کد خبر : ۶۳۲۰۳
تاریخ انتشار : ۱۳ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۶:۱۰
این روزها که شبکه‌های اجتماعی بر روی یکایک فعالیت‌های روزانه ما تاثیر گذارند و به نوعی بر زندگی کاربران اینترنتی سلطه یافته‌اند، این که بتوانیم از این سلطه خود را برهانیم، بسیار حائز اهمیت است.

به گزارش وب سایت phonearena، بر اساس نتایج یک موسسه تحقیقاتی به نام Pew Research Center، ۵۹ درصد از کاربران اذعان کرده اند که بدون شبکه‌های اجتماعی و اینترنت نمی توانند زندگی کرده و به فعالیت های عادی خود بازگردند. به عبارتی دیگر، می توان گفت که بالغ بر دو سوم کاربران اینترنتی هم اکنون به شدت به اینترنت و استفاده از شبکه های اجتماعی اعتیاد پیدا کرده اند و حتی به گفته آنها، تصور زندگی بدون شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها غیر ممکن است.

این پژوهش ها همچنین نشان می دهد که آن دسته از کاربرانی که بالای ۵۵ سال سن دارند، خیلی راحتتر با نداشتن اینترنت و کنار گذاشتن عادت استفاده از شبکه های اجتماعی می توانند زندگی کنند. این در حالیست که جوانترها بخصوص افراد زیر ۴۵ سال، به شدت اعتیاد اینترنتی پیدا کرده اند.

۴۰ درصد از آنها که بیشتر در محدوده سنی ۱۸ تا ۲۴ سال سن دارند، در این تحقیقات اذعان کرده اند که حاضرند از اعتیاد خود به شبکه های اجتماعی بکاهند اما نمی دانند که باید چکارهایی انجام دهند و چگونه این کار عملی و ممکن خواهد شد؟

پژوهشگران بسیاری بر سر این کارها به توافق دست یافته‌اند که با انجام دادن این سری از فعالیت‌ها قادر خواهند بود از وابستگی شدید به شبکه‌های اجتماعی بکاهند.

در زیر به بررسی مختصری بر مجموعه فعالیت های مفید و موثری که کاربران می‌توانند از آن بعنوان کاهش اعتیاد و وابستگی به اینترنت استفاده کنند، خواهیم پرداخت:

۱. در زندگی واقعی به روابط اجتماعی اهمیت بیشتری دهید
از آنجایی که انسان یک موجود اجتماعی است و کیفیت زندگی او بستگی زیادی به کیفیت روابط انسانی و اجتماعی وی دارد، بنابراین به راحتی می توان با افزایش و بهبود رابطه با دیگر افراد همچون دوستان، خانواده و فامیل به کاهش وابستگی های خود به اینترنت و شبکه های اجتماعی کمک کرد.

۲. قبل از ارسال و انتشار پست در شبکه اجتماعی، فکر کنید
اینکه قبل از ارسال و انتشار مطلب و پست در شبکه‌های اجتماعی نظیر اینستاگرام و فیس بوک به تاثیر آن بر خود، دوستان، فالوورها و در نهایت تصورات جامعه فکر کنیم، از اهمیت بالایی برخوردار است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید شاید انتشار جزئیات دقیق از سفر، رستوران، غذا و سایر مکان هایی که می روید یا فعالیت های شخصی و خصوصی که انجام می‌دهید، هیچ اهمیت و جذابیتی برای دیگران نداشته باشد. بنابراین بهتر است خوب به آنچه که در فضای مجازی منتشر می کنیم، فکر کنیم و مسئولیت عواقب آن را بر عهده بگیریم.

۳. بجای چت کردن، با دوستانتان تماس بگیرید
در بسیاری از مواقع، پیش می‌آید که تحت تاثیر استفاده از شبکه‌های اجتماعی و غرق شدن در آن، دوستان صمیمی مدتهاست که دیداری با هم نداشته و یا تماسی باهم نگرفته اند که از حال و احوال همدیگر مطلع شوند چرا که تصور می‌کنند اگر پست‌های همدیگر را در اینترنت لایک کنند و یا به مختصر با هم چت و مکالمه اینترنتی داشته باشند، به خوبی با وی در ارتباط بوده‌اند. تماس‌های تلفنی و دیدارهای حضوری به افزایش و بهبود روابط اجتماعی کمک به سزایی می کند.

