کد خبر : ۶۵۸۳۱
تاریخ انتشار : ۱۰ دی ۱۳۹۷ - ۱۸:۵۷
متخصص ارتوپدی به سوالات مخاطبان در زمینه مصرف مکمل‌ها، ساییدگی زانو و ... پاسخ داد.
دکتر محمد رازی رئیس انجمن علمی جراحان زانو، آرتروسکوپی و آسیب های ورزشی ایران، فلوشیپ جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیب های ورزشی،  عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و عضو کمیته پزشکی شورای المپیک آسیا OcA-MC، برای پاسخگویی به سوالات مخاطبان خبرگزاری فارس مهمان برنامه مطب مجازی بود.

در ادامه مشرح این پرسش و پاسخ را می‌خوانید:

سوال: علت بروز دردهای زانو چیست؟ راهکار موقتی برای درمان را توضیح دهید؟

رازی: دردهای زانو معمولا به دلیل آسیب مفصل زانو آرتروز، پارگی مینیسک، مشکلات مفصل کشککی ممکن است بروز کنند یا اینکه دردها به دلیل به کارگیری بیش از حد ایجاد شوند. در مواردی که فرد فعالیت زیادی دارد و استراحتی به زانوهای خود نمی‌دهد ممکن است زانو دچار مشکل شود.

برخی از دردهای زانو می‌توانند به دلیل روحی و روانی بروز کنند و حس درد بدون آسیب دیدگی در مفصل احساس می‌شود که پزشک آن را تشخیص می‌دهد دراین موارد  لازم است بیمار به روانپزشک مراجعه کند، دردهای زانو طیف وسیعی دارند و از طرفی کم فعالیتی و نشستن ممتد برای ساعات طولانی ممکن است باعث درد زانو شود.

از نظر درمانی ابتدا باید علت آن مشخص شود، برای دردهای زانو فرد باید خودش تشخیص بیماری را بدهد به دلیل اینکه پزشک اطلاعی از فعالیت فرد ندارد، بیمار با شرح حال دقیق پزشک را برای تشخیص راهنمایی می‌کند، تمام دردها باید با استراحت نسبی و تغییر برنامه روزانه و کاهش برنامه ورزشی کنترل شوند تا از تشدید آن پیشگیری به عمل آید.

فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در برطرف کردن التهاب و عامل در می‌شود، ورزش‌های فیزیوتراپی باعث استراحت دادن به زانو خواهند شد، اگر مفصل به صورت طولانی دچار تورم باشد عضلات سر زانو لاغر خواهند شد بنابراین از طرف فیزیوتراپ برنامه ورزشی برای درمان باید ارائه شود.

سوال: اگر بیماری پوکی استخوان داشته باشد می‌تواند جراحی زانو انجام دهد؟

رازی: در ابتدا باید دلیل پوکی استخوان تشخیص داده شود، به طور کلی مفصلی که دردناک است و فرد روی آن مفصل راه نمی‌رود و پزشک از وی خواسته است که وزنی را روی پایش تحمل نکند، دچار پوکی استخوان خواهد شد که درمان آن راه رفتن است، برخی از افراد به طور عمومی دچار پوکی استخوان هستند که دلیل آن کمبود ویتامین دی، کلسیم و املاح آهکی یا کهولت سن باشد.

به طور کلی توصیه می‌شود ابتدا پوکی استخوان فرد درمان شود و سپس تحت عمل جراحی قرار گیرد.



سوال: برای پیشگیری از بروز آسیب در ورزش‌ها باید چه اقدامی انجام داد؟

رازی: امروز اساس درمان و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی اجرای برنامه ورزشی پیشگیرنده است، ورزش‌هایی مثل فوتبال آسیب زیادی به زانو وارد می‌کند که در این ورزش‌ها باید تمرین پیشگیری کننده رعایت شوند، ورزشکاران می‌توانند از روش‌ةای مختلفی که از سوی مربیان ارایه می‌شوند استفاده کنند، فیفا نیز برنامه پیشگیری‌کننده نیز برای ورزشکاران پیشنهاد داده که نام آن «یازده به علاوه یک» است و ورزشکاران می‌توانند آن را از سایت فیفا دریافت کرده و آموزش ببینند.

