پایتخت 5» چه می‌سازد؟

خواص نخ دندان برای دندان های حساس چیست؟

معرفی ثروتمندترین زنان روسیه

بزرگترین دلیل اتفاقات تلخ جشن قهرمانی "پرسپولیس"

تمایلی به مذاکره با آمریکا نداریم!

کلاهبرداری تحت عنوان حمایت از نامزدهای انتخاباتی

"کروفوبیا" یا ترس از ارتفاع چیست؟

شرح برنامه‌های هفته کارگر ۹۶

تمدید قرارداد با کی‌روش؟

وحشت اسرائیل از تهدید "نصرالله"

وقتی چپ دست‌ها بیشتر تصادف می‌کنند

آخرین آمار قربانیان سیل شمال‌غرب

اهمیت توسعه بازار فضای مجازی در ایجاد اشتغال چیست؟

بیانیه باشگاه تراکتورسازی در تقدیر از هوادارانش

چه خبر از فصل دوم سریال «پرستاران» ؟

3 راز بزرگ سینما به روایت «رضا کیانیان»

چند داروی خوراکی ضد ریزش و پر پشت کردن مو

سفارش خرید 17 نفتکش به خارجی ها

شورای عالی فضای مجازی قطع تماس صوتی تلگرام را پیگیری می‌کند

تأملی بر انسان و کنش در فیلم‌های فرهادی

پژمانفر: روحانی از انتخابات انصراف دهد!

مسواک کردن زبان را فراموش نکنید

پیش‌بینی تحلیلگران بین‌المللی از "قیمت طلا"

راه اندازی وبلاگ رسمی گوگل به فارسی

افزایش خانوارهای تک‌نفره در ایران

هاشمی‌طبا: به نفع روحانی کنار نمی‌روم

وضعیت اخیر پرونده پزشکی «عارف لرستانی»

رفع مشکلات سامانه پست بانک‌ تا چند روز آینده

کره شمالی آمریکا را تهدید کرد!

بیانیه خانواده نوروزی بعد از اتفاقات جشن قهرمانی

۵ میلیون ایرانی مستعد ابتلا به دیابت

"ایران" امن ترین کشور منطقه است

رفع تحریم برخی سرویس های گوگل برای کاربران ایرانی

حسن روحانی گزینۀ مقبول جوانان و دانشجویان است

پشت پرده برکناری مدیرعامل بانک سرمایه

کدام آجیل برای کدام بیمار مناسب است؟

افزودن ۱۰ خودرو جدید به محصولات سایپا پس از برجام + عکس

معاونت فرهنگی آرامش و امنیت نشر را تامین کرده

دونالد ترامپ یک "بیمار خطرناک روانی" است

الهلال عربستان رئال مادرید آسیاست!

افزایش خروجی آب از سد کرج طی روزهای آتی

منابع بلوکه شده در عمان نداریم؟

قیمت عرضه گلکسی بوک سامسونگ

۷ماه ازابلاغ بخشنامه امنیت شغلی گذشت

معرفی منابع گیاهی غنی از پروتئین

ترامپ فعالیت‌های منطقه‌ای ایران را مخالف «روح برجام» میداند

مهدی طارمی، آقای گل و آقای تیر دروازه

۹۷ درصد ایران در معرض خطر زلزله است!

معرفی رباتی چند منظوره برای پیام رسان تلگرام

چطور در هواپیما، نماز بخوانیم؟

نفت و گاز از صنایع پیشرو و پر پتانسیل در بازار سرمایه اند

"نابارورى" با روغن‌گیرى زیتون و کنجد در عطارى‌ها

رضایت 70 درصد مردم از طرح "تحول سلامت"

چه خبر از تولیدات سینمای ایران؟

کنار گیری از پیمان ترانس پاسیفیک به ضرر واشنگتن

تصویر بازسازى شده از قلعه الموت قزوین

عکس نوشت/ بدترین آدم ها

نگاهی به یازده دوره انتخابات ریاست جمهوری

کاریکاتور/ چه میکنه این تیم ایران

موشن گرافیک مصرف نوشابه

مواردی که عبادت انسان در آن باطل است

تعطیلیه "کارخانجات تولیدی تهران"

تفاوت Scaling با رزولوشن تصویر در ویندوز چیست؟

جریمه‌ی عجیب برای رانندگان متخلف تایلند!

