06: 28 - دوشنبه 05 تير 1396
کد خبر: ۵۵۲۹۸
تاریخ انتشار: ۲۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۸:۱۵
احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند.
آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد.
جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد.
همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره سازی اکسیژن که در عضلات یافت می شود، است. این اکسیژن هنگامی که از عضلات خود استفاده می کنید به کار گرفته می شود.
مقدار توصیه شده مصرف روزانه آهن 7 تا 18 میلی گرم برای افراد عادی است و برای زنان باردار تا 27 گرم نیز می رسد.

کدام مواد غذایی حاوی آهن هستند؟
احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند. در مواد غذایی، آهن به دو شکل وجود دارد: هم (Heme) و غیر هم (Non-heme).

منابع آهن هم
آهن هم در مواد غذایی حیوانی که حاوی هموگلوبین هستند، مانند گوشت قرمز، ماهی و ماکیان یافت می شود. آهن هم بهترین شکل آهن است زیرا تا 40 درصد از آن به راحتی جذب بدن می شود.
از جمله منابع خوب برای آهن هم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
گوشت گاو
گوشت مرغ
گوشت گوساله
گوشت ماهی مانند هالیبوت، هادوک، سوف، سالمون یا تن
نرم تنان صدف دار مانند صدف دو کفه ای، صدف چروک و صدف سیاه
گوشت های قرمز و گوشت های اندامی، مانند کبد، به طور ویژه منابع خوبی محسوب می شوند.

منابع آهن غیر هم
آهن غیر هم از منابع گیاهی ناشی می شود و در غلات، سبزیجات و غذاهای غنی شده یافت می شود. از نظر فراهمی زیستی، آهن غیر هم بسیار ضعیف‌تر از آهن هم توسط بدن جذب می شود.
از منابع خوب آهن غیر هم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
غلات غنی شده ، برنج، گندم و جو دوسر
سبزیجات برگدار تیره مانند اسفناج و کلم کیل
میوه های خشک شده مانند کشمش و برگه زردآلو

حبوبات مانند عدس و سویا
افرادی خاص ممکن است در معرض خطر کمبود آهن قرار داشته باشند
کمبود آهن یکی از شایع‌ترین دلایل کم خونی (آنمی) است که یک میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. فرد مبتلا به کم خونی ممکن است نشانه های مختلفی داشته باشد که از آن جمله می توان به خستگی، سرگیجه، سردرد، حساسیت به سرما و تنگی نفس هنگام انجام وظایف ساده اشاره کرد.
افزون بر این، کمبود آهن می تواند به دامنه توجه و عملکرد ذهنی ضعیف‌تر منجر شود. در حقیقت، کمبود آهن در اوایل دوران کودکی با ضریب هوشی پایین‌تر پیوند خورده است.
کودکان، نوجوانان و زنان در سن باروری، به ویژه در دوران بارداری، بیش از دیگران در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند، زیرا میزان مصرف تقاضای بالای آهن آنها را تامین نمی کند.
افزون بر این، گفته می شود گیاهخواران و وگان ها هر چه بیشتر مستعد ابتلا به فقر آهن هستند. اما به طور جالب توجه ای، مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان به همان اندازه رژیم های غذایی دارای گوشت حاوی آهن هستند.
با این وجود، اگرچه گیاهخواران ممکن است به اندازه غیر گیاهخواران آهن مصرف کنند، اما نتایج یک بررسی نشان داد که آنها همچنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود آهن قرار دارند زیرا به طور عمده آهن غیر هم مصرف می کنند که به خوبی آهن هم جذب بدن نمی شود.

مواد غذایی که به جذب آهن بیشتر کمک می کنند
در شرایطی که همه آهن غذایی به طور مساوی جذب نمی شود، برخی مواد غذایی می توانند توانایی بدن برای جذب این ماده معدنی را افزایش دهند.

مواد غذایی سرشار از ویتامین C
ویتامین C نشان داده است که به افزایش جذب آهن در بدن کمک می کند. این ماده مغذی آهن غیر هم را دریافت کرده و آن را به شکلی که بسیار آسان‌تر در بدن جذب می شود، ذخیره می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توان به میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات برگدار تیره، فلفل دلمه ای، ملون و توت فرنگی اشاره کرد.
نوشیدن آب مرکبات یا مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C همراه با غذاهایی که از محتوای آهن بالا برخوردار هستند می تواند جذب این ماده معدنی را افزایش دهد.
در رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان، جذب آهن ممکن است با مصرف سبزیجات دارای ویتامین C هنگام مصرف وعده های غذایی بهینه سازی شود.

