کد خبر : ۶۲۵۵۲
تاریخ انتشار : ۲۰ دی ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۰
کینه و کدورت بخشی از طبیعت هر انسان است. این احساس جان انسان را از درون می‌خورد و درصورتی‌که کنترل نشود می‌تواند صدمات جبران‌ناپذیری به‌بار آورد.
 البته رهایی از کینه‌ها کار ساده‌ای نیست و نیاز به تلاش زیادی دارد. اما زمانی‌که خود را از کینه‌ها رها کنید، احساس باارزش بودن خواهید کرد و می‌بینید که برای‌تان آسودگی‌خاطر به‌همراه خواهد داشت. در این مطلب می‌خوانید که چطور کینه‌ها به شما لطمه می‌زنند و چه راه‌حل‌هایی برای آزادشدن از آن وجود دارد.

دلایل ایجاد کینه و کدورت
اتفاقات زیادی ممکن است شما را ناراحت کند و سبب ایجاد حس شکایت، کینه و کدورت در شما شود. بی‌وفایی همسرتان، والدینی که مراقب شما نبودند، دوستان خوبی که از شما دور شده‌اند، افرادی که در محیط کار به شما تحکم می‌کنند، درحالی‌که ممکن است از شما کوچک‌تر باشند، جرائم و نظایر آنها می‌توانند از جمله‌ی این عوامل باشند.

تأکید کردن بر آسیبی که از طرف مقابل دیده‌ایم می‌تواند به وسیله‌ای برای احساس قدرت بیشتر در رابطه تبدیل شود. برای نمونه فردی که از همسرش آسیب دیده هر بار می‌تواند بگوید: «از من ناراحت هستی؟ یادت نیست خودت چه کار کردی و نظایر آن.»

هریس می‌گوید: اگر به دلیل عدم‌اعتماد به شریک‌تان از او فاصله بگیرید، روابط‌تان به جای عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر شدن بدتر خواهد شد، حتی اگر یکی از طرفین پیشنهاد عذرخواهی بدهد و واقعا سعی کند که در رفتارش تغییر ایجاد کند، هیچ فرقی نخواهد داشت.

یادتان باشد که کینه تأثیر بدی برروی سلامت روحی و جسمی‌تان دارد. اگر مدام به وقایع گذشته که شما را آزار می‌دهند فکر کنید و خشم و کینه را از خودتان دور نکنید، جسم‌تان را در وضعیت جنگ و گریز (یک واکنش فیزیولوژیکی به موقعیت‌های خطرناک) قرار می‌دهید. هورمون‌هایی که در این حالت آزاد می‌شوند روی فشارخون‌تان تأثیر می‌گذارد، و تپش قلب‌تان را بالا می‌برد. ذهن منفی و بی‌اعتماد شما روی سایر روابط‌تان هم تأثیر خواهد گذاشت و به‌نوعی شما را خرد خواهد کرد.

کینه و کدورت‌ها در طول زمان رشد می‌کنند و ممکن است رهایی از شر آنها راحت نباشد. می‌توانید با استفاده از روش‌های زیر از شر کینه‌های خود خلاص شوید. درغیر این صورت، می‌توانید به یک درمان‌گر مراجعه کنید.

۱. قبول کنید که آسیب دیده‌اید
با شما رفتار خوبی نشده است و این یک واقعیت است. چیزی را که برای‌تان اتفاق افتاده شرح دهید و احساس‌تان در آن لحظه را توصیف کنید. می‌توانید این خاطره را در دفترچه خاطرات‌تان بنویسید یا یک نامه بنویسید، ولی هیچ‌وقت برای شخصی که این کینه را برای‌تان ایجاد کرده ارسال نکنید. این روش، قدرتی باورنکردنی دارد. خودتان را در آن شرایط تجسم کنید و احساس خشم خود را بیان کنید و حقایق را بگویید. چه کارهایی کردید تا از آن توهین یا اتفاق بد جلوگیری کنید؟ آنها را بنویسید و اگر خوب بودند به خودتان امتیاز دهید.

۲. تصمیم بگیرید که ببخشید
بخشیدن کسی که به شما صدمه زده است، درواقع هدیه‌ای است که به خودتان می‌دهید. این روش اصلا به این معنی نیست که شما آن توهین را فراموش کنید یا با آن شخص آشتی کنید. یا فردی که با شما رفتار بدی داشته مجبور کنید رفتارش را اصلاح کند. حتی ممکن است به این معنی باشد که خودتان را برای کاری که انجام دادید یا رفتاری که داشتید، ببخشید و سعی کنید که خودتان را اصلاح کنید یا به‌نوعی آن موضوع را جبران کنید.

