15: 39 - يکشنبه 06 فروردين 1396
کد خبر: ۴۷۷۶۶
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۰
هنگامی که جنین در رحم زن بوجود می آید و زن آن را احساس میکند یعنی دوران حاملگی یا بارداری آغاز شده است.
در این دوران مهم زندگی زنان باید توجهات ویژه ای صورت گیرد تا به جنین آسیب نرسد،بلکه برای آن نیز مفید باشد.در دوران بارداری بهتر است در خصوص مصرف میوه هم دقت کرد و بجز چند میوه دیگر مصرف میوه ای وجود نداشته باشد.
برنامه غذایی شما طی دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و از جمله مهم‌ترین بخش‌های این برنامه غذایی میوه و سبزیجات می‌باشند. در اینجا با میوه‌های مناسب بارداری آشنا می‌شوید.
خوردن غذا‌های سالم غنی شده از ویتامین، فیبر و مواد معدنی نه تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز جنین‌تان را نیز فراهم می‌کند.اهمیت میوه در برنامه غذایی شما
میوه از اهمیت بالایی برخوردار است به گونه‌ای که شما باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
میوه مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان، همانند بتاکاروتن را فراهم می‌کند که به رشد بافت‌ها و رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را ایجاد می‌کند.
ویتامین C موجود در میوه‌ها برای پروسه دندان و استخوان حیاتی می‌باشند، در حالی که فولیک اسید به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می‌کند.
میوه‌های غنی از فیبر به رخ ندادن مشکلاتی همانند یبوست و ایجاد هموروئید کمک می‌کند.
در اینجا به تعدادی از بهترین میوه‌هایی که می‌توان طی دوران بارداری مصرف کرد، اشاره می‌کنیم.

زردآلو و بارداری
زردآلو میوه ای خوشمزه است که حاوی ویتامین‌های E,C,A، بتاکاروتن و مواد معدنی فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد.
زردآلو منبع غنی آهن است و از آنمی ( کم خونی) جلوگیری می‌کند.

گیلاس و بارداری
گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید.
از طرفی خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.
گیلاس همچنین دارای ملاتونین می‌باشد، هورمون قدرتمند آنتی اکسیدان که به تحریک رشد سلول‌ها طی دوران بارداری که شکم شما بزرگ می‌شود کمک می‌کند.
متخصصان می‌گویند ملاتونین با توجه به عامل ضد استرس خود، خواب راحتی را در شب فراهم می‌کند.

انگور و بارداری
انگور را می‌توان به عنوان میان وعده ای مناسب طی دوران بارداری در نظر داشت.
انگور سرشار از موادمغذی ضروری همانند گلوکز، فروکتوز، گالیک اسید، اسید سیلیسیک، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم،کلسیم، آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های B۱,B۲,B۶,B۱۲,A,C وK می‌باشد.

کیوی و بارداری
کیوی میوه ای پر آب و خوش طعم می‌باشد. این میوه شامل مواد مغذی مهم از جمله ویتامین‌های C, E, A و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید و فیبر می‌باشد.
کیوی بر روی سیستم تنفسی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در صورت مصرف روزانه کیوی، احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی، سرفه و خس خس کردن کاهش می‌یابد.
این میوه به علت فسفر زیاد از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. کیوی همچنین جذب آهن را تسهیل می‌کند.

سیب و بارداری
سیب توانایی سیستم ایمنی جنین‌تان را بالا می‌برد.
در صورت مصرف روزانه سیب، احتمال خس‌خس کردن، آسم و اگزما برای نوزادتان نه تنها در دوران کودکی بلکه در مراحل بعدی زندگی او نیز کاهش می‌یابد.

انبه و بارداری
اگر شما از مادرانی می‌باشید که علاقه زیادی به انبه دارند، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم طی دوران بارداری این میوه را بخورید.
انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C می‌باشد که عمل گوارش را منظم‌تر کرده، یبوست را کاهش می‌دهد و از عفونت‌های جزئی جلوگیری می‌کند.
از آن جایی که این میوه تابستانی می‌باشد، اگر شما در طول این فصل باردار هستید، حتما از وجود این میوه خوشمزه در رژیم غذایی خود اطمینان کسب کنید.