سوال: برای پیشگیری از آسیب هنگام پایین آمدن از پله یا سراشیبی چه روشی را پیشنهاد می‌کنید؟

رازی: هنگام پایین آمدن از پله‌ها فشار زیادی به مفصل کشککی وارد می‌شود که اگر این مفصل دچار نرمی غضروف یا ساییدگی باشد ممکن است آسیب ببیند، هنگام پایین آمدن از پله و سرا شیبی عضله چهار سر ران ضمن اینکه منقبض هست طولش نیز اضافه می‌شود، فردی که دچار این عارضه است علاوه بر مسکن‌هایی که مصرف کرده باید فیزیوتراپی انجام دهد و اگر دچار ضعف عضلانی بود تمرینات ایزومتریک انجام دهد.

اگر این افراد به دیوار تکیه دهند و با سُر خوردن کمرشان تا زاویه۹۰ درجه پایین بیایند و به عقب برگردند تمرین خوبی برای تقویت عضلات است، برخی از کوهنوردان اعلام می‌کنند که هنگام بالا رفتن مشکلی نداریم اما با پایین آمدن به درد زانو مبتلا می‌شویم، نکته مهم این است که علاوه بر این تمرینات باید ۵۰ درصد انرژی خود را صرف پایین آمدن کنند، افراد در سربالایی تمام انرژی خود را مصرف می‌کنند و عضله پا خسته می‌شود که در سرپایینی عضله چهار سر ران انرژی نداشته و فشار به مفصل کشککی وارد می‌شود و این فشار باعث التهاب و درد خواهد شد.

سوال: در رابطه با تزریق ژل و PRP در زانو توضیح دهید؟

رازی: دردهای زانو به دردهای حاد و مزمن، دردهایی که به علت آسیب ایجاد شده یا دردهایی که به دلیل ساییدگی یا آرتروز ایجاد شده‌اند تقسیم بندی می‌شوند، دردهای حاد دردهایی هستند که بیشتر به طور ناگهانی و به علت فشار بیش از حد به وجود می‌آیند و درمان این دردها استراحت و تجویز داروهای ضد التهاب، فیزیوتراپی و اصلاح عامل درد است. در موارد مزمن نیز باید ابتدا آسیب درمان شود، زاویه شدید زانو باعث ساییدگی می‌شود که در ابتدا باید این دردها درمان شوند.



درمان‌هایی مثل پی آر پی و ژل به طور کامل رد نمیشوند ولی اعتبار محکمی ندارند، ممکن است برخی از دردها با تزریق ژل و دارو بهبود یابند ولی در مواردی که با تشخیص پزشک جراحی توصیه نشده است می‌توان از این روش درمانی استفاده کرد، اما متاسفانه در کشور ما افراد غیر متخصص نیز اقدام به این کار می‌کنند.

در مواقعی نیازی به درمان جراحی نیست و بیمار با مراجعه به متخصص ارتوپدی یا طب فیزیکی درمان می‌شود، در بسیاری از مراکز افرادی که با آسیب‌های زانو آشنایی ندارند از این درمان‌ةا استفاده می‌کنند که وجهه قانونی ندارد.

سوال: درمان ساییدگی زانو با ورزش امکانپذیر است؟

رازی: آرتروز به معنی کهنه شدن است، مفصل بدن به خصوص مفاصلی که وزن را تحمل می‌کنند ممکن است دچار ساییدگی شوند، آرتروز زانو ممکن است به صورت طبیعی و متناسب با سن بروز کند و ممکن است به دلیل استفاده غلط از مفصل زانو، پرانتزی بودن زانو یا وزن زیاد بروز کند.

اگر علت بروز بیماری را نتوان برطرف کرد باید زندگی را با این عارضه تطبیق داد،‌به طور مثال از پریدن و اضافه وزن خودداری کرد، استفاده از آب به دلیل اینکه باعث کاهش وزن ما و وارد شدن فشار کمتر به مفصل زانو می‌شود می‌تواند به بهبود عارضه کمک کند.

سوال: علت خالی کردن زانو چیست؟

رازی: این عرضه ممکن است مشکل جدی باشد یا اینکه مشکل جدی وجود نداشته باشد، به طور مثال فردی که دچار پارگی مینیسک شده است ممکن است با عارضه خالی کردن یا پیچ خوردن مفصل زانو مواجه شود، این عارضه باید بسیار سریع تحت درمان قرار گیرد، گاهی اوقات ممکن است پس از انجام ورزش سنگین عضله چهار سر خودش را رها کند که از این موضوع نیز خالی کردن نام برده می‌شود، گاهی اوقات ممکن است فردی دچار درد مفصل کشککی باشد و این درد در زاویه خاصی که تماس یا گیر در نقطه آسیب دیده ایجاد می‌شود که برای پیشگیری از درد در زاویه خاص نیز نوعی از خالی کردن مفصل است.