۳. به‌یاد داشته باشید که بخشیدن به‌معنی چشم‌پوشی نیست
پذیرش یک اتفاق به این معنی نیست که با آن موافق هستید. برخی افراد به‌دنبال عدل و انصاف هستند، اما اگر نتوانند آن را به‌راحتی به‌دست بیاورند، می‌خواهند با مبارزه این کار را انجام دهند. این افراد فکر می‌کنند اگر این کار را نکنند، ممکن است فرد مجرم پیروز شود، اما درواقع پذیرش به این معنی است که «من هرگز به گذشته برنمی‌گردم، ولی از آن عبرت می‌گیرم تا آینده‌ی بهتری را بسازم».

۴. از خودتان بپرسید «چرا؟»
بسیاری از افراد از حس کینه‌توزی خودشان خسته می‌شوند و می‌دانند که مانع از رشد و تکامل آنها می‌شود. بااین‌حال، اگر نتوانند به‌درستی احساس خود را مدیریت کنند، این شکایت‌ها به احساسی کهنه تبدیل می‌شود و سرانجام به احساسی تهدیدکننده تبدیل خواهد شد. آنها به‌طور کاملا عادی (چون در وجودشان نهادینه شده است) به‌دنبال اتفاقات مشکل‌دار می‌گردند و می‌گویند «ببین چه اتفاقی برای من افتاده است». شما باید از خودتان بپرسید که چرا این کینه و کدورت‌ها به سراغ‌تان آمده است و کم‌کم کینه‌ها را کنار بگذارید و جای خالی آن را با احساس سلامتی و شادی پر کنید.

۵. موقعیت‌های بهتر را درنظر بگیرید
به‌دنبال مزایایی باشید که از بخشیدن دیگران و رها کردن کینه‌ها به‌دست خواهید آورد. اغلب افرادی که آرامش ذهن دارند، انرژی‌هایی که در خلال رنجش‌ها و شکایت‌های مستمر از دست رفته است، حس آزادی و توان بازسازی اعتماد ازدست‌رفته را دوباره به دست می‌آورند.

۶. اجازه ندهید که خشم شما را محدود کند
حتی بدترین اشتباهات و جرم‌های وحشتناک نیز بخشیده می‌شوند. به‌عنوان مثال هریس می‌گوید: «رفتار افرادی که پس از حادثه تیراندازی در کلیسای محله کشیش‌نشین کارولینای جنوبی به کلیسا می‌آمدند، مرا واقعا تحت تاثیر قرار داد. آنها علنا توضیح می‌دادند که تیرانداز را بخشیده‌اند. معمولا افراد بخشنده حتی برای چنین جنایتکارانی طلب مغفرت می‌کنند. آنها می‌خواهند عدالت برای آنها اجرا شود، اما برای آرامش خودشان آنها را در درون‌شان می‌بخشند».

۷. به عکس‌العمل‌ها توجه کنید
دوستان صمیمی و شریک زندگی معمولا شنونده‌های خوبی هستند که می‌توانید دردهایی که از کینه و کدورت‌های گذشته داشتید، برای‌شان تعریف کنید. زمانی‌که این افراد به شما یادآوری می‌کنند که باید شرایط‌تان را عوض کنید، بهتر است به حرف‌شان گوش کنید و تصمیم بگیرید تا مسیر و راه جدیدی پیدا کنید.

۸. بحث را عوض کنید
اگر مدام محرم اسرار کسی هستید که دوستش دارید ولی او فردی کینه‌جو است، می‌توانید کمی بیشتر تحقیق کنید و ببینید چرا این فرد باید در گذشته زندگی کند و مدام گذشته را به یاد آورد. اما اگر خسته شده‌اید و دیگر نمی‌خواهید بشنوید، صادقانه با او صحبت کنید. با مهربانی به او بگویید: «کافی است. دیگر نمی‌خواهم بیشتر از این بشنوم. انتظار ندارم که خودت را تغییر بدهی ولی گوش دادن به حرف‌های تو روی خودم تأثیر بدی می‌گذارد و من باید مراقب خودم باشم.»

