13: 53 - دوشنبه 28 آبان 1397
کد خبر: ۶۲۹۴۵
تاریخ انتشار: ۰۹ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۰
اگر بدانید با چند راهکار ساده می توانید مرگ خود را به تعویق بیاندازید این کار را انجام می دهید یا خیر؟ به نظر به صرفه است که این روش ها را امتحان کنید تا سکته قلبی را از خود دور کنید.
علائم اصلی سکته قلبی عبارتند از: سرفه. تهوع.استفراغ. سرگیجه. تنگی نفس. صورت خاکستری به نظر می رسد. احساس وحشت ازینکه زندگیتان را در حال به پایان رسیدن است. احساس های بد و منفی. بی قراری. بیمار بطور ناخوشایندی سرد و مرطوب است.

اگر این علائم را در خودتان و یا فرد دیگری دیدید،بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. در انگلستان شماره تلفن اورژانس ۹۹۹ ، در ایالات متحده آمریکا و کانادا ۹۱۱ ، استرالیا ۰۰۰، و نیوزیلند ۱۱۱ میباشد. وقتی کسی دچار حمله قلبی می شود،ابتدا معمولا در قفسه سینه خود احساس درد میکند.

پس از آن به گردن، فک، گوش، بازوها و مچ گسترش می یابد. درد نیز ممکن است راه خود را به تیغه های شانه، پشت، و شکم تغییر دهد.تغییر موقعیت، استراحت و یا دراز کشیدن ،درد را کاهش نمی دهد. به طور معمول دردی ثابت است، اما ممکن استبیاید و برود. بیماران درد را مثل فشار یک گیره داخل قفسه سینه شان توصیف میکنند. درد می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.

ماهی خوار شوید

شما می‌توانید ماهی را کباب کنید، بپزید یا به‌صورت سرخ شده مصرف کنید. اما در هر صورت حتما ماهی بخورید. طبق مطالعات زنانی که حداقل یک بار در هفته ماهی می‌خورند کمتر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی هستند. این نتیجه در مطالعات دیگر برای مردان نیز صادق بوده است. مصرف ماهی ضربان قلب را تنظیم می‌کند و فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش می‌دهد. افزایش ضربان قلب و فیبریلاسیون دهلیزی از شایع‌ترین دلایل ایجاد سکته قلبی هستند که استفاده از ماهی به کاهش خطر آنها کمک زیادی می‌کند.

 خوش اندام باشید

چاقی فاکتور خطرناکی برای سکته است. این مشکل می‌تواند باعث کلسترول بالا و بیماری‌های عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت می‌شود. گاهی مکمل‌های کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد می‌شود که نمی‌توانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت تر است.

 ورزشکار شوید

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، انجام ندادن تمرینات بدنی و ورزش احتمال بروز بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد و سیگار کشیدن، افزایش فشار خون و بالا بودن کلسترول خون نیز جزو دیگر دلایل بروز بیماری های قلبی است. تمرینات بدنی نه تنها در مبارزه علیه بیماری قلبی کمک می کند، بلکه برای افراد خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن کمی تمرین بدنی به برنامه همیشگی روزانه، می تواند احتمال ابتلا به فشار خون بالا، استئوپروز (پوکی استخوان)، سرطان پستان و کولون، اضطراب و استرس را کاهش دهد.

 خونسردی خود را حفظ کنید

استرس می‌تواند با افزایش خطر فشارخون، بیماری‌های قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته شود. مدیریت حالات روحی، استرس و نگرانی شامل تلاشی سخت برای کنترل بر واکنش‌های رفتاری و احساسی است. برای کنترل بهینه‌ی استرس نیاز به تلاشی درازمدت است. درباره‌ی روش‌های کنترل استرس و بالا بردن میزان آرامش بیشتر تحقیق کنید. دوچرخه‌ سواری کار سختی نیست. محققان آلمانی روی ۱۰۰ نفر از مردانی که در قفسه‌ی سینه دردی خفیف احساس می‌کردند، پژوهشی انجام دادند. از این افراد تعدادی، روزانه در حدود ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌کردند. بعد از یک سال این افراد بهبودی کامل یافتند و دیگر هیچ خبری از درد سینه در آنها دیده نمی‌شد. اما سایرین، متأسفانه با حملات قلبی و سکته‌های مغزی دست و پنجه نرم کرده بودند. البته در صورت احساس درد و مشکل در ناحیه‌ی قلب یا هر نقطه‌ی دیگری از بدن، حتما با پزشک مشورت و سپس به ورزش کردن بپردازید. به‌طور عادی برای افراد سالم در حدود ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری یا سایر ورزش‌های سبک، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به شکل قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد.

