کد خبر : ۶۲۹۴۵
تاریخ انتشار : ۰۹ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۰
اگر بدانید با چند راهکار ساده می توانید مرگ خود را به تعویق بیاندازید این کار را انجام می دهید یا خیر؟ به نظر به صرفه است که این روش ها را امتحان کنید تا سکته قلبی را از خود دور کنید.
علائم اصلی سکته قلبی عبارتند از: سرفه. تهوع.استفراغ. سرگیجه. تنگی نفس. صورت خاکستری به نظر می رسد. احساس وحشت ازینکه زندگیتان را در حال به پایان رسیدن است. احساس های بد و منفی. بی قراری. بیمار بطور ناخوشایندی سرد و مرطوب است.

اگر این علائم را در خودتان و یا فرد دیگری دیدید،بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. در انگلستان شماره تلفن اورژانس ۹۹۹ ، در ایالات متحده آمریکا و کانادا ۹۱۱ ، استرالیا ۰۰۰، و نیوزیلند ۱۱۱ میباشد. وقتی کسی دچار حمله قلبی می شود،ابتدا معمولا در قفسه سینه خود احساس درد میکند.

پس از آن به گردن، فک، گوش، بازوها و مچ گسترش می یابد. درد نیز ممکن است راه خود را به تیغه های شانه، پشت، و شکم تغییر دهد.تغییر موقعیت، استراحت و یا دراز کشیدن ،درد را کاهش نمی دهد. به طور معمول دردی ثابت است، اما ممکن استبیاید و برود. بیماران درد را مثل فشار یک گیره داخل قفسه سینه شان توصیف میکنند. درد می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.

ماهی خوار شوید

شما می‌توانید ماهی را کباب کنید، بپزید یا به‌صورت سرخ شده مصرف کنید. اما در هر صورت حتما ماهی بخورید. طبق مطالعات زنانی که حداقل یک بار در هفته ماهی می‌خورند کمتر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی هستند. این نتیجه در مطالعات دیگر برای مردان نیز صادق بوده است. مصرف ماهی ضربان قلب را تنظیم می‌کند و فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش می‌دهد. افزایش ضربان قلب و فیبریلاسیون دهلیزی از شایع‌ترین دلایل ایجاد سکته قلبی هستند که استفاده از ماهی به کاهش خطر آنها کمک زیادی می‌کند.

 خوش اندام باشید

چاقی فاکتور خطرناکی برای سکته است. این مشکل می‌تواند باعث کلسترول بالا و بیماری‌های عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت می‌شود. گاهی مکمل‌های کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد می‌شود که نمی‌توانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت تر است.

 ورزشکار شوید

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، انجام ندادن تمرینات بدنی و ورزش احتمال بروز بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد و سیگار کشیدن، افزایش فشار خون و بالا بودن کلسترول خون نیز جزو دیگر دلایل بروز بیماری های قلبی است. تمرینات بدنی نه تنها در مبارزه علیه بیماری قلبی کمک می کند، بلکه برای افراد خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن کمی تمرین بدنی به برنامه همیشگی روزانه، می تواند احتمال ابتلا به فشار خون بالا، استئوپروز (پوکی استخوان)، سرطان پستان و کولون، اضطراب و استرس را کاهش دهد.

 خونسردی خود را حفظ کنید

استرس می‌تواند با افزایش خطر فشارخون، بیماری‌های قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته شود. مدیریت حالات روحی، استرس و نگرانی شامل تلاشی سخت برای کنترل بر واکنش‌های رفتاری و احساسی است. برای کنترل بهینه‌ی استرس نیاز به تلاشی درازمدت است. درباره‌ی روش‌های کنترل استرس و بالا بردن میزان آرامش بیشتر تحقیق کنید. دوچرخه‌ سواری کار سختی نیست. محققان آلمانی روی ۱۰۰ نفر از مردانی که در قفسه‌ی سینه دردی خفیف احساس می‌کردند، پژوهشی انجام دادند. از این افراد تعدادی، روزانه در حدود ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌کردند. بعد از یک سال این افراد بهبودی کامل یافتند و دیگر هیچ خبری از درد سینه در آنها دیده نمی‌شد. اما سایرین، متأسفانه با حملات قلبی و سکته‌های مغزی دست و پنجه نرم کرده بودند. البته در صورت احساس درد و مشکل در ناحیه‌ی قلب یا هر نقطه‌ی دیگری از بدن، حتما با پزشک مشورت و سپس به ورزش کردن بپردازید. به‌طور عادی برای افراد سالم در حدود ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری یا سایر ورزش‌های سبک، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به شکل قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد.

