23: 38 - سه‌شنبه 03 مهر 1397
کد خبر: ۶۰۳۱۵
تاریخ انتشار: ۲۰ مهر ۱۳۹۶ - ۱۹:۳۰
یک متخصص طب سنتی تاکید کرد: اصلاح سبک زندگی در سال‌های پیش از سالمندی می‌تواند زمینه‌ساز دوران سالمندی با کیفیت و با نشاطی باشد.
موضوع سلامت و ارتقاء کیفیت زندگی یکی از اساسی‌ترین نیازها در دوران سالمندی است. در راستای پاسخگویی به این نیاز و به منظور آگاهی بخشی و توسعه‌ سلامت میان سالمندان، با دکتر ارمغان السادات کیهان مهر - متخصص طب سنتی و مدرس انجمن طب سنتی ایران به گفت و گو نشستیم که در ادامه می‌خوانید:

-از دیدگاه طب سنتی، سالمندی و ویژگی‌هایش را چگونه تعریف می‌کنید؟
در طب سنتی ایران دوران زندگی به چهار مرحله‌ رشد، جوانی، میانسالی و سالمندی (شیخوخیت) تقسیم می‌شود که از 60 سالگی به بعد فرد به دوران سالمندی وارد می‌شود. لازم به ذکر است که هرکدام از این چهار مرحله تدابیر حفظ الصحه (بهداشتی)، ویژگی خود را دارد که هر فرد با رعایت این دستورات و تدابیر بهداشتی می‌تواند دوران زندگی خود را به بهترین نحو طی کند.
از ویژگی‌های دوران سالمندی کاهش حرارت غریزی بدن است. هر فرد با سطحی از انرژی حیات متولد می‌شود که این انرژی بطور طبیعی در سال‌های ابتدایی عمر در اوج است و بتدریج کاهش می‌یابد. رعایت تدابیر حفظ الصحه می‌تواند حافظ این حرارت باشد؛ در حالیکه سبک زندگی ناسالم باعث هدر رفتن و کاهش زودتر از موعد این انرژی خواهد بود. در دوران سالمندی مزاج سنی سرد و خشک است که البته در بعضی از افراد به دلایل مشکلات گوارشی و تجمع رطوبت نامناسب در بدن سردی و تری عارض خواهد شد. در هر دو نوع حرارت و انرژی کاهش می‌یابد، اما در بعضی سالمندان در ظاهر لاغری و در بعضی چاقی نمایان خواهد شد که هریک ویژگی‌های متناسب با خود را خواهند داشت.
در واقع سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری‌ها در این دوران افزایش می‌یابد. مطالعات نشان می‌دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی‌تر از ژن‌ها بازی می‌کند.

- سبک زندگی سالم در دوران سالمندی از منظر طب سنتی چیست؟
در طب سنتی ایران برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل لازم است که عبارتند از:
با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. این اصل می‌تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. از سوی دیگر چیدمان خانه و وسایل به‌گونه‌ای باشد که جریان هوا به‌ خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند.
تغذیه: غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که توصیه می‌شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. پرهیز حتی الامکان از مصرف سردیجات و توصیه به مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم‌مرغ عسلی، آش‌ و سوپ‌های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل توصیه است. همچنین مصرف موادی مانند شنبلیله، برگ چغندر، شوید، انگور، مویز، کشمش، انجیر، گردو، گلاب، عرق بیدمشک، بهارنارنج، عسل و انواع مرباها مثل زنجبیل، بالنگ، سیب و شقاقل توصیه می‌شود.
خواب‌ و بیداری: سالمندان معمولا به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می‌شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می‌یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود.
ورزش و ماساژ: ورزش، ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح در این گروه بسیار مفید است. ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می‌شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، ورزش خیلی کمک کننده است. لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی‌خویش ورزش کند که از آن جمله می‌توان به ورزش‌های هوازی از جمله پیاده‌روی اشاره کرد.
استفراغ و احتباس: تعادل بین ورود و خروج مواد در بدن بسیار مهم است. یبوست یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی است. تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در رفع این مشکل موثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش‌ و سوپ‌ها و مصرف ملینات (خاکشیر، انجیر، تخم بالنگو، اسفناج و...) می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند.
حالات روحی: سالمندان معمولا به دلیل ازدواج فرزندان، کناره‌گیری از محیط کار، از دست دادن همسر و هم سن وسالان خود، بیماری‌ها، افت توانمندی‌های ذهنی، اجتماعی و اقتصادی به تدریج از اجتماع دور می‌شوند که این موضوعات می‌توانند هریک زمینه‌ای برای ابتلا یا تشدید اختلالات روحی سالمند از جمله افسردگی و اضطراب شود. ارتباط داشتن با اطرافیان بویژه فرزندان، نوه‌ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه در نشاط سالمندان بسیار موثر است. همچنین مصرف موادی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به می‌تواند به این امر کمک کند.

