23: 36 - سه‌شنبه 03 مهر 1397
کد خبر: ۶۰۱۶۳
تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۳۹۶ - ۰۸:۳۰
پیاده راه رفتن هم مثل سایر کارها باید با دقت و درست انجام شود. اینکه ما فکر کنیم همین راه رفتن ساده می‌تواند دو سه روزه شکم ما را لاغر و اندام را مناسب کند باور غلطی است.

اضافه وزن و بزرگ شدن شکم یکی از مشکلات قرن جدید است. تغییرات غذایی، افزودنی‌ها، فست فودها و امثال این خوراکی‌ها در کنار بی تحرکی و ایجاد مشاغلی که با مدتها نشستن انجام می‌شود همه به این موضوع دامن زده است. برای رهایی از این چاقی مزمن راه‌های پیشنهادی زیادی هست اما شاید ساده‌ترین و بی‌دردسرترین آنها راه رفتن یا پیاده‌روی باشد. اگر بتوانید برنامه‌ریزی کنید و روزی نیم ساعت راه بروید حتماً تأثیر آن را خواهید دید. پیاده‌روی احتمالاً بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن است.

پیاده‌روی صحیح
پیاده راه رفتن هم مثل سایر کارها باید با دقت و درست انجام شود. اینکه ما فکر کنیم همین راه رفتن ساده می‌تواند دو سه روزه شکم ما را لاغر و اندام را مناسب کند باور غلطی است. برای شروع یک پیاده‌روی خوب با یک میزان متناسب و نسبتاً کوتاه، شروع کنید، برای مثال ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط راه بروید.

برای رهایی از این چاقی مزمن راه‌های پیشنهادی زیادی هست
پیاده‌روی یک ورزش است پس باید قواعد ورزش را در آن اجرا کنید. پیاده‌روی باید شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن. برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. چند لحظه بایستید و حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید تمرکز حرکاتتان روی مچ پا، ران‌ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌هایتان می‌شود؛ اما به شرطی که حتماً قبل از آن بدنتان را گرم کرده باشید.
کشش‌ها باید آرام و با مکث باشد و فشار بیش از حد بر ماهیچه‌ها وارد نکند. بعد از آن با سرعت عادی شروع به راه رفتن کنید. سرعت و مسافت پیاده‌روی باید متناسب با سن و شرایط عمومی بدنتان باشد. هرگز از حد تعادل خارج نشوید. وقتی توانستید بدون تنگی نفس هنگام راه رفتن گفتگو کنید، یعنی سرعت مناسبی دارید. شانه‌ها را عقب نگه دارید و عضلات خود را آزاد کنید. دست‌ها را آزادانه در کنارتان تاب دهید. قدم‌های خود را به صورت پاشنه – پنجه بردارید.

سرعت و مسافت پیاده‌روی باید متناسب با سن و شرایط عمومی بدنتان باشد
کف پا را زمین نکوبید. با گام‌های منظم سرعتتان را یکنواخت کنید. در پنج دقیقه آخر پیاده‌روی، به تدریج قدم‌ها را کوتاه و سرعتتان را کم کنید تا به سرعت اولیه زمان گرم کردن برسید. پیاده‌روی خود را با انجام تعدادی حرکت کششی تمام کنید. این کار ماهیچه‌ها را از انقباض خارج کرده و ضربان قلب را به حالت طبیعی برمی‌گرداند.

کفش و لباس مناسب
برای پیاده‌روی بهتر باید لباس مناسب پوشیده باشید. راه رفتن با هر کفش و لباسی می‌تواند برعکس برای شما خسته کننده و بی تأثیر باشد. از یک جفت کفش راحت و کاملاً اندازه شروع کنید. همه فروشگاه‌ها کفش‌های مخصوص پیاده‌روی دارند. می‌توانید از یک فروشگاه مطمئن کفش مناسب تهیه کنید. کفش، کف طبی متناسب با گودی کف پا و کناره‌هایی محکم داشته باشد.

