کد خبر : ۷۰۳۶۵
تاریخ انتشار : ۲۰ خرداد ۱۳۹۸ - ۲۳:۳۰
خرما میوه‌ای سرشار از انواع ویتامین‌ها از جمله E-C-B-A و فلزات معدنی مثل فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم است که هر یک از این مواد در سلامتی انسان نقش بسزایی دارند.
خرما میوه‌ای قدیمی است و از درختی به عمل می‌آید که جزو تیره نخل هاست و در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری پرورش می‌یابد. عده‌ای خاستگاه خرما را هندوستان می‌دانند و باستان شناسان معتقدند کاشت این درخت به پنج هزار سال پیش برمی گردد. این میوه به علت داشتن منیزم ضدسرطان بوده و همچنین برای شنوایی، بینایی، درد کمر، درد مفاصل، درمان سینه و ریه مفید است. خرما به علت داشتن منیزیم، انرژی عضلانی بدن را تقویت می‌کند و نیروی عمومی بدن را افزایش می‌دهد و به علت داشتن فسفر و منیزیم موجب تقویت حافظه می‌شود.

همچنین خرما جایگزین مناسبی برای مصرف شیرینی و دسر است؛ خرما نوعی دسر و شیرینی سالم برای بدن و روح است که علاوه بر برطرف کردن میل شیرینی خوردن، سریع به انسان انرژی می‌دهد و این انرژی برای مدت طولانی در بدن باقی می‌ماند.

در این گزارش علاوه بر بیان خواص، خرما عنوان شده است که اگر هر روز به مدت یک هفته این میوه شیرین و لطیف را مصرف کنیم می‌توان منتظر نتایج زیر باشیم.

۱- کاهش خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ

مصرف روزانه سه عدد خرما علاوه بر اینکه باعث می‌شود غذا به روش سالمی در سیستم گوارشی حرکت کند، روده را عاری از باکتری‌های مضر می‌سازد. همچنین زمانی که دستگاه گوارش و روده فعالیت خوبی داشته باشند در این صورت روده بزرگ نیز سالم خواهد بود که در نتیجه خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ کاهش می‌یابد.

یک مطالعه که توسط محققان گروه علوم غذایی انجام شد، نشان داد که سلامت روده بزرگ در افرادی که خرما مصرف می‌کنند بیشتر است. دلیل آن این است که خرما موجب افزایش رشد باکتری‌های خوب و مهار رشد سلول‌های سرطانی در روده بزرگ می‌شود.

۲- تأمین سریع انرژی

خرما حاوی قندهای طبیعی، گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است، بنابراین مصرف خرما باعث تأمین سریع انرژی می‌شود و این انرژی بر خلاف انرژی نوشیدنی‌ها و شکلات‌ها مدت طولانی در بدن باقی می‌ماند زیرا خرما حاوی مواد سالم دیگری مانند فیبر، پتاسیم، منیزیم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز هست که باعث می‌شود سطح انرژی حاصله از خرما را تقویت کنند و باعث شوند که این انرژی به سرعت از بین نرود.


۳- تقویت سلامت دستگاه گوارش

از دیگر فواید مصرف خرما این است که باعث عملکرد منظم و صحیح دستگاه گوارش می‌شود. با مصرف تنها سه عدد خرما، ۱۲ گرم فیبر در بدن آزاد می‌شود که این میزان ۴۸ درصد میزان فیبر توصیه شده برای مصرف روزانه است.

مصرف میزان مناسب انواع فیبر از طریق جلوگیری از ابتلاء به یبوست و تقویت حرکات منظم روده، به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

خرما حاوی نوع مناسب فیبر برای تقویت دستگاه گوارش است. یک مطالعه که در مجله انگلیسی «تغذیه» منتشر شده بود، نشان داد افرادی که روزی هفت عدد خرما به مدت ۲۱ روز مصرف کرده بودند نسبت به افرادی که خرما مصرف نکرده بودند، از عملکرد تقویت شده دستگاه گوارش برخوردار بودند و شکم آنها کارکرد طبیعی و تقویت شده‌ای داشت.

۴- مصرف خرما انسان را باهوش‌تر می‌سازد

خرما حاوی ویتامین B6 است که با کمک به ساخت سروتونین و نوراپی‌نفرین باعث تقویت عملکرد مغز می‌شود.