 خواب مناسب داشته باشید

پژوهش‌گران دریافته‌اند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی‌های قلبی و سکته هستند. به نظر می‌رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون‌های استرس و فشار خون می‌شود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است. ۷ الی ۹ ساعت خواب شبانه برای شما کافی است. خوابیدن بیشتر از این حد نیز خود عاملی برای افزایش خطر سکته قلبی و مغزی به‌شمار می‌رود.

منبع: الو دکتر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

فیلم/گاف‌های دیدنی بازیکنان فوتبال

فیلم/اظهارات عجیب شهردار جدید/ مدیران خارجی در شهرداری تهران!

فیلم/ازدواج مرد ژاپنی با عروسک سخنگویش

فیلم/بازار شیر تو شیر قیمت شیر!

فیلم/افزایش 20 تا 300 درصدی قیمت محصولات در سوپرمارکت‌ها

فیلم/ماجرای سگ‌های سوخته اهواز چیست؟

فیلم/هر سخن قشنگی را نپذیرید، شاید «چرند» باشد!

فیلم/ درآمد گداهای سرچهارراه چقدر است؟

فیلم/بازتاب پیاده‌روی اربعین در یک نشریه آمریکایی

فیلم/خطرناکترین و عجیب ترین خطوط راه‌آهن جهان

عکس/پیش به سوی ولایت عشق

عکس/«اُشترانکوه»، آلپ ایران

فیلم/ طراحی کلاه‌کاسکت با نمای دید 360 درجه

فیلم/جنگل‌های نکا از چه زمانی تخریب شد؟

فیلم/افزایش شدید قیمت اقلام خوراکی

فیلم/زائر فرانسوی: امام حسین(ع) قبله عاشقان است

فیلم/ نکاتی که برای زیارت اربعین حسینی لازم است بدانید

فیلم/ نماهنگی از 94 دقیقه‌ پُراضطراب و صعود تاریخی پرسپولیس

فیلم/طولانی‌ترین پل دریایی جهان در چین

اینفوگرافی/ چگونه در خواب لاغر شویم؟

فیلم/چالش بزرگ خانواده‌ها با قیمت فضایی پوشک

جاذبه‌ای به نام توالت! / عکس‌هایی از توالت‌های برتر جهان

افزایش ۲۰ درصدی حقوق پاسخگوی هزینه‌های زندگی نیست

تلاش برای نزدیکی تهران و ریاض هدفی ایده‌آل برای بغداد است

رشد ترانزیت همچنان ادامه دارد

کمدی‌ها برای خنده‌گرفتن روز به روز مبتذل‌تر می‌شود

راه‌های مبارزه با شپش سر

۱۲ هزار خودروی خانواده رنو تا پایان امسال تحویل می شود

کارخانجات لبنی برای جلوگیری از ورشکستگی قیمت را افزایش دادند

مرگی به زلالی بخشش و سبزی حیات

اژه‌ای: ظریف اسناد خود درباره پولشویی را ارائه کند

تحریک قومیت‌ها امنیت کشور را خدشه دار می کند

کسی نمی تواند با توسل به زور حماس را سرنگون کند

دولت هنوز به جمع‌بندی برای انعقاد پیمان‌های پولی نرسیده‌ است

همراه مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم

دشمنان در جنگ اقتصادی نیز شکست می خورند

آنچه بر فوتبال ایران در 4 دهه گذشت/ ویرانه‌ای در فوتبال تهران

بازار معامله آزاد ارزی راه اندازی خواهد شد

ساخت نخستین شهر زیرزمینی جدید خاورمیانه توسط چوپان ایرانی

حق طلاق موجب دلگرمی زنان می شود

سینماها و گرمابه‌های متروکه پایتخت احیا می شود

ترافیک 9 ساعته روزانه در راه های البرز

بازمانده از اسیدپاشی

تعداد دانشگاه های دولتی به کمتر از 70 می رسد

زعفران؛ فرصت طلایی رونق اقتصادی

مشکل جدی درخصوص آنفلوانزای پرندگان نداریم

پرونده های فسادی که با اعدام هم بسته نمی شوند

تاخت و تاز مرگ در جاده‌های غیراستاندارد!