- آیا استفاده از داروهای گیاهی و اعمالی مانند حجامت و فصد ( نوعی خونگیری) در سالمندان بلامانع است؟
به دلیل ضعف قوای بدنی، کاهش عملکرد ارگان‌ها از جمله کلیه، کبد و دستگاه گوارش همچنین مصرف داروهای مختلف لازم است از مصرف خودسرانه‌ داروهای گیاهی- با این توجیه که داروهای گیاهی بدون خطر و عارضه هستند- پرهیز شود و حتما در این خصوص با پزشک خود مشورت شود. از سویی به جهت کاهش خونسازی موثر در دوران سالمندی اعمالی مانند حجامت و فصد که امروزه باب شده، بعد از 60 سالگی ممنوع است و در صورت نیاز باید با احتیاط و حتما با مشورت پزشک انجام شود، در غیر این صورت می‌تواند سلامت سالمندان را به خطر اندازد. در پایان می‌توان گفت سالمندی می تواند با کیفیت و رضایتمندی بیمه شود اگر از سال‌های جوانی با سبک زندگی سالم در بانک سلامتی خود تامین آتیه کنیم.


منبع:سلامت نیوز
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

عکس/عزاداری در آسایشگاه کهریزک

عکس/هیأت حسین جان(ع)

عکس/مدارس زلزله‌زده به مهر نرسید

عکس/نمایشگاه شیرینی و شکلات

عکس/مراسم شاه‌حسین‌گویان در تبریز

عکس/اجرای تعزیه شهادت علی اکبر(ع) در شیراز

عکس/15 مصدوم براثر برخورد کامیون با هیات عزاداران حسینی

عکس/تشییع پیکر شهید محمد جواهری در همدان

عکس/آئین شیرخوارگان حسینی

عکس/برگزاری نخستین دوره جایزه آکادمی سینما سینما

عکس/مسافران تابستانی «جواهر ده» رامسر

عکس/برداشت برنج در شالیزارهای گیلان

عکس/«اذن عزا»

عکس/وداع با پیکر شهدای مدافع حرم سجاد خلیلی و جلال حبیب الله پور

فیلم/وقتی به جکی‌چان گفتم ایرانی‌ام گفت سلام علیکم

فیلم/نمایی از طوفان پرپیچ و تاب جزیره کریمه

عکس/دادگاه سلطان سکه

فیلم/طنز "از این ورا" در برنامه حالا خورشید

عکس/اپرای حلاج

فیلم/چقدر اطلاعات بانکی دارید؟/ فرق ساتنا و پایا چیست

عکس/نشست خبری روسای جمهور ایران، روسیه و ترکیه

عکس/دیدار رؤسای جمهور ترکیه و روسیه با رهبر انقلاب

برانکو: اولویت اول پرسپولیس دربی است

جزئیات ۶۰۰ پرونده احتکار/ میلگرد و لوازم خانگی در صدر احتکارها بوده است

جامعه جهانی در برابر پیمان شکنی آمریکایی ها ایستادگی کند

دستگاه قضایی به فضاسازی‌ها توجهی ندارد

دستگیری ۲۲ نفر از عوامل پشتیبانی کننده تروریستهای اهواز

تلنبار طرح‌های اشتغال بدون تخصیص بودجه

اعلام استان‌های پربارش طی امروز و فردا

ساعت اجرای طرح ترافیک و زوج و فرد در نیمه دوم سال

توزیع سبدهای کالا آغاز شد

«بیمه مهریه» مرد را از پرداخت مهریه نجات می‌دهد!

