کد خبر : ۶۳۲۰۳
تاریخ انتشار : ۱۳ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۶:۱۰
این روزها که شبکه‌های اجتماعی بر روی یکایک فعالیت‌های روزانه ما تاثیر گذارند و به نوعی بر زندگی کاربران اینترنتی سلطه یافته‌اند، این که بتوانیم از این سلطه خود را برهانیم، بسیار حائز اهمیت است.

به گزارش وب سایت phonearena، بر اساس نتایج یک موسسه تحقیقاتی به نام Pew Research Center، ۵۹ درصد از کاربران اذعان کرده اند که بدون شبکه‌های اجتماعی و اینترنت نمی توانند زندگی کرده و به فعالیت های عادی خود بازگردند. به عبارتی دیگر، می توان گفت که بالغ بر دو سوم کاربران اینترنتی هم اکنون به شدت به اینترنت و استفاده از شبکه های اجتماعی اعتیاد پیدا کرده اند و حتی به گفته آنها، تصور زندگی بدون شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها غیر ممکن است.

این پژوهش ها همچنین نشان می دهد که آن دسته از کاربرانی که بالای ۵۵ سال سن دارند، خیلی راحتتر با نداشتن اینترنت و کنار گذاشتن عادت استفاده از شبکه های اجتماعی می توانند زندگی کنند. این در حالیست که جوانترها بخصوص افراد زیر ۴۵ سال، به شدت اعتیاد اینترنتی پیدا کرده اند.

۴۰ درصد از آنها که بیشتر در محدوده سنی ۱۸ تا ۲۴ سال سن دارند، در این تحقیقات اذعان کرده اند که حاضرند از اعتیاد خود به شبکه های اجتماعی بکاهند اما نمی دانند که باید چکارهایی انجام دهند و چگونه این کار عملی و ممکن خواهد شد؟

پژوهشگران بسیاری بر سر این کارها به توافق دست یافته‌اند که با انجام دادن این سری از فعالیت‌ها قادر خواهند بود از وابستگی شدید به شبکه‌های اجتماعی بکاهند.

در زیر به بررسی مختصری بر مجموعه فعالیت های مفید و موثری که کاربران می‌توانند از آن بعنوان کاهش اعتیاد و وابستگی به اینترنت استفاده کنند، خواهیم پرداخت:

۱. در زندگی واقعی به روابط اجتماعی اهمیت بیشتری دهید
از آنجایی که انسان یک موجود اجتماعی است و کیفیت زندگی او بستگی زیادی به کیفیت روابط انسانی و اجتماعی وی دارد، بنابراین به راحتی می توان با افزایش و بهبود رابطه با دیگر افراد همچون دوستان، خانواده و فامیل به کاهش وابستگی های خود به اینترنت و شبکه های اجتماعی کمک کرد.

۲. قبل از ارسال و انتشار پست در شبکه اجتماعی، فکر کنید
اینکه قبل از ارسال و انتشار مطلب و پست در شبکه‌های اجتماعی نظیر اینستاگرام و فیس بوک به تاثیر آن بر خود، دوستان، فالوورها و در نهایت تصورات جامعه فکر کنیم، از اهمیت بالایی برخوردار است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید شاید انتشار جزئیات دقیق از سفر، رستوران، غذا و سایر مکان هایی که می روید یا فعالیت های شخصی و خصوصی که انجام می‌دهید، هیچ اهمیت و جذابیتی برای دیگران نداشته باشد. بنابراین بهتر است خوب به آنچه که در فضای مجازی منتشر می کنیم، فکر کنیم و مسئولیت عواقب آن را بر عهده بگیریم.

۳. بجای چت کردن، با دوستانتان تماس بگیرید
در بسیاری از مواقع، پیش می‌آید که تحت تاثیر استفاده از شبکه‌های اجتماعی و غرق شدن در آن، دوستان صمیمی مدتهاست که دیداری با هم نداشته و یا تماسی باهم نگرفته اند که از حال و احوال همدیگر مطلع شوند چرا که تصور می‌کنند اگر پست‌های همدیگر را در اینترنت لایک کنند و یا به مختصر با هم چت و مکالمه اینترنتی داشته باشند، به خوبی با وی در ارتباط بوده‌اند. تماس‌های تلفنی و دیدارهای حضوری به افزایش و بهبود روابط اجتماعی کمک به سزایی می کند.

