کد خبر : ۶۳۲۰۳
تاریخ انتشار : ۱۳ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۶:۱۰
این روزها که شبکه‌های اجتماعی بر روی یکایک فعالیت‌های روزانه ما تاثیر گذارند و به نوعی بر زندگی کاربران اینترنتی سلطه یافته‌اند، این که بتوانیم از این سلطه خود را برهانیم، بسیار حائز اهمیت است.

به گزارش وب سایت phonearena، بر اساس نتایج یک موسسه تحقیقاتی به نام Pew Research Center، ۵۹ درصد از کاربران اذعان کرده اند که بدون شبکه‌های اجتماعی و اینترنت نمی توانند زندگی کرده و به فعالیت های عادی خود بازگردند. به عبارتی دیگر، می توان گفت که بالغ بر دو سوم کاربران اینترنتی هم اکنون به شدت به اینترنت و استفاده از شبکه های اجتماعی اعتیاد پیدا کرده اند و حتی به گفته آنها، تصور زندگی بدون شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها غیر ممکن است.

این پژوهش ها همچنین نشان می دهد که آن دسته از کاربرانی که بالای ۵۵ سال سن دارند، خیلی راحتتر با نداشتن اینترنت و کنار گذاشتن عادت استفاده از شبکه های اجتماعی می توانند زندگی کنند. این در حالیست که جوانترها بخصوص افراد زیر ۴۵ سال، به شدت اعتیاد اینترنتی پیدا کرده اند.

۴۰ درصد از آنها که بیشتر در محدوده سنی ۱۸ تا ۲۴ سال سن دارند، در این تحقیقات اذعان کرده اند که حاضرند از اعتیاد خود به شبکه های اجتماعی بکاهند اما نمی دانند که باید چکارهایی انجام دهند و چگونه این کار عملی و ممکن خواهد شد؟

پژوهشگران بسیاری بر سر این کارها به توافق دست یافته‌اند که با انجام دادن این سری از فعالیت‌ها قادر خواهند بود از وابستگی شدید به شبکه‌های اجتماعی بکاهند.

در زیر به بررسی مختصری بر مجموعه فعالیت های مفید و موثری که کاربران می‌توانند از آن بعنوان کاهش اعتیاد و وابستگی به اینترنت استفاده کنند، خواهیم پرداخت:

۱. در زندگی واقعی به روابط اجتماعی اهمیت بیشتری دهید
از آنجایی که انسان یک موجود اجتماعی است و کیفیت زندگی او بستگی زیادی به کیفیت روابط انسانی و اجتماعی وی دارد، بنابراین به راحتی می توان با افزایش و بهبود رابطه با دیگر افراد همچون دوستان، خانواده و فامیل به کاهش وابستگی های خود به اینترنت و شبکه های اجتماعی کمک کرد.

۲. قبل از ارسال و انتشار پست در شبکه اجتماعی، فکر کنید
اینکه قبل از ارسال و انتشار مطلب و پست در شبکه‌های اجتماعی نظیر اینستاگرام و فیس بوک به تاثیر آن بر خود، دوستان، فالوورها و در نهایت تصورات جامعه فکر کنیم، از اهمیت بالایی برخوردار است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید شاید انتشار جزئیات دقیق از سفر، رستوران، غذا و سایر مکان هایی که می روید یا فعالیت های شخصی و خصوصی که انجام می‌دهید، هیچ اهمیت و جذابیتی برای دیگران نداشته باشد. بنابراین بهتر است خوب به آنچه که در فضای مجازی منتشر می کنیم، فکر کنیم و مسئولیت عواقب آن را بر عهده بگیریم.

۳. بجای چت کردن، با دوستانتان تماس بگیرید
در بسیاری از مواقع، پیش می‌آید که تحت تاثیر استفاده از شبکه‌های اجتماعی و غرق شدن در آن، دوستان صمیمی مدتهاست که دیداری با هم نداشته و یا تماسی باهم نگرفته اند که از حال و احوال همدیگر مطلع شوند چرا که تصور می‌کنند اگر پست‌های همدیگر را در اینترنت لایک کنند و یا به مختصر با هم چت و مکالمه اینترنتی داشته باشند، به خوبی با وی در ارتباط بوده‌اند. تماس‌های تلفنی و دیدارهای حضوری به افزایش و بهبود روابط اجتماعی کمک به سزایی می کند.

۴. یک آخر هفته بدون اینترنت را سپری کنید
سعی کنید در ماه حداقل یک آخر هفته بدون اینترنت و شبکه‌های اجتماعی را بگذارنید تا بتوانید از بودن در کنار خانواده و دوستان لذت بیشتری برده و از وابستگی خود به فضای مجازی نیز بکاهید. برای این کار می‌توانید به سفرهای کوتاه و پیک‌نیک‌های یک روزه بروید یا در پارک و بوستان‌های محل زندگی خود به انجام حرکات ورزشی بپردازید. این کار علاوه بر اینکه به شما کمک می کند ذهنتان به سمت و سوی گوشی همراه و شبکه‌های اجتماعی نرود، برای سلامتی روح و جسم تان بسیار مفید خواهد بود. شما همچنین می توانید در صورت خانه ماندن، به مطالعه کتاب های مورد علاقه یا گوش سپردن به کتاب های صوتی تان بپردازید و از زمان خود لذت ببرید.

۵. زندگی خودت را زندگی کن!
اگر همه ما تنها در زندگی خودمان باشیم و سعی کنیم از لحظات و روزهای خود لذت برده و از فرصت های پیش آمده بهترین استفاده را بکنیم، دیگر وقتی برایمان باقی نمی ماند که بخواهیم از زندگی دیگران مطلع شویم.

