کد خبر : ۶۸۲۴۵
تاریخ انتشار : ۲۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۸
همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد.
رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده‌ است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد.

به گزارش هلث‌لاین، کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت روزانه ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیازمندند که به فاکتورهای مشخصی از قبیل میزان فعالیت آنان بستگی دارد. علاوه بر ضرورت دریافت میزان کالری کافی، رژیم غذایی کودک باید در راستای مرجع میزان توصیه شده مواد مغذی (DRIs) باشد:

کودکان چهار تا هشت سال کودکان یک تا سه سال ماده مغذی
۱۰۰۰ میلی‌گرم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم
۱۰ میلی‌گرم ۷ میلی‌گرم آهن
۴۰۰ میکروگرم ۳۰۰ میکروگرم ویتامین A
۱.۲ میکروگرم ۰.۹ میکروگرم ویتامین B۱۲
۲۵ میلی‌گرم ۱۵ میلی‌گرم ویتامین C
۱۵ میکروگرم ۱۵ میکروگرم ویتامین D

مواد مغذی مورد نیاز کودکان متفاوت از بزرگسالان است؟

مواد مغذی ذکر شده تنها بخشی از آن چیزی است که بدن کودک به آن‌ها نیاز دارد. کودکان برای داشتن رشد کافی و سلامت به انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارند هرچند میزان دقیق آن در سنین مختلف متفاوت است. کودکان بزرگتر و نوجوانان نسبت به کودکان کم سن و سال‌تر برای برخورداری از سلامت مطلوب به میزان متفاوتی از مواد مغذی نیاز دارند. همچنین نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و بزرگسالان برابر است و تنها کودکان به میزان کمتری از آن‌ها احتیاج دارد.

با افزایش سن ضروری است کودکان میزان مواد مغذی لازم همچون کلسیم و ویتامین D را برای داشتن استخوان‌های سالم دریافت کنند. علاوه بر این، آهن، روی، ید و ویتامین‌های A، B۶، B۱۲ و D برای رشد مغزی کودک در دوران اولیه زندگی حیاتی است.

آیا مصرف مکمل‌ در کودکان ضروری است؟

به طور کلی، کودکانی که غذاهای سالم مصرف کنند لازم نیست مکمل‌های حاوی ویتامین دریافت کنند. هرچند، نوزادان نسبت به کودکان نیازهای تغذیه‌ای متفاوتی دارند و مصرف برخی انواع مکمل‌ها از قبیل ویتامین D برای نوزادان شیرخوار ضروری است.

به گفته کارشناسان کودکان باید انواع مختلفی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین‌ها را مصرف کنند تا مواد مغذی کافی دریافت نمایند. تمامی این مواد غذایی حاوی ریزمغذی‌های ضروری برای رشد مطلوب کودکان هستند.

برخی از کودکان به دریافت مکمل‌های غذایی نیاز دارند

دریافت برخی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کودکانی که در معرض کمبود آن‌ها هستند ضروری است که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- کودکانی که به دلایل پزشکی رژیم غذایی گیاهی دارند.

- اطفالی که به بیماری‌هایی مبتلا هستند که جذب مواد مغذی را مشکل کرده یا نیاز به دریافت مواد مغذی را افزایش می‌دهند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به بیماری سلیاک، سرطان و بیماری التهابی روده اشاره کرد.

- کودکانی که تحت انواعی از جراحی‌ها قرار می‌گیرند که بر معده یا روده‌هایشان اثر می‌گذارد.
منبع: ایسنا
برچسب ها: ویتامین
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه های عکس و فیلم

