02: 46 - دوشنبه 04 تير 1397
کد خبر: ۶۰۰۳۷
تاریخ انتشار: ۱۱ مهر ۱۳۹۶ - ۰۹:۳۰
ماه‎های پیش از بارداری به همان نسبت اهمیت دارد که دوران بارداری مهم و حساس است. در گذشته تنها به 9 ماه دوران حاملگی توجه می‎شد
 ولی امروزه اگر خانمی بخواهد باردار شود 3 ماه قبل از بارداری را هم باید در سلامت کامل باشد و خود را برای حاملگی آماده کند. در حقیقت برای سلامتی مادر و جنین و نوزاد 12 ماه باید در نظر گرفت که 3 ماه قبل از بارداری و 9 ماه آن دوران_حاملگی است.
معمولا خانم‌ها پس از سپری شدن 4 الی 8 هفته از بارداری متوجه حاملگی می‌شوند، در حالی که هفته‌های اول بارداری از اهمیت بالایی برخوردار هستند. روش زندگی مادر بر سلامت_جنین و خود شما در طول بارداری تاثیر می‎گذارد به همین خاطر پزشکان معتقدند بهتر است پدر و مادر قبل از اقدام به بارداری خود را آماده نقش جدید کرده و اطلاعات لازم در این زمینه را کسب نمایند.
• سلامت عمومی بدن و آمادگی جسمانی برای باردار شدن از اهمیت زیادی برخوردار است کسانی که از بیماری مزمن رنج می‌برند می‎بایستی قبل از بارداری این موضوع را با پزشک و یا ماما در میان بگذارند. زیرا بارداری گاه سبب تشدید بعضی بیماری‌ها شده و شرایط را برای مادر و یا جنین خطرساز می‌کند. بیماری‎هایی مانند بیماری قلبی، صرع، دیابت، مشکلات کلیوی و... از این دسته بیماری‌ها می‌باشند. در بسیاری از موارد لازم است میزان مصرف یا نوع داروهای مصرفی فرد تغییر کند تا از عوارض بیماری یا دارو در طی بارداری پیشگیری شود.
• استفاده از روش‌های تعیین زمان تخمک‌گذاری با هدف استفاده بهینه از زمان_مناسب_برای_بارداری نیز حائز اهمیت است، این روش با استفاده از دمای بدن که در روز تخمک‌گذاری حدود نیم درجه افزایش را نشان می‌دهد و یا افزایش ترشحات واژن که بیانگر تخمک‌گذاری است و یا سایر روش‌ها، امکان‌پذیر است.
• برنامه غذایی‎تان را چک کنید و از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید. موادغذایی مضر و بی‎فایده را از لیست غذایی خود حذف کنید. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و با پزشک تغذیه مشورت کنید تا از ارزش و مضرات مواد غذایی مصرفی‏‎تان اطمینان حاصل کنید.
•مصرف مکمل‌های_دارویی مانند اسیدفولیک در خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند و یا مادران باردار در ماه‌های اول و دوم بارداری بسیار ضروری است. کمبود اسید_فولیک موجب ایجاد نقص‌های مادرزادی در دستگاه عصبی کودک می‌شود. خانم‌هایی که قصد بارداری دارند بهتر است از مواد غذایی غنی از اسید فولیک یا مکمل اسید فولیک طبق تجویز پزشک استفاده کنند. میزان اسید فولیک مورد نیاز در یک فرد بزرگسال 400 میکروگرم در روز است. نیاز به اسیدفولیک در بارداری و شیردهی دو برابر می‌شود.
• از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید، در این دوران نیاز بدن‎تان به آهن بیشتر می‎شود، کافئین مانع جذب آهن می‎گردد و امکان تولد نوزاد مرده را افزایش می‎دهد. بنابراین موادی از قبیل قهوه، چای، نوشابه‎های گازدار را از برنامه غذایی‎تان حذف کنید. اگر به خوردن این مواد عادت دارید و ترک آن برایتان سخت است مقدار آن را کاهش دهید.
• وزن خود را کنترل کنید، افرادی که مبتلا به چاقی هستند، بارداری سختی خواهند داشت و به بیماری‎های بارداری مثل فشارخون بارداری، دیابت بارداری و مسمومیت بارداری بیشتر از دیگر مادران باردار مبتلا می‎شوند و احتمال سزارین نیز افزایش می‎یابد.
• مراجعه به دندانپزشک را فراموش نکنید، بیماری عفونت لثه که در بین بانوان باردار، شایع است ازجمله عوامل زایمان_زودرس و کم وزنی نوزادان است، بنابراین چکاپ کامل انجام دهید.
• ورزش منظم را فراموش نکنید. باور غلطی وجود دارد که خانم باردار نباید تحرک زیادی داشته باشد که البته امروزه مردود شده است. ورزش برای سلامتی مادر و جنین ضروری است. از ورزش‎های سبک مثل پیاده‏‎روی به مدت کم شروع کنید و کم‎‏کم افزایش دهید.
• گروه خونی خود و همسرتان را بدانید و سوابق پزشکی خانوادگی‎تان را چک کنید و درصورت وجود مشکل با پزشک خود مشورت کنید تا اقدامات لازم انجام شود.
• درصورت مصرف الکل و سیگار، حتما آنها را کنار بگذارید، تا سلامتی فرزندتان به خطر نیفتد.
• علاوه بر سلامت جسمی، از سلامت روحی و روانی خود اطمینان حاصل کنید. اگر دچار مشکلی هستید حتما ابتدا آن را با کمک روانشناس و روانپزشک حل کنید و سپس اقدام به بارداری نمایید. دوران بارداری به علت شرایطی که دارد ممکن است درصورتی که دچار افسردگی باشید حال روحی‎تان را بدتر کند.
• شرایط مالی و آمادگی خود و همسرتان را در نظر بگیرید، از اینکه می‎خواهید بچه‎‏دار شوید، اطمینان حاصل کنید.



منبع:بانو
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: