08: 00 - شنبه 31 شهريور 1397
کد خبر: ۶۲۸۳۳
تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۳۹۶ - ۱۷:۱۵
بی‌شک بارها برایتان پیش آمده که خود را در چرخه ترسناک دیالوگ‌های ذهنی یافته‌اید. حتی وقتی که همه چیز آرام است مغز شما به موضوعاتی می‌چسبیده و شما را گرفتار افکار و دیالوگ‌های درونی می‌کند.

به نقل از ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات، مساله این است که در بسیاری موارد این دیالوگ در پی حل مساله یا مشکلی نیست اما همچنان این دیالوگ‌ها وجود دارند و فکرتان را درگیر می‌کنند.

جهان ذهنی آنقدر پیچیده مشغول انجام وظایف است که بسیاری از ما متوجه شکل‌گیری، تقویت و تجسم این دیالوگ‌ها نمی‌شویم. اما آنچه در سر ما می‌گذرد زندگی ما را شکل می‌دهند. صدای درون هر آدمی مجموعه‌ چیزهای مثبت و منفی را پیشنهاد می‌دهند یا تقویت می‌کنند. این صدا ممکن است بگوید: «من قوی و قابلم.» یا «من از پس‌همه چیز برمی‌آیم» در عین حال ممکن است صدای درون این چنین القا کند که «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «من به کسی تعلق ندارم» و «نمی‌توانم». این صداها آنقدر قوی هستند که ما آنها را اتفاق افتاده تصور می‌کنیم. بنابراین لازم است که همواره متوجه این نکته باشیم که قدرت افکار بیش از آن‌چیزی است که می‌دانیم.

قدرت جادویی کلمات بر کارکرد مغز
مکالمات پنهان و درونی شما با خودتان به راحتی بر رویکرد شما نسبت به زندگی تاثیر می‌گذارند. آنچه با خود می‌گویید در واقع تجربه‌هایتان را می‌سازد.
آنچه در مغز می‌گذرد پیچیده است اما این صداها وجود دارند و مغز قادر است آنها را تشخیص بدهد و بداند که مجموعه‌این صداهای ذهنی در کنار هم چه معنایی دارند.
زمانی که صداهای درون شکل می‌گیرند بخش‌هایی از مغز فعال می‌شوند. مهم نیست کلمات منفی را بیان کنید. همین که آنها در فکرتان وجود دارند و فعال می‌شوند کورتیزول، هورمون استرس که می‌تواند بر فعالیت بدن اثر منفی بگذارد فعال می‌شود. افزایش هورمون کورتیزول بر توانایی شما برای مدیریت یک موقعیت تاثیر می‌گذارد.

هر چه بیشتر بشنوید، بیشتر باور می‌کنید
برای مغز فرقی نمی‌کند چیزی را بلند بگویید یا آن را در ذهن خود تکرار کنید. مغز واکنش خودش را به یک شکل نشان می‌دهد. اثر آنچه به خود می‌گویید و در درون خود می‌شنوید همواره با شما باقی می‌ماند. هرچقدر بیشتر تکرارش کنید بیشتر باورش می‌کنید.
اگر ندای درونی شما توصیفات مثبتی از شما ارائه بدهد مثلا بگوید «من خوبم» شما حال خوب خود را باور می‌کنید. به همین ترتیب زمانی که شما همواره در ذهن خود درگیر این مساله هستید که «من زیبا، موفق، پولدار، شاد، خوشبخت نیستم» نمی‌توانید تجربه‌های خوبی از زندگی به دست بیاورید. چون شما از قبل همه چیز را با افکارتان مشخص کرده‌اید و هر قدمی که بر می‌دارید بر اساس باورها و تصویر ذهنی از خود است.
صدای درون در بسیاری از مواقع ما را به سوی افکار منفی نسبت به خود سوق می‌دهد. اینطور به نظر می‌رسد که ما اینگونه یاد گرفته‌ایم که صدای انتقاد و افکار منفی را بیشتر جدی بگیریم و راحت‌تر تحت تاثیرش قرار بگیریم.

‏صداهای مخرب چه هستند؟
«همیشه همینطور بوده» این که در مواجهه با اتفاقات ناخوشایند زندگی خود به گذشته نگاه کنید و با خودتان تکرار کنید همیشه همینطور بود راه به جایی نمی‌برد.
این یک چرخه معیوب از افکار منفی است که در واقع نشان می‌دهد شما از گذشته عبور نکرده‌اید و همه چیز را بر اساس تجربه‌های ناخوشایند یا ناکامی‌های گذشته می‌سنجید. اگر بگویید همیشه همینطور بوده راه خود را برای تجربه چیزهای مثبت می‌بندید.
‏«نمی‌دانم»
گیر افتادن در دیالوگ‌هایی که می‌گویند «نمی‌دانم چه کنم.» «نمی‌دانم چه اتفاقی خواهد افتاد»، «نمی‌دانم چرا؟» نشان‌دهنده عجز و اعلام شکست است. حتما چیزهایی هست که شما در مواجهه با موضوعات و اتفاقات تازه نمی‌دانید. اما چیزهای زیادی هم هست که می‌دانید.
اینکه چقدر توانایی دارید، چه کارهایی را می‌توانید انجام بدهید و صدها مورد کوچک و بزرگ را می‌دانید.
درک این مساله که همواره چیزهایی هستند که شما نمی‌دانید بسیار خوب است اما اگر در ندای درونی‌ای که شما را در ندانستن گیر می‌اندازد بدون شک یک آسیب جدی است. این دیالوگ خطرناک می‌تواند شما را در وحشت بیندازد و باعث ناتوانی شما در عمل و فکر کند.
«غیرممکن است»
اگر چیزی را غیرممکن فرض کنید حتما غیرممکن خواهد شد. زمانی که در درون خود تکرار می‌کنید غیرممکن است به افکار منفی اجازه می‌دهید تا چشم‌انداز شما را نسبت به آنچه اتفاق خواهد افتاد ترسیم کنند. در اینصورت غیرممکن واقعا غیرممکن است.
مغز شما همه چیز را ساده می‌کند. اگر بگویید «ممکن نیست» به شما کمک می‌کند همه چیز را برای غیرممکن شدن فراهم کنید.در این حالت شما مانع از آن می‌شوید که چیزها و افکار تازه برای محقق شدن فراهم شوند.
به جای اینکه بگویید «ممکن نیست» بگویید «شاید» و اگر به اندازه کافی خود را قوی می‌دانید باید
‌تکرار کنید «راهش را پیدا می‌کنم»، «حتما راهی وجود دارد». این به شما کمک می‌کند تا راه‌ها و امکانات جدید و تازه را پیدا کنید. همیشه راه‌های نرفته زیادی هست که اگرچه دشوار هستند اما مانع تحقق یک خواسته، یک هدف و آرزو نیستند. بگویید ممکن است و راه را باز نگه دارید.

پایانی بر دیالوگ‌های مخرب
زمانی که در افکار منفی غرق شده‌اید بسیار دشوار است که بتوانید آن را به موقع متوقف کنید. اغلب مجموعه‌ای از دیالوگ‌های بی‌پایان شکل می‌گیرند و شما را در خود غرق می‌کنند.
اما این دشواری پس از آنکه نسبت به آنها هشیار شوید پایان می‌یابد. اکنون شما می‌دانید که چگونه در موقعیت‌های مخالف اسیر افکار و احساسات منفی و صدای مخوف انتقاد و ناامیدی می‌شوید.
با درک این مساله می‌توانید زمانیکه در این چرخه معیوب افتادید با یادآوری آنکه این دیالوگ‌های درونی چگونه می‌توانند در زندگی شما تاثیر منفی بگذارند آن را متوقف کنید. فقط به خودتان یادآوری کنید که می‌خواهید همه چیز را به نفع زندگی‌تان پیش ببرید، هرچیز منفی را از خود دور نگه دارید و پیش بروید.


منبع:سلامت نیوز 

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

عکس/عزاداری در آسایشگاه کهریزک

عکس/هیأت حسین جان(ع)

عکس/مدارس زلزله‌زده به مهر نرسید

عکس/نمایشگاه شیرینی و شکلات

عکس/مراسم شاه‌حسین‌گویان در تبریز

عکس/اجرای تعزیه شهادت علی اکبر(ع) در شیراز

عکس/15 مصدوم براثر برخورد کامیون با هیات عزاداران حسینی

عکس/تشییع پیکر شهید محمد جواهری در همدان

عکس/آئین شیرخوارگان حسینی

عکس/برگزاری نخستین دوره جایزه آکادمی سینما سینما

عکس/مسافران تابستانی «جواهر ده» رامسر

عکس/برداشت برنج در شالیزارهای گیلان

عکس/«اذن عزا»

عکس/وداع با پیکر شهدای مدافع حرم سجاد خلیلی و جلال حبیب الله پور

فیلم/وقتی به جکی‌چان گفتم ایرانی‌ام گفت سلام علیکم

فیلم/نمایی از طوفان پرپیچ و تاب جزیره کریمه

عکس/دادگاه سلطان سکه

فیلم/طنز "از این ورا" در برنامه حالا خورشید

عکس/اپرای حلاج

فیلم/چقدر اطلاعات بانکی دارید؟/ فرق ساتنا و پایا چیست

عکس/نشست خبری روسای جمهور ایران، روسیه و ترکیه

عکس/دیدار رؤسای جمهور ترکیه و روسیه با رهبر انقلاب

تعیین نوع سرطان ریه با هوش مصنوعی

مردم در خصوص روند برخورد با مفاسد سوال دارند

افسردگی در کمین کاربران اینستاگرام

31 شهریور مدرسه ها برای غنچه ها و شکوفه ها باز است

ارزیابان یونسکو به ایران سفر می‌کنند

دلارهای دلالان میدان فردوسی از کجا می‌آید؟

نرخ بلیت اتوبوس‌های اربعین تعیین نشده است

اهل سنت ارادت ویژه ای به امام حسین (ع) دارند

استفاده از راننده «خانم» برای سرویس مدارس دخترانه

احداث 40 بیمارستان جدید به همت خیّرین سلامت کشور

دستورالعمل طب ایرانی برای تقویت بینایی

عکس/عزاداری در آسایشگاه کهریزک

ویزیت رایگان سوگواران حسینی در چادرهای سلامت

چه کسانی شفاعت می‌کنند و چه کسانی شفاعت می‌شوند!

عکس/هیأت حسین جان(ع)

می خواهم فیلمی درباره معضلات زنان بسازم

آیین‌های نمایشی نیازمند متولی است

آماده باش اورژانس در ایام محرم

استفاده از آلات موسیقی مناسب عزاداری برای سالار شهیدان نیست

ورود دلار از افغانستان به ایران

فیلم‌های تلویزیون در ایام سوگواری

فیلم های کمدی‌ها تا هفتم سیدالشهدا(ع) اجازه اکران ندارند

استفاده از مواد شیمیایی خانگی مشکلات کلیوی بوجود می آورد

تاثیر افزایش قیمت ها در کاهش ثبت نام عتبات

تک فرزندها شادتر نخواهند بود

آغاز تعطیلی 4 روزه سینماها از عصر امروز

موزه های تهران در تاسوعا و عاشورای حسینی (ع) تعطیل است

بلوار «شهرداری» به «قیصر امین پور» تغییر نام یافت

تنظیم بازار گوشت قرمز؛ نوش‌دارو بعد از مرگ سهراب!