۹. تمرین رهایی را انجام دهید
همدلی شرایط بخشش را فراهم می‌کند. شناختن افکار دیگران (مثل اینکه آنها هم نمی‌توانند مشکلات‌شان را حل کنند یا برای انجام علایق شخصی خود ناگزیر هستند که با شما مقابله کنند) کمک می‌کند تا با قلب خود کنار بیایید. برای مثال تجسم کنید که با یک طناب ضخیم به شخصی که می‌خواهید او را ببخشید وصل شده‌اید و بعد اجازه دهید تا این طناب رها شود. عبارات تأکیدی روزانه، نوشتن خاطرات روزانه، مراقبه یا بررسی مداوم افکار و نگرش‌های روزانه هم می‌تواند به شما کمک کند.

۱۰. حس قربانی بودن را از بین ببرید
کولییر زنی را به یاد می‌آورد که سالیان متمادی از کودکی‌اش به خاطر داشتن مادری بی‌مسئولیت خشمگین بود. او هر چیزی که در بزرگسالی برایش اتفاق می‌افتاد را به مسائل بین خودش و مادرش ربط می‌داد و به این طریق عقده‌هایش را نگه‌می‌داشت و هرگز او را نمی‌بخشید. او متوجه شد که این فرد رنجیده (یعنی خودش) همواره همراهش بوده است. کم‌کم متوجه شد که انداختن همه‌ی تقصیرها گردن مادرش اصلا برایش سودمند نبوده است.

۱۱. خودتان را در آغوش بگیرید
رها شدن از شر کینه و کدورت‌ها سبب الهام و دگرگونی می‌شود و به این ترتیب یک فرد کاملا متفاوت ظاهر می‌شود؛ فردی که افکار، برخورد و احساس متفاوتی دارد.

۱۲. بخشنده باشید
هریس همیشه مردم را تشویق می‌کند که به نوعی از بخشایش که خودش آن را «مورد لطف قراردادن» می‌نامد، روی آورند. برای تمرین آن، باید بخشش‌ها را یک‌جا در خودتان جمع کنید و آماده باشید، تا هر وقت در آینده یکی از افرادی که برای‌تان مهم است رنجشی برای‌تان به وجود آورد، (همسر، شریک زندگی، فرزند، والدین یا حتی همکارتان) بتوانید در برابر آن آمادگی داشته باشید.
هنگامی که از همین حالا آماده باشیم تا دیگران را برای توهین‌هایی که ممکن است درآینده انجام دهند ببخشیم، از انباشته شدن کینه ها جلوگیری خواهیم کرد.

منبع:چطور
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:

تولید آبزی پروری 455 هزارتن برآورد شد

عواقب حذف پایه بیمه درمان اعتیاد در بودجه امسال

آقای روحانی واقعیت مسائل کشور را با مردم در میان بگذارند

قیمت سکه به 4 میلیون و 865 هزار تومان کاهش یافت

ادامه بارش‌های بهاری تا پایان این هفته در بیشتر نقاط کشور

تبلیغات تلویزیونی، از رویا تا واقعیت

تبلیغات تلویزیونی، از رویا تا واقعیت

مقاومت مدنظر رهبری باید عملیاتی شود

انتظار رهبری پیشرفت مقتدرانه ماموریت های سپاه است

دیپلماسی تنها گزینه عربستان در قبال ایران است

فولادی‌ها در برابر تحریم آب‌دیده می‌شوند

سال تحصیلی 98 کلاسی بدون معلم نمی ماند

آرزویم رکاب زدن در تور ایتالیا است

افزایش میزان ارز برگشته به کشور

علت افزایش قیمت ماکارونی و تن ماهی اعلام شد

آخرین تغییرات قیمت آب!

پرونده تخلفات محرز خصوصی‌سازی‌ها نهایی می‌شود

داستان سریال‌های کره‌ای چقدر واقعی است؟

دستورالعمل معافیت از شهریه دانشگاه آزاد برای دانشجویان بازمانده از تحصیل

تاکسی‌های آنلاین جزئی از زندگی مردم شده‌اند

پذیرایی از اموات با قابلیت مشاهده آنلاین!

شروط عجیب مالکان برای اجاره!

بحران آتش سوزی در بازار میدان نقش جهان جدی است

اینفوگرافیک/ شایع‌ترین نگرانی‌ها در مورد سلامت زنان

اعضایی که نباید به خاک سپرده شوند!

