08: 04 - جمعه 02 تير 1396
کد خبر: ۵۵۴۴۲
تاریخ انتشار: ۲۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۶
در شرایطی که بدن انسان قطعا برای ارائه عملکرد درست و بهینه به آب نیاز دارد، گاهی اوقات ممکن است میزان بیش از اندازه از آن را حفظ کند.
این تجمع آب در بدن به نام احتباس آب شناخته می شود. احتباس آب از لحاظ جسمانی خود را در قالب تورم بدن آشکار می سازد
در بیشتر موارد، احتباس آب کوتاه مدت مشکلی جدی محسوب نمی شود و موجب معضلات سلامت جدی نمی شود. اما احتباس آب در بلند مدت می تواند آثاری مضر برای بدن انسان به همراه داشته باشد. بیماری های زمینه ای که احتباس آب می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد شامل سیروز کبدی، نارسایی قلبی، نارسایی کلیوی، پره اکلامپسی (یک بیماری خطرناک مرتبط با بارداری)، و سندرم پیش از قاعدگی می شوند.
احتباس آب به واسطه عوامل مختلفی شکل می گیرد که در ادامه به پنج مورد برتر در این زمینه اشاره می شود.

رژیم غذایی
سدیم (به عنوان مثال، نمک) یک ماده مغذی ضروری است که در خدمت عملکردهایی مهم در بدن انسان است، اما ما به مقادیر کم از آن نیاز داریم. در بسیاری از موارد، غذاهایی که مصرف می کنیم دارای مقادیر بیش از اندازه نمک هستند که احتباس آب و افزایش وزن را تحریک می کند.
توصیه: نخست، به مقدار توصیه شده نمک مصرف کنید که بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا برابر با 2,300 میلی گرم یا کمتر در روز است. شاید مقدار زیادی به نظر برسد، اما در واقع حدود یک قاشق چایخوری نمک می شود. دوم، با استفاده از جایگزین هایی مانند گیاهان دارویی و ادویه ها میزان مصرف نمک را کاهش کنید. زیره، شوید، سیر، زنجبیل، پیاز، و فلفل از جمله گزینه های در دسترس هستند. آبلیمو، خردل، و سرکه نیز می توانند بدون استفاده از نمک عطر و طعم غذای شما را تغییر دهند.

سبک زندگی
نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارند. یک سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال می تواند موجب احتباس آب در بدن شود. در هر سناریو، نشانه های جسمانی مانند تورم در پاها شکل خواهند گرفت.
توصیه: حفظ گردش خون در سراسر بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر به واسطه شغل خود مجبور هستید مدتی طولانی را در حالت نشسته سپری کنید از وقت استراحت خود برای پیاده‌روی استفاده کنید. می توانید خودرو خود را اندکی دورتر از محل کار پارک کنید تا از پیاده‌روی پیش از آغاز روز کاری استفاده کنید. به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید. نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید و انجام تمرینات ورزشی سبک به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد.

داروها
احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای شیمی درمانی، و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن، و ناپروکسن از جمله مواردی هستند که می توانند موجب احتباس آب شوند.
توصیه: کاهش تدریجی استفاده از داروهایی که موجب احتباس آب در بدن می شوند به مشورت با پزشک نیاز دارد. در صورت مشاهده تورم بیش از اندازه در نتیجه مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا دیگر داروهای مسکن مراجعه به پزشک ایده خوبی است.

هورمون ها
تجربه نفخ شدید در دوره پیش یائسگی و یائسگی در میان زنان شایع است، که اغلب یک محصول جانبی احتباس آب، گاز روده، کاهش تولید صفرا، و یا ترکیبی از هر سه مورد است.
هورمون های استروژن و پروژسترون نقشی چشمگیر در احتباس مایع ایفا می کنند. احتباس آب زمانی رخ می دهد که سطوح استروژن بیش از اندازه بالا باشد یا سطوح پروژسترون بیش از اندازه پایین آمده باشد. عدم تعادل هورمونی دلیل شایع بودن احتباس آب در دوران پیش از قاعدگی است.
توصیه: نخست، توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود داشته باشید و مصرف مواد غذایی که موجب نفخ و گاز می شوند را کاهش داده یا کنار بگذارید. اگر این اقدام در برطرف شدن مشکل تاثیری نداشت، ممکن است به مشورت با یک متخصص تغذیه نیاز باشد که احتمالا آلرژی ها و عدم تحمل های غذایی را مورد بررسی قرار خواهد داد. در موارد نادر، ممکن است به درمان جایگزینی هورمون یا ایجاد توازن هورمونی زیر نظر یک متخصص نیاز باشد.