آخرین وضعیت جوی و ترافیکی کشور

پیام قراردادهای هوایی برای اقتصاد ایران

دولت ترامپ طی ۹۰ روز آینده برجام را بررسی می کند

جدایی کی‌روش از ایران باور نکردنیست

در فصل بهار کله پاچه نخورید!

گرانترین فیلم تاریخ سینمای هندوستان را بشناسید

معرفی مهمترین جاذبه گردشگری آرژانتین

شیعیان در معرض نسل کشی اند!

درامتدادتاریکی؛ وقتی معنای "طلاق" را فهمیدم

حوزه ICT راه نجات کشور از بیکاریست

بعید است "فتنه‌گران" دست به فتنه بزنند

نحوه برخورد حاکمان با مردم در کلام امام علی(ع)

بوئینگ به "ترامپ" رشوه داده

دیابتی ها دیر نخوابند؟

کاهش یافتن قیمت سکه

واقعیت داستان هانی نوروزی!

هدفم اصلاح شرایط کشور و جهان است

افزودن قابلیت جدیدی به اینستاگرام

جسم دانش‌آموزان سرکلاس اما ذهنشان در "شبکه‌های اجتماعی" است

جدول فروش هفتگی سینمای ایران

چطور پول خود را در بانک منتقل کنیم؟

نشانه های مناسب نبودن یک "رژیم غذایی"

نظر شورای عالی انتخابات ترکیه درباره همه پرسی چیست؟

همه ی حاشیه‌های سریال جنجالی «سرزمین کهن»

ممنون از بی‌معرفتی‌تان

همسر شایسته دارای چه صفاتی است؟

گاف‌های ترامپ تمامی ندارد

فرمان هایی برای داشتن "کلیه سالم"

همکاری ایران و ایتالیا در زمینه انرژی خورشیدی

رکوردهایی که پرسپولیس به آن رسید

تمدید مهلت ارایه مدارک واجدین شرایط طرح ترافیک ۹۶

موافقت پارلمان انگلیس با انتخابات زودهنگام!

مصرف بیش از حد ویتامین ها خطرناک است

سینمایی «ماجرای نیمروز»؛ دشوار، جذاب و لذت‌بخش

رکورد بیرانوند افسانه‌ایست

با آدم بداخلاق وصلت نکنید هرچند مومن باشد

تبرئه گوگل با پرداخت 7.8 میلیون دلار

موافقت احتمالی اوپک با حفظ سقف تولید ایران در سطح فعلی

فیلم‌های سینمایی آخر هفته تلویزیون

تصویب تحریم های جدید علیه "کره شمالی"

کمبود آب بدن را حتما جبران کنید!

کمبود آب بدن را حتما جبران کنید!

تعیین زمان ورود نخستین هواپیمای ATR به ایران

توافق عربستان و آمریکا برای آغاز حملات موشکی به یمن

استوری اینستاگرام؛ 200 میلیون نفر کاربر روزانه

احتمال وقوع سیلاب در چهار استان

3 علت اصلی بروز سکته قلبی

انسداد 11 راه مواصلاتی کشور

دعا خدا را به ما نزدیک می کند؟

نتانیاهو: با حماس نمی‌توان صلح کرد!

توضیحات نوبخت و واعظی درباره دلیل فیلتر تلگرام صوتی

اتمام کار ساخت بزرگترین پل ریلی کشور

در سفر به "فومن" از کجا دیدن کنیم؟

چگونگی تامین مسکن حجاج ایرانی در عربستان

آغاز رسیدگی به شکایات درباره همه پرسی قانون اساسی ترکیه

ویژگی های مشترکی والدین موفق چیست؟

توضیحات اژه‌ای در مورد مسدودشدن برخی کانال‌های تلگرامی

مقایسه سه قهرمانی سرخ‌پوشان در لیگ برتر

اخراج محترمانه کارکنان روغن جهان

چند اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند

محبوب‌ترین سیاستمدار آمریکا کیست؟

مرگ حدود 55 هزار نفر در سال 95 در پایتخت

فاز دوم سهام عدالت از امروز رسما شروع شد

پرتاب موشک‌های ایرانی از یمن به عربستان باید متوقف شود!

خداحافظی برهانی از دنیای فوتبال

تغییراتی در سریال «دیوار به دیوار»

با "گوگل ارث" جهانگردی کنید و تصاویر سه بعدی ببینید

افزایش آمار اعتیاد و طلاق در کشور

دلیل قی کردن چشم‌ها چیست؟

پرداخت تسهیلات به پدیده بلامانع اعلام شده است

«فروشنده» پنجمین فیلم مستقل پرفروش 2017

جدیدترین موضع ترامپ درباره کره شمالی چیست؟

آمارهای حیرت آور آبی در ایران!