گرانی قیمت خرما به خاطر وجود واسطه‌ها است

اقدامات معاونت علوم پزشکی دانشگاه آزاد در مناطق سیل‌زده

امکان ریزش ساختمان‌های در معرض سیل‌زده وجود دارد

نباید به وضعیت کنونی دریاچه ارومیه اعتماد کرد

سیاست‌های انقباضی در شرایط کنونی باید اجرا شود

نمی‌توانیم بگوییم وارد دوره ترسالی شده‌ایم

تئاترشهر کمپانی تولید تئاتر می‌شود

فقط مرز ایران می‌تواند همچنان امن باشد

۸ روستای سیستان در مسیر سیل قرار دارد

حساب‌های بانکی فاقد کد شهاب مسدود می‌شوند

بازنده عدم تمدید معافیت‌ از تحریم نفتی ایران تمام کشورهای دنیا هستند

پرسپولیس حریف سرسختی بود

پرسپولیس هنوز چیزی را از دست نداده است

تمام سفرهای هفته جاری روحانی لغو شد

افزایش بودجه بیمه سلامت متناسب با تعرفه‌های پزشکی است

افزایش حقوق کارکنان آموزش‌وپرورش پرداخت شد

انتخاب رشته دکترای دانشگاه آزاد آغاز شد

اقدام ترامپ علیه ایران اقتصاد جهان را به رکود می‌برد

نام‌گذاری معابر، آغاز موج‌های مسئله‌دار شورای شهر تهران است

دولت موظف به اقدام متقابل در برابر آمریکا شد

منابع آب باید توسط یک مرجع مدیریت شود

بناهای محدوده دانشگاه تهران در طرح توسعه حفظ می شوند

سطح مبارزه با ملخ ها به 51 هزار هکتار رسید

کسانی که به بهانه تحریم به سپاه خدمات ارائه ندهند، مجازات می شوند

هدف واشنگتن خروج تهران از برجام تا اکتبر 2020 است

جمعه شب ها آلودگی پایتخت زیاد می شود

خطر ابتلا به دیابت در آسیا بیشتر است

مکانیزم مسیریابی مغز با استفاده از حس بویایی شناسایی شد

جشنواره‌ها نباید محلی برای گرفتن سانس‌ اضافه باشد

60 درصد بازار در قبضه طلای آب شده است

دنبال سرمایه گذاری مشترک در بخش داروی عراق هستیم

ایران تحریم‌های آمریکا را به فرصت تبدیل کند

عراق: جایگزینی برای گاز ایران نداریم

رویکرد ضدایرانی آمریکا ناکارآمد است

دشمنی با مردم ایران استراتژی خصمانه کاخ سفید است

داستان تکراری جداشدن دوقلوهای به هم چسبیده

اعمال افزایش حقوق مستمری‌بگیران تامین‌اجتماعی از اردیبهشت

آمریکا تخلف بزرگی انجام داد

منابع صندوق توسعه ملی را نباید برای امور جاری هزینه کرد

برف اردیبهشتی در محورهای 5 استان کشور

قرار نیست دانشگاه پیام نور تعطیل شود

انتشار اسامی خبرنگاران دریافت کننده طرح ترافیک در سامانه شفافیت

اجرای مرحله سوم طرح کاهش آلودگی در پایتخت

نمایشگاه کتاب تهران افتتاح شد

ارائه تسهیلات 2 تا 100 میلیون تومانی به مهارت‌آموختگان کاردانش

هزینه 150 هزار میلیاردی بابت انتقال پایتخت

تحریم‌ها نتوانست مانع رشد برنامه هسته‌ای ایران شود

فروش نفت ایران به کمتر از یک میلیون بشکه در روز نمی‌رسد

کاهش ۲۰ درصدی هزینه سفر به عتبات

25 درصد ایرانی‌ها کبد چرب دارند

«سردار سلامی» برای تحقق اهداف رهبری تلاش کند

رئیس جمهور پنجشنبه به کرمانشاه سفر می‌کند

اشتغال زنان فارغ التحصیل بیشتر است

ظریف عازم نیویورک شد

بازی آمریکا با عبارت «معافیت از تحریم»

اتمام معافیت تحریمی ایران به ثبات منطقه کمکی نمی‌کند

۷۸درصد مخازن سدهای کشور پر شد

نظارت و کنترل بر قیمت‌ها جدی باشد

صدور رایگان پروانه بازسازی ساختمان های آسیب دیده در سیل

مردم مناطق سیل زده نگران اسناد مالکیت خود نباشند

ایران اعتباری برای معافیت های اعطایی بر تحریم ها قائل نیست

عمران خان دیدار با رهبر انقلاب را دیداری سیاسی و روحانی خواند

استقلال برای صعود محکوم به شکست دادن الهلال است

شهاب حسینی با «لابیرنت» در اکران فطر

شفر نباید به ترکیب برنده استقلال دست بزند

چین: همکاریمان با ایران بر اساس قانون است

روابط ایران و پاکستان باید خلاف میل دشمنان تقویت شود

آمار تورم میزان گرانی کالاها را نشان نمی دهد

قیمت جهانی طلا امروز ۱۳۹۸/۰۲/۰۲

سرلشکر سلامی توانایی بالقوه‌ای در امور استراتژیک دارد

صفر شدن صادرات نفت ایران دور از ذهن است

ماندگاری پساب سیل در مدارس مازندران

بهای جهانی نفت به بیش از 74 دلار رسید

تولید خودروهای عمومی اولویت خودروسازان نیست

14 میلیون تن گندم در کشور تولید می شود

جهاد کشاورزی درباره تنش دمایی به کشاورزان مازندران هشدار داد

آغاز اقدامات پیشگیرانه برای سیل احتمالی در مازندران

تهران میزبان بیشترین حجم کتابی که تاکنون از چین خارج شده، است

563 هزار هکتار خوزستان برای مبارزه با آفت ملخ پایش شد

نباید اجازه دهیم شبه نظامیان از خاک پاکستان برای اقدامات تروریستی استفاده کنند

خاطرات این شهر گم شده است

235 شهر و 4304 روستا تحت تاثیر سیل قرار گرفتند

27 درصد اعضای هیات علمی دانشگاه ها را زنان تشکیل می دهند

کشور ثالثی قادر نیست روابط ایران و پاکستان را تحت تاثیر قرار دهد

بررسی جزئیات سیل کشور در کمیسیون عمران

اینفوگرافیک/ کدام معابر تهران به نام هنرمندان و شاعران تغییر یافت؟

فیلم/ مبتلایان به این اختلال، همه‌چیز را با «رنگ» می‌شناسند

خسارت ۳۰۰ هزار میلیارد ریالی سیل در کشور

جمع بندی تحولات گردشگری در فروردین 98

تحریم ها تاثیری بر هوانیروز نگذاشته است

خسارت سیل به زیستگاه‌های طبیعی برآورد می‌شود

اگر سدها نبودند از خوزستان اثری باقی نمی‌ماند

عملیاتی شدن گلاب، خشک‌شدن زاینده‌رود را در پی دارد

چرا سیلاب‌های ایران گل آلود است؟

سن بلوغ 1.5 سال کاهش پیدا کرده است

بار مالی ۲هزار میلیارد تومانی رشد تعرفه‌های پزشکی برای بیمه سلامت

ایجاد داروخانه‌های سیار در خوزستان

شب نیمه شعبان در تهران

مقامات در جریان سیل چه کردند؟

تغییر مکان افتتاحیه نمایشگاه کتاب تهران به مصلی

مصرف این مواد با معده خالی وزن را کاهش می‌دهد

رئیس جمهور انتصاب سرلشکر سلامی را به فرماندهی کل سپاه تبریک گفت

بارش برف و باران در جاده‌های کشور

وجود ۲ هزار دلال مسکن مهر در پردیس

پیگیری‌کنندگان احیای وزارت بازرگانی به دنبال فرافکنی هستند

نرخ تورم فروردین به ۳۰.۶ درصد رسید

«پراید» بیشترین آمار انحراف فرمان را دارد

کارمندان به افزایش 400 هزار تومانی حقوق نیاز دارند

لایحه مدیریت بحران کشور اصلاح شد

جزئیات مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان

وزارت ارتباطات برنامه برخورد با «اینستاگرام» را به مجلس ارائه کند

ارجاع طرح «اقدام متقابل علیه آمریکا» به کمیسیون امنیت ملی

28 هزار نفر در کنکور دکتری انتخاب رشته کردند

احتمال نیمکت‌نشینی سه بازیکن کلیدی الهلال مقابل استقلال

تغییر رژیم غذایی به مقابله با یبوست کمک می کند

قیمت نفت بیش از دو درصد جهش کرد

«رئیسی» موافق انتشار احکام قضایی است

طرح تقویت جایگاه سپاه در دستور کار مجلس

پمپئو: قصدی برای اقدام نظامی عیله ایران نداریم

معرفی سوپرخوراکی های مفید برای حفظ سلامت

4 روستای هیرمند دچار آب گرفتگی شد

سیدجلال نقش اساسی در پرسپولیس دارد

سردار «حسین سلامی» فرمانده کل سپاه شد

بازنویسی قوانین سینماداری پس از 53 سال

روحانی مهمان مردم کردستان می شود

۹۵ درصد خزانه برنج ۷ روستای صومعه سرا زیر آب رفته

«حقوق» بازنشستگان کشوری امسال ۲ بار افزایش می‌یابد