مشکلات قلبی
احتباس آب ناشی از یک بیماری قلبی ممکن است خود را با تورم در پاها و شکم نشان دهد. برخی از نشانه های شایع نارسایی قلبی شامل سبکی سر، خستگی، ضربان قلب سریع، ضعف، و تنگی نفس می شوند.
توصیه: به پزشک مراجعه کنید. خطر نارسایی قلبی در صورت به تاخیر افتادن مداخله پزشکی افزایش می یابد. پزشک انجام آزمایش های لازم را در این زمینه مد نظر قرار خواهد داد.

منبع : بیتوته 
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

تصاویر/ برداشت گندم از مزارع مازندران

تصاویر / دیدنی های امروز

کاریکاتور/ ترامپ آفت میراث اوباما

تصویری از خانه حضرت علی (ع) در کوفه در قدیم

عکس/ کارنامه آلبرت انیشتین در ۱۷ سالگی

تصاویر/حرم امیر المومنین سلام الله علیه

طرح/ آینده برای جوانان مؤمن است

برگزیده/ نمایی از مسجد کوفه در گذر زمان

عکسی که دنیا را به لرزه درآورد

عکس نوشت/ الهی قرب تو را می خواهم...

کاریکاتور/ داعش نزدیک خط پایان

عکس/«جنگل‌ بتن» در عکس روز نشنال جئوگرافیک

فیلم /حرکت منظم قطارهای ژاپن بدون برخورد با یکدیگر

فیلم/ زندگی (Life)

صوت/ دعای روز هجدهم ماه رمضان

صوت/ دعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان

تصاویر زیبا از مسجد کوفه

فیلم/ خفت گیری مرگبار برای ربودن موبایل

تصاویر/زیباترین کیک های بهاری با تزئین فوق العاده

ویدئو/ اولین سگ راننده در جهان

تصویر «کَنه هیالوما» عامل اصلى تب کریمه کنگو

کاریکاتور/ فرق جالب «رامبد جوان» و «احسان علیخانی»

عکس نوشت/ وقتی از چیزی می ترسی..

عکس/ مردم این کشورها بیشترین اعتیاد به موبایل را دارند

طرح/ ما روزگار را بین مردم می‌گردانیم

اینفوگرافیک/ پیشگیری از تب کریمه کنگو

ویدئو/ خواهران قهرمان بعد از 15سال دوری، پدر را بخشیدند

دعای روز سوم ماه مبارک رمضان +صوت

صوت/ آهنگ جدید «حامد همایون» به نام «عشق ناب»

ویدئو/ اجرای ترانه «چنین کنم چنان کنم» توسط حامد همایون

طرح/ صدای قدم ماه خدا می آید...

برگزیده/ پرنده ای عجیب به نام طوطی دریایی

کاریکاتور/ دوباره نیرنگ دوباره تحریم

عکس نوشت/ رمضان ماهی است...

اینفوگرافیک/ توصیه‌های غذایی به روزه داران

عکس/ استهلال ماه مبارک رمضان در برج میلاد

چک کردن تلگرام همسران؛ درست یا غلط؟

چگونگی آزادی زندانیان در برنامه "ماه عسل"

اثرات شوینده ها در بروز نارسایی های مادرزادی

روزنامه آمریکایی: میراث ترامپ باید تغییر نظام ایران باشد!