 خواب مناسب داشته باشید

پژوهش‌گران دریافته‌اند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی‌های قلبی و سکته هستند. به نظر می‌رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون‌های استرس و فشار خون می‌شود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است. ۷ الی ۹ ساعت خواب شبانه برای شما کافی است. خوابیدن بیشتر از این حد نیز خود عاملی برای افزایش خطر سکته قلبی و مغزی به‌شمار می‌رود.

منبع: الو دکتر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:

تیغ دولبه افزایش حقوق زیرگلوی تولید

3600 میلیارد تومان اوراق مالی سال آتی به فروش می رسد

خانه تیمی عوامل تروریستی سیستان و بلوچستان متلاشی شد

ایران به 15 کشور رادیودارو صادر می کند

بهره برداری مرحله سوم پالایشگاه نفت ستاره خلیج فارس

ظرفیت تولید بنزین با کیفیت یورو 4 و 5 به 76میلیون لیتر رسید

دشمن نمی تواند به ملت همیشه در صحنه آسیب برساند

ملت ایران در مسیر خودکفایی است

حال شهرمان خوب نیست

سربازان ما "وحشی‌های انسان‌نما" هستند

کودک همسری چه پیامدهایی برای دختران دارد؟

تحریم دو دانشگاه ایرانی از سوی کشورهای خارجی

اینفوگرافیک/ کشورهایی با بیشترین و کمترین فساد

واریز «عیدی» مستمری‌بگیران تامین‌اجتماعی تا ۱۰ اسفند

نفت ایران در سال 2018 متوسط 65.85 دلار فروخته شد

۴ علت عمده ایجاد صدا در فک

ذبح غیرشرعی مرغ‌‌ها؛ از شایعه تا واقعیت

اختصاص ۴۰۰۰ میلیارد تومان از صندوق توسعه ملی به بیمه سلامت

وابستگی به نفت را باید کاهش دهیم

شنا کردن علیه موج یکجانبه گرایی آمریکا نیازمند جرأت است

فیلم/پایتخت ۶ ساخته می‌شود

رتبه ۱۳۱ ایران از ۱۳۲ کشور در مدیریت اکوسیستم های آبی

نیمه اول اسفند زمان توزیع بسته حمایتی جاماندگان

آمریکا به اهداف خود در نشست ورشو دست نیافت

«ستاره‌ساز» نوروز ۹۸ می‌آید

جزو ۱۱ کشور برتر جهان در ساخت زیردریایی هستیم

عکس/آسمان تهران

اسرار تسلیحاتی و نفتی نباید افشا شوند

کسری مسکن را جبران می‌کنیم

FATF به موضوعی برای دوقطبی‌سازی در کشور تبدیل شده است

تلاش وزارت کشور برای انسداد راه‌های فساد در شهرداری‌ها

افزایش ناهنجاری ها در فوتبال نگران کننده است

مقاومت در برابر تغییرات نظام آموزشی زیاد است

تعزیرات فعلا نمی تواند به بازار خودرو نظارت کند

برخی در بازار ارز به دنبال ایجاد نوسان هستند

دستور رهبری برای اختصاص 20 درصد منابع صادرات نفت به صندوق توسعه

مجلس سقف درآمدهای نفتی را مشخص کرد

133 هزارتن گوشت قرمز وارد کشور شد

نشست های ورشو و مونیخ آوردگاه انزوای آمریکا بود

راهکاریی برای رفع دغدغه و فراموشی مشتریان بانک ها

تحریم‌ داخلی بدتر از تحریم‌ خارجی است

سکوت ظریف در قبال اقدامات وزارت نفت علیه روابط اقتصادی با همسایگان

می‌خواهیم تحریم‌ها را با همکاری ایران از پیش راه برداریم

آمادگی همکاری با ایران برای بی اثر کردن تحریم ها را داریم