منبع : الو دکتر 
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

ویدئو/ در تولید «سیب زمینی» خودکفا باشید

کاریکاتور/ وضعیت بچه ها در تعطیلات عید

عکس نوشت/ حدیثی از امام باقر (ع)

عکس/ تبریک یونسکو به مناسبت نوروز

عکس/ سفره هفت سین خانواده مرحوم هاشمی

عکس نوشت/ جبران عمر در کلام امام علی (ع)

ویدئو/ اقدام جدید پلیس برای رانندگان تازه کار

موشن گرافیک/ اقتصاد مقاومتی؛ تقویت اقتصاد ملی

عکس/ تصویری زیبا از روباه قطبی

کاریکاتور/ اشرافی‌گری و فاصله طبقاتی

عکس نوشت/ هر که در زندگی، نانش نخورند

عکس بی نظیر از خودنمایی یک ایگوانا

کاریکاتور/ مصوبه 24 میلیونی پس گرفته شد!

انیمیشن/ "شیفت شب "

عکس/ حمایت هنرمندان از چهارشنبه آخر سال بدون مواد محترقه

طرح/ سخت نفس نکشیم!

اینفوگرافی به مناسبت روز درختکاری

ویدئو/ «همخواب» کلیپ سریال «شهرزاد» با صدای چاوشی

بالکنی های مملو از لباس در عکس روز نشنال جئوگرافیک

عکس/ آزمایش موفق سامانه پدافندی اس 300

ویدئو/ نماز جماعت مدافعان حرم برای «محمدرضا گلزار»

سخنرانی ظریف در سازمان همکاری اقتصادی اکو

کاریکاتور/ رشد سلامت جامعه با سود سیگار

عکس نوشت/ بهترین مردم در کلام حضرت زهرا (س)

عکس/ جزئیات شال انوشه انصاری در مراسم اسکار

عکس/ میزان حمایت مردم کشورهای مختلف از داعش

ویدئو/ پخش تصویر «عباس کیارستمی» در میان یادبودهای اسکار

عکس/ ماهی قرمزها مهمانان عید

اسلحه عجیب ابوعزرائیل در نبرد موصل

اینفوگرافی/ اصطلاحات عجیب کافی‌شاپ‌ها

عکس/ محل خوشگذرانی آخر هفته ترامپ

عکس/ سلفی با ظریف

کاریکاتور/ نمک نشناسی به سبک عثمانی

9 رکوردهای گینس خاص

معرفی بهترین‌ گوشی های موبایل سال ۹۵

طبیعت کوهستانی و کویری در دیار نصف‌جهان

حمله مرگبار در برابر پارلمان انگلیس

اقتصاد مقاومتی راهکار تبدیل «اَبَر چالش» کشور به فرصت!

ویدئو/ در تولید «سیب زمینی» خودکفا باشید

میزان بدهی دولت به اقتصاد فلج‌کنندست

کاریکاتور/ وضعیت بچه ها در تعطیلات عید

عکس نوشت/ حدیثی از امام باقر (ع)

عکس/ تبریک یونسکو به مناسبت نوروز

عکس/ سفره هفت سین خانواده مرحوم هاشمی

رشد اقتصادی برای قشر ضعیف قابل لمس نیست؟

سیاست متفاوت در خاورمیانه

کشنده ترین انگل روی کدام میوه ها می نشیند؟

حرکت جالب آرسنالی‌ها برای رهایی از ونگر!