چند توصیه پلیس به مسافران تابستانی

ویژگی ها و مشخصات عینک آفتابی استاندارد چیست؟

کره شمالی: دونالد ترامپ یک روان پریش است

چطور روی فلش مموری رمز بگذاریم؟

شایعه لغو "سفر حجاج" ایرانی صحت ندارد

آمار اخیر بیماری «تب کریمه کنگو» در کشور

آخرین سخنان رئیس قوه قضاییه درباره اقدام هشدار گونه سپاه

«شهرزاد 2» در برهوت سریال پخش شد

مراحلی که قبل از بچه دارشدن باید پشت سر بگذارید

قصه‌ی "والیبال" پول بیش‌تر در ایران است

روسیه مرگ البغدادی را تایید کرد

73 ایرباس دیگر در راه ایران اند

6 ماده ای که آب نوشیدنی را بهسازی می‌کنند

اعلام جزئیات انتخاب رشته ارشد دانشگاه آزاد

یک هفته و چندین چهره

"اسطوره" ای که اسیر الکل شد

شعارهای راهپیمایی روز جهانی قدس

روزی دست خداست نه به زرنگی

ابراز بی اطلاعی آخوندی از فروش هواپیماهای جدید به ایران!

واتس آپ هم ناامن شده است

شلیک سامانه اس-300 روسیه در کشور سوریه

عوامل ابتلا به سرطان معده چیست؟

مرمت کاروانسرای صفوی شهر ری

اعلام زمان تزریق واکسن حج

نکات مهم برای عکس برداری در شب با تلفن همراه

پاسخ منفی تیم ملی سوریه به ایران!

روایت ۲۸ بانکی که اول انقلاب ادغام شدند

فیلم های توقیفی، چرا و از کِی در بایگانی اند؟

وحشت "رژیم صهیونیستی" از قدرتمند شدن ایران

هم عضله بسازید و هم چربی ها را از بین ببرید

توقف فروش برخی بسته‌های محدود و نامحدود اینترنت شبانه

دانشمندان مدعی کشف علت اصلی ابتلا به "سرطان مغز" شدند

آیا سوالات امتحان نهایی لو رفته است؟

"دولت رومانی" سقوط کرد

اثرات استفاده از گوشی های هوشمند بر کودکان

ایران چهارمین کشور دارای جمعیت پناهنده در جهان!

شکار 100میلیون پوندی آبی‌های پایتخت

4 دلیل در رد ادعای جدید سازمان سیا

زوجی که 9 سال است غذا نخورده اند

هر نوع درد دندان خبر از چه مشکلی می دهد؟

بهترین ایرلاین جهان کدام است؟

گرد و خاک در برخی نقاط جنوب ایران

شرایط سخت واردات قانونی تجهیزات شبکه و امنیت

تهدید ایران توسط صهیونیست ها!

بیشترین علت مسمومیت های دارویی چیست؟

اطلاعیه جدید سازمان خصوصی سازی درباره "سهام عدالت"

معرفی برترین اپراتورهای ثابت و سیار سال ۹۵

آخرین وضعیت لیست سیاه رئال مادرید

دولت به ناجا بودجه جدید داد

فطریه مهمان شب عید فطر بر عهده کیست؟

سوخو به تهران می آید؟!

از خواص فراوان «زرشک» بدانید

مرگ زن باردار پس از عقرب‌گزیدگی!

کیفیت سریال های تلویزیونی پایین آمده است

فهرست پرسپولیس برای فصل

ادامه تحریم ها علیه ایران توسط قانونگذاران آمریکایی

شناسایی علائم بیماری بدن با رنگ ها

کشف حفره امنیتی جدید در پیامرسان واتس اپ!

ارزان شدن انواع سکه

مشورت رئیس جمهور در معرفی کابینه دوازدهم با مجلس

توضیحات"زنگنه" درباره کاهش قیمت نفت

شروع طرح کارورزی فارغ التحصیلان دانشگاهی از فردا

رئیس جمهور با برنامه‌های انتخاباتی " قالیباف " چه کرد؟

روز قدس امسال با سال‌های گذشته متفاوت است!

تصاویر/ برداشت گندم از مزارع مازندران

نوشیدنی سبز لاغر کننده و فواید بیشمارش

آشنایی با 10 هکر مشهور جهان+ تصاویر

راز مفقود شدن ۵ هزار کودک یمنی در بیمارستان‌های اسرائیل!

جدول/نرخ فرنگی‌جات در میادین تره بار

ابلاغ وام 120 میلیونی مسکن با اوراق قدیمی

آیا هر روز باید حمام کنیم؟

هتل لوکس هامبورگ آماده ریخت و پاش‌های آل سعود!