سروتونین به نوبه خود خلق و خوی انسان را تنظیم می‌کند و نوراپی نفرین به بدن در مقابله با استرس کمک می‌کند. نتایج یک تحقیق نشان داده است که سطح کم ویتامین B6 با ابتلاء به افسردگی ارتباط دارد. بنابراین زمانی که مغز فارغ از استرس است و از نظر خلق و خوی در وضعیت خوبی بسر می‌برد، انسان برای فراگیری و حفظ اطلاعات آماده و هشیار است.


۵- درمان هموروئید

هموروئیدها رگ‌هایی در مقعد و راست روده هستند که ملتهب و متورم شده‌اند. این وضعیت اغلب به واسطه یبوست ایجاد می‌شود که به بخش انتهایی دستگاه گوارش فشار شدیدی وارد می‌کند. هموروئید یک وضعیت بد و اغلب بسیار دردناک اما قابل درمان است و حتی با تغییر رژیم غذایی می‌توان یبوست را کاهش و این وضعیت را التیام داد. بسیاری از پزشکان یک رژیم غذایی پر فیبر را توصیه می‌کنند که شامل خرما می‌شود؛ زیرا خرما با حرکت دادن مناسب غذا در دستگاه گوراش می‌تواند باعث التیام هموروئید شود.

۶- تقویت سلامت قلب و سیستم قلبی- عروقی بدن

این میوه کوچک حاوی پتاسیم است که مشخص شده موجب پایین آمدن میزان کلسترول بد (LDL) می‌شود. کلسترول بد با مسدودکردن شریان‌ها موجب ابتلاء به سکته مغزی و حتی حمله قلبی می‌شود. یک مطالعه بر روی زنان مسن نشان داد که مصرف زیاد پتاسیم با کاهش خطر ابتلاء به سکته مغزی و حتی میزان مرگ و میر ارتباط دارد.

بنابراین با سرمایه‌گذاری در زمینه مصرف خرما - حتی مصرف چند عدد خرما در یک بازه زمانی طولانی - می‌توان شاهد فواید سلامتی طولانی مدت و بادوام این میوه کوچک بود که انسان را شادتر از قبل می‌سازد.
منبع: ایرنا
مطالب مرتبط
برچسب ها: خرما
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:

شورای نگهبان در حوزه نظارت به چیزی جز اجرای قانون نمی‌اندیشد

۳۰۰ هزار نفر در حاشیه شهر زاهدان فاقد مدرسه مناسب هستند

۸ نشانه خاموش سرطان خون

ریزش دلار در پی تحریم‌های دیشب ایران

جزئیات نحوه حذف قبوض کاغذی برق

ایران در حراست از منافع ملی خود مسامحه نخواهد کرد

انحصار خودرو در ایران به پایان می‌رسد

کبودی‌ها را نادیده نگیرید

مشکل فرسودگی دانشگاه‌های بزرگ کشور جدی است

ابلاغ سهمیه داوطلبان کنکور مناطقی که دچار بلایای طبیعی شده‌اند

آخرین وضعیت برخورد با پایان نامه‌فروش‌های متخلف

پرونده الکترونیک سلامت از قول های دولت در زمینه حقوق شهروندی است

سامانه جامع روابط کار تا دو ماه دیگر راه‌اندازی می‌شود

مجوزهای وزارت نفت برای احداث پالایشگاه مبنای کارشناسی ندارد

کند کردن تیغ تحریم‌ها با افزایش هزینه‌ها برای تحریم کنندگان

شهرداران تهران به اختصاص فضای آموزشی برای آموزش و پرورش مکلف شدند

استفاده از سلول‌های بنیادی برای درمان۱۲۰ بیمار فلج مغزی

آفتاب سوختگی را چطور درمان کنیم؟

شورای شهر مسؤول نرخ‌گذاری طرح جدید ترافیک است

کاهش مصرف لبنیات در جامعه به‌ دلیل افزایش قیمت‌ها

فیلم/شاکردوست: داروی مُسکن را قطع کردم تا بازی‌ام طبیعی‌تر شود!