مواد غذایی حاوی ویتامین A و بتا کاروتن
ویتامین A نقشی کلیدی در حفظ سلامت بینایی، رشد استخوانی و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان ایفا می کند.
بتا کاروتن یک رنگدانه قرمز-نارنجی است که در گیاهان و میوه ها یافت می شود. این رنگدانه می تواند در بدن انسان به ویتامین A تبدیل شود.
از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین A و بتا کاروتن می توان به هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم کیل، کدو حلوایی، فلفل قرمز، طالبی، زردآلو، پرتقال و هلو اشاره کرد.

گوشت، ماهی و ماکیان
گوشت، ماهی و ماکیان نه تنها منبع خوبی برای آهن هم هستند، بلکه می توانند جذب آهن غیر هم را نیز تحریک کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که افزودن گوشت گاو، گوشت مرغ یا ماهی به یک وعده غذایی مبتنی بر غلات جذب آهن غیر هم را حدود دو تا سه برابر بهبود بخشیده است.

مواد غذایی که ممکن است مانع جذب آهن شوند
همان گونه که برخی مواد غذایی جذب آهن را بهبود می بخشند، برخی مواد غذایی نیز می توانند مانع جذب این ماده معدنی شوند.

مواد غذایی حاوی فیتات
فیتات یا اسید فیتیک، در مواد غذایی مانند غلات کامل، غلات، سویا، مغزهای خوراکی و حبوبات یافت می شود. حتی مقدار اندک از فیتات می تواند به طور قابل توجهی جذب آهن را کاهش دهد. با این وجود، اثر منفی فیتات را می توان با مصرف مواد غذایی که جذب آهن غیر هم را تقویت می کنند، مانند ویتامین C یا گوشت خنثی کرد.

مواد غذایی سرشار از کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها است. با این وجود، برخی شواهد نشان می دهند که کلسیم مانع جذب آهن می شود، بدون در نظر گرفتن این که منبع آن یک محصول لبنی یا مکمل کلسیم است.
مطالعات نشان داده اند که 165 میلی گرم کلسیم از شیر، پنیر یا یک مکمل می تواند جذب آهن را حدود 50 تا 60 درصد کاهش دهد.
این مساله نگران کننده است زیرا افزایش مصرف کلسیم برای کودکان و زنان توصیه می شود که گروه هایی هستند که در معرض خطر ابتلا به کمبود آهن قرار دارند.
با این وجود، بیشتر مطالعات کوتاه مدت بوده و تنها در یک وعده غذایی انجام شده بودند. یک بررسی کامل از مطالعات بلند مدت نشان داده است که کلسیم و محصولات لبنی عوارض جانبی روی جذب آهن ندارند.
به منظور به حداکثر رساندن جذب آهن، مواد غذایی سرشار از کلسیم نباید به همراه وعده های غذایی که از محتوای آهن بالا برخوردار هستند، مصرف شوند.
در مورد مکمل ها، مکمل های کلسیم و آهن در صورت امکان باید در زمان هایی مختلف در طول روز مصرف شوند.

مواد غذایی حاوی پلی فنول ها
پلی فنول ها در مقادیر مختلف در مواد غذایی گیاهی و نوشیدنی ها از جمله سبزیجات، میوه ها، برخی غلات و حبوبات، چای، قهوه یافت می شوند. قهوه و چای که هر دو از نوشیدنی های پر طرفدار هستند و معمولا پس از وعده های غذایی مصرف می شوند از محتوای پلی فنول های بالا برخوردار هستند و نشان داده اند که جذب آهن غیر هم را مهار می کنند.
برای خنثی کردن اثر منفی پلی فنول ها، بلافاصله پس از وعده های غذایی چای یا قهوه مصرف نکنید و پس از گذشت دو ساعت این کار را انجام دهید.