ورود دستگاه قضائی به پرونده نشست پل 2 ساله

برای تأمین لوازم منزل مردم سیل زده اعتباراتی اختصاص یافته است

میزان رشد اجاره‌بها از جنوب تا شمال تهران

رشد خیره‌کننده ۴ هزار واحدی شاخص بورس تهران

راه‌اندازی 70 مهد کودک موقت برای کودکان سیل‌زده

یک خطر جدی استقلال را تهدید می‌کند

فقط ۵ درصد واحدهای مسکونی بیمه حوادث طبیعی دارند

نگاه ریزبین گردشگران خارجی در موزه ملی ایران

تحرکات جدید واشنگتن در عراق

نرخ سکه و طلا در ۳۱ فروردین ۹۸

نیروهای مسلح مکمل همدیگر هستند

زمان جدید آزمون پذیرش دستیار فلوشیپ اعلام شد

هجوم ملخ‌ها به کشور طبیعی است

جریان‌های‌سیاسی باید نگران انتخابات پیش رو باشند

بهره مندی مهاجران مجاز ‌از بیمه سلامت و خدمات درمانی

سیل لرستان را سال‌ها به‌عقب برد

پاسخ رهبر انقلاب در مورد شیوه برداشت از صندوق توسعه موثر بود

حضور نیروهای فرامنطقه‌ای در اقیانوس هند را به هیچ عنوان نمی‌پذیریم

زوج‌های جوان چگونه یارانه خود را جدا کنند؟

20150 میلیارد تومان از بودجه 97 به دستگاه ها پرداخت شد

قدرت نیروهای مسلح برای رویارویی با دشمن هر روز افزایش می یابد

تسلیحات جدید ارتش رونمایی شد

فعالیت هیات ویژه گزارش ملی سیلاب با تشکیل 15 کار گروه آغاز شد

روحانی: باید درس های لازم را از تجربه سیل بیاموزیم

700میلیارد ریال به کشاورزان سیل زده 4 استان پرداخت شد

همکاری های ایران و آذربایجان درحوزه صنعت افزایش می یابد

اینفوگرافیک / آمار اردوگاه‌های مناطق سیل‌زده خوزستان

این خانه‌ها وسط رودخانه چه می‌کنند؟

لیگ یک از لیگ برتر حساس‌تر شده است

اشتباهات و تصورات نادرست درباره اهدای خون

سدها جلوی سیلاب را در تمام کشور می‌گیرند؟

پرداخت کمک بلاعوض 5 میلیونی به سیل زدگان

ورود همزمان دو سامانه بارشی به کشور

۱۰ نکته درباره آفات و بیماری‌ها در جنگل‌های کشور

آثار کاهش قدرت خرید سال‌های بعد مشخص می‌شود

دریاچه ارومیه سیراب شد

فیلم/جزئیات ارائه تسهیلات به متقاضیان مسکن مهر پردیس

مجوزهای ساخت در جوار یا داخل رودخانه‌ها کار غلطی بود

فیلم/ جشن تولد در دل سیلاب!

عدالت، وعده اصلی ظهور موعود

۳.۵ میلیون هکتار از اراضی زراعی کشور بیمه هستند

«گشت ارشاد» قاطعانه با ناهنجاری‌ها برخورد می‌کند

جریمه 50 هزار تومانی برای شیشه دودی غیرمتعارف خودرو

جزئیات بازگشت عوارض اخذ شده غیرقانونی زوج و فرد

مه‌ شدید و کولاک برف در جاده‌های شمال و شمال‌غرب‌

افتتاح نمایشگاه کتاب تهران از کتابخانه ملی

اقدامات پیشگیرانه برای مواجهه با سیلاب‌های ورودی از افغانستان انجام شود

۸۰ درصد مفاد سند دانشگاه اسلامی در دانشگاه‌ها اجرا می‌شود

فایده مصرف پروتئین بیشتر برای سلامت استخوان ها

لیگ قهرمانان آسیا تنها امید ما است

افزایش ریسک سرطان روده با مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

شش بازیکن استقلال در آستانه محرومیت

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی را بشناسیم

دستور جهرمی به اپراتورها درباره سیل زدگان خوزستان

کیم جونگ اون خواهان گسترش روابط با روسیه شد

کارت اعتباری روسیه به سیستم بانکی ترکیه هم وصل شد

افزایش محصول گندم در مناطق خشک تا ۶ برابر

روش حمایت دولت از تولید «رانت‌پرور»است

به ترامپ گفته‌ایم که تحریم‌ها علیه ایران باید متوقف شود

هشدارهواشناسی مازندران برای سیل ناشی از آب شدن برف ها

3800 واحد از املاک شهرداری در اختیار غیر است

اظهارات سعید قاسمی شخصی و فاقد اعتبار است

70 مهدکودک سیار در مناطق سیل زده برپا شد

زمان تغییرات برنامه درسی فرا رسیده است

ادامه واردات گوشت با ارز 4200 تومانی

واگذاری زمین برای سیل زدگان لرستان کلید خورد

دولت 222 میلیارد تومان کمک بلاعوض به مازندران تخصیص داد

بازسازی مناطق سیل زده تحت فرماندهی وزیر کشور آغاز می شود

32 کیلومتر تا احیای راه ابریشم ریلی

فضای جالبی در موسیقی وجود ندارد

۲۵ پرواز لاکچری در ایران!

خبری از شهرک صنعتی پوشاک نیست!

نصب سردیس ۲۶ هنرمند در خیابان‌های تهران