خوزستان درس‌های فراموش نشدنی به تروریست‌ها خواهد داد

تخلفات آمریکا از تعهدات بین المللی را تبیین می کنیم

نرخ سود سپرده ها تغییر نمی‌کند

امسال تعطیلات زمستانی نداریم

ترویج نشاط در تمام مدارس کشور

اپیدمی تنهایی در غرب

روایت شاهد عینی شناسایی پیکر شهدای منا

شناسایی سرنخ هایی از ارتباط تروریست ها با برخی کشورهای منطقه

هوشمندسازی ترافیک در سال جاری

شگفت زدگی گردشگران خارجی از پیشرفت‌های ایران

سرفاصله قطارها در تمام خطوط مترو اعلام شد

وزیر صنعت، معدن و تجارت استعفا کرد

ابلاغ ممنوعیت صادرات و واردات برخی گروه‌های کالایی+کالاها

ارائه اطلاعات صرافی‌ها باعث افزایش قیمت ارز شد

نیروهای مسلح تروریست‌ها را در هر نقطه از جهان تعقیب می کنند

نیروهای مسلح تروریست‌ها را در هر نقطه از جهان تعقیب می کنند

گاف شبکه سعودی در پوشش خبری حمله تروریستی اهواز

تروریست‌ها در اهواز! چهار روایت رسانه‌ای از پوشش ماجرا

جمهوری اسلامی پاسخ جنایت اهواز را خواهد داد

بدون حاشیه خانه نشین هستم

سلامی دوباره به مهر

توصیه‌های پلیس برای بازگشایی مدارس

تروریست‌ها سلاح‌هایشان را از قبل در محل رژه مخفی کرده بودند

قاطعانه پاسخ این حمله تروریستی را خواهیم داد

مجروح شدن بیش از ۶۰ نفر در حمله تروریستی اهواز

شلمچه باز است

قدر موشک‌های خود را بیش از گذشته می‌دانیم

حادثه تروریستی اهواز ادامه اقدامات داعش در عراق و سوریه است

انهدام تیم تروریستی در اهواز/ ۳ نفر کشته و ۱ نفر دستگیر شد

تعیین نوع سرطان ریه با هوش مصنوعی

مردم در خصوص روند برخورد با مفاسد سوال دارند

افسردگی در کمین کاربران اینستاگرام

31 شهریور مدرسه ها برای غنچه ها و شکوفه ها باز است

ارزیابان یونسکو به ایران سفر می‌کنند

دلارهای دلالان میدان فردوسی از کجا می‌آید؟

نرخ بلیت اتوبوس‌های اربعین تعیین نشده است

اهل سنت ارادت ویژه ای به امام حسین (ع) دارند

استفاده از راننده «خانم» برای سرویس مدارس دخترانه

احداث 40 بیمارستان جدید به همت خیّرین سلامت کشور

دستورالعمل طب ایرانی برای تقویت بینایی

عکس/عزاداری در آسایشگاه کهریزک

ویزیت رایگان سوگواران حسینی در چادرهای سلامت

چه کسانی شفاعت می‌کنند و چه کسانی شفاعت می‌شوند!

عکس/هیأت حسین جان(ع)

می خواهم فیلمی درباره معضلات زنان بسازم

آیین‌های نمایشی نیازمند متولی است

آماده باش اورژانس در ایام محرم

استفاده از آلات موسیقی مناسب عزاداری برای سالار شهیدان نیست

ورود دلار از افغانستان به ایران

فیلم‌های تلویزیون در ایام سوگواری

فیلم های کمدی‌ها تا هفتم سیدالشهدا(ع) اجازه اکران ندارند

استفاده از مواد شیمیایی خانگی مشکلات کلیوی بوجود می آورد

تاثیر افزایش قیمت ها در کاهش ثبت نام عتبات

تک فرزندها شادتر نخواهند بود

آغاز تعطیلی 4 روزه سینماها از عصر امروز

موزه های تهران در تاسوعا و عاشورای حسینی (ع) تعطیل است

بلوار «شهرداری» به «قیصر امین پور» تغییر نام یافت

تنظیم بازار گوشت قرمز؛ نوش‌دارو بعد از مرگ سهراب!