افزایش قیمت نفت طی هفته گذشته

جزییاتی مهم از اعزام ایرانیان به حج تمتع 96

ویژگی‌های جالب "اندروید O" را بشناسید

اعتراض ایران به تجاوزگری رژیم صهیونیست

ساختن فیلم کمدی درباره ریاست جمهوری «اوباما»

پاسخ وزارت اقتصاد به محمود احمدی‌نژاد

دلایل خستگی در سالمندان و روش درمانش

هشدار جدید پلیس فتا

ویژه برنامه های "شبکه پنج" سیما در نوروز

آخرین شایعات درباره‌ گلکسی S8 چیست؟

کاخ سفید از انگلیس عذرخواهی نمی کند؟

چند نکته کاربردی برای جذاب‌تر شدن سفرهای نوروزی

یادداشت رئیس کل بانک مرکزی برای ملت عزیز ایران

توصیه‌های سازمان حج و زیارت به زائران نوروزی عتبات عالیات

بمب آخر سال فدراسیون فوتبال!

ممنوعیت اسباب‌کشی از فردا شروع میشود

لاغری ناگهانی را حتما جدی بگیرید

چتر وای‌فای در ۱۰ استان پهن شد

بازخوانی توصیه‌های رهبری در سالی‌ که گذشت

دلایل بالا بردن سواد رسانه‌ای چیست؟

تهدید و باج گیری ترکیه از کشورهای اروپایی!

اخطار AFC به بازیکنان استقلال و پرسپولیس

مواد غذایی کلیدی برای داشتن رژیم غذایی سالم

برخورد با "قاچاق" پس از 3 سال بی عملی

در هنگام ترکیدن لاستیک خودرو چه کار کنیم؟

ویژگی‌های خاص اسب را بشناسید

تصاویر صفحه اول روزنامه‌های امروز کشور

برجام تغییر کاربری داده؛ دیگر انتظاری نداشته باشید

مونتلا و 2 روش برای پیروزی میلان

احتمال ابتلای پسران 4 برابر بیشتر از دختران به بیش فعالیست

سوتی دادن ترامپ در دیدار با مرکل

کشف گوشی‌های از ابتدا آلوده

جولان رکود در بازار شب عید!

آخرین آمار از "سبد مصرفی" ایرانیان

حمله دوباره کیهان به "اصغر فرهادی"

توصیه‌ هایی به جوانان جویای کار

ترکیه گاوهای هلندی را هم اخراج کرد

غرب از کودتای ۱۵ جولای خوشحال بود

چند توصیه مهم تغذیه ای به مسافران

واکنش بازار به افزایش نرخ بهره در آمریکا!

محبوب ترین شهرهای گردشگری ایران در ایام نوروز کدامند؟

معرفی ابزار ساخت تم شخصی گوگل

کرج – چالوس از ساعت 15 بسته می‌شود

معرفی فیلم جدید «آلفونسو کوارون»

دعاهایی که عالمان دینی در لحظه "تحویل سال" می خوانند

ممنوعیت اسباب‌ کشی در ایام نوروز

آیا به مرغ‌‌ها هورمون تزریق می‌شود؟

بدهکار چندصدمیلیاردی مدیرعامل بانک سرمایه می شود؟

آغاز سی و پنجمین دوره رقابت های جام جهانی کشتی فرنگی

اینترنت رایگان در ۱۰ فرودگاه کشور عرضه میشود

دستگیریه فردی که با "تلگرام" رمالی می کرد

مبتلایان به "تالاسمی" قبل از مسافرت حتماً بخوانند

داستان ستاره روی لوگوی پرسپولیس در فضای مجازی

افتتاح رواق حضرت زهرا(س) در حرم مطهر رضوی

کنایه آنجلینا جولی به دونالد ترامپ!

آشنایی با جدیدترین روش احراز هویت

اظهارنظر تازۀ دکتر ظریف دربارۀ رژیم صهیونیستی

دلایل گرانی قابل توجه آیفون 8

ارسال "آنلاین" پیامک تخلفات ترافیکی به رانندگان

چیزهایی که می‌توان با پول خرید و خوشبخت شد

ابلاغ بودجه سال 96

بررسی ناهنجاری‌های حاکم بر سینمای آمریکا

هر 4 نماینده ایران به مرحله بعد لیگ قهرمانان صعود می‌کنند؟

پیشنهاد روزنامه آمریکایی به ترامپ برای تبریک به ایرانیان!