محققان و کارشناسان بر این باورند که کاربرانی که به استفاده مداوم و زیاد از شبکه های اجتماعی معتاد شده‌اند، می‌توانند با انجام و اجرای توصیه‌های بالا تا حد بسیاری از عادت های ناسالم خود بکاهند و به زندگی عادی خود بازگردند.



منبع:ایسنا 
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

درمان افسردگی با تغذیه سالم

ابلاغ قانون تابعیت فرزندان حاصل از ازدواج زنان ایران با مردان خارجی به ثبت احوال

200 دستگاه اتوبوس به عراق اعزام شد

طرح جامعی برای بازسازی بافتهای فرسوده نداریم

بی‌اعتباری یک نامه سرگشوده

کنترل تولید زباله، نیاز به فرهنگ عمومی دارد

فیلم/ عمود عاشقی به روایت یک زیارت‌اولی

۴۳۰۰۰ تخت بیمارستانی در حال ساخت

فیلم/روضه زیبای سید مجید بنی فاطمه به مناسبت اربعین حسینی

توسعه بنادر در سخت‌ترین شرایط تحریم

وزارت صنعت دلایل افزایش قیمت نان را تشریح کرد

آماده باش کامل مدیریت بحران در مرزهای عراق

سپاه در داخل و خارج از کشور دارای عزت است

بنی‌فاطمه: «عموعباس» نقطه عطف مداحی‌ام بود

کری‌خوانی بحرینی‌ها برای تیم ملی فوتبال ایران

اقتصاد مقاومتی با گرانی بنزین اجرا نمی‌شود

تبادل اطلاعات گمرک با سامانه جامع تجارت همچنان ناپایدار است

زائران اربعین برای بازگشت برنامه‌ریزی کنند

برنامه‌ریزی بازگشت زائران اربعین تغییر کرد

بنا بر مسئولیت استراتژیک خود با سلاح هسته‌ای مخالفیم

شرارت در آبراه‌های بین المللی بدون پاسخ نمی‌ماند

شورای نگهبان لایحه تابعیت فرزندان زنان ایرانی را تایید کرد

کارشکنی آمریکا در طرح فرانسه

سیاست فشار حداکثری آمریکا شکست خورد

واکنش بحرین به پیشنهاد ایران برای تشکیل ائتلاف در خلیج فارس

دولت آمریکا اگر به مذاکره علاقمند است، باید اعتماد ایجاد کند

مجلس تشکیل «وزارت بازرگانی» را تصویب کرد

رونمایی از «معامله قرن» باز هم به تأخیر افتاد

۱۰۰ مصدوم در دربی ۹۰

تسلیحات یمن دوره علی عبد الله صالح با پول عربستان خریده شده است

ایران در بین ۴کشور برتر جهان از نظر رشد دامنه اینترنتی

ورود کودک و نوجوان به سینما ممنوع شد!

حقوق‌بشر برای ما لازم شرعی و قانونی است

انتقال آب از دریا برای مصرف شرب اقتصادی نیست

رئیس‌جمهور برای سفر به نیویورک تردید داشت

وزیر خارجه فرانسه به دیدار ظریف رفت

لاریجانی و روحانی مجلس را ناکارآمد کردند

سخنان هیئت ایرانی در نیویورک برای آمریکا تلخ است

ثبت نام کارتخوان پزشکان به 24 درصد رسید

سامانه باور ۳۷۳ در رژه نیروهای مسلح به‌نمایش درآمد

دیوان عالی کشور در نوع قتل میترا استاد تردید کرده است

وضع گیشه سینماها در تابستان اسف‌بار بود

تحریم جدید بانک مرکزی بر واردات غذا و دارو تاثیری ندارد

ترافیک سنگین در تمامی محورهای اصلی پایتخت

ایران اجازه بازی با خلیج فارس برای ماجراجویی را نمی دهد

آماده‌ایم از خطاهای گذشته همسایگان بگذریم

پیمانکار خاطی ورزشگاه آزادی دستگیر شد

تعیین تکلیف اعزام به عمره تا پایان ماه محرم

اعتبار قانون افزایش مدت مرخصی زایمان در دولت تصویب می شود

درخواست عربستان برای واردات بنزین از ایران

ایران اخراج بولتون را تغییر سیاست ترامپ تفسیر نکند

مذاکره با آمریکا در هیچ سطحی انجام نخواهد شد

حذف یارانه پر درآمدها در کشور به کجا رسید؟

تشکیل کارگروه ویژه بررسی پشت‌پرده حذف عنوان "شهید" از معابر

اتهام‌زنی آمریکا به ایران کاملاً بی‌اساس است

قیمت بلیت پروازهای اربعین گران نشد

دیداری بین روحانی و ترامپ انجام نمی‌شود

پیش‌بینی کاهش قیمت لوازم خانگی

منتظر دریافت گزارش فوت دو دانشجوی دانشگاه شیراز هستیم

ریزش سراسری معاملات مسکن

چه مجازاتی در انتظار پزشکان فراری از کارتخوان است؟

فعالیت قرارگاه دارو و تجهیزات پزشکی تا پایان تحریم ها

شفاف سازی در مبارزه با فساد هراس و نگرانی ندارد

پیشرفت ۸۰ درصدی شبکه ملی اطلاعات تایید نشد

دیداری بین روحانی و ترامپ انجام نخواهد شد