قیمت ظروف یکبار مصرف در آستانه تاسوعا و عاشورا

واژگونی اتوبوس اتباع پاکستانی در همدان

اجساد حادثه تصادف اتوبوس با تریلی به اصفهان منتقل شدند

قیمت طلا در بازار جهانی کاهش یافت

زلزله ۴ ریشتری انارک نائین را لرزاند

هواپیمای روسیه به اشتباه از سوی سوریه منهدم شده است

مردم منتظر افزایش حقوق نباشند

وکیل بقایی و جوانفکر: به احکام صادره اعتراض می‌کنیم

حکم مشایی ابلاغ شد

دو واحد بزرگ تولید در اصفهان مجدد راه اندازی شد

تشکیل پرونده قضایی برای تصادف مرگبار در آزاد راه نطنز- بادرود

تشکیل پرونده قضایی برای تصادف مرگبار در آزاد راه نطنز- بادرود

فضای منفی برای حضور روحانی در مجمع عمومی ایجاد نکنیم

نباید زمین بازی را برای دشمن خالی گذاشت

پیش فروش خودروسازان و استانداردهای بلاتکلیف

محمدحسین صبوری دبیر جنبش عدالتخواه دانشجویی شد

اعمال محدودیت ترافیکی در جاده‌های پرتردد تا اول مهر

آخرین جزئیات حادثه آتش‌سوزی اتوبوس در جاده اصفهان

تجهیز دوربین‌های طرح ترافیک به پروژکتور

رویای مادر شهیدی که تعبیر شد

عکس/مدارس زلزله‌زده به مهر نرسید

«پیش فروش خودرو» نمایش تبلیغاتی سایپا برای افزایش قیمت‌ها

جزئیات نرخ جدید پروازهای اربعین

فعالیت مراکز اهدای خون در تاسوعا و عاشورای حسینی

توهم خوشحال‌کننده‌«درحال توسعه» بودن

نتایج نهایی دانشگاه آزاد اسلامی در کنکور ارشد ۹۷ اعلام شد

۸ علت مهاجرت جمعیت در سال گذشته

یک فروند هواپیمای روسیه حین پرواز بر فراز سوریه ناپدید شد

اسامی مصدومان حادثه اتوبوس تهران - کرمان

سالانه یک هزار کودک ناشنوا در ایران متولد می شود

ویزیت و داروخانه مجازی نیازمند قانون است

آتشفشان دماوند باید دائما پایش شود

بخت گشایی در فضای مجازی

عدم موافقت مجلس با رفع توقف ثبت سفارش خودرو

قرارداد تولید برق از بزرگترین مرکز دفن زباله تهران امضا می شود

کاهش ریسک سرطان روده با گیاهخواری

مردم می توانند علیه بازنشستگان شاغل اعلام جرم کنند

1500 اثر تاریخی هلند در ایران به نمایش در می‌آید

عکس/نمایشگاه شیرینی و شکلات

تجهیزات لازم برای پایش لرزه ای دماوند نداریم

180 شهر در جهان به شبکه شهر‌های خلاق متصل است

رشد اقتصادی بهار امسال 1.8 درصد بود

بررسی تحولات آموزش و پرورش سیستان و بلوچستان در هیات دولت

نظر پلیس درخصوص تغییر ساعات کاری ادارات در نیمه دوم سال

تهدیدهای آمریکا علیه ایران نشانه ضعف است

کارنامه داوطلبان کنکور سراسری امروز منتشر می‌شود

عکس/مراسم شاه‌حسین‌گویان در تبریز

رکود بازار مسکن، تابلوی اوراق تسهیلات را قرمز کرد

آل خلیفه با آغاز محرم علمای بحرینی را تبعید کرد

حادثه در معدن آب نیل 8 کشته و زخمی برجا گذاشت

استانداران بازنشسته جابجا می شوند

در آستانه هیچ جنگی نیستیم

آغاز مهر دانشگاه ها با بی مهری مالی

پراید ۱۰ ساله از سرویس مدارس خارج شد

ایجاد محدودیت‌ برای دریاچه چیتگر به دلیل بدهی شهرداری

شهرداری در خصوص دریافت رشوه و پارتی‌بازی رتبه اول را دارد

یک ماه شبکه‌های اجتماعی را ترک کنید!

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر با چرت روزانه!