۴. یک آخر هفته بدون اینترنت را سپری کنید
سعی کنید در ماه حداقل یک آخر هفته بدون اینترنت و شبکه‌های اجتماعی را بگذارنید تا بتوانید از بودن در کنار خانواده و دوستان لذت بیشتری برده و از وابستگی خود به فضای مجازی نیز بکاهید. برای این کار می‌توانید به سفرهای کوتاه و پیک‌نیک‌های یک روزه بروید یا در پارک و بوستان‌های محل زندگی خود به انجام حرکات ورزشی بپردازید. این کار علاوه بر اینکه به شما کمک می کند ذهنتان به سمت و سوی گوشی همراه و شبکه‌های اجتماعی نرود، برای سلامتی روح و جسم تان بسیار مفید خواهد بود. شما همچنین می توانید در صورت خانه ماندن، به مطالعه کتاب های مورد علاقه یا گوش سپردن به کتاب های صوتی تان بپردازید و از زمان خود لذت ببرید.

۵. زندگی خودت را زندگی کن!
اگر همه ما تنها در زندگی خودمان باشیم و سعی کنیم از لحظات و روزهای خود لذت برده و از فرصت های پیش آمده بهترین استفاده را بکنیم، دیگر وقتی برایمان باقی نمی ماند که بخواهیم از زندگی دیگران مطلع شویم.

محققان و کارشناسان بر این باورند که کاربرانی که به استفاده مداوم و زیاد از شبکه های اجتماعی معتاد شده‌اند، می‌توانند با انجام و اجرای توصیه‌های بالا تا حد بسیاری از عادت های ناسالم خود بکاهند و به زندگی عادی خود بازگردند.



منبع:ایسنا 
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

تبدیل سریع جنازه به خاک

طرح دو فوریتی الزام دسترسی به خدمات اینترنت به هیات رئیسه مجلس تقدیم می‌شود

فردا؛ پایان مهلت ثبت‌نام در سایت بسته معیشتی

روش‌های افزایش امنیت کارت‌های بانکی

آیا سال ۸۴ یا ۸۵ جرات بیان این نقدها را داشتید؟

پرونده پسر آخوندی به دادگاه ارسال شد

آمریکا درباره جنگ افغانستان به مردم خود دروغ گفته است

خلیل‌زاده سرپرست استقلال شد

ثبت نام طرح ملی مسکن در ۵ استان دیگر آغاز شد

عملیاتی شدن نسخه الکترونیکی تا پایان سال ۹۸

طبابت یا درآمد؛ پزشکانی که سوگندشان را از یاد برده‌اند

روحانی مسئولیت گرانی بنزین را بپذیرد

بارش شدید باران، برخی پروازهای امروز مهرآباد را لغو کرد

منشأ بوی بد اطراف فرودگاه جنوب تهران مشخص شد

عمان می‌تواند به عنوان مرکزی برای تجارت ایران در منطقه باشد

امکان دسترسی به #۶۳۶۹*و سامانه حمایتی تا ۲۰ آذر وجود دارد

تکرار داستان کمبود گاز مایع در سیستان و بلوچستان

اکثر بازداشت‌شدگان حوادث اخیر آزاد شدند

درآمد «سهمیه بندی بنزین» حدود ۳۱ هزار میلیارد تومان است

مجلس سازوکاری تعیین می‌کند که سلبریتی‌ها مالیات بدهند

دلار۴۲۰۰تومانی؛سایه‌اش مستدام!

سخنگوی ستاد انتخابات کشور:

مردم ایران با سیلی صورت خود را سرخ نگه داشتند

توافق هسته‌ای یک بازی برد-برد بود

دولت فکری برای خسارت‌های حوادث‌ اخیر بکند

هوای تهران همچنان برای گروه‌های حساس ناسالم است

شاه علامت آنفلوانزا را بشناسید

ناگفته‌هایی از عمل زیبایی بینی

افرادی که کد رهگیری کمک معیشتی دریافت نکردند به سایت مراجعه کنند

تهران از طرح ملی مسکن حذف شد

سود سهام عدالت امسال برای همه مشمولان یکجا واریز می‌شود

نسخه‌پیچی تکراری مدیران، مردم را سردرگم کرد

آغاز دومین روز نام‌نویسی انتخابات مجلس

تأکید آیت‌الله رئیسی بر جبران خسارت‌ زیان‌دیدگان حوادث اخیر

«پایتخت6» کلید خورد

دشمن نتوانست صادرات نفت ایران را صفر کند

رصد روزانه 44 کالای تولیدی و قیمت 100 کالای مصرفی

سایت ثبت اعتراض به معیشت فعال شد

پلاسکو گوشت قربانی میان شهرداری و بنیاد مستضعفان

تعداد زیادی قایق تندرو تحویل سپاه می‌شود

چالش جاماندگان کمک معیشتی/چرا کد رهگیری برای افراد ارسال نمی‌شود؟

مشکل در تهیه بنزین آمبولانس‌ها به علت افزایش قیمت بنزین

نقد به اعلام دیرهنگام تعطیلی مدارس قابل بررسی است

افزایش تقاضا دلیل گرانی تخم مرغ

قیمت دلار اندکی کاهش یافت

ترامپ به جلسه استیضاح خود دعوت شد

واریز ۱۰۰ لیتر بنزین برای وانت بارها تا ۴۸ ساعت آینده

نصف ساکنان تهران یارانه معیشتی نگرفتند

توطئه بسیار خطرناکی توسط مردم نابود شد

مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع

اقدامات دولت برای جبران خسارات زلزله‌ آذربایجان‌شرقی

ادعای علیزاده طباطبایی درباره ماجرای نجفی

بسته‌های دلجویی از کاربران اینترنتی

"کد ۲۵" کارت سوخت به چه معناست؟

آنتی‌بیوتیک‌های "تاریخ‌مصرف گذشته" را دور نریزید

سفرهای زمینی به عتبات از ۱۰ آذر آغاز می‌شود

سفر به کربلا با کمتر از ۲ میلیون تومان

طلای جهانی ارزان شد

آلودگی هوای 4 شهر در حد هشدار/ ورود سامانه بارشی تازه از چهارشنبه

ابهام در سرنوشت ذرت‌های آلوده

اینفوگرافیک/ ۱۲ نشانه مهمِ بیماری‌های روان

قیمت مواد غذایی پس از اصلاح قیمت بنزین

ابرناکی هوای تهران ناشی از رطوبت بالاست نه آلودگی

شرایط سخت را با هدایت رهبری پشت سر می گذاریم

آنفلوآنزا جان 15 نفر را گرفت

دولت مشکلات ناشی از سهمیه‌بندی بنزین را کم کند

کاهش 1،8 درصدی قیمت مسکن در آبان ماه

احتمال رایگان شدن بلیت مترو و اتوبوس برای دانشجویان

تلاش آمریکا برای قطع روابط تهران-بغداد ناکام ماند

پذیرش استعفای وزیر کشاورزی از سوی رئیس‌جمهور

حضور مردم تهران در مسیرهای راهپیمایی اقتدار و آرامش

آثار تورمی بنزین را به حداقل می‌رسانیم

نمی‌گذاریم موج گرانی راه بیفتد

نرخ رسمی یورو و پوند افزایش یافت

قیمت کالاهای دولتی افزایش داشته است

نحوه فسخ قرارداد با ویلموتس و اصلی‌ترین مانع بازگشت برانکو

اظهارات روحانی در حد رئیس کلانتری است نه رئیس‌جمهور!

