کد خبر : ۶۸۲۴۵
تاریخ انتشار : ۲۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۸
همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد.
رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده‌ است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد.

به گزارش هلث‌لاین، کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت روزانه ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیازمندند که به فاکتورهای مشخصی از قبیل میزان فعالیت آنان بستگی دارد. علاوه بر ضرورت دریافت میزان کالری کافی، رژیم غذایی کودک باید در راستای مرجع میزان توصیه شده مواد مغذی (DRIs) باشد:

کودکان چهار تا هشت سال کودکان یک تا سه سال ماده مغذی
۱۰۰۰ میلی‌گرم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم
۱۰ میلی‌گرم ۷ میلی‌گرم آهن
۴۰۰ میکروگرم ۳۰۰ میکروگرم ویتامین A
۱.۲ میکروگرم ۰.۹ میکروگرم ویتامین B۱۲
۲۵ میلی‌گرم ۱۵ میلی‌گرم ویتامین C
۱۵ میکروگرم ۱۵ میکروگرم ویتامین D

مواد مغذی مورد نیاز کودکان متفاوت از بزرگسالان است؟

مواد مغذی ذکر شده تنها بخشی از آن چیزی است که بدن کودک به آن‌ها نیاز دارد. کودکان برای داشتن رشد کافی و سلامت به انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارند هرچند میزان دقیق آن در سنین مختلف متفاوت است. کودکان بزرگتر و نوجوانان نسبت به کودکان کم سن و سال‌تر برای برخورداری از سلامت مطلوب به میزان متفاوتی از مواد مغذی نیاز دارند. همچنین نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و بزرگسالان برابر است و تنها کودکان به میزان کمتری از آن‌ها احتیاج دارد.

با افزایش سن ضروری است کودکان میزان مواد مغذی لازم همچون کلسیم و ویتامین D را برای داشتن استخوان‌های سالم دریافت کنند. علاوه بر این، آهن، روی، ید و ویتامین‌های A، B۶، B۱۲ و D برای رشد مغزی کودک در دوران اولیه زندگی حیاتی است.

آیا مصرف مکمل‌ در کودکان ضروری است؟

به طور کلی، کودکانی که غذاهای سالم مصرف کنند لازم نیست مکمل‌های حاوی ویتامین دریافت کنند. هرچند، نوزادان نسبت به کودکان نیازهای تغذیه‌ای متفاوتی دارند و مصرف برخی انواع مکمل‌ها از قبیل ویتامین D برای نوزادان شیرخوار ضروری است.

به گفته کارشناسان کودکان باید انواع مختلفی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین‌ها را مصرف کنند تا مواد مغذی کافی دریافت نمایند. تمامی این مواد غذایی حاوی ریزمغذی‌های ضروری برای رشد مطلوب کودکان هستند.

برخی از کودکان به دریافت مکمل‌های غذایی نیاز دارند

دریافت برخی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کودکانی که در معرض کمبود آن‌ها هستند ضروری است که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- کودکانی که به دلایل پزشکی رژیم غذایی گیاهی دارند.

- اطفالی که به بیماری‌هایی مبتلا هستند که جذب مواد مغذی را مشکل کرده یا نیاز به دریافت مواد مغذی را افزایش می‌دهند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به بیماری سلیاک، سرطان و بیماری التهابی روده اشاره کرد.

- کودکانی که تحت انواعی از جراحی‌ها قرار می‌گیرند که بر معده یا روده‌هایشان اثر می‌گذارد.
منبع: ایسنا
برچسب ها: ویتامین
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

دولت اردن با نظر مردم در قبال معامله قرن همراهی می‌کند

ایران دزدی دریایی انگلیس خبیث را بی‌جواب نمی‌گذارد

دهقان، طحان نظیف و صادقی‌مقدم اعضای حقوقدان شورای نگهبان شدند

برنامه پیشنهادی دولت برای اصلاح ساختار بودجه قابلیت اجرا ندارد

بازار ایران به روی شرکت‌های آمریکایی باز است

برخی مدیران مجلس بالاتر از حداکثر قانونی حقوق می‌گیرند

آغاز به کار دوباره پروژه های فنی و مهندسی ایران در عراق

بازپرداخت تسهیلات اشتغالزای روستایی به چرخه اشتغال برگردد

برادران ریخته گران به ١۵ سال حبس محکوم شدند

اینفوگرافیک / پرجمعیت‌ترین کشورهای جهان کدامند؟

برنامه وزارت بهداشت برای درمان "فشارخونی‌ها"

برانکو: عرب، مقصر اصلی جدایی‌ام بود

چه چیزی در انتظار جنگل‌های هیرکانی پس از ثبت جهانی است؟

نقشه‌ای از ساختمان‌های مهم و حیاتی تهران نداریم

روزهای گرم تابستان مقصر آلودگی هوای پایتخت!