خطرات سلامت آهن بیش از اندازه
سمیت آهن از منابع غذایی نادر است. پس از مصرف، بدن دارای سیستم متعادل کننده خود است تا از دریافت آهن به میزان کافی اطمینان حاصل شود.
با این وجود، یک گزارش نشان داد که مصرف بیش از حد مرگبار به واسطه دریافت بیش از اندازه مکمل های آهن امکان پذیر است.
سطوح بیش از اندازه آهن می تواند در برخی افراد مبتلا به بیماری هموکروماتوز نیز رخ دهد. این شرایط به واسطه ژنی شکل می گیرد که جذب آهن را افزایش می دهد.
از دیگر دلایل میزان بیش از اندازه آهن می توان به تزریق مکرر خون، دوزهای بسیار زیاد از رژیم غذایی و اختلالات متابولیک نادر اشاره کرد.
افزون بر این، مصرف بیش از اندازه آهن در طول زمان ممکن است موجب شکل گیری ذخایر بزرگ از این ماده معدنی در کبد یا بافت های دیگر شود.
در نتیجه، آهن ممکن است به ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و آسیب کبدی منجر شود.
تا پیش از مشورت با پزشک به صورت خودسرانه مکمل آهن مصرف نکنید.

منبع : عصرایران 
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

فیلم/ حال و هوایی تازه در دکور اتاق خواب

تصاویر/ برداشت گندم از مزارع مازندران

تصاویر / دیدنی های امروز

کاریکاتور/ ترامپ آفت میراث اوباما

تصویری از خانه حضرت علی (ع) در کوفه در قدیم

عکس/ کارنامه آلبرت انیشتین در ۱۷ سالگی

تصاویر/حرم امیر المومنین سلام الله علیه

طرح/ آینده برای جوانان مؤمن است

برگزیده/ نمایی از مسجد کوفه در گذر زمان

عکسی که دنیا را به لرزه درآورد

عکس نوشت/ الهی قرب تو را می خواهم...

کاریکاتور/ داعش نزدیک خط پایان

عکس/«جنگل‌ بتن» در عکس روز نشنال جئوگرافیک

فیلم /حرکت منظم قطارهای ژاپن بدون برخورد با یکدیگر

فیلم/ زندگی (Life)

صوت/ دعای روز هجدهم ماه رمضان

صوت/ دعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان

تصاویر زیبا از مسجد کوفه

فیلم/ خفت گیری مرگبار برای ربودن موبایل

تصاویر/زیباترین کیک های بهاری با تزئین فوق العاده

ویدئو/ اولین سگ راننده در جهان

تصویر «کَنه هیالوما» عامل اصلى تب کریمه کنگو

کاریکاتور/ فرق جالب «رامبد جوان» و «احسان علیخانی»

عکس نوشت/ وقتی از چیزی می ترسی..

عکس/ مردم این کشورها بیشترین اعتیاد به موبایل را دارند

طرح/ ما روزگار را بین مردم می‌گردانیم

اینفوگرافیک/ پیشگیری از تب کریمه کنگو

ویدئو/ خواهران قهرمان بعد از 15سال دوری، پدر را بخشیدند

دعای روز سوم ماه مبارک رمضان +صوت

صوت/ آهنگ جدید «حامد همایون» به نام «عشق ناب»

ویدئو/ اجرای ترانه «چنین کنم چنان کنم» توسط حامد همایون

طرح/ صدای قدم ماه خدا می آید...

برگزیده/ پرنده ای عجیب به نام طوطی دریایی

کاریکاتور/ دوباره نیرنگ دوباره تحریم

عکس نوشت/ رمضان ماهی است...

اینفوگرافیک/ توصیه‌های غذایی به روزه داران

عکس/ استهلال ماه مبارک رمضان در برج میلاد

پیشرفت بزرگ پرسپولیس 96

پساداعش آغازگر یک زندگی جدید است!

اختلال غذایی «آنورکسیا» چیست؟

تاکید مجدد "قطر" بر تحکیم روابط با ایران

سخن امام حسن (ع) درباره روز عید فطر

سطح ۲ لیگ جهانی والیبال ۲۰۱۷

قاتل "ستایش قریشی" در انتظار حکم دادگاه است

10 اپلیکیشن برتر برای آیپد پرو و اپل پنسل

نگرانی پنتاگون از نبرد اجتناب ناپذیر با ایران در سوریه

چطور کلیه سنگ ساز می‌شود؟

11 ویژگی امنیتی اسکناس ۱۰ هزار ریالی جدید

مکان های مرموز و ناشناخته ایران

کفاره و قضای روزه در چه مواردی واجب است؟

سرمربی پرسپولیس در جام جهانی!؟

خودزنی داعشی ها در الانبار!