روایتی اسف‌بار از حاشیه‌نشینان چابهار+عکس

دولت برای رفع محدودیت‌های پژوهشی دانشگاه‌ها تلاش کند

مرگ بیش از ۹ میلیون نفر بر اثر سرطان در سال جاری

الهام پاوه‌نژاد در کاخ سلطنتی انگلستان حضور می یابد

کاهش دما در استان‌های ساحلی خزر

توقیف خودروهای لوکس دور دور کننده در سطح شهر

تمهیدات اتوبوسرانی برای جابجایی تماشاگران بازی پرسپولیس و الدحیل

آماده باش 100 درصدی پلیس تهران در تاسوعا و عاشورای حسینی

40میلیون نفر تحت پوشش بیمه سلامت

عکس/اجرای تعزیه شهادت علی اکبر(ع) در شیراز

شایعه قحطی حربه‌ای برای فروش کالا به قیمت گزاف!

شهردار تهران باید پست خود را ترک کند/ فقط ۲ ماه فرصت دارد

کمبود مواد اولیه ۶۰ درصد کارخانجات مرتبط با پتروشیمی را تعطیل کرد

کم توجهی مدیریت شهری به آیین های مذهبی

عکس/15 مصدوم براثر برخورد کامیون با هیات عزاداران حسینی

کنار گذاشتن روسای بازنشسته فدراسیونی را تعلیق نمی کند

2 هزار نیروی جوان جایگزین بازنشسته ها می شوند

شکست رکورد تاریخی بورس تهران

پرسپولیس امیدوار به یار دوازدهم است

عکس/تشییع پیکر شهید محمد جواهری در همدان

عکس/آئین شیرخوارگان حسینی

وزیر خارجه آمریکا: برجام شکست خورده است

اعلام نتایج انتخاب رشته متقاضیان دانشگاه آزاد شرکت کننده در آزمون سراسری

سه مقام دولتی مرتبط با پرونده‌های اقتصادی اخیر دستگیر شدند

بحرانی مالی بعدی با سقوط دلار بسیار بدتر است

رعایت نکات ایمنی هنگام استفاده از حشره کش‌ها

عکس/برگزاری نخستین دوره جایزه آکادمی سینما سینما

پروسه بازی با برزیل در حال پگیری است

کمبود کاغذ، فیلتر را گران کرد

دولت و مجلس در ثبات قیمت‌ها تلاش مضاعف کنند

ساخت دارویی از گیاهان بومی برای رفع درد زانو

گذر از «تنگه‌ ابوقریب» با ۴ میلیارد تومان فروش

عکس/مسافران تابستانی «جواهر ده» رامسر

مهلت انتشار 1300 میلیارد اوراق مشارکت مترو تا پایان شهریور ماه

مجوز خاک برداری پلاسکو صادر شد

نحوه دفن پسماندهای بیمارستانی مورد تائید نیست

بیماری ناشناخته‌ای که مغز را از سر بیرون می‌کشد/عکس

خواب آلودگی در محل کار باید جدی گرفته شود

۶.۵ سال حبس برای مشایی/4 سال حبس برای جوانفکر

جدول رشد هزینه اقلام سبد خوراکی کارگران

مرزبندی مدارس دولتی و غیردولتی به آموزش ضربه وارد می کند

ترامپ عامل بحران در اقتصاد جهانی است

افزایش حقوق‌ یعنی ایجاد تورم!

سودجویان در مدت کوتاهی پول های میلیاردی از اموال مردم را غارت کردند

ادامه کاهش قیمت طلا

جز چند کشور معدود هیچ‌کس کنار آمریکا نیست

کمبود بنزین نداریم

نقشم در«ماجرای نیمروز۲» از خودم دور است

صدور بیانیه مشترک 4 کشور علیه ایران و ترکیه

سوداگران این بار به جان عقرب‌ها افتادند

بازار مسکن در رکود و متقاضیان خرید در انتظار کاهش قیمت‌ها

حکم بقایی صادر شد

علمای سعودی دین را بر مبنای گمراهی امت ساخته‌اند

شکست السد راحت نیست

قیمت سکه نجومی شد

کدخدایی: برخی اظهارنظرها و تیترها درباره FATF گمراه کننده است

جهانگیری باید استعفا دهد

روند نقدینگی را مهار می کنیم

باید در بودجه ۹۸ منابع درآمدی جدید خلق شود

همه آنچه پذیرفته شدگان کنکور باید بدانند

اختلاف قیمت خودرو از کارخانه تا بازار غیرواقعی است

موگرینی: دفاع از برجام را ادامه خواهیم داد

حداقل ۲۰ روز بین آخرین امتحان نهایی و کنکور فاصله ایجاد می‌شود

گدایان نویسنده در عابربانک‌ها

65 درصد تهرانی ها با اشتیاق «خندوانه» را تماشا کرده اند!