تمام تجربه خود را برای دورزدن تحریم‌های نفتی به کار می بندیم

ملاقات ماه و "کندوی عسل" در بامداد فردا

فیلم/ «گوشت اینترنتی تنظیم بازار» به کجا رسید؟

چگونه قند خون را کنترل کنیم؟

جو برفی کشور تا آخر بهمن چگونه است!

وضعیت منابع آبی تهران رو به بهبود است

مصرف سیب زمینی‌های سبزرنگ باعث مسمومیت افراد می‌شود

ایران صادرکننده بنزین و گازوئیل شد

ساختار آموزش و پرورش باید اصلاح شود

فاز سوم پالایشگاه ستاره خلیج فارس افتتاح می‌شود

قول می‌دهیم طرح‌های استان هرمزگان را تا آخر دولت به پایان برسانیم

فیلم/ عظمت حماسه ۲۷ بهمن مردم به روایت تصاویر هوایی

بزرگ‌ترین سرمایه آینده انقلاب تجربه‌های ۴۰ سال اخیر است

۱۲ مصدوم حادثه تروریستی زاهدان شرایط مناسبی دارند

ترشحات شیری پستان پس از قطع شيردهي طبيعي است

توزیع گوشت منجمد برزیلی متوقف شد

معافیت مالیاتی حقوق تا ۲ میلیون و ۷۵۰ هزار تومان

هوشیاری مرزبانان دستگیری تروریست‌ها را رقم زد

بیش از ۵۰ درصد رستوران‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های کشور درجه دو هستند

آغاز مهلت ثبت‌نام برای جاماندگان شرکت در آزمون کارشناسی ارشد

فیلم/غضنفری: مسئولان باید جمله «تحریم‌ها شکست‌پذیر است» را هر روز تکرار کنند

صبر جمهوری اسلامی در برابر عربستان و امارات به سر آمده است

آشفته‌بازار خودرو و سرگردانی مشتریان

صادرات گوشت مرغ ممنوع می‌شود

اولتیماتوم‌های بی نتیجه دولت به بازار

کمبود بودجه را از سفره کارگران جبران نکنید!

منابع حاوی آنتی اکسیدان ها را بشناسید

مصائب دومین استان بیابانی کشور

خودروهای ثبت‌ سفارش جعلی منتظر رای مراجع قضائی هستند

علوم انسانی با مسائل ما پیوند نخورده است

دانشگاهیان محور مطالبات رهبری در گام دوم انقلاب اسلامی هستند

تشخیص زودهنگام سرطان ریه با آزمایش خون

هنر دوبله از غیر حرفه ای ها ضرر می بیند

فشار خون بالا، بیماری هزار چهره

٧٠ درصد اتوبوس های شهری فرسوده هستند ‌

تکذیب عرضه طیور بدون ذبح شرعی در بازار

رشد جهانی قیمت طلا بازار سکه را تکان داد

بوی نامطبوع مسیر فرودگاه امام رفع می شود

هوای پاک پایتخت رکورد زد

ذخایر ارزی بانک مرکزی مطلوب است

قیمت گل برای روز مادر افزایش نمی‌یابد

سقف بودجه ۳۶ هزار میلیارد تومان رشد کرد

وزش باد شدید در تهران و 5 استان دیگر

معرفی ۵ خیابان برای «زیست شبانه» پایتخت

صندوق‌های صدقات فلزی جمع آوری می شود

فیلم/کشورهای جهان چطور از خودکشی در مترو جلوگیری می‌کنند؟

اینفوگرافیک/ با 4 نشانه احتمالی آسم آشنا شوید

اینفوگرافیک/ غذاهای مضر برای مغز کدامند؟

اینفوگرافیک/ نرخ اشتغال و بیکاری در سال ۱۳۹۶

اینفوگرافیک/ میزان عیدی کارگران طی ۱۰ سال اخیر

تاکید مجدد وزارت بهداشت بر تخلف بهداشتی 2 برند اسنک

تشریح وضعیت جاده‌های برفی و بارانی کشور

قیمت بلیت پروازهای داخلی در نوروز ۹۸

فیلم/هر کیلوگرم مرغ فقط ۱۱۵۰۰ تومان!