سوال: در رابطه با تجویز مکمل‌ها توضیح دهید؟

رازی: مکمل‌ها نقشی در درمان دردهای مفاصل زانو ندارند، البته در برخی از مکمل‌ها هورمون وجود دارد که مصرف آنها به هیچ وجه توصیه نمی‌شود، در سنوات اخیر مشاهده کردیم که برخی مکمل‌های قاچاق در ورود به بازار مشکلاتی را برای بیماران ایجاد کرد و باعث سیاه شدن استخوان بیمار گردید که این موضوع به دلیل مصرف نابجا و غیر اصولی مکمل‌ها صورت گرفت.

توصیه می‌شود مصرف مکمل‌ها حتما با مشورت با پزشک صورت گیرد.
منبع: فارس
مطالب مرتبط
برچسب ها: تزریق ژل
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

ایران رتبه اول جهان را در پیوند کبد دارد

محله های شوش، مولوی و هرندی در 139 روز پاکسازی شد

زنگ آتش سوزی مراتع مازندران به صدا در آمد

مهار آسیب‌های طبیعی با تکیه بر طرح‌های آبخیزداری

ایران در ارائه خدمات به گردشگران سلامت سرآمد منطقه است

انهدام شبکه «رُتیل‌های سایبری آمریکا» توسط مرکز ضدجاسوسی وزارت اطلاعات+فیلم

بررسی 1200 سایت و شبکه در موضوع اسلحه

مسکن اقساطی برای کارمندان دو هفته دیگر نهایی می‌شود

آشفتگی بازار سیب‌زمینی و سکوت مسئولان

مدارک تحصیلی فارغ التحصیلان متخلف باطل می‌شود

برانکو جدایی‌اش را تایید کرد

طلا در بازارهای جهان 6 دلار گران شد

جلوگیری از واردات 500 میلیون دلاری دارو به کشور

اتاق‌های بازرگانی خواستار حذف ارز دولتی و نیمایی‌‌ هستند

ماجرای پرچم جنجالی در بزرگراه حکیم+عکس

پرسه ۱۴هزار زباله‌گرد در تهران

500 هزار واحد ساختمانی بدون سکنه در پایتخت داریم

پرداخت نقدی بدهی بیمارستان‌ها در هفته‌های آتی

طرح ملی شهرک صنعتی دارویی برکت به بهره‌برداری رسید

کمدی سطحی به درد جامعه نمی‌خورد

تشکیل وزارت بازرگانی کمکی به حل مشکلات بازار نمی‌کند

تشکیل گروهی خرابکار در دریای عمان در نتیجه هماهنگی اسرائیل و امارات

افزایش اعتبار اشتغالزایی مددجویان بهزیستی

باید به برانکو حق داد

واگذاری مراکز وابسته به دانشگاه جامع علمی کاربردی متوقف شد

ادامه «دورهمی» با مهران مدیری منتفی شد

ترمینال «سلام» افتتاح شد

تخلیه کشتی ۳۳هزارتنی شکرخام در بندرامام

برگزاری نشست معامله قرن در بحرین تأسف بار است

آمریکا از تحریم پتروشیمی عقب‌نشینی می‌کند

«جعبه پاندورا» را در خاورمیانه باز نکنید

دشمن می‌خواهد ملت از آینده کشور ناامید شود