پشتیبانی کمپانی پی پال از اندروید

حال و هوای امروز ورزشگاه آزادی

توصیه انتخاباتی آیت الله مکارم شیرازی به کاندیداهای انتخابات

موافقت مجلس با کلیات لایحه "احیای تالاب‌های کشور"

ممنوعیت پیام‌رسان‌های خارجی برای دولتی‌ها

دانشگاههایی که نسل سومی می شوند

تکذیب اجرای آثار خواننده آمریکایی در تالار وحدت

مرگ «بوتولیسمی» را جدی بگیرید!

همه ی بلیت‌های جشن قهرمانی پرسپولیس فروخته شد

نرخ رشد آسیب‌های اجتماعی در کشور متوقف شد

شروع زودهنگام جشنواره‌ جهانی فیلم فجر

قصور ۵ وزارتخانه در حادثه پلاسکو

مخابرات صورت مساله را پاک کرد

آقای "رئیسی" آدرس غلط ندهید

رقیب اصلی روحانی، قالیباف است

رونالدو - مسی؛ پایان رقابت گلزنی در چمپیونزلیگ

غذایی که زمین افتاده؛ بخوریم یا نخوریم؟

ترامپ دستور بازنگری برجام را صادر کرد؟

راه‌اندازی درگاه انتشار و دسترسی آزاد اطلاعات

آمار خودکشی دانشجویان به صفر رسیده‌است!

برگزاری کنسرت ده سالگی گروه «دارکوب»

آخرین خبر از سیل آذربایجان

کدام پروتئین باعث چاقی می‌شود؟

آیا سرکرده داعش به هلاکت رسیده؟

رهبر انقلاب: تقویت اقتصاد اولویت کشور است

آقای برانکو می‌ماند یا می‌رود؟

عواقب همه پرسی ترکیه چه شد؟

وقوع سیل در ۹ استان کشور

معرفی برترین ها در موزه های ایران

گوش ها را سشوار بکشید

شاید سال 2075 با فضایی‌ها صحبت کنیم

ایران شانزدهمین کشور با "بیکاری" بالا در جهان

در "شهرزاد 2" چه می‌گذرد؟

ویزیت 10 ساله دکتر پوست و مو با مدرک جعلی!

شکستگی بینی کودکان را جدی بگیریم

افزودن قابلیت Photo mode به نسخه جدید تلگرام

۱۴ حدیث از ۱۴ معصوم درباره "نماز"

آیا هواپیماهای خریداری شده دست دوم هستند؟

اولین نوشابه لبنی ایران به بازار آمد

فلسفه تسبیحات حضرت زهرا(س) چیست؟

تمدید وضعیت فوق‌العاده در "ترکیه"

اگر فرزند زیبا می خواهید این خوراکی را حتما بخورید

مشمولان "سهام عدالت" از امشب شماره حساب بدهند

وضعیت اخیر پرونده فاجعه منا

راه کارهای بهبود حس بویایی

ساخت "بهترین هواپیمای پهن پیکر" دنیا توسط روسیه و چین

دیدنی های مشابه ترکیه در ایران را بشناسید

ابراهیم رئیسی: نیامده‌ام که بروم، آمده‌ام که موفق شوم

حواستان به "خال" های بدن کودکان باشد

انتقاد تند خانم وزیر از «ترزا می»

بدل‌شدن بازی‌های کامپیوتری به رشته‌های ورزشی

چند روش توصیه شده برای ترک گناه

چه تعدادی تاکنون از لیست یارانه بگیران حذف شدند؟

"ظریف" پیگیر ساخته شدن کدام فیلم بود؟

"ظریف" پیگیر ساخته شدن کدام فیلم بود؟

نقل قولی از آملی لاریجانی درباره بازداشت "ادمین‌ها"

انصراف زائران یزدی و تبریزی از حج تمتع؟!

مزایا و معایب توسعه "اپلیکیشن موبایل" برای کسب‌ و‌ کار

مقایسه‌ی گل مسی و مارادونا

بعضی بخش‌های مهم آیفون ساخت چین نیست؟

سوءاستفاده انتخاباتی دولت از اقشار محروم

درخواست کارگردان «فروشنده» از مدیران تلویزیون و افخمی