09: 00 - دوشنبه 20 آذر 1396
کد خبر: ۶۰۳۱۵
تاریخ انتشار: ۲۰ مهر ۱۳۹۶ - ۱۹:۳۰
یک متخصص طب سنتی تاکید کرد: اصلاح سبک زندگی در سال‌های پیش از سالمندی می‌تواند زمینه‌ساز دوران سالمندی با کیفیت و با نشاطی باشد.
موضوع سلامت و ارتقاء کیفیت زندگی یکی از اساسی‌ترین نیازها در دوران سالمندی است. در راستای پاسخگویی به این نیاز و به منظور آگاهی بخشی و توسعه‌ سلامت میان سالمندان، با دکتر ارمغان السادات کیهان مهر - متخصص طب سنتی و مدرس انجمن طب سنتی ایران به گفت و گو نشستیم که در ادامه می‌خوانید:

-از دیدگاه طب سنتی، سالمندی و ویژگی‌هایش را چگونه تعریف می‌کنید؟
در طب سنتی ایران دوران زندگی به چهار مرحله‌ رشد، جوانی، میانسالی و سالمندی (شیخوخیت) تقسیم می‌شود که از 60 سالگی به بعد فرد به دوران سالمندی وارد می‌شود. لازم به ذکر است که هرکدام از این چهار مرحله تدابیر حفظ الصحه (بهداشتی)، ویژگی خود را دارد که هر فرد با رعایت این دستورات و تدابیر بهداشتی می‌تواند دوران زندگی خود را به بهترین نحو طی کند.
از ویژگی‌های دوران سالمندی کاهش حرارت غریزی بدن است. هر فرد با سطحی از انرژی حیات متولد می‌شود که این انرژی بطور طبیعی در سال‌های ابتدایی عمر در اوج است و بتدریج کاهش می‌یابد. رعایت تدابیر حفظ الصحه می‌تواند حافظ این حرارت باشد؛ در حالیکه سبک زندگی ناسالم باعث هدر رفتن و کاهش زودتر از موعد این انرژی خواهد بود. در دوران سالمندی مزاج سنی سرد و خشک است که البته در بعضی از افراد به دلایل مشکلات گوارشی و تجمع رطوبت نامناسب در بدن سردی و تری عارض خواهد شد. در هر دو نوع حرارت و انرژی کاهش می‌یابد، اما در بعضی سالمندان در ظاهر لاغری و در بعضی چاقی نمایان خواهد شد که هریک ویژگی‌های متناسب با خود را خواهند داشت.
در واقع سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری‌ها در این دوران افزایش می‌یابد. مطالعات نشان می‌دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی‌تر از ژن‌ها بازی می‌کند.

- سبک زندگی سالم در دوران سالمندی از منظر طب سنتی چیست؟
در طب سنتی ایران برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل لازم است که عبارتند از:
با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. این اصل می‌تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. از سوی دیگر چیدمان خانه و وسایل به‌گونه‌ای باشد که جریان هوا به‌ خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند.
تغذیه: غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که توصیه می‌شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. پرهیز حتی الامکان از مصرف سردیجات و توصیه به مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم‌مرغ عسلی، آش‌ و سوپ‌های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل توصیه است. همچنین مصرف موادی مانند شنبلیله، برگ چغندر، شوید، انگور، مویز، کشمش، انجیر، گردو، گلاب، عرق بیدمشک، بهارنارنج، عسل و انواع مرباها مثل زنجبیل، بالنگ، سیب و شقاقل توصیه می‌شود.
خواب‌ و بیداری: سالمندان معمولا به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می‌شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می‌یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود.
ورزش و ماساژ: ورزش، ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح در این گروه بسیار مفید است. ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می‌شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، ورزش خیلی کمک کننده است. لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی‌خویش ورزش کند که از آن جمله می‌توان به ورزش‌های هوازی از جمله پیاده‌روی اشاره کرد.
استفراغ و احتباس: تعادل بین ورود و خروج مواد در بدن بسیار مهم است. یبوست یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی است. تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در رفع این مشکل موثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش‌ و سوپ‌ها و مصرف ملینات (خاکشیر، انجیر، تخم بالنگو، اسفناج و...) می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند.
حالات روحی: سالمندان معمولا به دلیل ازدواج فرزندان، کناره‌گیری از محیط کار، از دست دادن همسر و هم سن وسالان خود، بیماری‌ها، افت توانمندی‌های ذهنی، اجتماعی و اقتصادی به تدریج از اجتماع دور می‌شوند که این موضوعات می‌توانند هریک زمینه‌ای برای ابتلا یا تشدید اختلالات روحی سالمند از جمله افسردگی و اضطراب شود. ارتباط داشتن با اطرافیان بویژه فرزندان، نوه‌ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه در نشاط سالمندان بسیار موثر است. همچنین مصرف موادی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به می‌تواند به این امر کمک کند.