تحریم رهبر ایران نشانگر افول تصمیم گیری سیاسی در آمریکا است

پرونده اموال نامشروع مسئولان در دادگاه حقوقی بررسی می‌شود

جدیدترین رتبه‌بندی علمی منتشر شد

هدف انتخاباتی اصلاحات کتمان نقش جهانگیری در ناکارآمدی دولت است

قطار بین‌المللی تهران-وان راه‌اندازی شد

ترامپ تحریم‌های جدید علیه ایران را امضا کرد

عزم جهانی برای مبارزه با مواد مخدر وجود ندارد

تحریم‌های جدید آمریکا نقض آشکار حاکمیت ایران است

مسیر سرمایه گذاری کشور برای پژوهش نادرست است

جزییات تحریم های مضحک ترامپ

معامله قرن فروش عزت است

جزییات نشست غیرعلنی شورای امنیت با محکومیت انفجار نفتکش‌ها

تاکید فرانسه، انگلیس و آلمان بر اجرای قطعنامه لغو تحریم‌های ایران

از پیشنهاد پرسپولیس به کی‌روش بی اطلاعم

حق با ترامپ است، ارتش آمریکا در خلیج فارس کاری ندارد

آمریکا به ماجراجویی علیه ایران پایان دهد

پرونده الکترونیک سلامت از بایگانی خارج شد

ورود کشورهای غیراروپایی به اینستکس به نفع ایران است یا اروپا؟

افزایش شهریه مدارس ممنوع است

ممنوعیت استفاده از شیشه دودی در خودروها

آخرین جزئیات از نحوه واگذاری کارت بلیت یک ساله به خبرنگاران

تجدید میثاق با ۱۵۰ شهید گمنام

اینفوگرافیک| راهکار‌های بهینه سازی کولر‌های آبی

طرح زیست شبانه به محیط امن خانواده لطمه وارد می‌کند

فرهنگیان می‌توانند ادامه تحصیل دهند

کشورهای غربی مسئول اصلی اختلال در مبارزه با موادمخدر هستند

سیاست تحریم آمریکا علیه ایران به آخر خط رسیده است

دولت موظف است به ثروت‌های ناشی از رِبا رسیدگی کند

باغات چای لاهیجان را آتش نزده ام

فرصت احیای دریاچه ارومیه را غنیمت بدانیم

انتخاب رشته آگاهانه؛ زمینه‌ساز آینده شغلی دانش‌آموزان

تعداد داوطلبان کنکور سراسری ۹۸ افزایش یافت

حل چالش‌های دنیای امروز نیازمند همکاری‌های علمی بین‌المللی است

ادامه روند گرما در کشور تا چهارشنبه

قیمت گوشت قرمز در دو هفته تا ۴ هزارتومان کاهش یافت

برخورد با اخلالگران بازار ارز در دستورکار ویژه دادستانی است

بی‌تفاوتی به فاجعه کودکان زباله‌گرد دامن همه را خواهد گرفت

آمریکایی‌ها تحریم را گزینه کم‌هزینه‌تری نسبت به جنگ می دانند

دشمن خطا کند غافلگیرش می کنیم

با تمام قدرت در برابر تحریم ها و تهدیدهای دشمن ایستاده ایم

پرونده های اموال نامشروع مسوولان با اولویت بررسی می شود

۳۳ میلیون حمله را خنثی کردیم

دانشگاه تهران در تابستان تعطیل نیست

برای ۱۰ سال آینده چقدر نیروی متخصص تربیت کردیم؟

یک عامل مهم افزایش وزن

الزام استفاده از کارت سوخت شخصی از ۲۰ مرداد

عکس/آخرین روز‌های «زاینده‌رود»

فیلم/جوان‌هایی که بد شروع کردند اما خوب تمام کردند!