همه فروشگاه‌ها کفش‌های مخصوص پیاده‌روی دارند
سعی کنید حتماً با جوراب راه بروید کفش بدون جوراب می‌تواند آسیب به پاها بزند. جوراب‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر می‌پسندید. می‌توانید جوراب‌هایی با بافت متراکم و ضخیم انتخاب کنید که چسبان هستند و از میزان اصطکاک پا و کفش کم می‌کنند و یا نوع نازک که جاذب رطوبت هستند و یا نوع نخی را ترجیح دهید. لباس‌های آزاد و راحت بپوشید و اگر هوا سرد است، به‌جای یک پوشش ضخیم، از چند پوشش نازک و سبک استفاده کنید تا بتوانید پس از گرم شدن از تعداد آنها کم کنید.

پیاده‌روی با شکم خالی یا پر
بر اساس یک سری تحقیقات که توسط گروهی از محققان فرانسوی دانشگاه پل ساباتیۀ تولوز انجام شده، نتایجی گرفته‌اند که نشان می‌دهد چربی سوزی با شکم خالی بیشتر است. افرادی که دچار چاقی مفرط هستند، در شرایط تمرین با شدت متعادل ۴۷% از چربی‌ها را می‌سوزانند، درحالی‌که بعد از غذا خوردن این عدد به ۳۱% می‌رسد، حالا اگر این تمرین ورزشی را به‌طور منظم تکرار کنید و همراه با یک رژیم غذایی کم‌ کالری باشد، قطعاً به کاهش وزن منتهی خواهد شد.

چربی سوزی با شکم خالی بیشتر است
اگر ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از انجام ورزش، غذایی خورده باشید، مصرف گلوکز نصف خواهد شد. انجام فعالیت ورزشی با شکم خالی نسبت به زمانی که شکم پر است یا حتی سه ساعت بعد از مصرف غذا، چربی بیشتری می‌سوزاند. هر چه تمرین زمان بیشتری طول بکشد، بدن مقدار بیشتری از انرژی مورد نیازش را از بافت‌های چربی برمی‌دارد، حالا اگر فرد ناشتا هم باشد، مقدار این برداشتن بازهم افزایش خواهد یافت. دویدن به مدت چند ساعت با ریتم متعادل یا مثلاً دوچرخه سواری طولانی مدت با شکم خالی بسیار بیشتر از اسکواش یا دو سرعت مفید هستند.

نظر پزشک
برخی تصور می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط و موضعی به این نواحی را انجام دهند، اما باید بدانید برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی و به‌ویژه پیاده‌روی پیوسته استفاده کرد.ورزش‌هایی مثل دویدن، پیاده‌روی تند، دوچرخه ثابت و حتی استفاده از تردمیل نیز با توجه به شرایط فیزیکی، سنی و سلامت جسمانی و به‌ویژه نداشتن مشکل مفاصل می‌تواند در از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو بسیار مؤثر باشد.

ورزش کردن باید همراه با یک رژیم غذایی کم‌ کالری باشد
اما سؤال اینجاست که اگر فردی اضافه وزن خیلی زیاد داشت یا بیماری‌ها قلبی و عروقی، آیا انجام این ورزش‌ها به او توصیه می‌شود؟
دکتر توانا در پاسخ می‌گوید: «افرادی که وزن بالا دارند پیش از آغاز ورزش باید با بهره‌گیری از یک رژیم غذایی اصولی وزنشان را کاهش دهند. همچنین این افراد باید از ورزش‌های هوازی ملایم چون پیاده‌روی سبک شروع کرده و از انجام ورزش‌های مقاومتی که ضربان قلب را به‌شدت بالا می‌برد، پرهیز کنند. این امر در ارتباط با بیماران قلبی نیز درست است. همچنین بیماران قلبی نباید در گرما ورزش کنند، بلکه باید پیاده‌روی یا نرمش را به صبح زود موکول کنند. همچنین انجام حرکات دراز و نشست نیز به کسانی که مشکلات کمر دارند یا عضلات کمرشان ضعیف است به‌هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.»
نکته مهم دیگری که باید بدانید این است که برای کوچک ‌کردن شکم‌های بزرگ و چربی‌های انباشته‌شده در ناحیه شکم، در مرحله اول و پیش از هر چیز به داشتن رژیم غذایی و کم کردن کالری دریافتی بازمی‌گردد. به بیان دیگر مقاومت چربی ذخیره‌ای بدن در ناحیه شکم، فقط می‌تواند با رژیم لاغری و ورزش شکسته شود.