اصلا شربت و آب قند به گرمازده ها ندهید

وزارت اقتصاد: از تصمیم FATF راضی نیستیم

صعود ایران در توسعه فناوری ارتباطات

نجات پنج ایرانی در استانبول از چنگ آدم ربایان

آخرین "ماه عسل" احسان علیخانی فردا روی آنتن می‌رود

عربستان به دنبال تشکیل قرارگاه عملیاتی برای ناامنی در ایران است؟

ابلاغ وام مسکن ۱۲۰ میلیونی بدون سپرده

سینمای کودک و نوجوان از ریتم افتاده است

واقعیات عجیب بدن انسان!

جوانان بیکار به این مرکز مراجعه کنند

دیگر نیازی به گوشی با باتری قابل تعویض نداریم؟

حداقل میزان سرمایه مورد نیاز برای اشتغالزایی

دندان دردهایی که به دندان مربوط نیستند!

جزئیاتی از جنایات "خرچنگهای سیاه" شیطان‌صفت

علی پروین برای جدایی طارمی از پرسپولیس وساطت می‌کند؟

فیلم‌های تلویزیون در تعطیلات

اعلام شرایط پرداخت تسهیلات ۳۰۰ میلیونی به کسبه پلاسکو

دلایلی برای پیاده روی بیشتر

اعزام دانشجویان مشمول به عتبات بدون وثیقه

6 حقیقت از زندگی مسی که نمی‌دانستیم

اخبار تایید نشده از حمله موشکی روسیه به پهپاد آمریکایی در سوریه

6 ویژگی عالی اندروید که iOS 11 فاقد آنهاست

چرا امضای قرارداد بین ایران و توتال به تعویق افتاد؟

«مادر قلب اتمی» فیلمی درباره هیچ

بازخوانی بیانات رهبر انقلاب درباره نقش مردم در حکومت

"داتیس خودرو" پیش ثبت‌نام خودروهای ولوو را به‌زودی آغاز می‌کند

کنسرت هایی که پس از ماه رمضان برگزار می‌شوند

پیش‌بینی قیمت سکه در تعطیلات پیش رو

ضعف سیستم ایمنی، عاملی برای ایجاد قارچ‌های دهانی

راهپیمایی روز قدس پاسخ کوبنده به تروریست ها بود

چرا محل اجرای ماه عسل «سکرت»‌ است؟

چه چیزهایی را می توان فطریه داد؟

زن روانی همسر پولدارش را به دردسر انداخت

علل خونریزی های دستگاه گوارش چیست؟

کاهش مالیات ساخت و فروش واحدهای قبل از سال 1395

روبات ها قاتلان نامرئی دنیای کارند؟

سیاست مداری که عاشق همسر ترامپ شد

دعای وداع با ماه مبارک رمضان

اردوی استقلال در ارمنستان قطعی شده است

پرداخت "فطریه" با پیامک

از خنده و فواید بی نظیر آن بدانید

افزایش صادرات ایران به لبنان

اطلاعاتی جدید از گلکسی نوت 8

توصیه عضو هیات رئیسه مجلس به رئیس جمهور

چگونه پوتین مامور اطلاعاتی روسیه شد؟

تکذیب تمام شایعات مربوط به "سروش" توسط باشگاه قطری

یک دنیا شایعه و شائبه برای «شهرزاد 2»!

خرافات های عجیب مردم دنیا در مورد خوش شانسی!

تخلیه 5 برج در انگلیس در پی هشدار مقامات

نرخ جدید مرغ و انواع مشتقات

فیلم/ حال و هوایی تازه در دکور اتاق خواب

چند نکته آموزشی برای سفر ارزان

کفاره افطار عمدی روزه‌ ماه مبارک رمضان

آزادی معروف‌ترین مجرم آمریکایی در 100 سالگی از زندان

جذب نخبگان از اولویت‌های مهم دانشگاه آزاد

اثر یائسگی بر سلامت قلب

گرفتن دست عزیزان درد آنها را کم می کند؟

نظر مشاور احمدی نژاد درباره توهین به حسن روحانی

آموزش برگرداندن ویندوز 10 به حالت روز نخست

Favorites راه‌حل تازه اینستاگرام برای اشتراک‌گذاری خصوصی

آیا برنامه "ماه عسل" ریزش مخاطب داشت؟

تغییر برنامه الاهلی عربستان توسط پرسپولیس!