قیمت ظروف یکبار مصرف در آستانه تاسوعا و عاشورا

واژگونی اتوبوس اتباع پاکستانی در همدان

اجساد حادثه تصادف اتوبوس با تریلی به اصفهان منتقل شدند

قیمت طلا در بازار جهانی کاهش یافت

زلزله ۴ ریشتری انارک نائین را لرزاند

هواپیمای روسیه به اشتباه از سوی سوریه منهدم شده است

مردم منتظر افزایش حقوق نباشند

وکیل بقایی و جوانفکر: به احکام صادره اعتراض می‌کنیم

حکم مشایی ابلاغ شد

دو واحد بزرگ تولید در اصفهان مجدد راه اندازی شد

تشکیل پرونده قضایی برای تصادف مرگبار در آزاد راه نطنز- بادرود

تشکیل پرونده قضایی برای تصادف مرگبار در آزاد راه نطنز- بادرود

فضای منفی برای حضور روحانی در مجمع عمومی ایجاد نکنیم

نباید زمین بازی را برای دشمن خالی گذاشت

پیش فروش خودروسازان و استانداردهای بلاتکلیف

محمدحسین صبوری دبیر جنبش عدالتخواه دانشجویی شد

اعمال محدودیت ترافیکی در جاده‌های پرتردد تا اول مهر

آخرین جزئیات حادثه آتش‌سوزی اتوبوس در جاده اصفهان

تجهیز دوربین‌های طرح ترافیک به پروژکتور

رویای مادر شهیدی که تعبیر شد

عکس/مدارس زلزله‌زده به مهر نرسید

«پیش فروش خودرو» نمایش تبلیغاتی سایپا برای افزایش قیمت‌ها

جزئیات نرخ جدید پروازهای اربعین

فعالیت مراکز اهدای خون در تاسوعا و عاشورای حسینی

توهم خوشحال‌کننده‌«درحال توسعه» بودن

نتایج نهایی دانشگاه آزاد اسلامی در کنکور ارشد ۹۷ اعلام شد

۸ علت مهاجرت جمعیت در سال گذشته

یک فروند هواپیمای روسیه حین پرواز بر فراز سوریه ناپدید شد

اسامی مصدومان حادثه اتوبوس تهران - کرمان

سالانه یک هزار کودک ناشنوا در ایران متولد می شود

ویزیت و داروخانه مجازی نیازمند قانون است

آتشفشان دماوند باید دائما پایش شود

بخت گشایی در فضای مجازی

عدم موافقت مجلس با رفع توقف ثبت سفارش خودرو

قرارداد تولید برق از بزرگترین مرکز دفن زباله تهران امضا می شود

کاهش ریسک سرطان روده با گیاهخواری

مردم می توانند علیه بازنشستگان شاغل اعلام جرم کنند

1500 اثر تاریخی هلند در ایران به نمایش در می‌آید

عکس/نمایشگاه شیرینی و شکلات

تجهیزات لازم برای پایش لرزه ای دماوند نداریم

180 شهر در جهان به شبکه شهر‌های خلاق متصل است

رشد اقتصادی بهار امسال 1.8 درصد بود

بررسی تحولات آموزش و پرورش سیستان و بلوچستان در هیات دولت

نظر پلیس درخصوص تغییر ساعات کاری ادارات در نیمه دوم سال

تهدیدهای آمریکا علیه ایران نشانه ضعف است

کارنامه داوطلبان کنکور سراسری امروز منتشر می‌شود

عکس/مراسم شاه‌حسین‌گویان در تبریز

رکود بازار مسکن، تابلوی اوراق تسهیلات را قرمز کرد

آل خلیفه با آغاز محرم علمای بحرینی را تبعید کرد

حادثه در معدن آب نیل 8 کشته و زخمی برجا گذاشت

استانداران بازنشسته جابجا می شوند

در آستانه هیچ جنگی نیستیم

آغاز مهر دانشگاه ها با بی مهری مالی

پراید ۱۰ ساله از سرویس مدارس خارج شد

ایجاد محدودیت‌ برای دریاچه چیتگر به دلیل بدهی شهرداری

شهرداری در خصوص دریافت رشوه و پارتی‌بازی رتبه اول را دارد

یک ماه شبکه‌های اجتماعی را ترک کنید!

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر با چرت روزانه!

روایتی اسف‌بار از حاشیه‌نشینان چابهار+عکس

دولت برای رفع محدودیت‌های پژوهشی دانشگاه‌ها تلاش کند

مرگ بیش از ۹ میلیون نفر بر اثر سرطان در سال جاری

الهام پاوه‌نژاد در کاخ سلطنتی انگلستان حضور می یابد

کاهش دما در استان‌های ساحلی خزر

توقیف خودروهای لوکس دور دور کننده در سطح شهر

تمهیدات اتوبوسرانی برای جابجایی تماشاگران بازی پرسپولیس و الدحیل

آماده باش 100 درصدی پلیس تهران در تاسوعا و عاشورای حسینی

40میلیون نفر تحت پوشش بیمه سلامت

عکس/اجرای تعزیه شهادت علی اکبر(ع) در شیراز

شایعه قحطی حربه‌ای برای فروش کالا به قیمت گزاف!