مقاومت با تغییر راهبرد پاسخ صهیونیست‌ها را داد

طولانی‌ترین سریال نوجوانان به نیمه رسید

9 استان کشور درگیر سیل و آبگرفتگی

دلیل کندی اچ‌دی شدن شبکه‌ ها تشریح شد

آب گشنیز در کنترل قندخون تاثیر فراوانی دارد

رژیم غذایی کم کربوهیدرات سبب افزایش کالری سوزی می شود

روابط ایران و عراق مستحکم است

ایران و عراق به صورت طبیعی به هم پیوند خورده اند

علامه طباطبایی بنیانگذار حکمت نوصدرایی است

آموزش و پرورش با قوانین خاص مالی و اداری مدیریت شود

مهار سوداگری مسکن با تصویب CGT

دستگیری ۱۹ دلال پتروشیمی

تشریح آخرین جزئیات زمین‌ لرزه 5.1 ریشتری در مردهک کرمان

فیلم/گاف‌های دیدنی بازیکنان فوتبال

افشانی امروز شهرداری را ترک می‌کند

فیلم/اظهارات عجیب شهردار جدید/ مدیران خارجی در شهرداری تهران!

شواهد نشان می دهد نمی توانید حضور زنان در ورزشگاه را کنترل کنید

پايان فعاليت بازنشستگان/ تكليف سه فدراسیون و دو مدیر مشخص نشد

فضلای حوزه علمیه قم اجرای قانون فیلترینگ تلگرام و اینستاگرام را خواستار شدند

کاهش ۴۵۰ هزار تومانی نرخ سکه در ۴ روز

آمریکا خواستار وحدت کشورهای عربی برای مقابله با ایران شد!

حکم حناچی هنوز امضا نشده است

بن سلمان دستور قتل خاشقجی را صادر کرده است

برآورد بازگشت ۴۷ میلیارد دلار ارز صادراتی تا پایان امسال

نیم میلیون فرصت شغلی در کرمان از دست رفت

محمود واعظی و محسن حاجی میرزایی سخنگوی دولت می‌شوند

رئیس جمهور عراق در راه ایران؛ توسعه و تقویت روابط در دستور کار

آمریکا برای یمن اشک تمساح می ریزد

اعدام! پایان سه دهه تخلف سلطان سکه

گزارش کار وزرا به مردم موجب احیای اعتماد به نظام می‌شود

تحریم‌های اخیر آمریکا نقض اصول و قواعد بین‌الملل است

دومینوی اضمحلال آمریکا آغاز ‌شده است

اختلاف ها به تریبون‌ها کشیده نشود/ رضایتمندی مردم حفظ شود

اقداماتی که برای توسعه کشور انجام شده بی سابقه است

فیلم/ازدواج مرد ژاپنی با عروسک سخنگویش

به رغم تحریم ها مبادلات با ایران به شدت افزایش یافته است

نیروهای ارتش به تجهیزات انفرادی هوشمند مجهز شدند

اسامی عجیب و غریب در شناسنامه‌های ایرانی

حمله مرگبار گرگ به کودکی در میبد

مشکلی برای عادی‌سازی روابط با عربستان نداریم

تعیین تکلیف دانشجویان متقاضی رشته های علوم پزشکی دانشگاه آزاد

قیمت طلا در بازار جهانی افزایش یافت

5 راهکار برای احیای ارزش پول ملی

خداحافظی مدیران دارای چند شغل از وزارت کار+سند

ناکامی فاز نخست طرح کاهش آلودگی هوای تهران

بازنگری آیین نامه مالی مدارس بازنگری

باید قطب‌های مددکاری اجتماعی ایجاد شود

تشریح آخرین جزئیات دستگیری ۷۰۰ فروشنده اینترنتی داروهای تقلبی

طرح غنی سازی آرد نانوایی ها با «ویتامین دی» اجرایی می شود

تغییر نام برخی از معابر تهران

افزایش حداقل سه برابری قیمت برخی تجهیزات پزشکی

تغییر زمان خدمت سربازی در اختیار ستادکل است

پیروز حناچی پیروز شد

سوئیفت در نگهداری حساب‌ها و تسویه ارزی نقشی ندارد

واریز ۲۰۰ هزار تومان اعتبار بسته حمایتی افراد تحت پوشش کمیته امداد

نمره قبولی برای بانوان در ورزشگاه بعد از فینال آسیایی پرسپولیس

وزیرخارجه آمریکا باید مسئولیت آنچه را که گفته بپذیرد

اطلاعات قوای مقننه و قضاییه در سامانه حقوق ثبت نشده است

خودروسازان به تعهداتشان عمل کنند

تکلیف 3 رئیس فدراسیون بازنشسته مشخص شد/ فوتبال باز هم خبرساز است!