تردد روان در محورهای شمالی

برنامه‌های تابستانی دانش‌آموزان را مدرسه‌محور کردیم

افزایش غلظت آلاینده‌ها در پایتخت

سرنگونی پهپاد آمریکایی باعث فروپاشی هیمنه نظامی واشنگتن شد

تحت فشار و تهدید با آمریکا مذاکره نمی‌کنیم

کاهش تعهدات ایران در برجام یک تصمیم ملی است

تصویب اعتبارات لازم برای جبران خسارات ناشی از سیل

تابوشکنی‌های «گاندو» ادامه دارد

اروپا برای حفظ برجام باید تلاش جدی کند

۷۰ درصد بودجه تولید یک فیلم صرف بازیگران می‌شود

نهایی شدن سناریوهای اصلاح ساختار شهرداری تهران

تجاوز آمریکا به حریم هوایی ایران آغاز تنشی جدید در منطقه است

مدیران پرسپولیس وقت را هدر می دهند

منتظر تماس ایران هستیم

دشمن به دنبال انحراف انقلاب است

حل۳۰درصد دعاوی در شورای حل اختلاف

فرصت اروپا به سرعت در حال تمام شدن است

تولیدکنندگان مرغ ضرر می دهند

محرک خاصی برای رشد بازار سرمایه وجود ندارد

تب داغ بازار مسکن در آستانه تابستان

کشف پروتئینی که دیابت را معکوس می‌کند

کاهش ۵۰ درصدی تولید مسکن طی چند سال اخیر

خواب دیدن در گروی دمای مطلوب اتاق خواب است

دلیل لغو حمله احتمال ورود پهپاد آمریکا به حریم ایران بود

کلیات طرح افزایش ظرفیت پالایشگاه‌های گازی و نفتی تصویب شد

اتحادیه اقتصادی اوراسیا دریچه ای تازه در تنگنای تحریم

افزایش 40 درصدی قیمت اینترنت

مصرف غذای فرآوری شده موجب ابتلا به اوتیسم می‌شود

آلاینده تابستانه گریبانگیر تهران شده است

نرخ رسمی انواع ارز امروز ثابت ماند

خیریه های دارای چند مجوز ساماندهی می شوند

مطالبات اردیبهشت ۹۸ داروخانه‌ها پرداخت می‌شود

انتزاع وزارت بازرگانی از وزارت صنعت اجتناب ناپذیر است

برخورد انتظامی تنها راه مقابله با بدحجابی نیست

آغاز ثبت‌نام از نامزدهای انتخابات شورایاری‌ها

جز افزایش قیمت طلا نمی‌توان انتظار دیگری داشت

آمار دقیقی از کار کودک در تهران وجود ندارد

خشاب پر قانون برای ممنوعیت حمل سلاح

شیوع مواد مخدر در بین زنان و دختران نگران کننده است

نحوه ثبت‌نام ایرانیان برای پرونده الکترونیک سلامت+ جزییات

اصلاح روش جریمه عوارض الکترونیکی آزادراه‌ها

طرح تجمیع دانشکده‌ها تصویب شد

اینفوگرافیک / ۷ منبع اصلی برای دریافت پروتئین

خط قرمزی برای مبارزه با فساد نداریم

کودکان زباله‌گرد بازیچه مافیای طلای کثیف!

حسرت کشورهای منطقه به توان دفاعی و موشکی ایران

مذاکرات درباره پیمان‌های پولی با کشورهای مختلف در حال انجام است

نان چند نرخی شد!

اعلام خسارت از سوی ۹ شرکت فناور آسیب‌دیده از سیل

آمریکا نسبت به حفظ جان نیروهای خود مسئولانه رفتار کند

انتظار ۴ ساله ۱۷ هزار راننده تاکسی برای دریافت خودروی نو

کدام محصولات تراریخته هستند؟

آسمان ایران انتخاب اول ایرلاین‌های دنیا است

سندرز: ترامپ مسبب ایجاد بحران با ایران بوده است

20 کشور جهان مصرف‌کننده داروهای ایرانی می‌شوند

کشف آب شیرین در قعر اقیانوس اطلس

دولت برنامه مشخصی برای حمایت از اصناف ندارد

100 هزار واحد مسکونی در اراضی نیروهای مسلح ساخته خواهد شد

جزئیات واگذاری بقیه سهام دولت در سایپا و ایران خودرو

قیمت آسفالت واقعی شود

زمان رسیدگی به پرونده «نجفی»

کاریکاتور/پهپادبرگر...!

طرح خانه‌دار شدن کارمندان در رایزنی با دستگاه های دولتی

ترافیک صبحگاهی در آزادراه قزوین-کرج و کرج به تهران

پمپئو: زمانش که برسد با ایران تعامل می‎کنیم!