ایستگاه‌های بسيج و محمديه در آستانه افتتاح

خیابان نجات الهی از فردا یک طرفه می‌شود

می‌خواهیم ببینیم چطور می‌شود برجام را حفظ کرد

۴۰ درصد افراد بالای ۴۰ سال کشور کبد چرب دارند

ریشه اصلی مشکل کاغذ وزارت ارشاد است

مسکن مهر به درد نمایندگان مجلس نمی‌خورد

پمپئو به اثرگذاری ایران بر افکار عمومی آمریکا اعتراف کرد

سه عضو فقهای شورای نگهبان برای یک دوره جدید منصوب شدند

دولت در مدیریت بازار مسکن نمره قبولی نمی‌گیرد

واکنش پمپئو به پیش شرط ایران برای مذاکره با آمریکا

محور هراز به صورت موقت مسدود می شود

دولت عزمی برای اصلاح ساختار اقتصادی ندارد

نگاه به اسباب‌بازی لاکچری است

نماینده مردم اصفهان سوءقصد به جانش را تکذیب کرد

۲ هزار واحد مسکونی ویژه مددجویان بهزیستی در سرپل ذهاب ساخته شد

قیمت موبایل رو به کاهش است

خروج آمریکا از برجام عامل تنش های منطقه است

نقاط قوت و ضعف انتخابات الکترونیکی

آمار باسوادان روستاها بیشتر از مناطق شهری است

دولت برای خانه‌دار شدن به مردم یارانه دهد

توسعه کاشت گیاهان مقاوم به شوری برای خوراک آبزیان در جنوب

پلیس مبارزه با جرایم اقتصادی راه‌اندازی می‌شود

راهکارهای نوبخت برای کاهش وابستگی بودجه به نفت

نرخ نیما به بازار آزاد نزدیک شد

خروج ترامپ از برجام انگیزه شخصی داشت

جزئیاتی از ورودی و خروجی‌های استقلال

رضا رویگری روی صحنه می‌رود

توقیف نفتکش ایران بی‌پاسخ نخواهد ماند

استفاده از اپلیکیشن‌ها برای پرد اخت کرایه تاکسی

بخشودگی جرایم رانندگی در دستور کار نیست

نصب 109 سامانه پلاک‌خوان در محدوده‌ «کنترل آلودگی هوا»