پیش از آغاز ورزش باید با بهره‌گیری از یک رژیم غذایی اصولی وزنشان را کاهش دهند
دکتر توانا متخصص طب فیزیکی با تأکید بر این‌که تنها راه از بین بردن چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است، می‌گوید:«پیاده‌روی پیوسته با سرعت معمولی یعنی نه بسیار تند و نه خیلی آرام و به شکلی که باعث افزایش ضربان قلب و تعرق شود، برای کسانی که دچار مشکل یا بیماری مفاصل نباشند، بهترین ورزش برای کوچک کردن شکم است. راهپیمایی برای کسی که آمادگی لازم برای ورزش کردن را ندارد، باید در سطح صاف و به مدت نیم ساعت در هر روز آغاز شود، اما به‌تدریج و پس از یک ماه این زمان می‌تواند به یک ساعت افزایش پیدا کند. همچنین به‌تدریج می‌توان در سطوحی با شیب کم پیاده‌روی کرد. دویدن به سوزاندن سریع‌تر چربی‌ها کمک می‌کند، اما برای افراد جوان‌تر یعنی حداکثر تا 45 سال توصیه می‌شود.»

فواید پیاده‌روی
هر ورزشی برای خود روش‌هایی دارد که اگر درست انجام نشود مفید نخواهد بود. برای سوزاندن چربی لازم است بدن در سطوح پایین‌تری تلاش کند و بسیاری از ورزش‌ها اجازه این کار را نمی‌دهند. مثلاً «پیاده‌روی سریع» را در نظر بگیرید، برای سوزاندن کالری، خیلی از مبتدی‌ها ممکن است سعی کنند محدودیت‌های موجود را کنار بزنند تا احساس کنند که تمرین درست و حسابی انجام داده‌اند.
ولی یادتان باشد اگر تعداد ضربان نبض خیلی بالا باشد، سوزاندن درصد بالایی از چربی غیرممکن است. پیاده‌روی ما را قادر می‌سازد با سرعتی ثابت و مداوم تمرین کنیم. این نوع ورزش کردن، به بدن اجازه می‌دهد که به اصطلاح دنده عوض کند و کربوهیدرات را به‌عنوان سوخت استفاده کند.برای سوزاندن انرژی لازم است بدن ما به طور دائم در تمام مدت ورزش، در وضعیت سوزاندن چربی باشد؛ پیاده‌روی فعالیتی مداوم و تدریجی است، بنابراین حتی اگر شخص فاقد آمادگی جسمانی هم باشد باید به طور مؤثری به وضعیت سوزاندن چربی در حین پیاده روی برسد.برای نگه‌داشتن بدن در بالاترین حد سوزاندن چربی، پیاده‌روی مؤثر با کنترل تعداد ضربان قلب، بیشترین تأثیر را دارد.

پیاده‌روی برای کاهش وزن می‌تواند یک تفریح هم باشد
فراموش نکنید همیشه قبل از شروع هر ورزش جدیدی، تأیید پزشک معتبری را بگیرید. تمام ورزش‌ها باید تحت نظارت یک مربی صاحب صلاحیت انجام شود. اگر تعداد سلول‌های چربی شما زیاد است، باید ورزش کنید و با استفاده از اصول صحیح علمی، برای کاهش چربی سلول‌ها، رژیم بگیرید. هر روش دیگری که سرخود انجام دهید منجر به کاهش آب بدن می‌شود و احتمالاً- پس از قطع رژیم- باز به وزن سابق بازمی‌گردید.

جالب این است که پیاده‌روی برای کاهش وزن می‌تواند یک تفریح هم باشد. مثلاً دوستان هم می‌توانند به پیاده‌روی ملحق شوند به این ترتیب شما می‌توانید با آنها صحبت کنید و حوصله‌تان هنگام راه رفتن سر نرود. موقع خرید رفتن پیاده‌روی کنید، با این کار چربی‌های ذخیره شده را بسوزانید. در این مورد شاید ایده خوبی باشد که برای ادامه روال سوزاندن چربی، حرکت‌های مداومی انجام شود، تماشای ویترین مغازه‌ها هم گزینه خوبی است؛ اما همیشه نمی‌تواند تأثیرگذار باشد.