به دنبال جنگ نیستیم

علت فراموشی خواب‌ها مشخص شد

244 روستا و بیش از 200 هزار نفر در خوزستان درگیر سیل شدند

راهکارهایی برای کاهش فشار تورم

سناریوهای احتمالی برای تصمیم جدید اوپک

ثبات هفتگی بازار مسکن+ قیمت

همکاری پلیس با دو اپلیکیشن مسیریاب ایرانی برای کاهش ترافیک

احتمال واگذاری سهام دولت در سایپا و ایران‌خودرو

فیلم/ انبارهای مملو از شکر دولتی

فیلم/ کلکسیون دروغ های «من و تو» کامل شد

فیلم/کالاهایی که قرار بود گران نشود!

ضربه پدیده «ستاره‌سازی یک شبه» بر پیکر موسیقی

شناسایی افراد افسرده در توئیتر ممکن شد

۱۶۹ هزار واحد آسیب دیده از سیل، مراحل تأمین اعتبار را طی می کنند

اعطای تسهیلات ۱۵ هزار میلیاردی به خانه‌های سیل‌زده

برگزاری معارفه جانشین و معاونین جدید سپاه

احتمال لغو موقتی تحریم‌های آمریکا علیه هوآوی

افزایش تردد ناوگان سنگین در جاده ها

احیای قدرت خرید مردم با کارت الکترونیکی خرید کالای اساسی

معایب روش واردات بدون انتقال ارز

رسیدگی به خلاهای موجود در طرح جامع شهر تهران ضروری است

ضرورت تقدم فعالیت های اجتماعی بر اقدامات فیزیکی

طرح ترافیک خبرنگاران تعیین تکلیف شده است

استفان لندمن: وقوع جنگ علیه ایران بعید است

سلبریتی‌ها در جنگ به دشمن پناهنده می‌شوند

سرمربی فصل بعد استقلال خارجی است

گره‌زدن تمام مشکلات کشور با تحریم غلط است

خسارات طرح تحول سلامت به تامین اجتماعی

ارسال ایرادات استانی شدن انتخابات به مجلس

هنوز تولید کلاه قرمزی دو آغاز نشده است!

«الجبیر» اتهامات خود را علیه ایران تکرار کرد

مراقب عوارض کپسول های لاغری باشید

توان شکست دشمن را در جنگ اطلاعاتی داریم

خط قرمزی در برخورد با فساد نداریم

نیاز امروز جامعه، امید به آینده و نشاط است

آلمان و اتحادیه اروپا در راستای کاهش تنش ایران و آمریکا اقدام کنند

۲سناریو برای اشتغال 98

تولد یک میلیون و 366 هزار نوزاد در کشور

اختصاص 1800 میلیارد تومان به مکانیزاسیون کشاورزی

ردپای سوداگران ارزی در بالا بردن قیمت ها

ارزش صادرات بخش معدن به بیش از 500 میلیون دلار رسید

پروانه‌ها تا کی مهمان تهران هستند؟

پرداخت حق پرستاری جانبازان بالای 70 درصد تا پایان اردیبهشت

ایران از تأثیر تحریم های آمریکا بر اعضاء یونیدو انتقاد کرد

عدالت انتخاباتی با طرح استانی شدن تامین نشده است

مسیرهای جایگزین تنگه هرمز ناامن است

40.9 میلیارد مترمکعب آب در سدهای کشور ذخیره شده است

توافق تاکسیرانی با خودروساز برای تخصیص ۱۰هزار دستگاه تاکسی

کتک کاری به سبک دختران فوتبالیست!/ عکس

قیمت مسکن دوباره از آگهی‌ها حذف شد

خبرهای مهم برای کسانی که پیشتاز نوسازی بافت فرسوده شوند

مخالفتی برای ادامه تحصیل پزشکان عمومی وجود ندارد

ایرانیان دو تابعیتی می توانند بی دغدغه به ایران سفر کنند

نباید به سلامت لیگ شک کرد

علت عدم افزایش۴۰۰ هزار تومانی حقوق برخی معلمان

سر نوزاد حین تولد تغییر شکل می‌دهد!