دوشنبه تحریم های جدید علیه ایران اعمال می شود

جدا کردن اتباع از دانش آموزان ایرانی ممنوع شد

کوچ کاربران آیفون به اندروید

جرئیات نخستین جلسه دادگاه رسیدگی به پرونده حادثه اتوبوس دانشجویان

پیکر ۱۵۰ شهید دفاع مقدس ۶ تیر تشییع می‌شود

وعده‌های تکراری دولتی‌ها به مترو

راهکار برخورد با مشکلات خانواده حکم دادگاه نیست

با امارات در برابر ایران همکاری اطلاعاتی داریم

نقشه دشمن برای فلج کردن اقتصاد کشور نقش بر آب شد

دانشگاه نباید محلی برای سیاسی کاری و مغلطه شود

تصمیم حمله به ایران لغو نشده است

افزایش ذخائر اسکناس کشور بی سابقه است

مهلت سرویس دهندگان اینترنت تمام شد

سیاست فشار حداکثری به قوی شدن عزم ایران مقابل امریکا منجر شده است

نیاز به مجتمع سینمایی داریم

روشنفکر ایرانی نسبتی با جامعه خود ندارد

اروپایی‌ها ضرب‌الاجل ۶۰ روزه ایران را جدی بگیرند

ساخت ۲۰ هزار خانه سیل‌زگان را تا ۶ ماه دیگر تمام می‌کنیم

وزیر دفاع اتهام به ایران درخصوص حمله به نفت‌کش‌ها را رد کرد

واگذاری زمین دولتی به قیمت کارشناسی

مهلت 2 ماهه ایران در برجام قابل تمدید نیست

آمریکا باید فوراً به اجرای تعهداتش در برجام بازگردد

شاهد ‌‌تحولات نیکی در حوزه فضای مجازی خواهیم بود

ایران به کاهش تعهدات هسته‌ای ادامه می‌دهد

افزایش قیمت لبنیات ناشی از هزینه های تولید است

ارز ۴۲۰۰ تومانی برای کالاهای اساسی حذف نمی شود

اجاره دادن کارت‌های بانکی تبعات قانونی دارد

وضعیت دارویی کشور بحرانی نیست

شرایط توریست درمانی و جذب گردشگر سلامت تسهیل شد

تحریم ها فرصت مناسبی برای اصلاح ساختار اقتصادی کشور است

دستور رییس جمهور برای تسهیل حضور گردشگران خارجی در کشور

عوارض در طرح سابق زوج و فرد با معاینه فنی برتر کاهش می یابد

هنوز درباره حیات شبانه اظهارنظر قطعی نکرده ایم

اتهام زنی‌ها به ایران مستند نیست

ایران توان پاسخ به هرگونه تعرضی را دارد

اختصاص پنل کاربری اینترنت به مشتریان اینترنت پرسرعت مخابرات

مزیت شبکه اینترنت 5G فقط سرعت نیست!

اعلام جزئیات پروازهای حج تمتع در سال ٩٨

متهمان پرونده گرانی سیب‌زمینی را بشناسید

اینفوگرافیک / راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های سالم

اینفوگرافیک / جزئیات طرح جایگزین زوج و فرد در تهران

آستانه تحمل اقتصادی مردم پایین است

چرا مدام سلفی می‌گیریم؟

قیمت آب پایین، قیمت لوازم کاهنده مصرف بالا!

نقش ادبیات در کم کردن تجاوز به کودکان

برای بهبود فرزند مبتلابه آسم، روح و روان خود را مرمت کنید

اینفوگرافیک/ ترفندهای شرکت‌های دخانی برای ورود به ایران

طرح‌های کنترل قاچاق و مصرف سیگار همچنان خاک می‌خورد

بازگشت به رآکتور قبلی اراک دیگر یک معما یا راز نیست

ساکنان محدوده طرح ترافیک و زوج‌فرد با طرح جدید چه تسهیلاتی دارند

هر کس با ما دشمنی کند مقابله به مثل می‌کنیم

چه استان‌هایی رتبه‌ اول و دوم رانش زمین را به خود اختصاص داده‌اند

فیلم/ برخورد با عاملان کشته شدن بچه خرس

عکس/«کِشَنْدِ سرخ» در «دریاچه مَهارلو»

دلار ۴۲۰۰ تومانی را در بازار می‌فروشند

حقوق کارگران ساختمانی با تورم همخوانی ندارد

«محرمانه» سریالی برای پدر و مادرها با موضوع نوجوانان

مرمت تالار اصلی تئاتر شهر شهریور تمام می شود

غذاهای فرآوری شده شما را مبتلا به «زوال عقل» می‌کند

فقط رئیس جمهور مخالفت اجرای کوپن الکترونیک است

تحریم‌ یکجانبه آمریکا در تضاد با اهداف متعالی سازمان بین المللی کار است

دلیلی وجود ندارد که ثروتمندان از یارانه بنزین استفاده کنند

پل گیشا مسدود شد

پرداخت سنوات معلمان ابهامی ندارد

ایجاد پیاده راه در خیابان ویلا

نمی‌خواهیم فقط ما مسئول محافظت از نفتکش‌ها در خلیج فارس باشیم