۴. یک آخر هفته بدون اینترنت را سپری کنید
سعی کنید در ماه حداقل یک آخر هفته بدون اینترنت و شبکه‌های اجتماعی را بگذارنید تا بتوانید از بودن در کنار خانواده و دوستان لذت بیشتری برده و از وابستگی خود به فضای مجازی نیز بکاهید. برای این کار می‌توانید به سفرهای کوتاه و پیک‌نیک‌های یک روزه بروید یا در پارک و بوستان‌های محل زندگی خود به انجام حرکات ورزشی بپردازید. این کار علاوه بر اینکه به شما کمک می کند ذهنتان به سمت و سوی گوشی همراه و شبکه‌های اجتماعی نرود، برای سلامتی روح و جسم تان بسیار مفید خواهد بود. شما همچنین می توانید در صورت خانه ماندن، به مطالعه کتاب های مورد علاقه یا گوش سپردن به کتاب های صوتی تان بپردازید و از زمان خود لذت ببرید.

۵. زندگی خودت را زندگی کن!
اگر همه ما تنها در زندگی خودمان باشیم و سعی کنیم از لحظات و روزهای خود لذت برده و از فرصت های پیش آمده بهترین استفاده را بکنیم، دیگر وقتی برایمان باقی نمی ماند که بخواهیم از زندگی دیگران مطلع شویم.

محققان و کارشناسان بر این باورند که کاربرانی که به استفاده مداوم و زیاد از شبکه های اجتماعی معتاد شده‌اند، می‌توانند با انجام و اجرای توصیه‌های بالا تا حد بسیاری از عادت های ناسالم خود بکاهند و به زندگی عادی خود بازگردند.



منبع:ایسنا 
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

تداوم بارش برف در آذربایجانات

هر وقت اراده کنیم نفت خود را می فروشیم

فیلم/ دوربین مخفی خواننده بد صدا!