فیلم/گوشت ۴۰ هزار تومانی ۱۰۰ هزار تومان می‌شود اما کسی با مردم حرف نمی‌زند

محققان ایرانی آب سالم را به روستاها رساندند

روحانی فردا به هرمزگان سفر می کند

تصمیم‌گیری درباره «پالرمو» به آینده موکول شد

پهپادهای ایرانی با برند ملی اوج می‌گیرند

گزارش کمیسیون تلفیق بودجه سال ۹۸ كل كشور قرائت شد

معرفی ۲۲۵۰۰ بیکار در سال جاری برای مهارت آموزی

احیای وزارت بازرگانی نوعی اتلاف وقت است

ایرباس تولید بزرگ‌ترین هواپیمای جهان را متوقف می‌کند

کدام بیماری بیشتر از جنگ جهانی قربانی گرفت!

داروهای بیماران خاص به صورت سهمیه‌ای عرضه می‌شود

هنوز هیچ ابزاری برای جایگزینی کنکور نداریم

نیازمند هیچ کشوری در نظام سلامت نیستیم

نشستی که برای منزوی کردن ایران بود، مایه شرمساری آمریکا شد

خودروهای گذر موقت قابل خرید و فروش نیستند

قیمت نفت با بیش از ۲ درصد جهش به رکورد ۲۰۱۹ خود رسید

ثبت نام ۱۲۷ هزار نفر در کنکور ۹۸

واردات کالاهای گروه ۴ به مناطق آزاد تا ۱۴۰میلیون دلار مجاز شد

علت تناقض در آمار واردات دام زنده

اروپا می‌خواهد ایران را از خودکفایی دفاعی دور کند

اخذ عوارض در محدوده زوج و فرد قانونی است

آغاز جلسه غیرعلنی مجلس برای بررسی بودجه ۹۸

روسیه تا ۶ ماه آینده از معاهده اتمی خارج می‌شود

دستگیری ۵ نفر از عوامل حادثه انفجار در خرم‌آباد

مهدی یراحی ممنوع‌الکار شد

تعطیل کردن واحدهای دانشگاهی، آموزش عالی را زیر سوال می‌برد

رشته‌های بدون کنکور امروز اعلام می‌شود

مجوز واردات گوشت بدون سود بازرگانی صادر شد

مشکل معیشت مردم بخاطر آن است که دولت نظاره می‌کند تا نظارت

مسیرهای ۱۲گانه راهپیمایی ۲۲ بهمن در تهران اعلام شد

قاچاق معکوس برنج از مرز‌های کشور

امیدوارم بدشانسی از ما فاصله بگیرد

امروز آخرین مهلت ثبت نام بسته حمایتی است

ترس از سرطان، سرطان می آورد

زیرساخت اینترنت خانگی توسعه می یابد

تجارت با ایران جزیی از برجام است

مراقب سامانه جعلی یارانه نقدی باشید

فرش دست‌بافت را از تحریم خارج می‌کنیم

عراق از تحریم های آمریکا علیه ایران متضرر می شود

تحریم پروازهای ایران به ضرر گردشگری شده است

تحریم ونزوئلا چه تاثیری بر فروش نفت ایران می‌گذارد؟

کشورها در شرایط تحریم برای بخش کشاورزی چه می‌کنند؟

سخت‌ترين تحريم‌ها را عليه ايران اعمال کرديم

اروپا برای معافیت ایران از تحریم های آمریکا در تلاش است

برای رسیدن به قله های پیشرفت از تحریم ها باکی نداریم

تصویب تحریم های جدید آمریکا علیه روسیه

خدا را شکر که ایدز دارم

19 هزار پرستار جذب می شوند

توافقنامه سازوکار پرداخت مالی میان ایران و عراق امضا شد

تبادل سفیران ایران و فرانسه به زودی انجام می شود

درمان‌های خانگی برای سوختگی

واکنش شهیدبهشتی به شعار «شاه زنازاده است»