برخی در تلویزیون ارزش‌ها را به پول می‌فروشند

آخوندی توان کارهای اجرایی شهرداری تهران را ندارد

فناوری جدید باروری ابرها برای احیای دریاچه ارومیه

بازار داغ خرید و فروش کارت‌ سوخت

ایران بدون قربانی کردن حق حاکمیتی خود پیشرفت می کند

برنامه کنسرت های موسیقی اعلام شد/ بلیت‌ها گران نشد

گروهک‌های تروریستی برای همیشه از منطقه محو خواهند شد

تشریح مزایای صدور گواهی شغلی برای شاغلان خارج از کشور

امسال دو دسته دانش آموز وارد مدارس سمپاد شدند

شیوه وام‌دهی بانک ها تغییر کرده است

باخت پرسپولیس موجب قتل یک نفر در ایلام شد

برپایی دادگاه جعبه سیاه پرونده بابک زنجانی

آخوندی مشکلات زیادی برای تهران ایجاد می کند

سرخ پوشان مزدشان را گرفتند

نباید تلویزیون بنگاه اقتصادی شرکت‌های سودجو شود

همکاری های علمی نقش مهمی در نگرش مثبت بین ملت ها دارد

ضبط صدای طلوع خورشید در مریخ ضبط

بررسی CFT یکشنبه آینده در کمیسیون امنیت ملی مجلس

دستاوردهای ایران با وجود تحریم ها دنیا را مبهوت کرده است

ورود سامانه بارشی جدید به کشور

اختصاص کل ظرفیت پردیس بین‌الملل به دانشجویان خارجی

جزئیات خروج چهار بانک ایرانی از لیست تحریم‌های آمریکا

حمله هواداران پرسپولیس به صفحه اینستاگرام طارمی

برخلاف ادعای آمریکایی‌ها، "غذا" و "دارو" نیز عملا تحریم شده است

گردشگران جهان به تحریم‌های آمریکا علیه ایران «نه» گفتند

ویزای عراق در کل سال الکترونیکی صادر شود

بانک ها بزرگترین سوداگران مسکن هستند

اصلاح نظام بانکی آغاز شده است

بچه‌ها را از دنیای باربی‌ها به دنیای واقعی می‌آورم

فیلم/بازار شیر تو شیر قیمت شیر!

3 استقلالی و 2 پرسپولیسی در فهرست تیم ملی/رضاییان به فهرست بازگشت

بیمه سلامت دچار افت خدمات شده است

برگ بو قند خون را کنترل می کند

بدون کانت علم جدید فهمیده نمی‌شود

ایران از شانس های قهرمانی در آسیا است

بازسازی بیش از 70 هزار واحد مسکونی زلزله زدگان کرمانشاه

فیلم/افزایش 20 تا 300 درصدی قیمت محصولات در سوپرمارکت‌ها

فیلم/ماجرای سگ‌های سوخته اهواز چیست؟

قطع دسترسی برخی بانک‌های ایرانی به سوئیفت

دروغ آشکار آمریکایی‌ها درباره عدم تحریم دارویی ایران

توضیح پلیس درباره گود برج میلاد!

قاچاق غذا کاهش یافت

همانند مردم احساس خوبی نسبت به قیمت‌ها ندارم

صادرات ۵۲۰ میلیون دلاری گیاهان دارویی/راه‌اندازی پالایشگاه فرآورده‌های گیاهی و دارویی

فیلم/هر سخن قشنگی را نپذیرید، شاید «چرند» باشد!

سرانه مصرف آب شرب تهران ۸۰ لیتر بالاتر از میانگین کشوری است

استقرار پلیس راهور در اطراف استادیوم آزادی

امسال عمره مفرده برقرار نمی‌شود

۱.۲ میلیون ایرانی در انتظار حج تمتع ۹۸

درآمدزایی 10 میلیارد تومانی ۱۰۶ شرکت دانش بنیان با تولید اقلام تحریمی

افتتاح 2000 واحد مسکونی زلزله‌زدگان در کرمانشاه

«ایران اینترنشنال» ستاد جنگ رسانه‌ای ترامپ و سعودی‌ها است

شکست برجام موجب بی اعتباری اروپا می شود

آموزش و پرورش دانش آموزان را مجبور کرده به دانشگاه بروند

کتب درسی نباید تنها منبع یادگیری باشد

بزرگترین معامله نظامی محرمانه بین ریاض و تل آویو رقم خورد

روش های بهره‌گیری از قرآن برای تولید علوم انسانی اسلامی

۱۱ دانشگاه ایرانی در بین 1250 دانشگاه برتر علوم حیاتی

مدیریت آخوندی تهران را با مشکل مواجه می کند

آغاز ثبت نام ارز دانشجویی/ پرداخت طبق بخشنامه بانک مرکزی

افزایش قیمت بسته های اینترنت/بسته شبانه محدودمی شود

ترافیک در اطراف ورزشگاه و حضور ناظران ویژه/ خطر در کمین است!