میزان زکات فطریه از دیدگاه آیت الله جوادی آملی

آغاز فرآیند اعزام حجاج 96 از 3 مردادماه

اقامه نماز عید سعیدفطر به امامت رهبر معظم انقلاب

ادعای ولیعهد سعودی؛ جنگ را به داخل ایران خواهیم کشید!

تشریح جزییات طرح کارورزی

آشنایی با جوان ترین وزیر کشور در تاریخ عربستان

جدول/نرخ خرید و فروش سیمان در بازار

خشونت در کارخانه آیفون!

چه کسانی مبتلا به مصیبت بزرگ می شوند

گران شدن "طلا" با افت شدید قیمت نفت

بررسی مشکل والیبال ایران

سرنوشت ۹ ماه دروغ و پنهان‌کاری هیرکان!

چگونه سپاه موشکی شد؟

ماجرای لو رفتن سوالات امتحانی به کجا رسید

محو جای جوش ها با کمک این دارو!

رونمایی گلکسی نوت 8در 26 آگوست در نیویورک

ثبت کاخ ثابت پاسال در فهرست میراث ملی

بیعت "بن نایف" با ولیعهد جدید عربستان

نفت به مرز ۴۶ دلار رسید

اشنایی با بلیچینگ دندان

سیف بر مدیریت صحیح بازار بین بانکی ریالی تاکید کرد

ترکیه؛ مقصد اجباری تیم‌های ایرانی!

بازتاب رسانه های غربی از انتخاب ولیعهد جدید عربستان!

طراحی لباس های هنجارشکن در مدکده های زیرزمینی!

امروز؛ ابلاغ همزمان ۴ طرح اشتغالی دولت

تصمیم جدید ایران از نگاه واشنگتن پست چیست؟

"محمدبن سلمان" با کودتای آرام در عربستان ولیعهد شد

نخستین واکنش آمریکا به حمله موشکی ایران

روی پنهان فاجعه؛ 42 جسد در یک اتاق

تردید توتال برای توسعه فاز ۱۱ پارس جنوبی

عامل اصلی تصادفات برون شهری چیست؟

تغییر در رنگ ادرار را جدی بگیرید

روحانی قانون لزوم استفاده از کارت سوخت را ابلاغ میکند

نگاهی به لیست بزرگسالان استقلال

رئیس جمهور عراق ادعاهای ضدایرانی را رد کرده است

نقش مهم دارچین در کاهش عوارض دیابت

بازخوانی پرونده دوبار تجاوز به زن جوان در یک شب!

داعش برای دهمین بار در موصل دست به حمله شیمیایی زد

زندگی ۲۰ ساله یک میلیاردر در جزیره متروکه

فقط این ۴۰ بانک و موسسه اعتباری مجاز هستند

اخطار جدی پرسپولیسی ها به ستاره جدایی‌طلب

تصویر منتشر شده از یک زن به عنوان تروریست تکذیب شد

طراحی نرم افزار "اعلام جرایم رانندگی" در کشور

اجاره بهاء افزایش می یابد؟!

"اسیدپاشی" این بار در استان سمنان

«عزت سینمای ایران» 93 ساله میشود

مربی بدنساز تیم ملی در آستانه جداییست

مبارزه ورزشی با بیماری ام اس

توضیحات درباره دستگیری یک تیم تروریستی در قم

توافق عراق و عربستان برای بهبود سطح روابطشان

معرفی قابلیت جدید گوگل

آغاز ثبت نام عتبات دانشگاهیان از ۱۰ تیر

پیدا شدن سه نوع ماده مخدر در بدن بازیگر سرشناس!

بهترین و ارزان ترین مکان ها در سفر تابستانه به اروپا

46 هزار حساب توییتری داعش!

14 روز ورزش نکردن باعث بروز بیماری‌های مزمن می‌شود!

محصول فقر در جامعه؛ گسترش شخصیت های ضداجتماعی!

اهداف مهم تحریم همزمان ایران و روسیه چیست؟

قیمت نفت به کمترین رقم 7 ماه اخیر رسیده

اعلام آمار تنبیه‌بدنی در مدارس طی۳سال اخیر چقدر است؟

مرگ ابوبکر بغدادی تایید نشد!