مهم‌ترین اتفاق‌های سینمایی ایران در سالی که گذشت

راهکار برون رفت کشور از مشکلات چیست؟

چند درصد مردم از فیلترشکن استفاده می‌کنند؟

افزایش ساعات کار مراکز تعویض پلاک

آیا دمنوش های لاغر کننده را باور کنیم؟

غروب ستاره‌ها در سینمای ایران!

خدمات مترو در روزهای پنج‌شنبه و جمعه آخر سال

چگونگی پرداخت بدهی عراق به ایران

چند تست ساده "تیروئید"

ورزش باعث جوان ماندن فرد می‌شود؟

تعیین تاریخ واگذاری مسکن‌های مهر تهران

شروع زود هنگام سفرهای نوروزی

بزرگ‌ترین غایبان لیست جدید کی‌روش

ساخت واحد ۲ نیروگاه اتمی بوشهر رسما آغاز شده

«کلاه قرمزی» در جدول پخش نوروزی

مخالفت خانم نخست وزیر با حکم ضدحجاب

برانکو باید تغییر سیستم می‌داد؟

تلفن های ثابت قطع دو طرفه وصل می‌شوند

افزایش حق بیمه شخص ثالث

افزایش وزن و چاقی در ایام عید

برنامه آموزش و پرورش در سال جدید

شرایط برگزاری الکترونیکی انتخابات شورا‌ها در شهرها

فواید حمام کردن نوزاد با آب نمک گرم

آموزش روش خاص برای امنیت اکانت اینستاگرام‌تان

صادرات برق به عراق از سرگرفته شده است

گیاهخواری ومصرف گوشت از نظر اسلام

کشورهایی که اردوغان آنها را متهم به «نازیسم» کرده است

دفترچه بیمه تامین اجتماعی حذف شد؟

راه اندازی سرویس اپراتور دوم موبایل ویژه ناشنوایان

بلاتکلیفی داروهای یارانه‌ای همچنان ادامه دارد

«افشین یداللهی» برای تیتراژ چه سریال‌ها ترانه سرود؟

روش هایی برای درمان گردن درد

هواشناسی/ سیزده‌بدر هوا چطوره؟

چه گروه بدون حسابرسی به جهنم می روند؟!

پیامک های روحانی چقدر آب خورد

10 "طرح برتر" در شهرهای هوشمند جهان

ترامپ "دوست واقعی مسلمانان" است!

چطور نفوذ کلام خود را افزایش دهیم؟

حذف خدمات ویژه ایرلاین‌ها به مسافران خاص

جوابیه به ابهامات انفجار پلاسکو

یادی از سفرکرده های موسیقی ایران در 95

اولین مجوز برای تاکسی‌های اینترنتی صادر شد

تقلید "بوکوحرام" از داعشی ها

مراسم نوروز در کشور افغانستان

تشکیل ائتلاف ۱+۲۱ در جبهه اصلاح‌طلبان

فراخوان مشمولان غایب و غیرغایب متولد سال‌های ۵۵ – ۷۸

عوارض سشوار کشیدن مو چیست؟

چرخش خرید به سمت دست‌فروشان؟

شعری که «افشین یداللهی» دیروز برای علی معلم نوشت

وقتی رژیم صهیونیستی فرشته نجات تروریست‌ها شد

روش های صحیح محافظت از موهای کودک

انیمیشن «مبارک» نیز به جمع فیلم های نوروزی پیوست

ایران به ما قبل برجام بازنمی‌گردد؟

دستگیرشدگان چهارشنبه سوری حالاحالاها میهمان بازداشتگاهند

تشکیل ستاد پیگیری ارتباطات نوروزی

آخرین وضعیت از سوخت‌رسانی در ایام نوروز

شکست دادن "پرسپولیس" کار هر تیمی نیست

درمان تیرگی دور چشم با این ماسک

راه‌حل مشکل آلودگی هوا توسعه مترو است

چند رازه مهم موفقیت که بلد نیستید

سپاه روز به روز درحال گسترش توان دفاعیست

آخرین اخبار از ساخت «پایتخت 5»