منبع:فرادید
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

عکس/عزاداری در آسایشگاه کهریزک

عکس/هیأت حسین جان(ع)

عکس/مدارس زلزله‌زده به مهر نرسید

عکس/نمایشگاه شیرینی و شکلات

عکس/مراسم شاه‌حسین‌گویان در تبریز

عکس/اجرای تعزیه شهادت علی اکبر(ع) در شیراز

عکس/15 مصدوم براثر برخورد کامیون با هیات عزاداران حسینی

عکس/تشییع پیکر شهید محمد جواهری در همدان

عکس/آئین شیرخوارگان حسینی

عکس/برگزاری نخستین دوره جایزه آکادمی سینما سینما

عکس/مسافران تابستانی «جواهر ده» رامسر

عکس/برداشت برنج در شالیزارهای گیلان

عکس/«اذن عزا»

عکس/وداع با پیکر شهدای مدافع حرم سجاد خلیلی و جلال حبیب الله پور

فیلم/وقتی به جکی‌چان گفتم ایرانی‌ام گفت سلام علیکم

فیلم/نمایی از طوفان پرپیچ و تاب جزیره کریمه

عکس/دادگاه سلطان سکه

فیلم/طنز "از این ورا" در برنامه حالا خورشید

عکس/اپرای حلاج

فیلم/چقدر اطلاعات بانکی دارید؟/ فرق ساتنا و پایا چیست

عکس/نشست خبری روسای جمهور ایران، روسیه و ترکیه

عکس/دیدار رؤسای جمهور ترکیه و روسیه با رهبر انقلاب

برانکو: اولویت اول پرسپولیس دربی است

جزئیات ۶۰۰ پرونده احتکار/ میلگرد و لوازم خانگی در صدر احتکارها بوده است

جامعه جهانی در برابر پیمان شکنی آمریکایی ها ایستادگی کند

دستگاه قضایی به فضاسازی‌ها توجهی ندارد

دستگیری ۲۲ نفر از عوامل پشتیبانی کننده تروریستهای اهواز

تلنبار طرح‌های اشتغال بدون تخصیص بودجه

اعلام استان‌های پربارش طی امروز و فردا

ساعت اجرای طرح ترافیک و زوج و فرد در نیمه دوم سال

توزیع سبدهای کالا آغاز شد

«بیمه مهریه» مرد را از پرداخت مهریه نجات می‌دهد!