خبری جعلی علیه نظام بانکی

ناقوس مرگ داعش در عراق!

"گیاه آفریقایی" کلید درمان آلزایمر

نظر رهبر انقلاب درباره شعار دادن علیه مسؤولان نظام

پشت پرده انفجار انتحاری در مکه چیست؟

ایران خودرو پژوی ۷۰ میلیونی را ۱۲۰ میلیون تومان می‌فروشد!

تصاویر دیدنی از غارهای جهان‎

سومین بازیکن ایرانی در راه لیگ برتر هلند

توزیع ۷ میلیون برگ اسکناس جدید ۱۰۰۰ تومانی!

از شعار علیه رئیس‌جمهور تا توهین به نظام!

شروع اجرای عمومی نمایش «اعتراف» شهاب حسینی

اعلام آخرین آمار مصرف کنندگان موادمخدر

تسهیلات "مترو تهران" به مناسبت عید فطر

تغییراتی در ساختار دفاعی و امنیت فیزیکی مجلس

اعلام میزان فطریه امسال

نرخ سود منتظر نظر شورای پول و اعتبار!

آشنایی با علایم و عوامل خطر ابتلا به آمبولی ریوی

چگونه بدافزارها به اپلیکیشن گوشی ها رخنه می کنند؟

چگونگی خواندن نماز شب آخر ماه ماه رمضان

ایران؛ هفتمین قدرت نظامی جهان

پوتین زیر ذره بین سیا!

اعلام پخش فیلم های تعطیلات عیدفطر

جدول/آخرین قیمت‌ها از بازار طلا و ارز

امکان حذف سوابق پزشکی از جستجوگر گوگل

عوارض عملکرد بد روده

چرا استقلالی‌ها شبانه قرارداد می‌بندند!!

چه زمانی زنگ انتخابات در پاستور به پایان میرسد؟

اعلام آخرین مهلت شرکت در چهارمین آزمون استخدامی

کلید خوردن طرح سوال از وزیر صنعت

اعلام محدودیت های ترافیکی عیدسعیدفطر

جدول /برای خرید پنکه چقدر باید هزینه کرد

رهبر معظم انقلاب از آیت‌الله مظاهری عیادت کردند

محکومیت گسترده توهین به رئیس جمهور در روز جهانی قدس

ساخت ابر رایانه توسط گوگل تا پایان 2017

ایجاد سامانه ثبت "حقوق مدیران" تا پایان سال

آشنایی با راهکارهای طلایی افزایش کیفیت زندگی بیماران

هواشناسی به ابهام در شدت افزایش دماپاسخ داد

ورود دوباره مجلس به پرونده نجومی بگیرها!!

انتقاد تند کیهان به برنامه تلویزیونی «شب‌های شیدایی»

چه کسانی نامزدهای مطرح برای جانشینی ابوبکر بغدادی هستند؟

جدول /مظنه خرید واحدهای دو خوابه در تهران

پیش‌بینی وضع‌هوا در تعطیلات عید‌فطر

آیا کشیدن دندان عقل ضروری است؟

موکول تعویق رجیستری به مهرماه

نقشه خطرناک ترامپ و محمد بن سلمان برای تهران!

آشنایی با ایرلاین های ایمن دنیا در سال ۲۰۱۷

افشاگری درباره حاشیه شاهزاده های سعودی!

پیگیری وزیر کشور درباره حواشی غیرقانونی روز قدس

بلاتکلیفی تیم ملی وزنه برداری

کاهش قیمت نفت برای پنجمین هفته متوالی

دستور مهم دولت درباره صندوق های بازنشستگی

آشنایی با کالاهای واسطه ای و سرمایه ای

تبریک سخنگوی وزارت خارجه به قهرمانی تیم ورزنه برداری جوانان

بیمه سلامت همگانی مشروط شد!

جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان با ورزش

سبقت تورم روستایی از شهری در خردادماه!