تصاویر / دیدنی های امروز

توصیه‌های پایانی روزه داری

بی‌مصرف‌ترین سایت‌های اینترنتی دنیا

سرنگونی ولیعهد سعودی نزدیک است؟

کدام گروه از بیماران به سفر حج اعزام نمی شوند؟

پاسخ سپاه به تروریست‌هاى داعش نماد اقتدار ملى است

ماسک قوی خانگی ضد ریزش مو و شوره سر

راه حل روحانی برای برون رفت از مشکلات بین المللی چیست؟

واکسن پیشگیری از کلسترول ساخته شد!

اعلام زمان برگزاری مسابقات لیگ های کشور

آگاهی مقامات لندن از خطر آتش سوزی در گرنفل!

راه اندازی شبکه تلویزیونی جدیدی به نام «هااوسا»

چه تعداد از جمعیت جهان موبایل دارند

31 خرداد طولانی ترین روز سال 96

اختلال در ارتباط تلفنی مشترکان 9 مرکز مخابراتی در تهران

تغییر مدل تردد در بزرگراه صدر و تونل نیایش

استعفای وزیر دفاع فرانسه

اعتراض رسمی ایران به طرح گستاخانه آمریکا

رقابت بوئینگ و ایرباس شدیدتر شد

کی روش بعد از جام جهانی، سرمربی استرالیا می شود؟

"خانواده درمانی" راهکار بهبود بحران طلاق عاطفی

اعلام مسیرهای دهگانه راهپیمایی روز قدس

دسترسی وزارت اطلاعات به تمام متهمان پرونده نفتی

انیمیشن/ سیلی ایران به داعش

جدال خودروهای شرقی و غربی در ایران

چرا روس‌های جوان حجاب‌ستیز نیستند

ساخت سریع ترین ابر کامپیتوتر جهان در ژاپن

سخنان " رئیسی" در نشست تقدیر از اقشار جبهه مردمی

اطلاعات بیشتر در مورد الیزابت دوم+تصاویر

چی بخوریم تا ریه سالم داشته باشیم؟

خداحافظی با سیم کارت های سنتی

جدول/ قیمت واحدهای ۱۰۰ متری در تهران

پاسخ علیخانی به ابهامات درباره کمپین کمک به زندانیان

انتقادتوهین‌آمیز مارادونا از آلوز و سامپائولی

جلد دوم قصه های "شهرزاد"

چه کسانی صدای سیلی را شنیدند؟

معرفی اپراتورهای برتر سیار و ثابت سال 95

چند توصیه کاربردی برای سفرهای تابستانی

قدردانی آیت الله گلپایگانی از اقدام عزتمندانه سپاه

پیام وزیرجنگ رژیم صهیونیستی برای ایران چه بود؟

توضیحات بنیاد سینمایی فارابی درباره فیلم "رستاخیز"

خانم ابتکار پرونده هیرکان، درون سازمانی نیست!

چرا آمریکا در خاک سوریه پایگاه نظامی دارد

چرا آمریکا در خاک سوریه پایگاه نظامی دارد

کشوری که ایران به آن گندم فروخت!

اطلاعیه بانک مسکن برای استخدام

اعلام نتایج اولیه دوره هایی دکتری دانشگاه آزاد

غذاها و داروهایی کهاصلا نباید با هم بخوریم

42 برند لوازم آرایشی غیرمجاز در تهران جمع آوری شد!

رکورددار ساخت سریال ماه رمضانی کیست؟

بیانیه فراکسیون امید برای یاوه گویی تیلرسون

قیمت اسطوره‌های فوتبال ایران

شروع پرداخت وام ۵ میلیونی با حساب یارانه از امروز

تغییر مسیر چنگنده های آمریکایی از ترس روسیه!

تیتر رسانه های عربی برای حمله موشکی سپاه

مقابله با پلاک دندان با یک دهانشویه خانگی

منوچهر محمدی از قطعی شدن تحریم "اکسیدان" خبر داد

آخرین اخبار طرح کارورزی از زبان آقای وزیر

"تام کروز" بازیگر رو به افول سینمای هالیوود

دیدار ظریف با وزیر خارجه تونس

اعلام همبستگی ایوانکا ترامپ با قربانیان حمله لندن

مجوز رئیس جمهور برای فروش اقامتگاه "رزیدانس"

تنوع در تالار محصولات کشاورزی بورس کالا