خوزستان درس‌های فراموش نشدنی به تروریست‌ها خواهد داد

تخلفات آمریکا از تعهدات بین المللی را تبیین می کنیم

نرخ سود سپرده ها تغییر نمی‌کند

امسال تعطیلات زمستانی نداریم

ترویج نشاط در تمام مدارس کشور

اپیدمی تنهایی در غرب

روایت شاهد عینی شناسایی پیکر شهدای منا

شناسایی سرنخ هایی از ارتباط تروریست ها با برخی کشورهای منطقه

هوشمندسازی ترافیک در سال جاری

شگفت زدگی گردشگران خارجی از پیشرفت‌های ایران

سرفاصله قطارها در تمام خطوط مترو اعلام شد

وزیر صنعت، معدن و تجارت استعفا کرد

ابلاغ ممنوعیت صادرات و واردات برخی گروه‌های کالایی+کالاها

ارائه اطلاعات صرافی‌ها باعث افزایش قیمت ارز شد

نیروهای مسلح تروریست‌ها را در هر نقطه از جهان تعقیب می کنند

نیروهای مسلح تروریست‌ها را در هر نقطه از جهان تعقیب می کنند

گاف شبکه سعودی در پوشش خبری حمله تروریستی اهواز

تروریست‌ها در اهواز! چهار روایت رسانه‌ای از پوشش ماجرا

جمهوری اسلامی پاسخ جنایت اهواز را خواهد داد

بدون حاشیه خانه نشین هستم

سلامی دوباره به مهر

توصیه‌های پلیس برای بازگشایی مدارس

تروریست‌ها سلاح‌هایشان را از قبل در محل رژه مخفی کرده بودند

قاطعانه پاسخ این حمله تروریستی را خواهیم داد

مجروح شدن بیش از ۶۰ نفر در حمله تروریستی اهواز

شلمچه باز است

قدر موشک‌های خود را بیش از گذشته می‌دانیم

حادثه تروریستی اهواز ادامه اقدامات داعش در عراق و سوریه است

انهدام تیم تروریستی در اهواز/ ۳ نفر کشته و ۱ نفر دستگیر شد

تعیین نوع سرطان ریه با هوش مصنوعی

مردم در خصوص روند برخورد با مفاسد سوال دارند

افسردگی در کمین کاربران اینستاگرام

31 شهریور مدرسه ها برای غنچه ها و شکوفه ها باز است

ارزیابان یونسکو به ایران سفر می‌کنند

دلارهای دلالان میدان فردوسی از کجا می‌آید؟

نرخ بلیت اتوبوس‌های اربعین تعیین نشده است

اهل سنت ارادت ویژه ای به امام حسین (ع) دارند

استفاده از راننده «خانم» برای سرویس مدارس دخترانه

احداث 40 بیمارستان جدید به همت خیّرین سلامت کشور

دستورالعمل طب ایرانی برای تقویت بینایی

عکس/عزاداری در آسایشگاه کهریزک

ویزیت رایگان سوگواران حسینی در چادرهای سلامت

چه کسانی شفاعت می‌کنند و چه کسانی شفاعت می‌شوند!

عکس/هیأت حسین جان(ع)

می خواهم فیلمی درباره معضلات زنان بسازم

آیین‌های نمایشی نیازمند متولی است

آماده باش اورژانس در ایام محرم

استفاده از آلات موسیقی مناسب عزاداری برای سالار شهیدان نیست

ورود دلار از افغانستان به ایران

فیلم‌های تلویزیون در ایام سوگواری

فیلم های کمدی‌ها تا هفتم سیدالشهدا(ع) اجازه اکران ندارند

استفاده از مواد شیمیایی خانگی مشکلات کلیوی بوجود می آورد

تاثیر افزایش قیمت ها در کاهش ثبت نام عتبات

تک فرزندها شادتر نخواهند بود

آغاز تعطیلی 4 روزه سینماها از عصر امروز

موزه های تهران در تاسوعا و عاشورای حسینی (ع) تعطیل است

بلوار «شهرداری» به «قیصر امین پور» تغییر نام یافت

تنظیم بازار گوشت قرمز؛ نوش‌دارو بعد از مرگ سهراب!