روزانه ۴۰۰ هزار خودرو از غرب وارد تهران می شوند

بهره‌برداری از زیرگذر گیشا تا پایان سال

افراطی و گسترش اباحه‌گری منطبق با سند 2030 است

پرداخت4 هزار میلیارد تومان از مطالبات تأمین اجتماعی

بوستان‌های بانوان پایتخت زیر ذره‌بین ناظران

هزینه‌های امسال شهرداری تهران اعلام می‌شود

ایستگاه‌های خط 6 و 7 مترو تا پایان امسال راه‌اندازی می‌شود

برنامه‌ای برای ایجاد واگن ویژه مردان نداریم

دستیاران تخصصی بدون اجازه استاد نمی توانند عمل جراحی انجام دهند

افزایش صددرصدی پذیرش دانشجویان پزشکی

رکورد خریداران عرضه اولیه در بورس شکسته شد

شورای نگهبان پیشنهادات را می‌پذیرد اما باج‌خواهی را خیر

ضرابی‌زاده: نوشتن «ساجی» نفسگیر بود

نباید از « گاندو» انتقاد بی‌جا کرد

نمی‌توانیم از نمایندگانی که به مجلس فرستادیم دفاع کنیم

وجود بیش از 500 هزار میلیارد رانت اقتصادی در ایران

حذف 3 دهک بالای درآمدی از فهرست یارانه‌‌بگیران

حج 98 طولانی‌ترین تمتع پس از انقلاب اسلامی است

جزئیات نخستین جلسه دادگاه نجفی

صد درصد پرونده جیسون رضاییان در «گاندو» عین واقعیت است

تهدید نظامی علیه ایران کارایی ندارد

آغاز مصاحبه دوره دکتری دانشگاه آزاد

دفاع ربیعی از لایحه تعیین تکلیف تابعیت فرزندان زنان ایرانی

خرید ۴.۶ میلیون تن گندم از کشاورزان

کشف بزرگترین باند قاچاق اسلحه توسط سربازان گمنام امام زمان

تغییرات زیاد کار مربی را سخت می‌کند

مشکل مالی برای اعزام اساتید به فرصت مطالعاتی خارج از کشور

نارضایتی دامداران از فرآیند پلاک‌کوبی جمعیت دام

تعلل در رسیدگی به سیل‌زدگان نارواست

فرهاد مجیدی را به سمت فوتبال «هل» دادم

باور دارم رژیم صهیونیستی از خانه عنکبوت سست‌تر است

قیمت دلار اندکی کاهش یافت

هیچکس نباید از مراجعه به کمیته امداد نا امید برگردد

جرم «دیدن این فیلم جرم است» چیست؟

وحید امیری با پرسپولیس تمام کرد

وقتی دروغ ترامپ لو می رود

بحث «حجاب اجباری»، انحرافی است

طرح «اعاده اموال نامشروع» به دنبال مبارزه با فساد آقازاده‌ها است

پاسکاری بودجه‌ای دولت و مجلس

تصمیم برجامی ایران ضعف اتحادیه اروپا را به نمایش گذاشت

ایران تحریم ناپذیر است

تاکید جهانگیری بر تکمیل طرح‌های نیمه تمام تا پایان دولت دوازدهم

تعداد جان‌باختگان رودخانه‌های البرز به ۱۷ نفر رسید

درمان و جراحی کیست مویی

بانک‌ها از پس "وام رهن مسکن" برمی‌آیند؟

قیمت میوه کاهش یافت

افزایش ۲۹ درصدی «شهریه» مهدهای کودک تصویب شد

شاخص پژوه حق صدور مدرک تحصیلی ندارد

ضدعفونی کردن آب با کمک یک روش جدید تصویربرداری!

«ویزای اربعین» چه زمان حذف می‌شود؟

روز پر نوسان دلار

فیش‌های حقوق همچنان پنهان می‌مانند!

ممنوعیت دریافت پول اضافی از اولیاء به بهانه «کلاس کنکور»