کار باشگاه استقلال درباره غفوری و حسینی شفاف‌سازی نبود

دستگیری عامل تیراندازی شبانه در مهرآباد

قطعنامه ای برای جلوگیری ازماجراجویی ترامپ علیه ایران آماده می شود

«منصور هادی» برای همیشه عربستان را ترک کرد

کشور به خاطر فشارهای آمریکا در شرایط خاصی است

دیدار رئیسی با سفرای خارجی مستقر در تهران

آیا مسئله رامبد جوان خصوصی است؟

استفاده ابزاری از کمک های بشردوستانه

«ترامپیسم» پدیده‌ای است که امنیت و سلیقه شخصی را نشان می‌دهد

ماجرای فراز و فرود افزایش حقوق کارمندان

واگذاری ۱۰ هزار خانه تا پایان سال به مددجویان سیل‌زده

هوشمندی طرح ترافیک هم‌پای بهترین سیستم‌های کنترل ترافیک دنیاست

قیمت گوشت تازه گوسفند و گوساله در میادین اعلام شد

ازبین‌رفتن برجام به‌نفع منطقه و جهان نیست

آغاز ثبت نام پرداخت وام ساخت ارزان+جزئیات

حمایت دیپلمات ارشد اتحادیه اروپا از توافق هسته‌ای ایران

تذکر نمایندگان به وزیر کشاورزی برای برخورد قاطع با مافیای تراریخته

واکنش آلمان و انگلیس به کاهش تعهدات ایران به برجام

با متعرضان به حریم خصوصی برخورد جدی می‌کنیم

اگر اقدامی کنیم با شجاعت اعلام خواهیم کرد

«زنان امروز» به مسائل مردان نیز می‌پردازد

والدین تک فرزند شیوه درست فرزند پروری را بیاموزند

کاهش کودکان کار با حمایت از مادران بدسرپرست ممکن است

جوان گرایی نیاز امروز مدیریت شهری

تبلیغات غیرقانونی زیبایی، بلای جان سلامت شده است

خواب دشمنان در منطقه تعبیر نمی شود

اولویت اول دولت ساخت مسکن سیل زدگان است

حمله به نفتکش‌ها حمله به منافع و پرستیژ ایران بود

سرخابی‌ها تا پایان امسال خصوصی نمی‌شوند

پایان نامه های تقلبی باطل می شود

قرارگاه سازمان غذا و دارو آغاز به کار کرد

سیاست اصولی وزارت کشور در انتخابات، بی‌طرفی است

بانک‌ها "کارت ملی قدیمی" را نمی‌پذیرند

میزان مالیات مشاغل برای سال گذشته اعلام شد

رامبد به شناسنامه و هویت ایرانی دهن‌کجی کرد

راههای درمان خانگی پولیپ بینی

فوت کودک 4 ساله در یکی از پارک‌های رشت

جزئیات لغو اجرای طرح زوج و فرد از روز شنبه

جزئیات تغییر ساعت کاری ادارات

تعطیلی ۲۰ مؤسسه متخلف درحوزه تخلف علمی

صادرات داروی ایرانی به بیش از ۳۰ کشور

شورای نگهبان آماده برگزاری انتخابات در بعد نظارتی است

ایران ۶ تیر از سقف ۳۰۰ کیلو گرم اورانیوم غنی شده عبور می‌کند

فیلم/ خونسردترین سارقان منازل در تهران!