غروب امروز هلال ماه شوال قابل رؤیت نیست

تکذیب ادعای رژیم صهیونیستی درمورد حزب الله

شکستن رکورد باج گیری سایبری!

رای FATF به سود ایران!

ترند اول جهانی هشتگ "حامی روحانی ام" در توییتر

حاشیه‌های راهپیمایی روز جهانی قدس

به چه کسی غافل می گویند

چک کردن تلگرام همسران؛ درست یا غلط؟

چگونگی آزادی زندانیان در برنامه "ماه عسل"

اثرات شوینده ها در بروز نارسایی های مادرزادی

روزنامه آمریکایی: میراث ترامپ باید تغییر نظام ایران باشد!

چند توصیه پلیس به مسافران تابستانی

ویژگی ها و مشخصات عینک آفتابی استاندارد چیست؟

کره شمالی: دونالد ترامپ یک روان پریش است

چطور روی فلش مموری رمز بگذاریم؟

شایعه لغو "سفر حجاج" ایرانی صحت ندارد

آمار اخیر بیماری «تب کریمه کنگو» در کشور

آخرین سخنان رئیس قوه قضاییه درباره اقدام هشدار گونه سپاه

«شهرزاد 2» در برهوت سریال پخش شد

مراحلی که قبل از بچه دارشدن باید پشت سر بگذارید

قصه‌ی "والیبال" پول بیش‌تر در ایران است

روسیه مرگ البغدادی را تایید کرد

73 ایرباس دیگر در راه ایران اند

6 ماده ای که آب نوشیدنی را بهسازی می‌کنند

اعلام جزئیات انتخاب رشته ارشد دانشگاه آزاد

یک هفته و چندین چهره

"اسطوره" ای که اسیر الکل شد

شعارهای راهپیمایی روز جهانی قدس

روزی دست خداست نه به زرنگی

ابراز بی اطلاعی آخوندی از فروش هواپیماهای جدید به ایران!

واتس آپ هم ناامن شده است

شلیک سامانه اس-300 روسیه در کشور سوریه

عوامل ابتلا به سرطان معده چیست؟

مرمت کاروانسرای صفوی شهر ری

اعلام زمان تزریق واکسن حج

نکات مهم برای عکس برداری در شب با تلفن همراه

پاسخ منفی تیم ملی سوریه به ایران!

روایت ۲۸ بانکی که اول انقلاب ادغام شدند

فیلم های توقیفی، چرا و از کِی در بایگانی اند؟

وحشت "رژیم صهیونیستی" از قدرتمند شدن ایران

هم عضله بسازید و هم چربی ها را از بین ببرید

توقف فروش برخی بسته‌های محدود و نامحدود اینترنت شبانه

دانشمندان مدعی کشف علت اصلی ابتلا به "سرطان مغز" شدند

آیا سوالات امتحان نهایی لو رفته است؟

"دولت رومانی" سقوط کرد

اثرات استفاده از گوشی های هوشمند بر کودکان

ایران چهارمین کشور دارای جمعیت پناهنده در جهان!

شکار 100میلیون پوندی آبی‌های پایتخت

4 دلیل در رد ادعای جدید سازمان سیا

زوجی که 9 سال است غذا نخورده اند

هر نوع درد دندان خبر از چه مشکلی می دهد؟

بهترین ایرلاین جهان کدام است؟

گرد و خاک در برخی نقاط جنوب ایران

شرایط سخت واردات قانونی تجهیزات شبکه و امنیت

تهدید ایران توسط صهیونیست ها!

بیشترین علت مسمومیت های دارویی چیست؟

اطلاعیه جدید سازمان خصوصی سازی درباره "سهام عدالت"

معرفی برترین اپراتورهای ثابت و سیار سال ۹۵

آخرین وضعیت لیست سیاه رئال مادرید

دولت به ناجا بودجه جدید داد

فطریه مهمان شب عید فطر بر عهده کیست؟

سوخو به تهران می آید؟!

از خواص فراوان «زرشک» بدانید

مرگ زن باردار پس از عقرب‌گزیدگی!

کیفیت سریال های تلویزیونی پایین آمده است

فهرست پرسپولیس برای فصل

ادامه تحریم ها علیه ایران توسط قانونگذاران آمریکایی