- آیا استفاده از داروهای گیاهی و اعمالی مانند حجامت و فصد ( نوعی خونگیری) در سالمندان بلامانع است؟
به دلیل ضعف قوای بدنی، کاهش عملکرد ارگان‌ها از جمله کلیه، کبد و دستگاه گوارش همچنین مصرف داروهای مختلف لازم است از مصرف خودسرانه‌ داروهای گیاهی- با این توجیه که داروهای گیاهی بدون خطر و عارضه هستند- پرهیز شود و حتما در این خصوص با پزشک خود مشورت شود. از سویی به جهت کاهش خونسازی موثر در دوران سالمندی اعمالی مانند حجامت و فصد که امروزه باب شده، بعد از 60 سالگی ممنوع است و در صورت نیاز باید با احتیاط و حتما با مشورت پزشک انجام شود، در غیر این صورت می‌تواند سلامت سالمندان را به خطر اندازد. در پایان می‌توان گفت سالمندی می تواند با کیفیت و رضایتمندی بیمه شود اگر از سال‌های جوانی با سبک زندگی سالم در بانک سلامتی خود تامین آتیه کنیم.


منبع:سلامت نیوز
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:

در ملل چه می گذرد؟

ائتلاف با اعتدال گرایان ایدولوژیک نیست

ائتلاف با اعتدال گرایان ایدولوژیک نیست

ائتلاف با اعتدال گرایان ایدولوژیک نیست

ائتلاف با اعتدال گرایان ایدولوژیک نیست

ائتلاف با اعتدال گرایان ایدولوژیک نیست

ائتلاف با اعتدال گرایان ایدولوژیک نیست

یخ بازار "مسکن" باز شد

ممنوعیت نگاه کردن به یک اسکناس در اسرائیل!

برف و کولاک ۱۲ استان را درنوردید

بانکها همچنان نرخ سود را دور می‌زنند!

دیدار امام زمان(عج) با پیرمرد قفل ساز

هم‌نوایی عربستان و بحرین با رژیم صهیونیستی

پیشنهاد وسوسه‌انگیز پوتین به عربستان

ادعاهای تکراری "کاخ سفید" علیه ایران درباره « یمن »

افزایش رشته‌های بدون کنکور دانشگاه آزاد

افزایش "10درصدی" حقوق کارکنان

چه افرادی در معرض ابتلا به سرطان مثانه هستند؟

آخرین آمار تخمینی ایدز در کشور

212 هزار دلار پاداش فیفا برای باشگاه‌ها

تسهیل شرایط گرفتن "وام بانکی"

جشنواره موسیقی فجر با طعم "سینما"!

جدول/دلار بانکی با گرانی استارت زد

جودوکار ایرانی در تیم ملی ترکیه!

ذره بین نظارتی روی وزیران درباره تحقق شعار امسال

اقدام وقیحانه گوگل در پیشواز از تصمیم ترامپ!+عکس

آغاز اجرای فرمان ضد مهاجرتی ترامپ

پشت پرده جریان تشیع انگلیسی و ماموریت آنها

حدیث خاتم الانبیاء درباره شرک‌ورزی

ایران قهرمان کشتی آزاد باشگاه‌های جهان

ایران قهرمان کشتی آزاد باشگاه‌های جهان

واردات برنج منتفی است!

چگونه "اروپا" با بیت کوین کنار می‌آید؟

آمریکا هنوز در چارچوب برجام عمل می‌کند!

قهرمان رفتنی است؟!

آسیب دیدگی مغز کودکان با آلودگی هوا

توافق بزرگ آمریکا با داعش!

برف و کولاک ۱۱ استان کشور را درنوردید

غار اصحاب کهف کجاست؟

واکنش سپاه پاسداران به حماقت ترامپ

برگزاری کنفرانس خبری کمپین حمل مشعل المپیک زمستانی2018 به میزبانی سامسونگ

نهایی شدن توافق نظامی فرانسه با قطر

۷ روش برای داشتن موهای قوی و درخشنده

ایران به اتهام زنی دستیار ترامپ واکنش نشان داد

۸ حقیقت تکان دهنده در مورد مضرات وای فای!

جزئیات جدید از کشته شدن صالح و دو دستیارش هنگام فرار از یمن

رضا ضراب باز هم خبرساز شد!

دارچین چه خواصی دارد؟

زیر پوست تغییرات در وزارت خارجه!

اعلام مبلغ تمدید قرارداد برانکو

اعلام پیش شرط گفتگو آمریکا با کره شمالی

سفر رئیس دومای روسیه به ایران

هوای تهران آلوده‌تر شد!

قرارداد فامیلی در فرودگاه امام خمینی(ره)!