قیمت ظروف یکبار مصرف در آستانه تاسوعا و عاشورا

واژگونی اتوبوس اتباع پاکستانی در همدان

اجساد حادثه تصادف اتوبوس با تریلی به اصفهان منتقل شدند

قیمت طلا در بازار جهانی کاهش یافت

زلزله ۴ ریشتری انارک نائین را لرزاند

هواپیمای روسیه به اشتباه از سوی سوریه منهدم شده است

مردم منتظر افزایش حقوق نباشند

وکیل بقایی و جوانفکر: به احکام صادره اعتراض می‌کنیم

حکم مشایی ابلاغ شد

دو واحد بزرگ تولید در اصفهان مجدد راه اندازی شد

تشکیل پرونده قضایی برای تصادف مرگبار در آزاد راه نطنز- بادرود

تشکیل پرونده قضایی برای تصادف مرگبار در آزاد راه نطنز- بادرود

فضای منفی برای حضور روحانی در مجمع عمومی ایجاد نکنیم

نباید زمین بازی را برای دشمن خالی گذاشت

پیش فروش خودروسازان و استانداردهای بلاتکلیف

محمدحسین صبوری دبیر جنبش عدالتخواه دانشجویی شد

اعمال محدودیت ترافیکی در جاده‌های پرتردد تا اول مهر

آخرین جزئیات حادثه آتش‌سوزی اتوبوس در جاده اصفهان

تجهیز دوربین‌های طرح ترافیک به پروژکتور

رویای مادر شهیدی که تعبیر شد

عکس/مدارس زلزله‌زده به مهر نرسید

«پیش فروش خودرو» نمایش تبلیغاتی سایپا برای افزایش قیمت‌ها

جزئیات نرخ جدید پروازهای اربعین

فعالیت مراکز اهدای خون در تاسوعا و عاشورای حسینی

توهم خوشحال‌کننده‌«درحال توسعه» بودن

نتایج نهایی دانشگاه آزاد اسلامی در کنکور ارشد ۹۷ اعلام شد

۸ علت مهاجرت جمعیت در سال گذشته

یک فروند هواپیمای روسیه حین پرواز بر فراز سوریه ناپدید شد

اسامی مصدومان حادثه اتوبوس تهران - کرمان

سالانه یک هزار کودک ناشنوا در ایران متولد می شود

ویزیت و داروخانه مجازی نیازمند قانون است

آتشفشان دماوند باید دائما پایش شود

بخت گشایی در فضای مجازی

عدم موافقت مجلس با رفع توقف ثبت سفارش خودرو

قرارداد تولید برق از بزرگترین مرکز دفن زباله تهران امضا می شود

کاهش ریسک سرطان روده با گیاهخواری

مردم می توانند علیه بازنشستگان شاغل اعلام جرم کنند

1500 اثر تاریخی هلند در ایران به نمایش در می‌آید

عکس/نمایشگاه شیرینی و شکلات

تجهیزات لازم برای پایش لرزه ای دماوند نداریم

180 شهر در جهان به شبکه شهر‌های خلاق متصل است

رشد اقتصادی بهار امسال 1.8 درصد بود

بررسی تحولات آموزش و پرورش سیستان و بلوچستان در هیات دولت

نظر پلیس درخصوص تغییر ساعات کاری ادارات در نیمه دوم سال

تهدیدهای آمریکا علیه ایران نشانه ضعف است

کارنامه داوطلبان کنکور سراسری امروز منتشر می‌شود

عکس/مراسم شاه‌حسین‌گویان در تبریز

رکود بازار مسکن، تابلوی اوراق تسهیلات را قرمز کرد

آل خلیفه با آغاز محرم علمای بحرینی را تبعید کرد

حادثه در معدن آب نیل 8 کشته و زخمی برجا گذاشت

استانداران بازنشسته جابجا می شوند

در آستانه هیچ جنگی نیستیم

آغاز مهر دانشگاه ها با بی مهری مالی

پراید ۱۰ ساله از سرویس مدارس خارج شد

ایجاد محدودیت‌ برای دریاچه چیتگر به دلیل بدهی شهرداری

شهرداری در خصوص دریافت رشوه و پارتی‌بازی رتبه اول را دارد

یک ماه شبکه‌های اجتماعی را ترک کنید!

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر با چرت روزانه!

روایتی اسف‌بار از حاشیه‌نشینان چابهار+عکس

دولت برای رفع محدودیت‌های پژوهشی دانشگاه‌ها تلاش کند

مرگ بیش از ۹ میلیون نفر بر اثر سرطان در سال جاری

الهام پاوه‌نژاد در کاخ سلطنتی انگلستان حضور می یابد

کاهش دما در استان‌های ساحلی خزر

توقیف خودروهای لوکس دور دور کننده در سطح شهر

تمهیدات اتوبوسرانی برای جابجایی تماشاگران بازی پرسپولیس و الدحیل

آماده باش 100 درصدی پلیس تهران در تاسوعا و عاشورای حسینی

40میلیون نفر تحت پوشش بیمه سلامت

عکس/اجرای تعزیه شهادت علی اکبر(ع) در شیراز

شایعه قحطی حربه‌ای برای فروش کالا به قیمت گزاف!