جاماندگان از کمک معیشتی دولت چه کسانی هستند؟

احتمال بازنگری در سهمیه تخصیصی بنزین وانت‌بارها

مرکز نوآوری مرکز تحقیقات سیاست علمی کشور راه اندازی شد

جام جهانی کشتی فرنگی ۲۰۱۹ ایران لغو شد

سخنان نیم‌ ساعته رئیس‌جمهور درباره بنزین کافی بود

لزوم انتقال میزبانی کسب و کارهای اینترنتی به داخل کشور

افزایش قیمت بنزین منجر به کاهش مصرف سوخت نشده است

ثبت نام جاماندگان از یارانه حمایت معیشتی در سامانه‌ای دیگر

تلاش آمریکا و متحدانش برای انزوای ایران راه به جایی نخواهد برد

کمیسیون برجام ۱۵آذر برگزار می‌شود

طرح دوفوریتی مجلس برای کنترل درآمد حاصل از افزایش قیمت بنزین

افزایش پروازهای بین ایران و عراق

وعده کارفرمای هفت تپه برای پرداخت حقوق شهریور ماه کارگران تحقق نیافت

کاهش ترافیک پایتخت با افزایش نرخ بنزین

دستگاه تحریک نوری مغز ساخته شد

عربستان هنوز مدرک قابل قبولی برای محکوم کردن ایران ندارد

کشف نقطه ای از زمین که حیات ندارد

افزایش دوبرابری اجاره بهای ورزشگاه آزادی برای پرسپولیس و استقلال

رد پای انقلاب‌های رنگی «سیا» در حوادث ایران مشهود است

با سازوکار اجرایی طرح «سهمیه‌بندی بنزین» مخالفم

میزان خسارت وارده به تهران در ناآرامی‌های اخیر مشخص نشده است

سهم پول‌های کثیف در سینما بالا نیست

دولت هیچگاه مخالف جریان آزاد اطلاعات نبوده است

دشمن از قطع اینترنت عزا گرفت

اتصال اینترنت همراه منتظر دستور وزیر کشور است

اینفوگرافیک/ وضعیت تأهل در استان‌های ایران

پیام وزیر ارتباطات پس از وصل شدن اینترنت خانگی

7 دانشجو در بین مشمولان عفو اخیر

فروش صندلی در دانشگاه‌های علوم پزشکی ارتباطی به سازمان سنجش ندارد

اطلاعیه وزارت رفاه؛ رفع اختلال کددستوری #۶۳۶۹* تا ساعاتی دیگر

خانواده های بسیج و سپاه حداقل ۵ فرزند داشته باشند

مسائل جامعه باید براساس آموزه‌های دینی باشد

پرواز نخستین کاروان زائران عتبات پس از بازگشایی راه کربلا

فعالیت ۳ پایگاه مجازی در اغتشاشات اخیر

واردات کالاهای اساسی با ارز ۴۲۰۰ تومانی در سال آینده

رفع مشکل سامانه اعتراض جاماندگان یارانه معیشتی بنزین تا ساعاتی دیگر

حساب اغتشاشگران را از مردم معترض جدا و با آنها برخورد کنید

بارش برف و باران در محورهای مواصلاتی ۱۵ استان کشور

دولت مسبب افزایش تنش‌ها در کشور است

آغاز واریز کمک معیشتی دولت از امروز

لزوم‌ عزم قوا برای پاسخ به مطالبات مردم

رئیس‌جمهور خود را فدای مردم کرد

اماواگرهای طرح اقدام ملی مسکن

مقدمه اجرای طرح مدیریت مصرف سوخت، اقناع افکار عمومی بود

جزییات طرح مجلس برای تعطیلی روزهای پنج‌شنبه ادارات کشور

«پراشتهایی» و «کم اشتهایی» عصبی چیست؟

طرح یک ادعای اثبات نشده پادمانی

احتمال اصلاحات در طرح جدید ترافیک

آمار روزهای سالم پایتخت در سراشیبی سقوط

سکوت ۴ ساله سانتریفیوژهای فردو شکست

راهکارهای مقابله با آلودگی هوا

ایران از همه توان خود برای ایجاد گفتگو در منطقه استفاده می‌کند

نقشه سراسری کیفیت اینترنت طراحی شد

ابتکار: قانون دیه زنان باید تغییر کند

سامانه ثبت اموال و دارایی مسئولان در مجلس راه اندازی شد

ستاد انتخابات کشور افتتاح شد

ساعت اتمام طرح کاهش آلودگی هوا در نیمه دوم سال باید کاهش یابد

وزیر نفت جزئیات میدان جدید نفتی را تشریح کرد

مردم علائم سکته مغزی را جدی بگیرند

کشورهای منطقه در حال بررسی" صلح هرمز" هستند

ایستگاه‌های ورزشی پایتخت افزایش می‌یابد

افتتاح رسمی ایستگاه مترو مولوی تا پایان آبان

مردم را در جریان اقدامات مبارزه با فساد قرار می‌دهیم

سرلشکر باقری: مبارزه با فساد به مذاق برخی‌ها خوش نیامده است

اروپایی‌ها اگر از برجام هم خارج شوند اتفاقی نمی‌افتد

جزئیات جدید از طرح ملی مسکن

معادل نصف بودجه کل کشور معوقات مالیاتی داریم

وضعیت افراد مبتلا به HIV در لردگان

یروی زمینی سپاه به تجهیزات نظامی مدرن مجهز شده است

برجام را حفظ کنیم، تحریم تسلیحاتی ایران سال آینده رفع می‌شود

برگزاری نمایشگاه «کرشمه نی» در فرهنگسرای خاوران

مبارزه با سرطان پوست با کمک ویتامین D

اینفوگرافیک / ۶ خوراکی‌ مفید برای چشم

۵ دمنوش‌ ساده برای سم‌زدایی از ریه

آسیب دیدن بیش از 2300 خانوار در زلزله

آنچه باید در خصوص «بوی بد دهان» بدانید

نگذاریم خواست آمریکا از حنجره عده‌ای معدود بلند شود

بلیت اتوبوس و مترو از فردا نیم بها می‌شود

اسکان در چادر غیر ممکن است

رشد نرخ اوراق تسهیلات مسکن به ۴۰هزار تومان

وزارتخانه‌ها سریعاً سرپناهی برای مردم‌ زلزله‌زده بسازند

ظریف فردا به قزاقستان سفرمی‌کند

دویدن احتمال مرگ را کاهش می دهد

سرمربی پرسپولیس به ایران بازگشت

فصل دوم «عصر جدید» چه مختصاتی خواهد داشت؟

صدای پای رمزهای یکبار مصرف در تراکنش‌های بانکی

ایران برنده نهایی قدرت‌نمایی در خاورمیانه

استیضاح ترامپ می‌تواند باعث پیروزی دموکراتها در انتخابات ۲۰۲۰ شود