اظهارات مهم نخست وزیر دوران "مبارک"!

نورهایی که معلوم نیست از کجا می آیند!+عکس

جزئیاتی از دادگاه "یاران" احمدی نژاد

اعلام راه های استعلام میزان خلافی خودرو

پشت پرده نوسانات نرخ ارز

ممنوعیت ارسال پیامک تبلیغاتی

آمار عجیب قهوه‌خانه‌های غیرمجاز در تهران!

حمله مشاور امنیت ملی کاخ سفید به ایران

دلایل بی‌حوصلگی مداوم

جدول/جهش دوباره قیمت‌ها در بازار سکه و ارز

چه کنیم نفس، ما را به آسانی به گناه نکشاند؟

عیدانه تلویزیون در میلاد پیامبر اکرم(ص)

دومین عامل مرگ افراد در اورژانس چیست؟

کاریکاتور/این هم عذاب وجدان سعید مرتضوی!

تصاویر/پدیده زیبای «ابرماه» در چهارگوشه دنیا

شکایت"سودان" از عربستان و مصر

آیا "سیف" از بانک مرکزی می‌رود؟

جنجال‌های مدل شدن عجیب بازیگران زن ایرانی+تصاویر

داماد ترامپ مامور اتحاد جهانی علیه ایران!

ثروت «نرگس کلباسی» است؟

کسب مدال طلا و رکوردشکنی "سهراب مرادی"

دیابتی ها کنجد بخورند!

توافق فتح و حماس در قاهره

امضای تفاهمنامه علمی بین ایران وبرزیل

عملکرد ۱۰۰ روزه بانک مسکن

کدام خواننده‌های خارج نشین به ایران بازمی‌گردند؟

جدول مقایسه تعرفه اینترنت غیر حجمی

چند گام مؤثر برای ایجاد تغییرات مهم در زندگی

برگزاری رزمایش تیپ ویژه "صابرین " سپاه پاسداران

افت دما در برخی از شهرها

شرط مهم کره شمالی برای مذاکره با آمریکا چیست؟

ایران سیندرلا نیست، گرگی در لباس میش است!

پاسخ وزارت خارجه به زمزمه‌های موشکی ماکرون

آشنایی با فواید هوای سرد

بهترین ویژگی‌های اندروید ۸.۱ اوریو

بهترین ویژگی‌های اندروید ۸.۱ اوریو

اعلام آغاز ثبت‌نام نقل و انتقال دانشگاه آزاد

چانه‌زنی‌ دوباره بانکی ایران در اروپا

چانه‌زنی‌ دوباره بانکی ایران در اروپا

پیام امیرقطر به "پوتین" چه بود؟

الگوی آیت‌الله بهجت در زهد و تقوا

آغاز فاز دوم رجیستری موبایل از سه شنبه

حباب قیمت سکه چقدر است؟

روش‌های تغذیه‌ای مفید برای درمان کم‌خونی

خصوصیت‌های عاطفی متولدین هر ماه چیست ؟

آیاگرانی نان برای همیشه منتفی می‌شود؟

جنگ روانی سعودی ها علیه ایران

دورخیز وزیر ارشاد سابق برای ریاست!

تخلف دولت در پرداخت سهام عدالت!

زیر زمین "قدس" چه خبر است!؟

درمان مشکلات پوستی با وانیل

لغو روادید ایران و روسیه در مرحله نهایی

اظهارات روحانی در افتتاحیه فاز اول بندرچابهار

مهم‌ترین برنامه‌های کاری ربیعی در سال ۹۷

10فایده جالب ماست یونانی برای بدن

فیگو برای شرکت در برنامه نود،500میلیون تومان گرفت؟

معرفی موفق ترین فرمانده نیروهای مسلح

انصارالله به اوضاع پایتخت مسلط شد

صعود ایران از گروه غیر ممکن نیست

عرضه آپدیت جدید نقشه گوگل سازگار با آیفون x

کمک ۶۰۰ میلیاردی دولت برای زلزله کرمانشاه

سرنوشت برجام و یارانه نقدی از منظر رئیس مجلس

اعلام میزان افزایش دستمزد داوران

اعلام فهرست جدید موادغذایی غیراستاندارد

هشدار حماس به آمریکا درباره بیت‌المقدس

ورود ایران به یک باشگاه منحصربه‌فرد نظامی

آشنایی باخواص جوانه گندم برای سلامتی

صف‌آرایی ستاره‌های کشتی ایران و آمریکا در آزادی

بهترین خصلت در کلام امیرالمومنین(ع)

تکذیب ادعای «جدال لفظی ظریف و جبیر»

آخرین قیمت گوشی‌ها در بازار ایران‌ +جدول

بیانیه انجمن علمای یمن درباره حوادث صنعا

تلاش های شما برای کاهش وزن بی تاثیر است؟1

دهقان فداکار درگذشت

آغاز اجرای طرح کسر خدمت فرزندان ایثارگران از امروز

8 روش برای بهبود خشکی پوست

درمان لرزش دست با مصرف این دمنوش ها!