عربستان نمی‌تواند جایگزین نفت ما شود

80 مدرسه مناطق سیل‌زده خوزستان باید بازسازی شوند

خوزستان همچنان باید در حالت آماده باش باشد

برخی با بزرگنمایی دروغین دادگاه متهمان پتروشیمی به دنبال اهداف خاص هستند

خرمشهر از سیلاب نجات یافت

دستور رهبری برای کمک‌ به سیل‌زدگان را در سریع ترین زمان محقق می‌کنیم

جان باختن سارق خودرو در عملیات تعقیب و گریز

بازپس‌گیری ۷۹ ملک توسط شهرداری

تهرانی‌ها بهار امسال در هوای سالم نفس می‌کِشند

آمریکا نمی‌تواند ایران را از بازار نفت خارج کند

ترکیه تحریم‌های آمریکا علیه ایران را محکوم کرد

اشتغال یک میلیونی در سال جاری

تروریسم اقتصادی آمریکا نشان‌ دهنده دستپاچگی آنها است

چین به تصمیم ضد ایرانی آمریکا اعتراض کرد

بیش از حد به الهلال احترام گذاشتیم

آمریکا نمی تواند صادرات نفت ایران را به صفر برساند

هدف آمریکا از تحریم ایران تغییر نظام است

تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین ضروری است

متفورمین به حفظ کاهش وزن افراد دیابتی کمک می کند

لطمه‌ای که استقلال به الهلال زد

اگر از حضور در برجام ضرر کنیم، از آن خارج خواهیم شد

احیای وزارت بازرگانی خودکفایی را بر باد می‌دهد

برنامه دولت ها برای مقابله با اینترنت آمریکایی

گرانی قیمت خرما به خاطر وجود واسطه‌ها است

اقدامات معاونت علوم پزشکی دانشگاه آزاد در مناطق سیل‌زده

امکان ریزش ساختمان‌های در معرض سیل‌زده وجود دارد

نباید به وضعیت کنونی دریاچه ارومیه اعتماد کرد

سیاست‌های انقباضی در شرایط کنونی باید اجرا شود

نمی‌توانیم بگوییم وارد دوره ترسالی شده‌ایم

تئاترشهر کمپانی تولید تئاتر می‌شود

فقط مرز ایران می‌تواند همچنان امن باشد

۸ روستای سیستان در مسیر سیل قرار دارد

حساب‌های بانکی فاقد کد شهاب مسدود می‌شوند

بازنده عدم تمدید معافیت‌ از تحریم نفتی ایران تمام کشورهای دنیا هستند

پرسپولیس حریف سرسختی بود

پرسپولیس هنوز چیزی را از دست نداده است

تمام سفرهای هفته جاری روحانی لغو شد

افزایش بودجه بیمه سلامت متناسب با تعرفه‌های پزشکی است

افزایش حقوق کارکنان آموزش‌وپرورش پرداخت شد

انتخاب رشته دکترای دانشگاه آزاد آغاز شد

اقدام ترامپ علیه ایران اقتصاد جهان را به رکود می‌برد

نام‌گذاری معابر، آغاز موج‌های مسئله‌دار شورای شهر تهران است

دولت موظف به اقدام متقابل در برابر آمریکا شد

منابع آب باید توسط یک مرجع مدیریت شود

بناهای محدوده دانشگاه تهران در طرح توسعه حفظ می شوند

سطح مبارزه با ملخ ها به 51 هزار هکتار رسید

کسانی که به بهانه تحریم به سپاه خدمات ارائه ندهند، مجازات می شوند

هدف واشنگتن خروج تهران از برجام تا اکتبر 2020 است

جمعه شب ها آلودگی پایتخت زیاد می شود

خطر ابتلا به دیابت در آسیا بیشتر است

مکانیزم مسیریابی مغز با استفاده از حس بویایی شناسایی شد

جشنواره‌ها نباید محلی برای گرفتن سانس‌ اضافه باشد

60 درصد بازار در قبضه طلای آب شده است

دنبال سرمایه گذاری مشترک در بخش داروی عراق هستیم

ایران تحریم‌های آمریکا را به فرصت تبدیل کند

عراق: جایگزینی برای گاز ایران نداریم

رویکرد ضدایرانی آمریکا ناکارآمد است

دشمنی با مردم ایران استراتژی خصمانه کاخ سفید است

داستان تکراری جداشدن دوقلوهای به هم چسبیده

اعمال افزایش حقوق مستمری‌بگیران تامین‌اجتماعی از اردیبهشت

آمریکا تخلف بزرگی انجام داد

منابع صندوق توسعه ملی را نباید برای امور جاری هزینه کرد

برف اردیبهشتی در محورهای 5 استان کشور

قرار نیست دانشگاه پیام نور تعطیل شود

انتشار اسامی خبرنگاران دریافت کننده طرح ترافیک در سامانه شفافیت

اجرای مرحله سوم طرح کاهش آلودگی در پایتخت

نمایشگاه کتاب تهران افتتاح شد

ارائه تسهیلات 2 تا 100 میلیون تومانی به مهارت‌آموختگان کاردانش

هزینه 150 هزار میلیاردی بابت انتقال پایتخت

تحریم‌ها نتوانست مانع رشد برنامه هسته‌ای ایران شود

فروش نفت ایران به کمتر از یک میلیون بشکه در روز نمی‌رسد

کاهش ۲۰ درصدی هزینه سفر به عتبات

25 درصد ایرانی‌ها کبد چرب دارند

«سردار سلامی» برای تحقق اهداف رهبری تلاش کند

رئیس جمهور پنجشنبه به کرمانشاه سفر می‌کند

اشتغال زنان فارغ التحصیل بیشتر است

ظریف عازم نیویورک شد

بازی آمریکا با عبارت «معافیت از تحریم»