تاثیر شربت خرما بر درد زایمان

اینفوگرافیک / شش عامل برای کمک به خواب بهتر

آمریکا به خاطر انسجام مردم از جنگ عقب نشینی کرد

«خانه نیما یوشیج» ۲۱ آبان افتتاح می‌شود

باکتری‌های روده مشکل بانک‌های خون را حل می‌کنند

تولید واکسن و آنتی‌سرم ایرانی با حمایت دانشگاه علوم‌پزشکی کرمان

روند کاهشی نرخ تورم ادامه می‌یابد

خبر خوش برای رانندگان اتوبوس

اتمام عملیات جمع‌آوری پل گیشا تا 20 تیر

نگه‌داری از «گاندو » غیرقانونی و جرم است

فیلم/توضیحات تهیه‌کننده «گاندو» درباره پرونده جیسون رضاییان

جامعه روحانیت قصد ورود مستقیم به انتخابات را ندارد

واردات گوشت در بهار دو برابر شد

رهبر انقلاب درگذشت آیت‌الله سیدمحمد حسینی شاهرودی را تسلیت گفتند

واکنش به کج شدن برج میلاد

شکست ایران در زمینه نظامی غیر ممکن است

توقیف نفتکش ایرانی هدیه انگلیس به آمریکا بود

سن و جنسیت کاربران فناوری اطلاعات در ایران

دفترچه انتخاب رشته کنکور ارشد منتشر شد

نقص‌های ایمنی خط ۶ مترو برطرف نشده است

ارتباط داروهای هورمونی و ناباروری

ترامپ درباره برنامه هسته‌ای ایران با ماکرون گفتگو کرد

ترامپ درباره برنامه هسته‌ای ایران با ماکرون گفتگو کرد

کارمان با ایران تمام نشده است

داریوش اسدزاده ممنوع‌الملاقات است

تهاجم به عمق دشمن در دستور کار سپاه است

مخاطب عمومی شبکه مستند افزایش یافته است

قدرت دفاعی کشور ریسک جنگ را از آمریکا گرفته است

توقیف نفتکش ایرانی بی‌پاسخ نمی‌ماند

فراز و فرودهای ارز دلالان را غافلگیر کرد

از غنی‌سازی ۳.۶۷ درصد عبور کردیم

زلزله‌ای ۵.۷ ریشتر مسجدسلیمان را لرزاند

نمایندگان آژانس در جریان اقدامات ایران هستند

۲۶ تیر تهران شاهد آخرین ماه گرفتگی سال است

ظرفیت دانشجویان پزشکی افزایش چندانی نداشته است

استانداری تهران با تبلیغات زودهنگام انتخاباتی برخورد می‌کند

از سرگیری فعالیت‌های هسته‌ای نقض پیمان از برجام نبود

اختصاص ۱۸ هزار میلیارد تومان به اشتغال روستایی

مسئولان برای حل مشکلات کشور برنامه‌ ندارند

حل مشکل مسکن نیازمند اقدام جدی دولت است

مدیران دولتی از شرکت‌های خصولتی دست‌بردار نیستند

مقام آمریکایی: امیدواریم «اینستکس» موفق شود

کاهش واردات مربوط به اقلام غیرضروری و مصرفی است

ایران ایر در پروازهای حج دنبال سودآوری نیست

برخورد جدی با کشف حجاب در فرودگاه‌های کشور

صادرات گوشت مرغ آزاد شد

۷۰ درصد معاملات مسکن جنبه مصرفی ندارد

متغیرهای پولی سال 97

2240 طرح ترافیک به خبرنگاران اختصاص یافت

توسعه زیرساخت‌های گردشگری در 280 روستا

ورود مفاهیم تأمین اجتماعی به 9 کتاب درسی

پنج‌قلوهایی که پدرشان راننده اسنپ است

تأکید پلیس بر بازگشایی سریعتر قطعه یک آزادراه تهران-شمال

قفل پارک حاشیه‌ای در تهران باز شد

هوای تهران سالم است

مردم برای گزارش ناهنجاری‌ها به دستگاه قضا اعتماد کنند

اینستکس انتظارت دارویی کشور را برآورده نمی‌کند

صفر تا 100 تقسیط جرایم رانندگی

توصیه های جدید درباره خرید و فروش مسکن مهر

برخی نمایندگان برای انصراف از استیضاح‌ها آپارتمان گرفته‌اند

نتیجه آزمون کارشناسی ارشد امروز اعلام می شود

اولین فهرست عجیب ویلموتس اعلام شد

راهزنی دریایی انگلیس را تحمل نخواهیم کرد

روسیه: ایران به دنبال بازگرداندن توازن به برجام است

وزیر نفت: نفت سلاح نیست

ترامپ از قدرت ایران می‌هراسد

راهی جز کاهش تعهدات برجامی وجود ندارد

تغییر موضع کمیته ملی المپیک برای بازی‎های ساحلی جهان

صف انتظار تشرف به حج تمتع ۱۴ ساله شد

سفیرآمریکا: به دنبال جنگ با ایران نیستیم

وزیر خارجه انگلیس ایران را به نقض برجام متهم کرد

اندروید داخلی طراحی شد

تحویل ۱۰هزار خودروی ناقص کف پارکینگ خودروسازان به مشتریان

شناور کلاس «حیدر» به یگان مرزبانی دریایی ناجا الحاق شد

رویدادها و اهداف جدید بنیاد بازی‌ها

فیلم/شهید همت: اعتقاد به ولایت، صراط مستقیم است

فیلم/کارت قرمزهای عجیب در زمین فوتبال

کمبود آپارتمان نوساز + قیمتها

پسته و خرما،‌ در نوبت عرضه به بورس کالا

مراکز گردشگری به سرمایه گذاران بخش خصوصی معرفی می‌شوند

استفاده زیاد از وسایل دیجیتال به بینایی کودکان آسیب می زند

درمان کامل هپاتیت C با داروهای تولید داخل

۵ قلم لوازم خانگی در میان خانوارهای سیلزده توزیع می شود

افزایش سطح غنی‌سازی سرشتی عمیقاً صلح‌آمیز دارد

توقیف نفتکش ایران نشانه عجز انگلیسی ها است

مواردی از توزیع گوشت بوقلمون فاسد در اهواز مشاهده نشده است

چرخش دوربین حفاظتی بر جنگل‌های شمال ۳۶۰ درجه شد

سامانه آنلاین غربالگری اوتیسم آغاز به کار کرد

۵۰۰ هزار کارگر ساختمانی در انتظار بیمه شدن هستند

نفتکش نروژی پس از مرمت، به سوی ایران حرکت می کند

صادرات سیب‌زمینی مشمول پرداخت عوارض صادراتی شد

راه‌اندازی قطار تهران–آنکارا از ۱۹ تیر+ قیمت بلیت

پیکرهای ۴۴ شهید دفاع مقدس به کشور منتقل می‌شوند

زائران ایرانی از فردا به عربستان می‌روند

سیب‌زمینی چند نرخی و ترفندهای جدید برای گران‌فروشی

راهکارهای پژوهشی زمان تحریم

رفت و آمدها به نتیجه نرسد گام سوم آغاز می‌شود

فعلاً نیازی به تامین سوخت راکتور تهران نداریم

فیلم/ جزئیات قتل در نزاع دسته‌جمعی به روایت «حسین غول»

فیلم/درگیری حسین غول شرور معروف شرق تهران

عکس/ثبت جهانی « جنگل های هیرکانی »