انتشار جدول تعرفه اینترنت غیرحجمی" شاتل"

جدول/دلار بانکی گران‌تر شد

پیام مهم"نصرالله" به "سعدالحریری"

کاهش نرخ اجاره بهای مسکن

امروز؛ رونمایی از البوم جدید «سالار عقیلی»

گزارش ۱۰۰ روزه نوبخت در تلویزیون

پیشنهاد افزایش یارانه نیازمندان روی میز دولت

هشدار درباره سرمایه‌گذاری در "بیت‌کوین"

چگونه جلوی سونامی طلاق را بگیریم؟

هدف رئیس جمهور از سفر به سیستان و بلوچستان

شیطنت داخلی‌ها در پرونده کریمی!

اعترافی که سعد الحریری کرد!

وزش باد و کولاک در شمال شرق کشور

«دورهمی» جدید در غیاب سیامک انصاری

حمایت جدی روسیه از عضویت ایران در «شانگهای»

تغییر طرز تفکر با 20 نقل قول از اینشتین

تکذیب محاصره دریایی کره شمالی

واکنش کی‌روش به گروه ایران در جام جهانی فوتبال

بازتاب حراج ها در بازار سکه

امروز؛ پایان فرصت ثبت‌نام در آزمون دکترای۹۷

نشست‌های شورای امنیت درباره کره شمالی

توصیه" لاوروف "به ایران و عربستان چه بود؟

چند ترفند ساده برای لاغری

کاهش قیمت اوراق وام مسکن

واکنش‌ها به گروه B جام جهانی 2018

آغاز دور جدید مذاکرات دولت و مخالفان ونزوئلا

اعلام شیوه نامه جدید اردوهای دانش آموزی

رشد 60 درصدی تجارت ایران با اروپا

پیشنهادهایی برای گفتگوهای رییس‌جمهور در تلویزیون

"البغدادی" هنوز زنده است!

جدول لیگ برتر در پایان هفته چهاردهم

چه کسی پشت پرده اعترافات "رضا ضراب" است؟

فاز جدید "تحول سلامت"

یاری ستمگر چه کیفری دارد؟

افزایش تورم تولید کننده

آزادی بانفوذترین شاهزاده سعودی با پرداخت «پول»

تکذیب تعلیق محرومیت پرسپولیس از سوی CAS

حمایت کمیته اوپک از تمدید توافق نفتی

لاریجانی بانک مرکزی را تهدید کرد!

سی‌ان‌ان، کاخ سفید را تحریم کرد

صعود اندک طلا در بازار جهانی

رونمایی از 9 دستاورد جدید نیروی دریایی ارتش+عکس

بیانیه فدراسیون کبدی درباره مربی روسری پوش

اعلام اصلاحات جدید دفترچه آزمون دکتری

رسیدگی ۱۵نهاد دولتی به قتل‌های قاتل نامرئی

دفاع جهرمی از نرخ های جدید اینترنت!!

قیمت شگفت‌انگیز "بیت‌کوین" در ایران+جدول

مهمترین اقدام در پیشگیری از تالاسمی

ماجرای خواستگاری حضرت خدیجه (س) از پیامبر اکرم (ص)

آخرین آمار مبتلایان به ایدز در کشور

آیا روحانی ۱۶ آذر به کدام دانشگاه می‌رود؟

مدیرعامل خبرگزاری فارس تغییر کرد

محکومیت آزمایش موشکی کره شمالی توسط "گوترش"

پیش‌بینی وضعیت بارش‌ها در آذرماه

معرفی نامزدهای جایزه موسیقی «گرمی» 2018

چرایارانه افزایش می‌یابد؟

کاهش "قیمت‌ نفت" در آستانه نشست اوپک

اپل آیفون جدید ارزان عرضه می کند

اسپانسرها چقدر در اتفاقات مستطیل سبز تاثیر دارند؟

راه اندازی اینترنت مستقل روسیه در سال 2018

کاهش تولید روغن نباتی 4 درصد

اعلام نحوه ر سیدگی خارج از نوبت به تخلفات کارمندان

انتشار نامه "احمدی نژاد" به رهبر انقلاب

برگزاری بیست و دومین کنگره کاردرمانی ایران

جدول/ قیمت فروش مسکن در مناطق 22 گانه پایتخت

مزایای بیت کوین با توجه به شرایط کشور

بارش‌ها تا پایان دی‌ماه به حد نرمال می‌رسد

بارش‌ها تا پایان دی‌ماه به حد نرمال می‌رسد

برنامه نداجا برای حضور در ایتالیا، اسپانیا و الجزایر