دانش‌آموزان باید روزانه ۶ گروه هرم غذایی را مصرف کنند

دستورالعمل مقابله با کمبود احتمالی دارو و واکسن ابلاغ شد

نهضت امام حسین را اشک معرفت نگه داشته است

معادله چند مجهولی مشکلات ثبت نامی دانش آموزان

دمای هوای تهران فردا کاهش می یابد

عکس/برداشت برنج در شالیزارهای گیلان

برقراری دوباره دسترسی سايت‌های فروش اينترنتی بليت‌ هواپیما

موافقت با ترخیص خودروهای متوقف در گمرک

نتیجه نهایی کنکور سراسری امروز اعلام می‌شود

یورو و پوند گران شد

عکس/«اذن عزا»

روایت ریحانه پارسا از حواشی فضای مجازی

مردم متخلفان اقتصادی را معرفی کنند

ایران در برابر عناصر تروریست مماشات نمی کند

کاهش 38 درصدی مالیات شرکت‌های دولتی

خیمه شب بازی پتروشیمی در بازار ارز

برداشت یک میلیارد دلار از صندوق توسعه ملی برای اشتغال

بررسی افزایش قدرت خرید کارگران در کارگروه مزد

تحقق چهارمین وعده فرماندهان سبزپوش سپاه

ذخیره کالای اساسی بیش از نیاز داخلی است

دستگیری عوامل شهادت کارکنان نیروی انتظامی میناب در حال پیگیری‌ است

عکس/وداع با پیکر شهدای مدافع حرم سجاد خلیلی و جلال حبیب الله پور

ترامپ ثابت کرد حق با منتقدان ایرانی برجام بود

استقلال برای صعود در آسیا به شگفتی نیاز دارد

اعلام اقلام غذایی غیرمجاز در بوفه مدارس

حزب‌الله: اسرائیل بیش از هر زمان دیگری از محور مقاومت حساب می‌برد

دغدغه مجلس رفع مشکل تولیدکنندگان است

مجرمان اقتصادی زمین‌خواری میلیاردی دستگیر شدند

آلودگی هوا ۵ سال عمر انسان را کاهش می دهد

ادای احترام رضا گلزار به شهدای غواص در مسابقه "برنده باش"

اعزام روزانه ۲ هزار زائر به عتبات

فیلم/وقتی به جکی‌چان گفتم ایرانی‌ام گفت سلام علیکم

بازیکن انگلیس در برخورد با مدافع اسپانیایی بیهوش شد

عبور طرح افزایش وام مسکن از مرحله بررسی کارشناسی

فیلم/نمایی از طوفان پرپیچ و تاب جزیره کریمه

توزیع گوشت و مرغ منجمد به نرخ دولتی برای هیات‌های مذهبی

عکس/دادگاه سلطان سکه

فیلم/طنز "از این ورا" در برنامه حالا خورشید

ایران و روسیه می توانند در مهار آمریکا همکاری کنند

پیام روشن رهبرمعظم انقلاب به ترامپ

درباره مسائل ارزی اخیر از رئیس سابق بانک مرکزی تحقیق شد

صدای تیراندازی در پاستور پرتاب فشفشه تالار عروسی بوده است

اصل دعانویسی در اسلام/ دعانویسی در اسلام چه معنایی دارد؟

60 هزار فرصت شغلی با خرید لوازم‌التحریر ایرانی

کاهش گرمای جهانی با مزارع بادی و خورشیدی صحرای آفریقا

ته سیگار بیشترین زباله اقیانوس‌ها است

هاتگرام و تلگرام طلایی مهلت گرفتند

شهرداری اجازه نوسازی کافه نادری را نمی‌دهد