احتمال شیوع بیماری در برخی استان‌های سیل زده وجود دارد

دلایل حادثه نفتکش‌ها در دریای عمان چیست؟

ترافیک نیمه‌سنگین در آزادراه قزوین-تهران

بازدید رسانه‌ها از تأسیسات آب سنگین اراک

راه اندازی سامانه کنترل سگ‌های بدون صاحب در تهران

صدور پروانه ساخت برای مجتمع خط ۷ مترو

۶۰ درصد اتوبوس های پایتخت فرسوده است

مدارس سبز در کشور احداث می شود

خط 7 مترو به نمایشگاه بین‌المللی می‌رسد

توکیو از مدارک آمریکا علیه ایران در حمله به نفتکش‌ها قانع نشده‌ است

ماهواره ظفر کاربرد عمومی دارد

ترامپ از بازگشت جنازه آمریکایی‌ها در صورت جنگ با ایران بیم دارد

تغییری در دستور کار دولت نیست

سلامت مردم قربانی مافیای دخانیات

آخرین وضعیت اجرای طرح دانشگاه عاری از دخانیات

مشکل تامین کاغذ برای چاپ کتاب های درسی نداریم

مجلس در صورت لزوم از خودروسازان تحقیق و تفحص کند

رئیس مجلس نمایندگان آمریکا تمایل به جنگ با ایران را رد کرد

اسناد آمریکا علیه ایران درباره حادثه نفتکش‌ها قابل قبول نیست

آغاز «ناامیدکننده» برای فصل آینده پرسپولیس

ضعف نظارت سازمان تاکسیرانی

سرنخ‌هایی از نقش رژیم صهیونیستی در انفجار اخیر در دریای عمان

توقف تصویربرداری سریال کیانوش عیاری

محرمانه‌هایی که دلارهای ایران را بلعید

۶۰ تُن انواع مواد مخدر غیر دارویی امحاء می شود

سامانه پایش و پیش‌بینی خشکسالی کشاورزی ایران ایجاد می‌شود

سازمان غذا و دارو با محصولات تراریخته بدون برچسب برخورد می کند

نرخ سکه به ۴ میلیون و ۷۶۰ هزار تومان رسید

آمریکا با طرح تعلیق تحریم های ایران دنبال گرفتن امتیاز از عراق است

توافق اتحادیه اروپا و روسیه برای حذف دلار در معاملات دو جانبه

در مدارس هیات امنایی «شهریه» نداریم

برگزاری انتخابات شورایاری‌ها در اواخر تیر

تدوین فهرست داروهای سنتی و گیاهی تا پایان تیرماه

تا ۵۰ سالگی نمی‌دانستم قلبم کجاست

زاهدی رئیس کمیسیون آموزش مجلس شد

ارتباط وضعیت اقتصادی مردم ایران با مصرف گوشت و مرغ

آغاز خوب کلمبیای کی‌روش با شکست آرژانتین

حمله به نفتکش‌ها مکمل تحریم‌های آمریکا علیه ملت ایران است

موافقت پلیس با افزایش اعتبار گذرنامه‌ها

ممنوعیت واردات ۳۳۲ کالای پزشکی

آخرین اقدامات سازمان انرژی اتمی برای اجرای "کاهش تعهدات هسته‌ای"

فیلم/شیر دوباره گران شد

فیلم/ ماجرای حمله هنجارشکنان به بانوی آمر به معروف

سریال‌های شبکه نمایش‌خانگی تا کی نیمه‌کاره می‌مانند؟

حکایت حریم اطراف تئاتر شهر به کجا رسید

تمدید مهلت ثبت‌نام دوره‌های کاردانی نظام جدید

کمیسیون صنایع وضعیت توزیع کالاهای اساسی را بررسی می‌کند

تحریم‌های نفتی آمریکا را می‌توان با توسعه پتروپالایشگاه ها بی اثر کرد

چرا طرح تشکیل وزارت بازرگانی از دستورکار مجلس خارج شد

مصدوم شدن ۱۶ نفر در حادثه واژگونی اتوبوس در محور دامغان-شاهرود

«عدم رعایت شئونات و مزاحمت نوامیس» خط قرمز پلیس

اقدام علیه نفتکش‌ها در دریای عمان مکمل تحریم‌های اقتصادی است

معافیت عراق از تحریم های آمریکا علیه ایران ۹۰ روز دیگر تمدید شد

جمعیت نیم میلیونی کودکان کار

توقف حداقل ۵۰ فیلم پشت ترافیک اکران هر سال

کره شمالی رویکرد آمریکا در قبال تهران را فریبنده توصیف کرد

طارمی آب پاکی را روی دست پرسپولیس ریخت

میانگین رشد قیمت لبنیات ۲۰ درصد است

واکنش قاطع مجلس در صورت محرز شدن تخلف دولت در حقوق کارمندان

«اینستکس»نمی‌تواند تحریم‌ها را دور بزند

شمارش معکوس برای افتتاح قطعه یک آزادراه تهران-شمال

موج جدید هجوم ملخ‌ها تیرماه آغاز می‌شود

کاهش قیمت خودرو روزانه شده است

دلالی سکه هم شغل رسمی شد!