شهردار تهران باید پست خود را ترک کند/ فقط ۲ ماه فرصت دارد

کمبود مواد اولیه ۶۰ درصد کارخانجات مرتبط با پتروشیمی را تعطیل کرد

کم توجهی مدیریت شهری به آیین های مذهبی

عکس/15 مصدوم براثر برخورد کامیون با هیات عزاداران حسینی

کنار گذاشتن روسای بازنشسته فدراسیونی را تعلیق نمی کند

2 هزار نیروی جوان جایگزین بازنشسته ها می شوند

شکست رکورد تاریخی بورس تهران

پرسپولیس امیدوار به یار دوازدهم است

عکس/تشییع پیکر شهید محمد جواهری در همدان

عکس/آئین شیرخوارگان حسینی

وزیر خارجه آمریکا: برجام شکست خورده است

اعلام نتایج انتخاب رشته متقاضیان دانشگاه آزاد شرکت کننده در آزمون سراسری

سه مقام دولتی مرتبط با پرونده‌های اقتصادی اخیر دستگیر شدند

بحرانی مالی بعدی با سقوط دلار بسیار بدتر است

رعایت نکات ایمنی هنگام استفاده از حشره کش‌ها

عکس/برگزاری نخستین دوره جایزه آکادمی سینما سینما

پروسه بازی با برزیل در حال پگیری است

کمبود کاغذ، فیلتر را گران کرد

دولت و مجلس در ثبات قیمت‌ها تلاش مضاعف کنند

ساخت دارویی از گیاهان بومی برای رفع درد زانو

گذر از «تنگه‌ ابوقریب» با ۴ میلیارد تومان فروش

عکس/مسافران تابستانی «جواهر ده» رامسر

مهلت انتشار 1300 میلیارد اوراق مشارکت مترو تا پایان شهریور ماه

مجوز خاک برداری پلاسکو صادر شد

نحوه دفن پسماندهای بیمارستانی مورد تائید نیست

بیماری ناشناخته‌ای که مغز را از سر بیرون می‌کشد/عکس

خواب آلودگی در محل کار باید جدی گرفته شود

۶.۵ سال حبس برای مشایی/4 سال حبس برای جوانفکر

جدول رشد هزینه اقلام سبد خوراکی کارگران

مرزبندی مدارس دولتی و غیردولتی به آموزش ضربه وارد می کند

ترامپ عامل بحران در اقتصاد جهانی است

افزایش حقوق‌ یعنی ایجاد تورم!

سودجویان در مدت کوتاهی پول های میلیاردی از اموال مردم را غارت کردند

ادامه کاهش قیمت طلا

جز چند کشور معدود هیچ‌کس کنار آمریکا نیست

کمبود بنزین نداریم

نقشم در«ماجرای نیمروز۲» از خودم دور است

صدور بیانیه مشترک 4 کشور علیه ایران و ترکیه

سوداگران این بار به جان عقرب‌ها افتادند

بازار مسکن در رکود و متقاضیان خرید در انتظار کاهش قیمت‌ها

حکم بقایی صادر شد

علمای سعودی دین را بر مبنای گمراهی امت ساخته‌اند

شکست السد راحت نیست

قیمت سکه نجومی شد

کدخدایی: برخی اظهارنظرها و تیترها درباره FATF گمراه کننده است

جهانگیری باید استعفا دهد

روند نقدینگی را مهار می کنیم

باید در بودجه ۹۸ منابع درآمدی جدید خلق شود

همه آنچه پذیرفته شدگان کنکور باید بدانند

اختلاف قیمت خودرو از کارخانه تا بازار غیرواقعی است

موگرینی: دفاع از برجام را ادامه خواهیم داد

حداقل ۲۰ روز بین آخرین امتحان نهایی و کنکور فاصله ایجاد می‌شود

گدایان نویسنده در عابربانک‌ها

65 درصد تهرانی ها با اشتیاق «خندوانه» را تماشا کرده اند!

دانش‌آموزان باید روزانه ۶ گروه هرم غذایی را مصرف کنند

دستورالعمل مقابله با کمبود احتمالی دارو و واکسن ابلاغ شد

نهضت امام حسین را اشک معرفت نگه داشته است

معادله چند مجهولی مشکلات ثبت نامی دانش آموزان

دمای هوای تهران فردا کاهش می یابد

عکس/برداشت برنج در شالیزارهای گیلان

برقراری دوباره دسترسی سايت‌های فروش اينترنتی بليت‌ هواپیما

موافقت با ترخیص خودروهای متوقف در گمرک

نتیجه نهایی کنکور سراسری امروز اعلام می‌شود