اتمام معافیت تحریمی ایران به ثبات منطقه کمکی نمی‌کند

۷۸درصد مخازن سدهای کشور پر شد

نظارت و کنترل بر قیمت‌ها جدی باشد

صدور رایگان پروانه بازسازی ساختمان های آسیب دیده در سیل

مردم مناطق سیل زده نگران اسناد مالکیت خود نباشند

ایران اعتباری برای معافیت های اعطایی بر تحریم ها قائل نیست

عمران خان دیدار با رهبر انقلاب را دیداری سیاسی و روحانی خواند

استقلال برای صعود محکوم به شکست دادن الهلال است

شهاب حسینی با «لابیرنت» در اکران فطر

شفر نباید به ترکیب برنده استقلال دست بزند

چین: همکاریمان با ایران بر اساس قانون است

روابط ایران و پاکستان باید خلاف میل دشمنان تقویت شود

آمار تورم میزان گرانی کالاها را نشان نمی دهد

قیمت جهانی طلا امروز ۱۳۹۸/۰۲/۰۲

سرلشکر سلامی توانایی بالقوه‌ای در امور استراتژیک دارد

صفر شدن صادرات نفت ایران دور از ذهن است

ماندگاری پساب سیل در مدارس مازندران

بهای جهانی نفت به بیش از 74 دلار رسید

تولید خودروهای عمومی اولویت خودروسازان نیست

14 میلیون تن گندم در کشور تولید می شود

جهاد کشاورزی درباره تنش دمایی به کشاورزان مازندران هشدار داد

آغاز اقدامات پیشگیرانه برای سیل احتمالی در مازندران

تهران میزبان بیشترین حجم کتابی که تاکنون از چین خارج شده، است

563 هزار هکتار خوزستان برای مبارزه با آفت ملخ پایش شد

نباید اجازه دهیم شبه نظامیان از خاک پاکستان برای اقدامات تروریستی استفاده کنند

خاطرات این شهر گم شده است

235 شهر و 4304 روستا تحت تاثیر سیل قرار گرفتند

27 درصد اعضای هیات علمی دانشگاه ها را زنان تشکیل می دهند

کشور ثالثی قادر نیست روابط ایران و پاکستان را تحت تاثیر قرار دهد

بررسی جزئیات سیل کشور در کمیسیون عمران

اینفوگرافیک/ کدام معابر تهران به نام هنرمندان و شاعران تغییر یافت؟

فیلم/ مبتلایان به این اختلال، همه‌چیز را با «رنگ» می‌شناسند

خسارت ۳۰۰ هزار میلیارد ریالی سیل در کشور

جمع بندی تحولات گردشگری در فروردین 98

تحریم ها تاثیری بر هوانیروز نگذاشته است

خسارت سیل به زیستگاه‌های طبیعی برآورد می‌شود

اگر سدها نبودند از خوزستان اثری باقی نمی‌ماند

عملیاتی شدن گلاب، خشک‌شدن زاینده‌رود را در پی دارد

چرا سیلاب‌های ایران گل آلود است؟

سن بلوغ 1.5 سال کاهش پیدا کرده است

بار مالی ۲هزار میلیارد تومانی رشد تعرفه‌های پزشکی برای بیمه سلامت

ایجاد داروخانه‌های سیار در خوزستان

شب نیمه شعبان در تهران

مقامات در جریان سیل چه کردند؟

تغییر مکان افتتاحیه نمایشگاه کتاب تهران به مصلی

مصرف این مواد با معده خالی وزن را کاهش می‌دهد

رئیس جمهور انتصاب سرلشکر سلامی را به فرماندهی کل سپاه تبریک گفت

بارش برف و باران در جاده‌های کشور

وجود ۲ هزار دلال مسکن مهر در پردیس

پیگیری‌کنندگان احیای وزارت بازرگانی به دنبال فرافکنی هستند

نرخ تورم فروردین به ۳۰.۶ درصد رسید

«پراید» بیشترین آمار انحراف فرمان را دارد

کارمندان به افزایش 400 هزار تومانی حقوق نیاز دارند

لایحه مدیریت بحران کشور اصلاح شد

جزئیات مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان

وزارت ارتباطات برنامه برخورد با «اینستاگرام» را به مجلس ارائه کند

ارجاع طرح «اقدام متقابل علیه آمریکا» به کمیسیون امنیت ملی

28 هزار نفر در کنکور دکتری انتخاب رشته کردند