مهدی طارمی بهترین گلزن سال ۹۵ فوتبال ایران

خرید طلا در سال ۹۵ کاهش یافت

مروری بر استراتژی سونی موبایل

دلیل احتمالی ریزش موی خانم ها

اجرای برجام مهمترین برنامه سیاست خارجی در سال 95 بود

با بیمارستان‌های تعطیل در نوروز برخورد میشود

معرفی اعضای کادر فنی تیم ملی والیبال مردان

احتمال هک نینتندو سوییچ وجود دارد؟

پژوهش از برنامه بودجه عقب مانده

1389 مرد و 48 زن در چهارشنبه‌سوری دستگیر شدند

راه کار داشتن روده ای سالم

بدرقه علی معلم به سوی خانه ابدی

کابوس پرسپولیس؛ گل زدن در 6 دقیقه ابتدایی!

نگاهی به تحرکات انتخاباتی گروه "احمدی نژاد"

توافق نفتی بین ایران و عراق

امیرالمومنین (ع) خزانه خداست

کویت خواهان تمدید توافق کاهش تولید نفت اوپک است

صنعت خودروی خودران متحول می‌شود؟

دستگیری سلطان جعل و کلاهبرداری در کرمان

۳ فاکتور اساسی برای تقویت قلب

رشوه‌گیری جنسی در ارتش آمریکا!

اگر اضطراب و دلشوره دارید این دعا را بخوانید

سیگاری‌ها چقدر مالیات پرداخت می‌کنند

5 اتفاق ناامیدکننده‌ دنیای فناوری در سال 95

رکود بازار شب عید فراتر از انتظار ما بود!

اکران فیلم‌های نوروزی در کدام سینماهاست

مرگ دو نفر در "چهارشنبه سوری" تهران

«کهیر» یا «ورم پوست» چیست؟

حرف‌های خودمانی «سید حسن نصرالله»

هواشناسی/ وضعیت هوا در روز تحویل سال

چیزهایی که جذابیتمان را کم میکند

شروع همکاری‌های علمی با اتحادیه اروپا

چگونگی تغییرات دستمزد در ۱۰ ساله گذشته

حجم‌خوری اینترنت نداریم؟

کشف نارنجک ۱۲.۵ کیلویی، قبل از انفجار

معرفی برنامه‌های نوروزی "شبکه نسیم"

تکمیل پرونده "دستمزد۹۶"

روشهای ترویج فرهنگ استفاده از کالای ایرانی

افشای بخشی از پرونده مالیاتی "ترامپ"

جوی دوسر؛ پایانی برای استرس

آخرین وضعیت بلیت‌های نوروزی قطار

پوتین قدرتمندترین فرد حال حاضر در دنیاست؟

مهاجرت ۸۰هزار مشترک موبایل در طرح ترابردپذیری

دکتر ظریف در سال 95 به چند کشور سفر کرد؟

چطور رفقای خوب را بشناسیم

اتهام جدید رئیس جمهور ترکیه به هلند

بیمه بیکاری برای ۸۷۵ کارگر "پلاسکو"

نقش ایران در مذاکرات آستانه چیست؟

بهترین حرکت گوگل در سال ۲۰۱۷

تبلیغ کالای خارجی در کشور شرم آور است

گردشگری/ راهنمای سفر به کرمانشاه

شروع نصب ضریح امامین عسکریین(ع) در سامرا

پیوستن "کالیفرنیا" به جمع مخالفان فرمان مهاجرتی ترامپ

افزودن قابلیت تماس صوتی به ورژن آزمایشی تلگرام

زمان اعلام گزارش نهایی حادثه "پلاسکو"

"ماهی قرمز" ها خیلی هم خطرناک نیستند

جمهوری اسلامی تنه به تنه قدرت های جهانی می‌زند

سورپرایز بزرگ کی‌روش برای پرسپولیسی‌ها

مسابقه انتخاب احمقانه‌ترین توییت ترامپ