چرا ویلموتس قرارداد نبسته از ایران رفت؟

طرح تفکیک وزارت صمت در دستور کار مجلس

تخصیص ۳ میلیارد دلار ارز دولتی به کالاهای اساسی

ارتقای آمادگی یگان‌های ارتش اجتناب ناپذیر است

فرزانه شرفبافی سرپرست شرکت هواپیمایی کیش‌‌ شد

چگونه از تخلفات پزشکان شکایت کنیم

اتمام ایمنی در گود رها شده میلاد

امروز به ۱۰ موزه رایگان تهران بروید

احیای دوباره خیابان لاله زار با مشارکت کسبه و مالکان

ارائه خدمات مشاوره و آموزش «طب ایرانی سنتی» به تهرانی‌ها

شناسایی ۱۵ کلیپ جنجالی درباره مدارس

اروپا گفتگو با ایران را ترجیح می‌دهد

دانش‌آموزانی که در یک‌وجب جا تحصیل می‌کنند

برخی سیل‌زدگان در دمای ۴۴ درجه خوزستان کنار جاده اسکان دارند

بشر با تمدن مدرن راه خود را گم کرد

ساخت و پرتاب ماهواره به بخش خصوصی واگذار می شود

آتش در کمین موزه های ایران

مجامع بین المللی مانع از تکرار جنایات در یمن شوند

اطلاعیه هواشناسی درباره سیلابی شدن رودخانه‌ها در برخی استان‌ها

اظهارات اشخاص در موضوعات راهبردی کشور فاقد وجاهت است

جامعه بین‌المللی برای نجات برجام باید اقدامات ملموس انجام دهد

بسته شدن پرونده های دو شغله های وزارت تعاون

آمریکا به حضور غیر قانونی در سوریه پایان دهد

گزینه مناسب صبحانه برای افراد دیابتی

حضور پررنگ گردشگران خارجی در نصف‌جهان

‌نسخه‌پیچی اشتباه برای مسکن

اصلاح‌طلبان باید پاسخگوی عملکرد دولت باشند

فضای مجازی مجهز به سامانه صحت اخبار می‌شود

چرا بندرچابهار از تحریم ها معاف شد؟

لایحه جامع شفافیت تصویب شد

کشف 15 توقفگاه قاچاق مواد سوختی در سیستان و بلوچستان

جبهه دشمن را شکست می دهیم

2520 میلیارد تومان به واحدهای تولیدی اختصاص می یابد

تعویق در استفاده اجباری از رمز دوم یکبار مصرف

تحریم، ایرانیان را به زانو در نمی آورد

اختصاص 65 هزار میلیارد برای ایجاد 988 هزار فرصت شغلی

بیماری‌هایی که مانع سفر حج می‌شود

عرضه حدود ۶ تا ۱۰ هزار تن کاغذ به بازار

موافقت دولت با استانی شدن انتخابات مجلس

بعیدی‌نژاد: اروپا پیام ایران را جدی بگیرد

لزوم آمادگی استان‌ها در برابر سیلاب احتمالی

چین به دنبال پیروزی در جنگ تجاری با آمریکا است

فیلم/ از تنگ‌تر شدن حلقه تحریم‌های نفتی تا تنگ‌تر شدن تنگه هرمز

نرخ‌های کنونی ارز پایدار نیست

رونمایی از بزرگترین سامانه فعالیت‌های جهادی کشور

محدودیت ترافیکی پایان هفته در هراز و کندوان

قیمت تولید مرغداری‌ها 79.38 درصد افزایش یافت

کاهش قیمت مرغ و گوشت در بازار

افزایش قیمت بنزین اثر تورمی ندارد

شکر وارداتی تا هفته آینده به بنادر کشور می‌رسد

سیلاب ۹۰ درصد اراضی کشاورزی تخلیه شد

تسهیلات مسکن روستایی و قرض‌الحسنه اشتغال‌ افزایش یافت

بازدید رایگان از موزه‌ها به مناسبت روز جهانی موزه

مجتبی حسینی مدیرعامل برج میلاد شد

مبنای حقوق پزشکان مدرک تحصیلی است

تحقیق و تفحص از «امضا طلایی‌ها» قوت گرفت

تداوم ۵۶ روزه هوای پاک در پایتخت

ويلموتس وارد تهران شد

آمادگی دانش‌آموزان سیل‌زده برای امتحانات

تأمین نیازها در شرایط تحریم از طریق شرکت‌های دانش‌بنیان

اروپا باید برای نجات برجام خطر کنند

چین تعرفه واردات ال‌ان‌جی از آمریکا را افزایش داد

پیش‌فروش خودرو بدون در نظر گرفتن ظرفیت تولید!