انفجار تانکر سوخت‌رسان طی تیراندازی در خرم‌آباد

عرضه گیلاس در قلب زمستان/گشت‌وگذاری در بازار میوه‌ و تره‌بار

بخش زیادی از تولید ناخالص ملی در صنعت جواهرات است

مطهری: دلیل قانع‌کننده‌ای برای حذف من وجود ندارد

محدودیت ترافیکی تعطیلات ۲۲ بهمن‌‌

صادرات مرغ تا پایان ماه مبارک رمضان ممنوع شده است

اموال توقیفی متهم پرونده سکه ثامن بین مالباختگان تقسیم شود+عکس

سرپرست پرسپولیس پاسخ ابهامات را داد

دستگیری یک قاچاقچی میلیاردی توسط سربازان گمنام

تاسیسات حیاتی صادرات نفت کشور بازسازی شد

تولید مس در چهلمین سال انقلاب رکورد زد

ورود ۱۵۰ کامیون حامل خودروهای زرهی آمریکا به سوریه

رییس مجلس عراق به تهران سفر می کند

سینمای استراتژیک در ویترین «فجر۳۷»

تحریم ها ایران را در سوریه ضعیف نکرد

نمی گویم چگونه تحریم را دور می زنم

دیپلماسی علمی از موانع اجماع علیه کشورمان در دوره تحریم

سیستم توزیع و عرضه گوشت تنظیم بازاری تغییر می کند

جهش 53 پله ای ایران در نانو

4 نیروگاه خورشیدی در همدان بهره برداری شد

اینفوگرافیک/ داروهای خواب‌آور چه عوارضی دارند؟

اینفوگرافیک/ هزینه مصرف سیگار در ایران و جهان

ابداع یک تقویم دیواری هواشناس!

انحراف هر انقلابی را تهدید می‌کند

ورود سامانه بارشی جدید به کشور از پنج‌شنبه

بدهی ۱۰۰۰ میلیاردی بنیاد شهید به بیمه ایران

دشمن تصمیم جدی برای ایجاد محرومیت در کشور دارد

اصلاح تعرفه برق پرمصرف‌ها به زودی ابلاغ می‌شود

زمینه کاهش قیمت ارز فراهم می‌شود

هدف‌گذاری تسریع تامین کالاهای اساسی در بنادر با توجه به شرایط تحریم

علیرغم تحریم‌ها رشد اقتصادی روسیه به بالاترین میزان رسید

صنعت گردشگری قدرت بی‌اثر کردن تحریم‌ها را دارد

70 درصد مدارس غیردولتی استیجاری است

عفو ۵۰ هزار زندانی برگ برنده نظام برای کاهش جمعیت کیفری

معاینه فنی ویژه در تهران از سال 98 اجرا می‌شود

آغاز تولید 630 دستگاه واگن مترو تهران

بهره برداری از ۸۰ پروژه اشتغال‌زایی توسط قرارگاه جهادی ستاد اجرایی فرمان امام

برای مبادلات مالی منتظر اروپا نمی‌نشینیم

شرایط خانه‌دار شدن مردم سخت شده است

جزییات پرداخت ۴ هزار میلیارد تومان وام بانکی به قطعه‌سازان

"اینستکس" تأثیری در لغو تحریم‌ها ندارد

خودتان را برای روزی که تحریم‌ها برداشته می شود، آماده کنید

ذخیره 25 هزارتن گوشت برای شب عید

فیلم/اشک‌های شبنم مقدمی در نشست خبری «شبی که ماه کامل شد»

دستمزد خدمات شیمی درمانی و رادیوتراپی رایگان شد

هدیه رهبر انقلاب به بزرگترین کتابخانه کشور

عیدی کارمندان با حقوق بهمن واریز می‌شود

سیمرغ همسایه غاز بود!

«سعید نمکی» وزیر بهداشت و درمان شد

شبی که «بزم فجر» کامل شد