شهردار تهران باید پست خود را ترک کند/ فقط ۲ ماه فرصت دارد

کمبود مواد اولیه ۶۰ درصد کارخانجات مرتبط با پتروشیمی را تعطیل کرد

کم توجهی مدیریت شهری به آیین های مذهبی

عکس/15 مصدوم براثر برخورد کامیون با هیات عزاداران حسینی

کنار گذاشتن روسای بازنشسته فدراسیونی را تعلیق نمی کند

2 هزار نیروی جوان جایگزین بازنشسته ها می شوند

شکست رکورد تاریخی بورس تهران

پرسپولیس امیدوار به یار دوازدهم است

عکس/تشییع پیکر شهید محمد جواهری در همدان

عکس/آئین شیرخوارگان حسینی

وزیر خارجه آمریکا: برجام شکست خورده است

اعلام نتایج انتخاب رشته متقاضیان دانشگاه آزاد شرکت کننده در آزمون سراسری

سه مقام دولتی مرتبط با پرونده‌های اقتصادی اخیر دستگیر شدند

بحرانی مالی بعدی با سقوط دلار بسیار بدتر است

رعایت نکات ایمنی هنگام استفاده از حشره کش‌ها

عکس/برگزاری نخستین دوره جایزه آکادمی سینما سینما

پروسه بازی با برزیل در حال پگیری است

کمبود کاغذ، فیلتر را گران کرد

دولت و مجلس در ثبات قیمت‌ها تلاش مضاعف کنند

ساخت دارویی از گیاهان بومی برای رفع درد زانو

گذر از «تنگه‌ ابوقریب» با ۴ میلیارد تومان فروش

عکس/مسافران تابستانی «جواهر ده» رامسر

مهلت انتشار 1300 میلیارد اوراق مشارکت مترو تا پایان شهریور ماه

مجوز خاک برداری پلاسکو صادر شد

نحوه دفن پسماندهای بیمارستانی مورد تائید نیست

بیماری ناشناخته‌ای که مغز را از سر بیرون می‌کشد/عکس

خواب آلودگی در محل کار باید جدی گرفته شود

۶.۵ سال حبس برای مشایی/4 سال حبس برای جوانفکر

جدول رشد هزینه اقلام سبد خوراکی کارگران

مرزبندی مدارس دولتی و غیردولتی به آموزش ضربه وارد می کند

ترامپ عامل بحران در اقتصاد جهانی است

افزایش حقوق‌ یعنی ایجاد تورم!

سودجویان در مدت کوتاهی پول های میلیاردی از اموال مردم را غارت کردند

ادامه کاهش قیمت طلا

جز چند کشور معدود هیچ‌کس کنار آمریکا نیست

کمبود بنزین نداریم

نقشم در«ماجرای نیمروز۲» از خودم دور است

صدور بیانیه مشترک 4 کشور علیه ایران و ترکیه

سوداگران این بار به جان عقرب‌ها افتادند

بازار مسکن در رکود و متقاضیان خرید در انتظار کاهش قیمت‌ها

حکم بقایی صادر شد

علمای سعودی دین را بر مبنای گمراهی امت ساخته‌اند

شکست السد راحت نیست

قیمت سکه نجومی شد

کدخدایی: برخی اظهارنظرها و تیترها درباره FATF گمراه کننده است

جهانگیری باید استعفا دهد

روند نقدینگی را مهار می کنیم

باید در بودجه ۹۸ منابع درآمدی جدید خلق شود

همه آنچه پذیرفته شدگان کنکور باید بدانند

اختلاف قیمت خودرو از کارخانه تا بازار غیرواقعی است

موگرینی: دفاع از برجام را ادامه خواهیم داد

حداقل ۲۰ روز بین آخرین امتحان نهایی و کنکور فاصله ایجاد می‌شود

گدایان نویسنده در عابربانک‌ها

65 درصد تهرانی ها با اشتیاق «خندوانه» را تماشا کرده اند!

دانش‌آموزان باید روزانه ۶ گروه هرم غذایی را مصرف کنند

دستورالعمل مقابله با کمبود احتمالی دارو و واکسن ابلاغ شد

نهضت امام حسین را اشک معرفت نگه داشته است

معادله چند مجهولی مشکلات ثبت نامی دانش آموزان

دمای هوای تهران فردا کاهش می یابد

عکس/برداشت برنج در شالیزارهای گیلان

برقراری دوباره دسترسی سايت‌های فروش اينترنتی بليت‌ هواپیما

موافقت با ترخیص خودروهای متوقف در گمرک

نتیجه نهایی کنکور سراسری امروز اعلام می‌شود