نحوه اطلاع از زمان دریافت کارت کنکور سراسری

مخالفت ایران و ترکیه با تحریم و یکجانبه‌گرایی در روابط بین الملل

شکست رژیم صهیونیستی در دوران آیت‌الله خامنه‌ای رقم خورد

تدارک ترکیه برای تلافی‌ کردن تحریم‌های آمریکا بر سر اس 400

آغاز گفت‌وگوهای ایران و فرانسه در راستای حفظ برجام و اوضاع منطقه

اسرائیل در قضیه دو نفتکش متهم است

ایران تا 10 سال دیگر در تولید گوشت خودکفا می‌شود

نفتکش‌های حادثه‌دیده از آب‌های تحت نظارت ایران خارج شدند

معافیت خرید گاز و برق از ایران برای دولت عراق 3 ماه تمدید شد

ارائه محدودیت ترافیکی پل گیشا از چند روز آینده

برگزاری نخستین جلسه دادگاه پرونده حادثه اتوبوس دانشجویان

بهره‌برداری از مترو پرند تا ۲ سال آینده

ساخت ۱۲۰۰خانه در مناطق سیل‌زده با مشارکت دانشگاه آزاد

عفو و تخفیف ۵۸۲ نفر از محکومان تعزیرات با موافقت رهبری

۴ خرافه بارداری که مانع مادر شدن زنان ایرانی می‌شود

اجرای طرح جایگزین زوج و فرد از هفته آینده

نمی‌توان ذهن انسان‌ها را تحریم کرد

۳۸۰ هزار میلیارد تومان انباشت مطالبات نظام بانکی

هنوز نمی‌دانیم چه کسی به نفتکش‌ها حمله کرده است

روابط ایران و روسیه همچنان پویا است

«افترا زدن‌ها» در بررسی صلاحیت نمایندگان مجلس تأثیر می‌گذارد

سر بازنشستگان تأمین اجتماعی از همسان‌سازی حقوق بی‌کلاه ماند

آلمان فیلم آمریکا درباره نقش ایران در انفجار نفتکش‌ها را نپذیرفت

آموزش و پرورش ۱۵ سال مطالبات معوق دارد

۱۰ درصد هزینه زندگی برخی خانواده‌ها صرف آموزش می‌شود

گوترش درباره حمله به نفتکش ها خواستار تحقیقات مستقل شد

شرایط معافیت بیمه‌ای کارفرمایان در صورت جذب فارغ التحصیلان بیکار

شرکت ۴۹ هزار نفر در کاردانی نظام جدید

آمریکا: به دنبال اجماع‌نظر در حادثه نفتکش‌ها هستیم

طرح ترافیک جدید هزینه محور است

حمله به نفتکش‌ها در دریای عمان نباید بهانه درگیری با ایران شود

مقررات آزادسازی مکالمات بین الملل تصویب شد

ایرانسل به کمک استقلال و پرسپولیس شتافت

هزینه تامین امنیت منطقه نباید تا ابد بر دوش ایران باشد

تهران با ۱۴۰۰ دوربین نظارتی رصد می‌شود

وزارت ارشاد بزرگترین مخالف تولید داخلی کاغذ است

بازار سرمایه اعتنایی به تحریم‌های جدید آمریکا ندارد

برخی دستگاه‌ها اطلاعاتی از حقوق مدیرانشان ثبت نکرده‌اند

احداث ۴۰۰ هزار واحدمسکونی در کشور تا پایان سال ۹۹

بزرگسالی به وقتِ کودکی

سامانه های جدید مراقبت و رهگیری هوایی و دریایی رونمایی شدند

نیروگاه برق بعثت تهران طعمه حریق شد

نرخ دلار به ۱۲ هزار و ۹۰۰ تومان کاهش یافت

ساکت سرپرست و مدیر تیم ملی است

بانوان می‌توانند لیگ ملت های والیبال را در ورزشگاه تماشا کنند

نیازمند تحول دائمی در دانشگاه‌ها هستیم

راه‌اندازی شورای عالی روستاها

ایران به کلوپ کشورهای دارنده قطارهای گردشگری می‌پیوندد

پرونده قیمت بلیت هواپیما، قطار و اتوبوس بسته شد

مهاجرتی که به حاشیه‌نشینی منجر می‌شود

رهبر انقلاب درگذشت آیت الله محقق کابلی را تسلیت گفتند

مهم‌ترین اشتباه زندگی نجفی از نگاه حسین مرعشی

تصویب ۴۲ هزار میلیارد ریال ‌برای ساماندهی کوله‌بران ‌

پایان آواربرداری 1790 واحد مسکونی سیل‌زده در لرستان

سهم میلیاردی شهرداری از گردش مالی «زباله»

وجود ۱۴ هزار «زباله‌گرد» غیررسمی در کشور

افزایش قیمت گوشی با بهانه‌های مختلف!

حضور رحمتی در پدیده کذب است

ویژگی‌های یک خواب خوب از زبان متخصص طب‌خواب

توصیه‌هایی برای سحرخیزی