اعلام رای دادگاه عالی ورزش در مورد میزبانی ایران و عربستان

تغییرات یک ساله بازار کار/یک میلیون و ۳۱۳هزار فارغ‌التحصیلان بیکار

فعالیت پلیس‌های تخصصی برای مقابله با خلافکاران است

فرصت‌سوزی محیط زیست با لغو مجوز مدارس طبیعت

کام شیرین صادرکنندگان مواد خام با التهابات ارزی

برنامه‌های ویژه چهلمین سالگرد انقلاب در جشنواره موسیقی فجر

حیران همچنان زخم بر می دارد

احیای دولتخانه صفوی در بن بست اختلافات

شهردار تهران باید تا هفته آینده دیگر برود

بخاری‌های جدید «هرمتیک» در راه مدارس

ایران در حال اجرای تعهدات هسته‌ای خود ذیل برجام است

گسترش طرح «شهاب» در مدارس

سرپرستی ۳۰۰ خیّر فرش فروش و واریز کمک هزینه زندگی به حساب ۴۰۰ کودک

برگزاری روند اداری امتحانات نهایی دی ماه به صورت الکترونیکی

حمایت بین‌المللی از تحریم‌های آمریکا علیه ایران وجود ندارد

وضع مجدد تحریم های آمریکا علیه ایران لندن را مایوس کرد

تصادف ۸ خودرو ۲ کشته و ۷ زخمی برجای گذاست

آسیب کارانه پزشکان به اقتصاد درمان

تهران خواستار مقابله جامعه جهانی با سیاست های متکبرانه آمریکا شد

اتمام احداث واحدهای زلزله زده مددجویان تا پایان امسال

افزایش درآمدهای نفتی دولت/تشریح تفاوت‌های بودجه ۹۸ و ۹۷

توزیع داروی بیماران خاص مدیریت می شود

تمام مدال آوران مسابقات جهانی از سربازی معاف می شوند

صادرات نفت ایران ماه آینده افزایش می‌یابد

بانک‌ها از همه توان و تجارت دوره قبلی تحریم‌ها استفاده کنند

رفبای پیام رسان به زودی کم می شوند

شهردار تهران 22 آبان انتخاب می‌شود

ایران با اعتماد به نفس مقابل تحریم ها می ایستد

تشریح تمهیدات آستان قدس برای ورود زائران به حرم مطهر رضوی

حاشیه‌های شبکه سه تمامی ندارد!

مخالف گران شدن تعرفه استفاده از پیام‌رسان خارجی نسبت به داخلی‌ها هستیم

نمی‌گذاریم در تامین کالاهای اساسی بازار سیاه شکل بگیرد

وقوع سیل و آب‌گرفتگی در پنج استان کشور

۸۵ درصد ظرفیت‌ آموزش عالی از سال ۹۸ خارج از فرایند کنکور پذیرش می‌شود

پنج نامزد نهایی شهرداری تهران انتخاب شدند/هاشمی حذف شد

ظریف: آمریکا از اقدامات نابخردانه خود پشیمان خواهد شد

ظرفیت ورزشگاه آزادی برای فینال لیگ قهرمانان آسیا مشخص شد

آخوندی انگیزه کار در شهرداری تهران ندارد

تحریم‌های اعلام شده کمتر از پیش‌بینی‌ها بود

فضای «آزادی» برای کاشیما سنگین خواهد بود

سربازان پرسپولیس برای قهرمانی هم‌قسم شدند

تکلیف کنکوری ها روشن شد/پذیرش در ۸۵درصد رشته ها بدون حضور در کنکور

برترین‌ اشعار عاشورایی چگونه انتخاب شد

فیلم/ درآمد گداهای سرچهارراه چقدر است؟

90 درصد ایرانی ها کمبود کلسیم دارند

دفع حمله سایبری صهیونیست ها به زیرساخت های ارتباطی ایران

نیمی از یارانه بنزین در باک خودروهای سه دهک ثروتمند است

احیای صنعت شالبافی و خلق فرصت های شغلی جدید

فیلم/بازتاب پیاده‌روی اربعین در یک نشریه آمریکایی

فیلم/خطرناکترین و عجیب ترین خطوط راه‌آهن جهان

تصمیم برانکو برای برپایی اردو در امارات اشتباه است