احتمال نیمکت‌نشینی سه بازیکن کلیدی الهلال مقابل استقلال

تغییر رژیم غذایی به مقابله با یبوست کمک می کند

قیمت نفت بیش از دو درصد جهش کرد

«رئیسی» موافق انتشار احکام قضایی است

طرح تقویت جایگاه سپاه در دستور کار مجلس

پمپئو: قصدی برای اقدام نظامی عیله ایران نداریم

معرفی سوپرخوراکی های مفید برای حفظ سلامت

4 روستای هیرمند دچار آب گرفتگی شد

سیدجلال نقش اساسی در پرسپولیس دارد

سردار «حسین سلامی» فرمانده کل سپاه شد

بازنویسی قوانین سینماداری پس از 53 سال

روحانی مهمان مردم کردستان می شود

۹۵ درصد خزانه برنج ۷ روستای صومعه سرا زیر آب رفته

«حقوق» بازنشستگان کشوری امسال ۲ بار افزایش می‌یابد

ورود دستگاه قضائی به پرونده نشست پل 2 ساله

برای تأمین لوازم منزل مردم سیل زده اعتباراتی اختصاص یافته است

میزان رشد اجاره‌بها از جنوب تا شمال تهران

رشد خیره‌کننده ۴ هزار واحدی شاخص بورس تهران

راه‌اندازی 70 مهد کودک موقت برای کودکان سیل‌زده

یک خطر جدی استقلال را تهدید می‌کند

فقط ۵ درصد واحدهای مسکونی بیمه حوادث طبیعی دارند

نگاه ریزبین گردشگران خارجی در موزه ملی ایران

تحرکات جدید واشنگتن در عراق

نرخ سکه و طلا در ۳۱ فروردین ۹۸

نیروهای مسلح مکمل همدیگر هستند

زمان جدید آزمون پذیرش دستیار فلوشیپ اعلام شد

هجوم ملخ‌ها به کشور طبیعی است

جریان‌های‌سیاسی باید نگران انتخابات پیش رو باشند

بهره مندی مهاجران مجاز ‌از بیمه سلامت و خدمات درمانی

سیل لرستان را سال‌ها به‌عقب برد

پاسخ رهبر انقلاب در مورد شیوه برداشت از صندوق توسعه موثر بود

حضور نیروهای فرامنطقه‌ای در اقیانوس هند را به هیچ عنوان نمی‌پذیریم

زوج‌های جوان چگونه یارانه خود را جدا کنند؟

20150 میلیارد تومان از بودجه 97 به دستگاه ها پرداخت شد

قدرت نیروهای مسلح برای رویارویی با دشمن هر روز افزایش می یابد

تسلیحات جدید ارتش رونمایی شد

فعالیت هیات ویژه گزارش ملی سیلاب با تشکیل 15 کار گروه آغاز شد

روحانی: باید درس های لازم را از تجربه سیل بیاموزیم

700میلیارد ریال به کشاورزان سیل زده 4 استان پرداخت شد

همکاری های ایران و آذربایجان درحوزه صنعت افزایش می یابد

اینفوگرافیک / آمار اردوگاه‌های مناطق سیل‌زده خوزستان

این خانه‌ها وسط رودخانه چه می‌کنند؟

لیگ یک از لیگ برتر حساس‌تر شده است

اشتباهات و تصورات نادرست درباره اهدای خون

سدها جلوی سیلاب را در تمام کشور می‌گیرند؟

پرداخت کمک بلاعوض 5 میلیونی به سیل زدگان

ورود همزمان دو سامانه بارشی به کشور

۱۰ نکته درباره آفات و بیماری‌ها در جنگل‌های کشور

آثار کاهش قدرت خرید سال‌های بعد مشخص می‌شود

دریاچه ارومیه سیراب شد

فیلم/جزئیات ارائه تسهیلات به متقاضیان مسکن مهر پردیس

مجوزهای ساخت در جوار یا داخل رودخانه‌ها کار غلطی بود

فیلم/ جشن تولد در دل سیلاب!

عدالت، وعده اصلی ظهور موعود

۳.۵ میلیون هکتار از اراضی زراعی کشور بیمه هستند

«گشت ارشاد» قاطعانه با ناهنجاری‌ها برخورد می‌کند

جریمه 50 هزار تومانی برای شیشه دودی غیرمتعارف خودرو

جزئیات بازگشت عوارض اخذ شده غیرقانونی زوج و فرد

مه‌ شدید و کولاک برف در جاده‌های شمال و شمال‌غرب‌

افتتاح نمایشگاه کتاب تهران از کتابخانه ملی

اقدامات پیشگیرانه برای مواجهه با سیلاب‌های ورودی از افغانستان انجام شود