تهران همزمان با تهدید و فشار مذاکره نمی‌کند

«باران» آبی بر آتش خشک‌سالی نشد

ظرفیت خالی ۲ هزار واحد تولیدی احیا می‌شود

غذاهایی که نباید سحری خورد

شیوه های اجرایی استانی شدن انتخابات ابهاماتی دارد

سرمربی تیم ملی فوتبال ایران رسما انتخاب شد

مردم ایران در مقابل فشار آمریکا مقاومت می کنند

تشریح آخرین وضعیت تفکیک معاونت جوانان از وزارت ورزش

گزینه قطعی ملت ایران مقاومت است

35 درصد مدارس شهرری فرسوده هستند

رفع کمبود ماده اولیه داروی «بیماران تالاسمی»

حرکت آرام برای مناسب سازی معابر شهری

جزئیات مراسم تشییع بهنام صفوی در اصفهان و شاهین‌شهر

مقاومت دلالان در برابر کاهش قیمت خودرو

اقتصاد کشور از وضعیت کنونی عبور می‌‌کند

معافیت وزارتخانه‌ها و موسسات دولتی از پرداخت هزینه های ثبتی

زمان جدید برگزاری انتخابات هیئت رئیسه مجلس مشخص شد

تحریم‌ها شامل بندر چابهار نمی‌شود

طرح ضدتحریمی پتروپالایشگاه‌ها؛ جذاب برای بخش خصوصی

کوچه فلافلی ها در شب های رمضان

ایجاد معاونت جداگانه گردشگری سلامت بیهوده است

بازار شکر همچنان تحت تاثیر محتکران

ایران همواره با شرکای هندی خود مشورت می کند

بیمارستان «مفید» پایتخت در معرض سیلاب است

هدف اصلی افزایش تعرفه آب و برق اصلاح روش پرمصرف ها است

قول همکاری قوه قضاییه برای حل مشکلات شهری پایتخت

رژیم صهیونیستی عامل ایجاد تمام بحران های منطقه ای است

بیش از 2‌ میلیون هکتار اراضی کشور به سامانه آبیاری نوین تجهیز شد

اینفوگرافیک/ ارقام نجومیِ جنگ تجاری آمریکا و چین

ایران حق دارد برخی تعهدات برجام را تعلیق کند

اینفوگرافیک / علائم پوکی استخوان را بهتر بشناسید

قبل ازدواج خصوصیات ظاهری برای زنان مهم‌تر است یا مردان؟

چه کنیم در زمان روزه داری "تشنه" نشویم؟

فروش برخی فیلم‌ها به اندازه قبض برق سینما هم نمی‌شود

بازیکنانی که حتی یک درصد قراردادشان را هم نگرفته‌اند

تراکم کولرهای گازی در بازار تهران و اعلام خطر آتش‌نشانی

کربوهیدرات بهترین منبع غذایی برای ورزشکاران روزه‌دار

معافیت بندر چابهار از تحریم‌های آمریکا

تظاهر به خوشبختی زیرپوست "اینستاگرام"

به دنبال رقابت با عربستان نیستیم

۸۷ درصد از تالاب هورالعظیم آبگیری شد

برای بهبود سلامت روان در جنگل قدم بزنید

مواضع اروپا وعده سرخرمن است

نفت جایگزین عربستان تنها «یک مشتری» پیدا کرد

ایران بزرگتر از آن است که کسی بتواند آن را تهدید کند

باید با سوء استفاده‌کنندگان ارز دولتی برخورد جدی شود

جزئیات توافق فدراسیون فوتبال ایران با سرمربی جدید تیم ملی فوتبال

۵۰ درصد نیاز کاغذ کشور را می‌توان در داخل تولید کرد

اولویت اصلی بهبود معیشت مردم است

۸۰۰۰ زندانی آزاد شدند

جزییات سریال بهروز افخمی برای نوروز ۹۹

رشته دکتری جدید راه‌اندازی نمی‌کنیم

قطع ۱۲۶ هزار سیم کارت ارسال کننده پیامک مزاحم

برادران اهل سنت مرزداران صدیق کشور هستند

تاثیر مصرف سبزیجات در پیشگیری از دیابت و چاقی

هویت عنصر نفوذی را تا زمان اعلام حکم قطعی اعلام نمی‌کنیم